Витамины в осенний период

    0
    701

    Витамины в осенний период

    Витамины осенью, осенние витамины, какие витамины принимать осенью

    Витамины в осенний период

    Весенний дефицит витаминов – гиповитаминоз – явление, всем известное: никто уже не удивляется, почему после зимы мы чувствуем себя слабее, становимся вялыми и восприимчивыми к простудам, а кожа и волосы часто выглядят тусклыми и блёклыми.

    А вот осень – другое дело: мы всё лето могли питаться свежей зеленью, овощами и фруктами, загорать на солнышке, пополняя в организме запасы витамина D, очень нужного женщинам для того, чтобы сохранять кости крепкими, а кожу – молодой и свежей.

    Тем не менее, именно осенью, как только начинают лить дожди и дуть холодные ветры, многие из нас тут же подхватывают простуду, несмотря на то, что летом не испытывали недостатка в витаминах и минералах. Почему так происходит?

    Ничего удивительного, если вспомнить о том, что витамины в организме не накапливаются – отсюда понятия «суточная доза», «дневная норма» и т.д.

    Быстрее всего разрушаются и выводятся водорастворимые витамины: С, группы В и другие; жирорастворимые витамины, напротив, могут накапливаться, и вызывать нарушения обменных процессов. Так что запастись какими-либо витаминами впрок не получится – природой это не предусмотрено.

    Если регулярно, постоянно восполнять баланс витаминов в организме, то иммунитет всегда будет в норме, и нам будут не страшны сезонные простуды и вирусные инфекции. В противном случае обижаться будет не на кого, и защищать нас тоже будет некому.

    Витамины осенью: осенние витамины в продуктах

    Для того, чтобы удовлетворять потребность организма в витаминах, взрослому человеку необходимо каждый день съедать примерно 400 г свежих, желательно сырых овощей и фруктов (если больше, то ещё лучше). Есть надо не только привычные плоды – яблоки, помидоры, огурцы, но и разные виды капусты, сладкий перец, сельдерей, морковь, свеклу, тыкву, кабачки, зелёные листовые овощи и т.д. Ведь в каждом растении свои витамины, а все вместе они действуют сообща, усиливая действие друг друга – это называется синергией.

    В осенних овощах витаминов много – гораздо больше, чем в тех, которые зимой и весной лежат на полках супермаркетов. Например, капуста, свежая и квашеная, а также сладкий болгарский перец очень богаты витамином С, который необходим нам постоянно и больших количествах.

    Всего 200 г салата или один перец снабжают наш организм достаточным количеством этого витамина – только есть их надо каждый день. Из капусты можно готовить сок, и пить его свежим: он не только восполняет потребность в витаминах, но и помогает победить начинающуюся простуду.

    О том, что витамин А нам легче всего получить из моркови, тоже всем известно, однако морковный сок действует гораздо быстрее, чем сами корнеплоды. Он обладает антисептическим, обезболивающим, противовоспалительным, ранозаживляющим, укрепляющим действием, улучшает цвет лица и предупреждает развитие рака.

    Ботва моркови не менее ценна, чем корнеплоды. Её можно добавлять в салаты, супы, использовать в качестве приправы к мясу, рису, макаронам и другим блюдам. Зелёную ботву с 4-5 корнеплодов надо ошпарить кипятком, а потом пропустить через мясорубку вместе с луком – зелёным или репчатым, и приправа готова.

    Витамин Е известен своими антиоксидантными свойствами, но в организме он накапливаться не может – как, например, витамин А. Поэтому в организм он должен поступать постоянно, и проще всего это сделать, употребляя в пищу растительные масла: оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное, миндальное. Желательно употреблять свежее, нерафинированное масло, и не только в составе блюд, но и дополнительно – хотя бы 1 ст.л. в день.

    Витамины группы В укрепляют иммунитет и участвуют в формировании правильного состава крови. Они содержатся в бобовых, моркови, капусте, картофеле и других овощах. Можно готовить соки из смеси овощей: капусты, свеклы, моркови, сельдерея, и добавлять к ним немного лимонного или апельсинового сока.

    Овощи семейства тыквенных богаты микроэлементами – особенно медью и калием. Кабачки, тыква и патиссоны очень вкусны, и из них можно приготовить много полезных и насыщающих блюд.

    Из тех витаминов, которые можно «накопить», стоит обратить внимание на витамин D: зимой получать его довольно трудно, так как он вырабатывается в организме под действием солнечных лучей. Многие люди думают, что витамин D нужен только детям, однако у взрослых при его недостатке кости становятся хрупкими, появляется нервозность и раздражительность, а потом развивается депрессия. Поэтому надо использовать любой солнечный день, чтобы накопить этот витамин в организме: хотя бы руки и лицо стоит чаще подставлять солнцу, если на улице уже прохладно, и загорать нельзя.

    Такие фрукты и ягоды, как яблоки, сливы, арбузы, дыни, облепиха, черноплодная рябина, богаты витаминами А, Е и С, и обладают антиоксидантным действием.

    Шиповник можно заваривать в термосе, и пить несколько раз в день, как чай, с мёдом и лимоном – такое сочетание очень хорошо поддерживает иммунную систему в рабочем состоянии, помогая ей бороться с инфекцией и простудами.

    Хорошо, если удаётся устроить себе сбалансированное питание, и несколько раз в день готовить свежую еду. К сожалению, чаще всего бывает так, что заниматься этим нам просто некогда – ведь сегодня у нас столько дел и обязанностей, что о себе мы привычно забываем. Так что не стоит пренебрегать возможностью употреблять витаминно-минеральные комплексы – тем более, что состав продуктов питания сегодня изменился не в лучшую сторону.

    Ещё 30-40 лет назад витаминов во фруктах и овощах было как минимум на 30% больше, как и белка в мясных и молочных продуктах, а сегодня картина другая. Овощи и фрукты выращиваются и хранятся с использованием технологий, снижающих их пищевую ценность, хотя и обеспечивающих высокие урожаи и защиту продуктов от порчи.

    Витамины осенью: осенние витамины в витаминных комплексах

    Как выбирать витамины, чтобы не «кормить» свои клетки синтетикой и химическими добавками? Известно, что синтетические аптечные витамины приносят мало пользы, усваиваются очень плохо и могут вызывать аллергические реакции.

    Прежде чем покупать витамины, не поленитесь узнать, по какой технологии они производились, и проводились ли клинические испытания. Уважающие себя производители лекарств (а аптечные витамины считаются лекарствами) сегодня используют технологию GMP, и об эффективности их продукции на рынке хорошо известно.

    Эффективны и практически безопасны отечественные витаминные комплексы: с цинком, селеном, дополненные женьшенем, лимонником, эхинацеей.

    Из тех витаминов, что предлагают сегодня аптеки, хорошо зарекомендовали себя такие комплексы, как «Спектрум», «Мультимакс», «Динамизан», «Екстрем мультивит», «Вектрум-Актив», «Селмевит».

    Комплекс «Спектрум» выпускается канадской компанией PharmaMed, и предназначен для взрослых. Он решает многие проблемы: гиповитаминоз, слабый иммунитет, высокие нагрузки, восстановление после болезни и другие. Противопоказаний почти нет – только индивидуальная непереносимость.

    «Мультимакс» решает те же проблемы, и к тому же укрепляет зрение, однако он может вызывать аллергические реакции. Детям до 12 лет его принимать нельзя.

    «Динамизан» – это итальянский препарат; представляет собой комплекс витаминов, минералов, аминокислот, и дополнен женьшенем. Противопоказан беременным и кормящим женщинам, гипертоникам и легковозбудимым людям.

    «Екстрем мультивит» — это БАД, выпускаемая болгарскими производителями и не имеющая особых противопоказаний. Назначается для восполнения дефицита витаминов, профилактики заболеваний и просто для поддержания здоровья – чтобы человек всегда был в форме.

    «Вектрум-Актив» и «Селмевит» — отечественные препараты. При их приёме возможны аллергические реакции; первый можно принимать всем, а второй противопоказан детям до 12 лет.

    Комплексы «Иммунап Форте» и «Иммуно Старт» – это тоже продукция компании PharmaMed.

    «Иммунап Форте» содержит множество биологически активных веществ: экстракты астрагала, эхинацеи, солодки, грибов шиитаке, лимонника и т.д. Хотя побочных действий не выявлено, у него есть противопоказания: его нельзя принимать вечером, при аритмии и повышенном давлении, беременности и кормлении грудью.

    «Иммуно Старт» противопоказаний почти не имеет, и содержит только цинк, аскорбиновую кислоту и мёд. Оба комплекса очень эффективны, и хорошо зарекомендовали себя на российском рынке.

    Следует всегда помнить, что аптечные витамины при бесконтрольном приёме могут вызвать переизбыток тех или иных веществ в организме – гипервитаминоз, а их передозировка грозит отравлением и тяжёлыми последствиями для здоровья. Так что принимать эти препараты нужно так же, как лекарства – строго соблюдая дозу и курсами, и увлекаться ими ни в коем случае не следует.

    Дети, да и некоторые взрослые часто воспринимают витамины, как лакомство, особенно если они яркие и с фруктовым вкусом. Такое отношение очень опасно, так что убирайте витамины, как и любые лекарства, в недоступные места – как и написано на упаковке.

    В любом случае, стоит всё-таки постараться привести в норму своё питание осенью. а уже потом, при необходимости, дополнять его аптечными витаминами и минералами.

    Не помешают и прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями и хорошее настроение: ведь именно стрессы сильнее всего разрушают витамины, и буквально «вымывают» из нашего организма всё хорошее и полезное.

    Поэтому будьте всегда веселы и позитивны, и вы останетесь здоровыми в любое время года!

    Гатаулина Галина
    для женского журнала InFlora.ru

    При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

    Какие витамины нужны для профилактики осеннего авитаминоза?

    Витамины в осенний периодС наступлением холодов уменьшается количество солнечных дней, постепенно исчезают с прилавков грунтовые овощи и фрукты .

    Организм не получает достаточного количества полезных элементов. развиваются признаки гиповитаминоза.

    Узнайте, какие витамины нужно пить осенью, зимой и весной, как составить рацион для сбалансированного питания.

    Суточная норма полезных веществ поддержит нормальную жизнедеятельность, независимо от времени года.

    Симптомы нехватки витаминов и к чему это может привести

    Организм быстро реагирует на дефицит полезных элементов. Чем меньше витаминов и минералов поступает с пищей, тем сильнее признаки гиповитаминоза. В тяжёлых случаях развивается авитаминоз – серьёзный дефицит многих ценных веществ.

    • сезонный гиповитаминоз (с осени до середины весны);
    • скудный рацион;
    • увлечение «вредной» пищей (фастфуд, сухарики, сладкая газировка, чипсы, концентраты);
    • неправильная обработка продуктов;
    • невнимание к здоровью;
    • физические, эмоциональные, нервные перегрузки.

    Витамины в осенний период

    • ломкость ногтей, сухость/излишняя жирность кожи;
    • истончение, тусклый цвет, плохой рост, выпадение волос;
    • бледный цвет эпидермиса;
    • трещины на стопах, ладонях;
    • нарушение обменных процессов, эндокринные заболевания, лишний вес или истощение;
    • снижение остроты зрения, покраснение век, сухость роговицы;
    • судороги икроножных мышц;
    • проблемы с пищеварением, гастрит пониженной кислотности, диарея;
    • ухудшение мужского и женского здоровья;
    • слабость, апатия, вялость;
    • пятна на коже, инфильтраты на ладонях;
    • нарушение цветовосприятия;
    • недостаточная свёртываемость крови.

    Существуют другие признаки гиповитаминоза:

    • изменение цвета, качества поверхности языка (малиновый оттенок, «лакированная» поверхность);
    • излишнее возбуждение, нервные срывы, раздражительность;
    • сухость слизистых, кровоточивость дёсен;
    • повышение частоты респираторных заболеваний;
    • затяжное течение болезней;
    • хрупкость костей, боли в суставах, слабость мышечной системы;
    • головные боли, ухудшение памяти, мозговой деятельности, снижение концентрации;
    • проблемы с сосудами, отёчность тканей, тахикардия.

    Видео: «Необходимость витаминов в осенний период»

    Какие витамины и минералы нужны

    Для стабильной работы организма, баланса полезных компонентов, активной жизни требуется определённый набор ценных веществ. Нехватка одного из биологически активных компонентов часто провоцирует негативные реакции.

    Чем острее гиповитаминоз, тем тяжёлее признаки различного рода нарушений.

    Помните! Нет более или менее важных витаминов и минералов. Каждый компонент отвечает за определённый участок работы, в комплексе полезные вещества поддерживают здоровье, нормальное функционирование организма.

    Польза и воздействие биологически активных веществ:

    • ретинол (витамин А) . Здоровье кожи, глаз, острота зрения, хороший иммунитет. В комплексе с витамином Е незаменим для женского здоровья;
    • витамины группы В незаменимы для правильного течения обменных процессов. Укрепление нервной системы, регенерация тканей, предупреждение судорог, сила мышц. Присутствие в рационе продуктов с тепловой Витамины в осенний периодобработкой часто вызывает дефицит компонентов этой группы;
    • аскорбиновая кислота или витамин С . Ценный компонент – мощный антиоксидант. Укрепление зубов, сосудистой стенки, кожи, костей, участие в выработке коллагена, защита от влияния свободных радикалов. Без достаточного количества аскорбиновой кислоты полностью не усваивается железо ;
    • витамин Д. Нехватка полезного элемента нарушает усваивание кальция. провоцирует ломкость костей, ухудшает качество зубной ткани. Дефицит приводит к слабости мышц, медленному росту. Особенно остро признаки нехватки витамина D сказываются на развитии детского организма в период интенсивного роста;
    • витамин Е . Ценный элемент незаменим для выработки женских гормонов. Токоферол защищает клетки от влияния свободных радикалов, поддерживает тонус кожи, предупреждает сухость эпидермиса;
    • витамин К . Полезное вещество регулирует процессы кроветворения, выработку ферментов, контролирует показатели свёртываемости крови.

    Полезные свойства минералов:

    • магний . Элемент участвует в обменных процессах, обеспечивает красный цвет кровяных телец, регулирует нервные импульсы, поддерживает правильный сердечный ритм. Длительный дефицит магния провоцирует патологии сердечно-сосудистой системы;
    • железо . Основа особой структуры – ген, входит в состав гемоглобина. Без железа невозможны процессы детоксикации, кислородного обмена. Нехватка элемента вызывает железодефицитную анемию;
    • кальций . Основа мягких тканей, костей, зубов. Кальций регулирует мышечную, нервную деятельность, процесс свёртывания крови. Элемент участвует в выработке гормонов, контролирует сужение и расширение кровеносных сосудов;
    • йод . Без ценного вещества невозможна правильная работа щитовидной железы. Нехватка йода провоцирует проблемы с репродуктивной, эндокринной системой, замедляет рост. При недостатке селена и йода развиваются тяжёлые состояния;
    • цинк . Активный компонент регулирует расщепление углеводов, укрепляет иммунную систему, ускоряет процессы регенерации. Нехватка цинка быстро сказывается на состоянии кожи, волос, снижает остроту зрения;
    • марганец. Без ценного элемента невозможны обменные процессы. Вещество входит в состав полезной группы – энзимов. Дефицит марганца нарушает выработку коллагена, ухудшает здоровье артерий, хрящей, костной ткани. Нехватка микроэлемента позволяет свободным радикалам губительно действовать на клетки.

    Источники витаминов и минералов

    Биологические активные вещества в небольшом количестве вырабатывает организм.

    Основная доля витаминно-минеральных компонентов поступает с пищей. Богатый рацион, правильная обработка продуктов – залог достаточного получения ценных веществ, обеспечивающих здоровье, активную жизнедеятельность.

    Растительные источники

    Обратите внимание на содержания витаминно-минеральных компонентов в овощах, фруктах, злаках, листовой зелени . Ежедневное употребление полезных продуктов насытит организм биологически активными веществами.

    • Витамины в осенний периодВитамин А: листовые овощи зелёного цвета, морковь. свёкла, курага.
    • Витамины группы В: отруби, орехи. овощи, фрукты. злаки, дрожжи, соевое масло.
    • Аскорбиновая кислота: листовая зелень, свежие фрукты, овощи. корнеплоды, цитрусовые, чёрная смородина. шиповник. черноплодная рябина.
    • Витамин Д: растительное масло.
    • Витамин Е: бобовые, грецкие орехи. зелёные листовые овощи, злаки, миндаль. растительное масло.
    • Витамин К: шпинат (рекордсмен – до 4,5 мг на 100 г зелени), морская капуста, зелёный чай, томаты. зелёный горошек. соевые бобы, репчатый лук .

    Животные источники

    Ниже представлены наименования биологически активных веществ, продукты, в которых содержится высокая концентрация полезных компонентов. Составляйте ежедневное меню с учётом полученных данных.

    Лучшие витаминно-минеральные комплексы

    Витамины в осенний периодВосполнить дефицит полезных веществ помогут комбинированные препараты для активного воздействия на организм.

    Перед покупкой пищевых добавок посоветуйтесь с терапевтом, узким специалистом (трихологом, гастроэнтерологом, иммунологом).

    Выбирайте витаминно-минеральные комплексы с максимальной концентрацией полезных веществ, обеспечивающие суточную норму ценных элементов.

    • Витрум. Пищевая добавка содержит полезные компоненты для поддержания здоровья в разном возрасте. В аптеке представлены комплексы для детей и подростков. для будущих мам. мужчин и женщин. Оригинальный состав положительно влияет на костную ткань, укрепляет волосы, ногти, повышает тонус, усиливает иммунитет.
    • Супрадин. Одной таблетки достаточно для насыщения организма полезными компонентами. Препарат заряжает энергией, придаёт силы, укрепляет костно-мышечную систему, повышает иммунитет. Регулярное применение улучшает память, стимулирует обменные процессы. Перед применением учтите показания, противопоказания.
    • Центрум от А до цинка. Название поливитаминного комплекса отражает богатый состав, активное воздействие на все системы организма. Одна таблетка покрывает суточную потребность в полезных веществах. Разумная стоимость сочетается с положительным влиянием. Пищевая добавка рекомендована при повышенной физической, умственной и эмоциональной нагрузке, хронических болезнях, в период беременности. Витаминный комплекс незаменим для профилактики гиповитаминоза, особенно, в осенне-весенний период.
    • Компливит . Доктор назначит подходящий вид. Поливитамины «Диабет» поддерживают ослабленный организм при диабете, «Антистресс» нужны при нервных перегрузках, «Кальций Д3» – при гиподинамии, «Классический» – для мужского здоровья. Комплекс «Селен» улучшает состояние иммунной системы, «Офтальмо» рекомендован при высокой зрительной нагрузке.
    • Алфавит. Популярная пищевая добавка насыщает организм минералами и витаминами. Принимайте комплекс «Алфавит» трижды в день, и вы всегда будете в отличной форме. Уйдут усталость, раздражение, истощение, нормализуется память, мышление. Эффективный препарат возвращает силы в послеоперационный период, подходит для профилактики гиповитаминоза. Подберите комплекс для детей. женщин и мужчин .

    Обратите внимание! Разработаные витаминно-минеральные препараты для решения определённых проблем. Врач подскажет, какие витаминно-минеральные добавки для зрения. против выпадения волос, для красоты ногтей, кожи, волос, для здоровья сосудов, репродуктивной системы купить конкретному пациенту.

    Теперь вы знаете, какие витамины нужно пить осенью и на протяжении года, как составить ежедневный рацион, чтобы организм получил суточную норму полезных веществ. Регулярное употребление полезных продуктов обеспечит достаточный уровень ценных веществ.

    При первых признаках гиповитаминоза обратитесь к терапевту, узнайте причины проблемы. Принимайте витаминно-минеральные комплексы. назначенные врачом. В осенне-весенний период качественные пищевые добавки защитят организм, укрепят иммунную систему.

    Какие витамины лучше пить осенью? Витамины осенью: рекомендации

    December 13, 2014

    Помимо солнца, кислорода и пищи для полноценной и здоровой жизни нам необходимы витамины. Ещё бы — ведь в переводе с латыни первая часть слова — vita — означает не что иное, как «жизнь».

    Авитаминозу вход воспрещён!

    Человек нуждается в витаминах каждый день, независимо от возраста, пола, рода деятельности и времени года за окном. Хронический недостаток витаминов в организме назывется авитаминозом и может привести к таким последствиям, как:

    • шелушение кожи, ломкость ногтей, разрушение зубной эмали;
    • сухость кожи головы и выпадение волос;
    • покраснение и слезоточивость глаз;
    • отёчность лица, припухлость глаз;
    • судороги, онемение, ломота в теле;
    • депрессия, меланхолия, невозможность сконцетрировать внимание;
    • нервозность, частая смена настроения, упадок сил;
    • нарушение пищевария, отсутствие аппетита;
    • снижение либидо.

    Витамины в осенний период

    Где вы, витамины?

    Чаще всего нехватка витаминов наблюдается весной и осенью. Весной это происходит по причине того, что зимой мало натуральных и полезных овощей и фруктов, а ассортимент, предлагаемый супермаркетами, вряд ли пополнит запас витаминов в нашем организме.

    Осенний авитаминоз настигает нас потому, что организм не успевает быстро перестроиться при переходе из жаркого лета в промозглую и дождливую осень. Резкое похолодание и снижение солнечной активности запускает механизм усиленного потребления витаминов для поддержания слабеющего иммунитета. Естественно, что накопленных за лето запасов надолго не хватит, поэтому организм необходимо поддержать в его борьбе за энергию и здоровье.

    Витамины в осенний период

    Витаминная азбука

    Помните: каждому сезону — свои витамины. Прежде чем бежать в аптеку и покупать первые попавшиеся, нужно выяснить, какие вообще они бывают, как действуют, какие из них нужны весной, а какие витамины лучше принимать осенью:

    • Витамин А (его ещё называт «ретинол») необходим для здоровья ногтей, кожи, волос и зубов. Помимо этого именно витамин А защищает наши органы дыхания от таких заболеваний, как бронхит, воспаление лёгких и туберкулёз, поэтому он обязательно должен входить в витамины на осень.
    • Витамины В1 и B2 называют «витаминами роста», они нужны для правильной работы пищеварительной системы, сердца и нервных окончаний. Их важно принимать весной, когда организм истощён зимними морозами.
    • Витамин В6 помогает образовывать антитела и соляную кислоту, участвует в кроветворении, замедляет старение организма, снижает риск нервных расстройств.
    • Витамин В12 улучшает память, усиливает концетрацию энергии, успокаивает нервную систему и защищает организм от анемии.
    • Витамин В13 необходим для усваиваемости витамина В12 и фолиевой кислоты.
    • Витамин В17 существенно снижает риск онкологических заболеваний. Вообще, независимо от того, какие витамины принимать (осенью или весной), наличие средств группы B желательно в любом комплексе.
    • Витамин С (всеми любимая аскорбинка) участвует в регенерации кожи, помогает организму вырабатывать коллаген, повышает иммунитет, принимает активное участие в защите от ОРЗ и ОРВИ, предохраняет кровь от её загустения, снижает уровень вредного холестирина. К слову, именно аскорбиновая кислота — это первые по необходимости витамины на осень.
    • Витамин D выступает своеобразным катализатором защитных свойств витаминов А и С, благодаря чему они лучше усваиваются, а их воздействие на организм усиливается. Комплексы, в составе которых имеется высокое количество витамина D (около 400 МЕ), лучше принимать весной, когда организм истосковался по солнцу. А какие витамины пропить осенью, чтобы не случилось передозировки витамина D? Стоит выбрать те, в составе которых его немного (меньше 350 МЕ).
    • Витамин Е продлевает нашу молодость, выступает своебразным фильтром воздуха в лёгких, нормализует кровяное давление, препятствует образованию тромбов. Помимо этого, его обязательно назначают всем будущим мамам, так как он способствует зачатию и сохраняет беременность. Это такой же всесезонный витамин, как и витамины группы B.
    • Витамин F сжигает жиры, помогает в борьбе с лишним весом, улучшает качество кожи и волос.
    • Витамин P устраняет синяки и отёки, а также стоит на страже здоровья каппиляров и ротовой полости.
    • Витамин Т усиливает свёртываемость крови, ускоряет заживление ран и ожогов.

    Витамины в осенний период

    За витаминами — в аптеку!

    Бесспорно, самые лучшие натуральные витамины содержатся в пище, которую мы едим каждый день. Фрукты, овощи, мясо, птица, рыба, молоко и его производные, морепродукты и зелень — это природная кладовая необходимых для хорошего самочувствия веществ.

    Но сколько же нужно съесть в день яблок, творога и, допустим, форели для того, чтобы наполнить организм необходимой ежедневной нормой витаминов? Ведь мало кто из нас правильно питается 3-4 раза в день. Как правило, утро состоит из чашки кофе и бутерброда, на работе мы ограничиваемся перекусом всухомятку, и даже ужин не обеспечит нам суточную дозу витаминов, необходимую для полноценного здоровья.

    К счастью, аптеки предлагают большой ассортимент витаминных комплексов, а грамотный фармацевт подскажет какие витамины лучше пить осенью, а какие — весной. Помимо этого, можно выбрать витамины для малышей, дошкольников, подростков, взрослых и пожилых людей. Дело в том, что у каждой возрастной группы — своя суточная потебность в разных витаминах и желательно это учитывать.

    Малыши и витамины

    Новоиспечённые мамы часто озадачиваются вопросом о том, какие витамины лучше пить осенью крошкам до года.

    Новорожденным, если они здоровы и находятся на грудном вскармливании, дополнительные витамины не нужны. Всё необходимое для развития малыш получает из маминого молока. А для карапузов, которые кушают искусственное питание, подойдут витамины «Поливит Бэби». Однако самовольно давать витамины таким крохам нельзя — следует проконсультироваться с педиатром!

    Какие витамины лучше принимать осенью малышам от 1 до 4 лет? Ведь в этот период они очень активно растут, да ещё наверняка ходят в ясли или детский сад. Для этой возрастной группы подойдут следующие витаминные комплексы:

    • Dr. Theiss Multivitamol («Доктор Тайсс Мультивитамол»).
    • «Сана Сол».
    • Серия витаминов «Пиковит»: «Пиковит 1+» (в виде сиропа), «Пиковит Юник 3+» (жевательные пастилки), «Пиковит 4+» (разноцветные таблетки для рассасывания).
    • Kinder Biovital («Биовиталь Гель»);
    • «Алфавит — Наш малыш».

    Витамины в осенний период

    Витаминная подготовка к школе

    Для дошкольников в период с 5 и до 7 лет нужны витамины, которые поддержат не только физическое, но и умственное развитие — ведь скоро в школу! Самые известные препараты:

    С 7 и до 12 лет — свои витамины. Школа — это ведь не только храм знаний, но и скопление различных бактерий, ежедневно атакующих организм школьника. Какие витамины лучше пить осенью, чтобы укрепить имунную сиситему и помочь организму школьника справится с нагрузкой? Это препараты:

    С 12 лет начинается период интенсивного роста вкупе с пубертатным периодом, и витамины ребёнку необходимы как никогда! Подойдут препараты:

    • «Витрум Тинейджер»;
    • «Пиковит Омега-3» или «Пиковит Форте»;
    • «Супрадин Кидс Мишки».

    Витамины в осенний период

    Витамины для взрослых

    Какие витамины лучше пить осенью взрослым? Ведь организм взрослого, так же как и детский, нуждается в поддержке жизненных сил и энергии! В данной ситуации подойдут такие препараты:

    Одним словом, витамины помогают повысить иммунитет, поддержать здоровье, улучшить концетрацию внимания и память, а также благоприятно влияют на общее состояние организма. А пить их или не пить — решайте сами.

    Витамины в осенний период

    Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

    Витамины в осенний период

    7 частей тела, которые не следует трогать руками Думайте о своем теле, как о храме: вы можете его использовать, но есть некоторые священные места, которые нельзя трогать руками. Исследования показыва.

    Витамины в осенний период

    Зачем нужен крошечный карман на джинсах? Все знают, что есть крошечный карман на джинсах, но мало кто задумывался, зачем он может быть нужен. Интересно, что первоначально он был местом для хр.

    Витамины в осенний период

    10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

    Витамины в осенний период

    9 знаменитых женщин, которые влюблялись в женщин Проявление интереса не к противоположному полу не является чем-то необычным. Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том.

    Витамины в осенний период

    Что форма носа может сказать о вашей личности? Многие эксперты считают, что, посмотрев на нос, можно многое сказать о личности человека. Поэтому при первой встрече обратите внимание на нос незнаком.

    Источники: http://www.inflora.ru/diet/diet378.html, http://okvitamin.org/kakie-vitaminy-nuzhny/po-sezonam-goda/osen.html, http://fb.ru/article/160909/kakie-vitaminyi-luchshe-pit-osenyu-vitaminyi-osenyu-rekomendatsii

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here