Витамины от усталости и сонливости

    0
    249

    Как подобрать витамины от усталости и сонливости? – Советы по выбору витаминного комплекса

    Современные реалии жизни таковы, что у людей практически нет времени для отдыха. В таком ритме снижается работоспособность, даже самые легкие задачи приходится выполнять в течение продолжительного времени. Кроме того, сильная хроническая усталость существенно влияет на состояние здоровья каждого человека, ведь все его внутренние органы и системы начинают работать не в полную силу.

    Особенно часто подобная проблема поражает женщин, ведь они, как известно, являются слабым полом, однако порой выполняют гораздо больше дел, чем мужчины. В данной статье мы расскажем вам, какие витамины могут помочь от сонливости, слабости и хронической усталости, и какой комплекс лучше выбрать в каждой конкретной ситуации.

    Какие витамины смогут избавить вас от усталости?

    Витамины от усталости и сонливости

    Для того чтобы меньше утомляться во время продолжительной работы или тяжелых физических упражнений, необходимо правильно питаться, избегая недостатка каких-либо полезных веществах.

    Рациональное питание, включающее в себя мясо, рыбу, свежие овощи и фрукты, крупы и молочные продукты, обеспечит вам запас большинства витаминов и микроэлементов, которые необходимы для поддержания функции всех внутренних органов и систем.

    Кроме того, следует всячески стараться поддерживать свой иммунитет, поскольку любые болезнетворные микроорганизмы, попадающие в наш организм, значительно снижают его работоспособность. Аналогичным образом могут действовать и различные вещества, провоцирующие аллергию.

    Наконец, для избавления от постоянного чувства усталости необходимо поддерживать достаточный уровень железа в крови. Именно низкий гемоглобин, являющийся проявлением железодефицитной анемии, в большинстве случаев становится причиной того, что мы начинаем намного быстрее уставать.

    Тем не менее, не всегда удается достигнуть нужного баланса питательных веществ благодаря изменению своего рациона. В некоторых случаях женщинам и мужчинам необходимо дополнительно принимать специальные витаминные комплексы, направленные на обеспечение человеческого организма необходимыми полезными веществами.

    Если вы слишком быстро устаете и к концу дня уже не можете хорошо выполнять свою работу, принимайте следующие добавки:

    Витамины от усталости и сонливости

    • Витамин А, или каротин, очень важен для производства красных кровяных клеток, которые, в свою очередь, отвечают за поддержание в организме необходимого уровня железа. Кроме того, это вещество защищает наш организм и помогает иммунной системе справляться с заболеваниями, вызванными вирусами, бактериями и грибками. Наконец, каротин обладает способностью поддерживать оптимальное состояние шейки матки, желудочно-кишечного тракта, органов верхних дыхательных путей и мочевого пузыря для их нормального функционирования;
    • Комплекс витаминов группы В помогает нервной системе справляться с различными стрессами, тревогами и переживаниями. Кроме того, эта группа способствует снижению внешних проявлений невроза, психоза и депрессивного состояния. В период беременности прием фолиевой кислоты (В9) обеспечивает нормальное функционирование нервной системы не только будущей мамы, но и еще не рожденного малыша, что очень важно для его правильного развития в утробе матери. Старайтесь употреблять в пищу как можно больше свежей зелени, цитрусовых фруктов и сушеных бобов, чтобы обеспечить свой организм витаминами, помогающими при упадке сил и усталости;
    • Недостаток витамина Д очень часто приводит к снижению работоспособности, поскольку он отвечает за иммунную систему организма. При его дефиците человек становится подвержен многочисленным вирусным и бактериальным инфекциям, что и приводит к состоянию усталости. Для восполнения его запасов особенно рекомендованы следующие продукты питания: такие виды рыбы, как тунец, скумбрия, лосось и форель, а также все сорта мяса, грибы, молочные продукты и различные виды каш.

    Какие витамины пить от слабости и усталости?

    Витамины от усталости и сонливости

    Не всегда хроническая усталость сопровождается постоянной сонливостью. В некоторых случаях такое состояние характеризуется невнимательностью, ухудшением памяти, чувством, что все валится из рук.

    Если же, кроме всего этого, вы еще и всегда хотите спать, даже когда проводите в постели не менее 8 часов в сутки, у вас наблюдается недостаточность витаминов группы В, и особенно, В12.

    Кроме того, на количество сна, необходимого для нормального функционирования всего организма, влияет и уровень витамина С. Его можно приобрести в аптеке в виде любимой многими аскорбиновой кислоты, а также получить при регулярном употреблении апельсинов, мандаринов, грейпфрутов и лимонов, абрикосов и белокочанной капусты.

    Какие витамины от слабости и хронической усталости для мужчин и женщин можно приобрести в аптеке?

    Сегодня на фармацевтическом рынке представлено огромное количество различных лекарственных препаратов, с помощью которых можно восполнить дефицит определенных витаминов или минеральных веществ. Безусловно, перед приемом любого витаминного комплекса следует проконсультироваться с врачом, поскольку каждый из них предназначен для применения в определенной ситуации и может иметь некоторые побочные действия и эффекты.

    Наиболее часто для избавления от чрезмерной усталости, слабости и сонливости используют следующие витаминные препараты:

    Витамины от усталости и сонливости

    • «Берокка Плюс» практически всегда используется в период нервного перенапряжения, например, во время сдачи экзаменов в учебном заведении или подготовки сложного задания, отнимающего массу времени. Препарат помогает любому человеку восполнить необходимый запас аскорбиновой кислоты и витаминов группы В, тем самым избавляя от желания спать и настраивая организм на рабочий лад;
    • «Пантокрин» – это уникальный натуральный препарат, который создан на основе неокостеневших рогов изюбра, марала и пятнистого оленя. В результате клинических исследований установлено, что в них входит огромное количество различных веществ, способствующих усилению умственной и физической работоспособности человека. К сожалению, данное средство подходит не всем. Достаточно часто после его приема возникают аллергические реакции, проявляющиеся в виде сыпи, кожного зуда или головной боли. Прежде чем витамины пить, убедитесь в отсутствии аллергии;
    • «Бион 3» – комплекс различных веществ, которые помогают избавиться от чувства постоянной усталости и сонливости, а также для усиления и поддержания иммунитета и профилактики железодефицитной анемии. В состав этого препарата входит не только огромное количество витаминов, но и ценные минералы, а также полезные бифидо- и лактобактерии;
    • Витаминный комплекс «Дуовит» разработан специально для женщин, которые живут и работают в условиях систематического стресса и постоянно испытывают чувство повышенной утомляемости. Этот комплекс содержит в себе множество полезных веществ, которые в совокупности поддерживают женский организм и позволяют ему справляться с тяжелыми жизненными ситуациями при упадке сил.

    Вышеперечисленные витаминные препараты лучше других подойдут для избавления от хронической усталости, слабости и сонливости.

    Витамины от усталости и сонливости

    Перед приобретением других витаминов от усталости для женщин, обязательно ознакомьтесь с инструкцией и обратите внимание на наличие веществ, необходимых в вашей конкретной ситуации.

    Кроме того, не стоит забывать и о природных источниках полезных веществ.

    Например, для усиления работоспособности отлично помогает натуральный виноградный сок, а также продукты пчеловодства.

    Наконец, для поддержания полноценной работы организма необходимо как можно больше отдыхать, причем не только физически, но и умственно, и чаще гулять на свежем воздухе.

    Витамины от усталости

    В последнее время люди все чаще обращаются к врачам с симптомами усталости, апатии, потери жизненных сил и депрессии. Но как избавиться от этих неприятных недомоганий? Чтобы вернуть организму тонус, необходимо употреблять определенные витамины.

    Современные люди в условиях бешеного ритма жизни мало заботятся о правильном и полноценном питании: работают целый день с голодным желудком, перекусывают бутербродами или полуфабрикатами. Организм в такой ситуации недополучает большое количество полезных веществ, что рано или поздно приводит к физическому и умственному бессилию, сонливости и вялости. Для сохранения бодрости и работоспособности следует принимать витамины от усталости.

    Польза витаминов

    Организм – сложная система, которой в разное время требуется различное количество питательных элементов. Поэтому, даже питаясь хорошо, употребляя свежие и полезные продукты, можно испытывать нехватку каких-либо веществ. Потребность в них зависит от пола, возраста, заболеваний, условий существования человека. Дефицит микроэлементов, например, особенно остро ощущается в зимний и весенний сезон, когда ослабленная иммунная система слабо противостоит вирусной инфекции. В это время, чтобы преодолеть повышенную утомляемость, врачи рекомендуют дополнять рацион биологически активными добавками и аптечными препаратами.

    1. Витамины группы B. Эти элементы регулируют метаболизм белков, углеводов, жиров и минералов, то есть участвуют в выработке энергии. Они крайне необходимы для нормальной работы нервной системы, восстановления психики и предупреждения депрессии. Их применение рекомендуется для снятия раздражительности и тревожности, преодоления последствий стресса.
    2. Витамин C. Это главный помощник иммунитета. Он поддерживает организм в тонусе, повышает работоспособность, препятствует быстрому утомлению. При его достатке не возникает желания спать и днем, и ночью.
    3. Витамин A. Защитник от вирусной и бактериальной инфекции, аллергенов. Он сохраняет в здоровом состоянии слизистые оболочки всех органов, не позволяет проникнуть сквозь них патогенным микроорганизмам и ядам. Также с его участием происходит синтез красных кровяных телец, что очень важно для предупреждения малокровия.
    4. Витамин D. Этот микроэлемент необходим для поддержания иммунной системы, сердца и сосудов, костной ткани, формирования новых клеток. Он помогает организму противостоять вирусам, болезнетворным бактериям и грибкам.

    Симптомы дефицита витаминов

    Нехватка полезных элементов обычно вызывается заболеваниями, стрессами, травмами, вредными привычками, сезонными инфекциями и негативными факторами окружающей среды.

    1. Группа B. При дефиците этих веществ нарушаются или вообще останавливаются обменные процессы. Организм начинает испытывать энергетический голод, что вызывает чувство бессилия и усталости. Особенно опасно такое состояние для беременных женщин. Оно провоцирует расстройство психики матери и неправильное развитие эмбриона в утробе.
    2. Аскорбиновая кислота (С). Этот микроэлемент склонен разрушаться при неблагоприятных условиях среды. Поэтому его недостаток чаще всего наблюдается у людей, проживающих в крупных городах. Авитаминоз приводит к ослаблению иммунной системы, что проявляется через повышенную утомляемость и постоянное желание спать.
    3. Ретинол (A). Нехватка этого элемента нарушает целостность и защитные функции слизистых поверхностей органов. Сквозь поврежденные ткани в организм начинают проникать патогенные микроорганизмы и токсины. В результате снижения иммунитета возникают различные заболевания, забирающие много энергии.
    4. Кальциферол (D). Дефицит этого вещества наблюдается преимущественно в зимний сезон, когда его синтез невозможен из-за того, что солнечные лучи почти не проникают в кожу. Поэтому зимой часто появляются перепады настроения, бессонница, усталость. Стрессовые ситуации приводят к нервным расстройствам и острым заболеваниям.

    Витамины от усталости для женщин

    Особенно часто подвергаются утомлению и обессиливанию представительницы слабого пола. Поэтому женщинам необходимо регулярно употреблять питательные вещества в достаточном количестве. Основные причины хронической усталости – нервное истощение, скудный рацион, злоупотребление спиртными напитками и табаком. В таких случаях организму более всего нужна группа B. Витамины от усталости для женщин это:

    • тиамин (B1), преобразующий белки, липиды и углеводы в энергию;
    • рибофлавин (B2), участвующий во всех реакциях метаболизма и синтезе гемоглобина;
    • никотиновая кислота (B3), регулирующая поступление энергетических элементов из пищи;
    • пиридоксин (B6), укрепляющий иммунитет, контролирующий метаболизм углеводов и образование гемоглобина;
    • цианокобаламин (B12), восстанавливающий нервную систему, отвечающий за процессы клеточного роста и развития, участвующий в энергетическом обмене.

    Витамины от усталости для мужчин

    Представители сильного пола также не застрахованы от стрессовых ситуаций, переутомления и ухудшения настроения. Чтобы меньше уставать и раздражаться, не мучиться от недосыпа, мужчинам необходимо правильно и полноценно питаться, бороться с пристрастием к алкоголю и сигаретам, принимать укрепляющие организм препараты. Так как потеря энергии плохо сказывается на половой функции, кроме группы B, элементов A, D, C следует употреблять в достаточном количестве линолевую кислоту. Она благотворно влияет на мужскую репродуктивную систему, способствует выработке гормона тестостерона, усиливает половое влечение.

    Симптомы дефицита минералов

    Для правильного функционирования организма, сохранения бодрости и предупреждения депрессии нужны не только витамины, но и минералы. При их недостатке развиваются тяжелые заболевания, одним из симптомов которых является хроническая усталость.

    1. Железо. При дефиците этого минерального вещества возникает анемия, сопровождающаяся вялостью, сонливостью, бессилием, побледнением кожных покровов. Чтобы железо лучше усваивалось из продуктов питания и лекарственных препаратов, нежелательно употреблять их вместе с молоком и кофе. Хорошо принимать микроэлемент с фолиевой и аскорбиновой кислотой: они помогают ему расщепиться и проникнуть в кровь.
    2. Цинк. Нехватку минерала легко можно определить по белым пятнам на ногтевых пластинах. Она сопровождается снижением работоспособности, вялостью и сонливостью. Но принимая цинк в лекарственной форме, следует учитывать, что он мешает многим другим веществам, особенно меди, всасываться в кишечнике. Поэтому при употреблении минерала приходится увеличивать дозировку и прочих микроэлементов.
    3. Калий и магний. Эти минеральные вещества являются участниками обменных процессов, при которых происходит высвобождение энергии. Их дефицит вызывает хроническую усталость. Для усиления лечебного эффекта рекомендуется принимать элементы совместно.

    Содержание микроэлементов в продуктах питания

    Ниже приведена таблица, в которой указывается, в каких пищевых продуктах содержатся витамины от усталости и слабости в высокой концентрации.

    Витамины от усталости и слабости

    Витамины от усталости и сонливости

    Стрессы, постоянный недосып, нарушение режима, неправильное питание, различные заболевания, все это и многое другое может привести к упадку сил и снижению работоспособности. Очень многие женщины сегодня страдают от постоянной усталости и слабости, поэтому иногда следует начинать прием витаминов. которые помогут справиться с подобным состоянием.

    Витамины для женщин от усталости и слабости

    Для начала следует отметить, что помимо витаминов, чтобы улучшить свое состояние, необходимо еще и изменить образ жизни, наладить режим, пересмотреть рацион питания и т.д. тогда действие любых витаминов будет более эффективным. Итак, теперь поговорим о том, какие витамины необходимы, чтобы избавиться от слабости и усталости:

    1. Витамины группы В. Их нехватка сказывается на слабости мышц, приводит к нарушению в работе сердца, появляется вялость, сонливость. Избавиться от упадка сил поможет фолиевая кислота, этот недорогой витамин помогает при головокружении и одышки, избавляет от слабости, усталости, участвует в кроветворении и как, наверное, всем известно просто необходим для беременных женщин.
    2. Витамин С. Доступным для каждого человека будет аскорбиновая кислота, она влияет на улучшение работоспособности, придает сил, укрепляет иммунитет. Витамины группы С помогают избавиться от слабости, апатии. снимают усталость. Кстати, большое количество витамина С содержится в цитрусовых, поэтому не забывайте про апельсины и лимоны.
    3. Витамин А. Данный витамин повышает устойчивость организма к вирусным заболеваниям, устраняет хроническую усталость, избавляет от сонливости, улучшает настроение.

    Чтобы поддерживать свой организм в нормальном состоянии, избавиться от хронической усталости, стрессов и слабости, забыть про сонливость и упадок сил, желательно принимать все эти витамины в комплексе с необходимыми минералами.

    Сегодня в аптеках можно найти достаточное количество хороших витаминных препаратов, рассмотрим самые действенные из них:

    1. Комплекс «Селмевит». В его составе 16 основных минералов и витаминов, которые помогают при сильной слабости организма, снижении работоспособности.
    2. «Ревьен». Данный препарат направлен на устранение усталости, помогает вернуть силы, взбодриться, избавляет от стрессового состояния, устраняет проблемы со сном.
    3. «Бион 3». В составе комплекса находятся необходимые вещества, поддерживающие иммунитет, устраняющие бессилие, избавляющие от хронической усталости. Кстати, данный комплекс может «похвастаться» и наличием полезных бифидо – и лактобактерий.
    4. «Дуовит». Этот витаминный комплекс был создан специально для женщин, особенно он подойдет молодым мамам, бизнес леди и всем, кто находится и работает в условиях систематического стресса и повышенной утомляемости. Полезные вещества, входящие в состав этого препарата поддерживают женский организм, помогают бороться со стрессами, справляться с усталостью, слабостью и апатией.
    5. «Пантокрин». Многочисленные исследования доказали, что вещества входящие в состав данного витаминного комплекса прекрасно помогают повысить умственную и физическую работоспособность. Однако стоит отнестись к этому препарату внимательно, дело в том, что витамины могут спровоцировать сильную аллергию, поэтому прежде чем его принимать проконсультируйтесь с врачом.
    6. «Берокка Плюс». В состав входят в основном витамины группы В и А, а значит этот препарат усиливает защитные функции организма, избавляет от усталости, устраняет бессилие и повышает работоспособность.

    Витамины от усталости и сонливости

    Источники: http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/vitaminy-ot-ustalosti, http://vitaminyinfo.ru/dlya-zdorovya/vitaminy-ot-ustalosti, http://womanadvice.ru/vitaminy-ot-ustalosti-i-slabosti

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here