Витамины для женщин до 25

0
252

Значимость витаминов для молодых представительниц женского пола

Жизнь женщины существенно меняется в 20-30 лет. Это связано тем, что она начинает строить собственную семью, покидает родительский дом, рожает детей и находит свое место в определенной профессии. Такие перемены приводят к частым стрессам и переживаниям. Витамины для девушек повышают психологическую устойчивость, готовят организм к предстоящей беременности и родам.

Витамины для женщин до 25

К сожалению не всегда девушке удается получить нудный комплекс полезных веществ с продуктами питания. Фармацевтические компании выпускают специальные витаминно-минеральные препараты, предназначенные для молодых девушек. В таком возрасте желательно ответственно относиться к здоровью и выбору средств. Лучше придерживаться правильного режима питания.

Какие витамины необходимы девушкам в возрасте 20-30 лет?

Женщина в детородном возрасте нуждается в большем количестве витаминов. Достаточное количество токоферола, фолиевой кислоты, витаминов группы В не только сохранит здоровье и продлит молодость, но окажет положительное воздействие на течение беременности. Некоторые из них важны для полноценной работы нервной системы.

Витамины для женщин до 25

Токоферол способствует активизированию функционирования половых органов и желез внутренней секреции. Соединение принимает участие в синтезе сперматозоидов, помогает представительницам женского пола выносить и родить ребенка. Витамин Е необходим для сохранения молодости. Именно он участвует в выработке коллагеновых и эластиновых волокон, за счет которых кожные покровы остаются молодыми и эластичными.

Будучи мощным антиоксидантом, соединение предотвращает преждевременные процессы старения клеток и защищает их от действия свободных радикалов. По мнению ученых, токоферол снижает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. стимулирует деятельность головного мозга. Девушкам лучше принимать в пищу больше растительных масел, орехов, печени, подсолнечника.

Фолиевая кислота играет важную роль в жизни представительниц прекрасного пола. Она нужна для развития нервной системы. а так же участвует при формировании клеток головного мозга будущего ребенка. Это особо актуально для женщин, планирующих беременность. Лучше контролировать пищевой рацион и принимать витамины еще до наступления беременности. Фолиевая кислота нужна и в период лактации. Подбирать нужно комплекс витаминов и минералов обязательно содержащих данное соединение.

20 лет – прекрасный возраст. Молодые девушки буквально расцветают. В этот период представительницы женского пола не соблюдают низкокалорийные диеты. Поэтому лучше получать фолиевую кислоту из таких продуктов, как печень трески, свинины, говядины. Богаты соединением бобовые культуры и злаки.

Витамин РР нужен для стимулирования роста и красоты кожи. Ни для кого не секрет, что в 20 лет организм продолжает расти. Вещество способствует снижению уровня холестерина, улучшению сокращения сердечной мышцы. Доказано влияние на процесс деления клеток. Спортивные девушки нуждаются в более высоких дозах витаминов. Комплекс упражнений при занятиях спортом подбирается индивидуально.

Хорошие запасы витамина В6 нужны для переработки аминокислот, которые входят в состав молекул белка. Спортивные витаминные комплексы содержат несколько аминокислот, за счет чего растет мышечная масса. Соединение выводится из организма быстро. Проявления недостаточности зависит от того, какие особенности имеет организм.

Если молодая девушка чувствует, что сопротивляемость к стрессовым ситуациям понизилась, сон нарушился, иммунитет ослабился, можно говорить о нехватке пиридоксина. Тогда лучше употреблять больше бананов, субпродуктов. В возрасте 20-30 лет многие девушки испытывают неприятные симптомы, связанные с предменструальным симптомом. Признаки ПМС поможет побороть витамин В6.

Здоровые волосы и кожа – заслуга ретинола. Он укрепляет скелет и предотвращает утрату остроты зрения. В возрасте 20-30 лет в организм должно поступать около 600 мкг соединения. Витамин А содержится в животных продуктах, таких как печень. сыр, масло.

Морковь. помидоры. овощи ярко зеленой окраски – источники ретинола. Дефицит может стать причиной снижения сопротивляемости к инфекциям, ухудшением зрения. Ношение очков в 20 лет – для многих девушек комплекс неполноценности. При беременности недостаточность сказывается на формировании плода.

Витамин Д способен облегчать течение менструации. Соединение заботится о состоянии кожных покровов и человеческом скелете. Для девушек, ведущих активный образ жизни в 20 лет, выпускаются специальные спортивные витамины. Их прием способствует повышению выносливости и работоспособности, правильному течению обменных процессов.

Какие минералы должны поступать в организм в 20-летнем возрасте?

Витамины для женщин до 25

Употребляйте больше железосодержащий продуктов. Прежде всего, следует употреблять в пищу продукты с высоким содержанием железа. Элемент участвует в синтезе гемоглобина, который осуществляет перенос кислорода по организму.

При недостатке нарушаются функции клеток из-за его дефицита. Лучше соблюдать режим питания и принимать в пищу яйца, отруби, мясо, картофель. В противном случае девушкам рекомендуется комплекс минералов с содержанием железа для восполнения нехватки. В 20 лет кожа сияет. Ее бледность и нездоровый вид – симптом железодефицитной анемии.

Употребляйте продукты и добавки содержащие кальций. О потребностях макроэлемента кальция можно судить по тому, какие особенности свойственны организму молодой девушки. Если она ждет ребенка, кормит грудью, доза элемента повышается. Комплекс витаминов с содержанием минерала – лучшее решение для сохранения здоровья скелетных костей и зубов.

Какие витамины рекомендуется принимать в 20-30 лет?

Фармацевтические компании представляют достаточно средств для восполнения нехватки полезных веществ. Хороший комплекс или добавка к пище лучше усваиваются тогда, когда девушка хорошо питается.

Витамины для женщин до 25 Дуовит для женщин. Хорошие витамины, предназначенные для девушек молодого возраста. Комплекс разработан с учетом физиологических особенностей женского организма. Здесь есть витамины группы В. А, С, Е. Не смотря на то, что их доза меньше суточной, препарат является отличным дополнением к питанию и средством борьбы с витаминной недостаточностью. Входящие в состав макро и микроэлементы участвуют в различных процессах, протекающих в организме.

Витамины для женщин до 25 Алфавит Косметик. Комплекс для девушек 20-30-летнего возраста, стремящихся к красоте. Здесь собраны все жизненно важные соединения, в том числе и растительные экстракты. После приема средства многие девушки отмечают, что ногти и волосы стали выглядеть лучше.

Витамины для женщин до 25 Lady’s formula. Препарат предназначен для представительниц женского пола улучшения состояния волос, ногтей и кожи. В 20 лет девушка стремится к совершенству. Этим объясняется популярность средства среди данной категории населения. Американский комплекс помогает тканям восстанавливаться, усиливая эффект полезных веществ.

Желание молодых девушек – быть здоровой и красивой. Правильное питание, обогащенное витаминами и минералами, поможет быть в тонусе и придаст сил. Ведь в 20 лет – это все, что нужно для рождения детей и создания семьи.

Витамины для девушек разных возрастов

Автор: admin / Дата: 2016-02-20 / Рубрика: Витамины

Витамины для женщин до 25

Всем доброго времени суток! Наши бабушки не зря говорили, что здоровье девушке нужно беречь смолоду. Современная действительность не оставляет право выбора за дамами, заставляя их ежедневно нырять в рутину дел и хлопот. На себя остается совсем мало времени, хотя от здоровья женщины зависит благополучие всей семьи. Сохранить и приумножить естественный баланс в организме помогут комплексные витамины для девушек.

Для юных красавиц

Витамины для женщин до 25

Многие задаются вопросом, нужны ли совсем юным красавицам дополнительные витамины и минералы? Конечно, нужны! Необходимо регулярное пополнение запасов естественным путем. Девушки 18-20 лет, как правило, проживают еще с родителями, получают образование, занимаются различными видами спорта или посещают кружки. И только на первый взгляд кажется, что организм не нуждается в дополнительных активных веществах.

На самом деле девушкам также нужно пополнять запасы таких веществ, как токоферол, фолиевая кислота, кальций, витаминные комплексы группы В. С, витамины РР, А, Д. Важно знать, что поливитамины для красавиц младше 20 лет также должны быть богаты железом. Самыми подходящими комплексами можно назвать «Дуовит» и «Витрум».

За что отвечают витамины?

Витамины для женщин до 25

Токоферол и фолиевая кислота дают толчок работе половых органов и в дальнейшем способствуют здоровому протеканию беременности. Они необходимы для нормальной работы сосудов головного мозга и хорошей циркуляции крови.

Витамин Е помогает сохранить кожный покров эластичным и здоровым. Он также предупреждает старение клеток и выполняет защитную функцию от внешних загрязнений и воздействий. Поэтому всем девушкам лучше начать прием продуктов, содержащих растительные масла, как можно раньше: печень говяжья, семена подсолнечника и грецкие орехи.

Достаточное количество фолиевой кислоты содержится в таких продуктах, как бобы и злаки, печень трески, свинины. Да и вообще следует уделять внимание тому, что вы едите. Витаминные запасы можно пополнить, всего лишь наладив правильный режим питания. А как научиться составлять сбалансированное меню можно узнать из этого видеокурса.

Витамины группы В необходимы для здорового обмена веществ, а также для расщепления молекул белка.

Если девушка чувствует, что организм переживает ослабление иммунитета, возможны нарушения работы нервной системы, раздражительность, хандра, значит ему не хватает перидоксина. Восполнить пробел помогут бананы, рыба и субпродукты.

Для укрепления и поддержания здоровья кожи, ногтевого и волосяного покрова пополняйте запасы ретинола. Он входит в состав витамина А и содержится в следующих продуктах: твердые сыры, сливочное масло, печень, морковь, зеленые свежие овощи.

Какие витамины лучше выбрать в возрасте от 20 до 30 лет?

Витамины для женщин до 25

Однако в возрасте от 20 до 30 лет набор питательных веществ в организме молодой женщины претерпевает колоссальные изменения. Это вызвано началом половой активности, родами, стрессовыми ситуациями, вызванными работой, иным ритмом жизни и потребностями. Витамины просто необходимы для нормальной работы всех органов и психологической стабильности. Каждая женщина данной возрастной категории нуждается в достаточном содержании витаминов группы А, В, Д, фолиевой кислоты, магния и токоферола. Особенно важно восполнять их нехватку в период беременности или подготовке к ней.

Также молодым женщинам от 20 до 30 лет следует пополнить рацион продуктами, содержащими железо и кальций. Первый отвечает за уровень гемоглобина, насыщение кислородом и работу всех клеток. Второй — поддерживает наш костный скелет, укрепляет структуру костей, зубов, а также волос и ногтей.

Какие выбрать витамины женщинам 20-30 лет?

Витамины для женщин до 25

Среди изобилия комплексных витаминов выбирайте состав, подходящий именно вам. Следует также знать, что витамины хорошо усваиваются в случае правильного и регулярного питания.

  1. Дуовит. Данный комплекс создан для молодых женщин. Он учитывает все особенности и потребности молодого организма и восполняет нехватку тех микроэлементов, в которых нуждается организм в данном возрасте. В его состав входят комплексы витаминов А, С, Е, группы В, полезные микроэлементы и минералы.
  2. Алфавит. Специальный комплекс для женщин до 30 лет. Помимо необходимых витаминов и минералов, препарат включает в себя растительные соединения и экстракты, помогающие приумножить женскую красоту. После первых двух недель приема значительно улучшается структура ногтей и волос, снижается угревая сыпь и количество прыщей, выравнивается оттенок кожи лица.
  3. Lady’s formula. Лекарственный комплекс помогает улучшить общее состояние кожного покрова, укрепить волосяные луковицы и структуру ногтей. Препарат помогает скорейшему восстановлению разрушенных тканей и усиливает усвояемость полезных витаминов и микроэлементов.

Какие витамины нужны для бодрости и энергии?

Витамины для женщин до 25

Работа внутренних органов на самом деле уникальна: когда наш организм практически не получает источника питательных веществ, он начинает производить их сам. Но подобная «работа на износ» не может длиться вечно. Приходит время пополнять организм полезными микроэлементами. Позаботьтесь о своей красоте и здоровье, пока вы молоды. Правильный режим, сбалансированное питание, зарядка, умеренные физические нагрузки помогут не только поддержать ваш организм, но и приумножить запасы здоровья и иммунитета.

Одним из самых энергичных витаминов можно назвать В1. Он положительно влияет на работу нервной системы, замедляет процесс старения клеток, повышает иммунитет. В противном случае человек начинает испытывать постоянный недосып, раздражительность. Для восстановления баланса следует обязательно употреблять в пищу свинину, злаковые культуры, молоко, яйца, творог и молоко.

Витамин В8 помогает усваиваться полученному белку, насыщая клетки энергией, что повышает работоспособность. Он влияет на уровень сахара в крови и нормализует баланс глюкозы в клетках. Содержится в пивных дрожжах, грибах, цветной капусте, желтках, говяжьей печени.

Витамины С и Е также необходимы для бодрости нашего тела. Они содержатся в большом количестве в свежих фруктах, ягодах и зелени.

Помимо регулярного употребления в пищу данных продуктов, следует пополнять запасы витаминов с помощью самых действенных витаминных комплексов.

Лучшие витаминные препараты

Витамины для женщин до 25

Особенно необходима витаминная подпитка в конце зимы и начале весны. Поэтому скорее позаботьтесь о своем самочувствии и хорошем настроении!

Читайте нас и подписывайтесь, впереди еще много интересного и полезного! Ждем ваших вопросов в комментариях.

Выбираем витамины для женщин

Женский организм функционирует по-своему в каждом возрастном промежутке, что влияет на изменение количества необходимых для здоровья и красоты питательных и минеральных веществ. Полезные элементы необходимы для каждого возраста, но до 30 лет их требуется гораздо меньше, чем после 35. Витамины для женщин после 40 уже необходимы в большем количестве, чем до данного возрастного промежутка времени. Получать питательные вещества можно при помощи правильно питания или же применения витаминно-минеральных комплексов, специально разработанных фармакологическими компаниями. Наиболее популярными в России считаются Алфавит, Витрум (Витрум Бьюти и Витрум Элит) и Дуовит.

Как выбрать хорошие комплексные витамины для женщин и не ошибиться?

В первую очередь следует ориентироваться на возраст, ведь на различных этапах жизни женский организм нуждается в определенных элементах:

Девушки до 30 лет

Витамины для женщин до 25

В период детородного возраста повышается необходимость в витамине Е, не только улучшающий детородные функции организма, но и сохраняющий молодость кожи, который содержится в большом количестве в витаминном комплексе Алфавит и Дуовит. Фолиевая кислота в данный период улучшает репродуктивные возможности женского организма и способствует формированию нервной системы будущего ребенка. Витамин С до 30 летнего возраста помогает укрепить иммунитет организма и снабжает его энергией. Особо важен витамин В12, который синтезирует гемоглобин и передает клеткам головного мозга кислород. Благодаря цинку, женщины, не достигшие 30-летнего возраст, могут улучшить внешний вид волос и избавиться от первых мимических морщинок.

Женщины до 35 лет

Витамины для женщин до 25

Как помочь организму в данный период бороться с первыми признаками старения и сохранить свою привлекательность и женственность? После 30 лет начинаются процессы старения кожи, поэтому необходимость в витамине А увеличивается. Поддержать работу мозга можно при помощи компонентов группы В, а при помощи кальция восстановить состояние волос, ногтей, зубов и костной системы в общем. От 30 до 35 лет женщины нуждаются в витамине D и фосфоре, благодаря которым кальций лучше усваивается в организме, что позволяет улучшить память, снизить утомляемость и уменьшить рассеянность. Все необходимые элементы для данного периода содержит Витрум Элит.

Женщины от 35 до 50

Витамины для женщин до 25

Климактерический период, на протяжении которого женщины нуждаются во всех компонентах, необходимых после 35 лет. Витамин А в данный период просто необходим, так как увядающая кожа нуждается в большем количестве коллагена, вырабатываемого при помощи данного вещества. Витамин Е помогает справиться с процессами старения, и вывести из организма женщины свободные радикалы. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунную систему и усиливает концентрацию внимания. Витамины для женщин после 45 лет должны не только поддерживать организм, но и восстанавливать нервную систему, выбрать для этого можно Витрум Элит, отвечающий данным требованиям в полной мере.

Витамины являются только дополнением к основному образу жизни, к которому относится также наличие вредных привычек, полноценный сон и стрессовая устойчивость, угнетающие питательные вещества, находящиеся в организме. Употребление витаминно-минеральных комплексов – это не панацея, но большинство специалистов все же рекомендуют отдать предпочтение именно такой поддержке своего организма, выбрать которую можно из ниже перечисленных препаратов.

Рекомендуемые витаминно-минеральные комплексы

Лучшие витамины для женщин можно выбрать самостоятельно, но целесообразнее провести консультацию со специалистом по данному вопросу. Только врач может назначить развернутый анализ крови, который покажет, каких компонентов не хватает в организме для полноценного образа жизни.

Какие существуют фармакологические препараты и как правильно их принимать? Любой комплекс витаминов для женщин содержит сбалансированный состав полезных веществ, но их разница заключается в количестве составляющих компонентов. Лучшие витамины для женщин – это те, которые разбиты не только на половые, но и на возрастные группы, благодаря чему можно без труда восполнить недостающие в организме компоненты в любом возрасте.

Алфавит Косметик

Витамины для женщин до 25Витамины Алфавит разработаны специально для восстановления структуры ногтей, волос и улучшения состояния кожи. Препарат подходит для 30, 35 и 40-летнего возраста, так как предусматривает прием таблеток в индивидуальном количестве. То есть для 30 лет достаточно 1 таблетки, эффект от которой, будет как и от обычных поливитамин. После 35 лет можно принимать по 3 таблетки Алфавита, что позволит получить до 50% больше пользы для организма, чем от традиционных препаратов.

  • 1 таблетка (Кальций+D3) – D3-0,005 мг; фолиевая кислота-0,1 мг; В12-0,003 мг; Биотин-0,075 мг; К1-0,06 мг; кальций-200 мг; хром-0,05 мг; кремний-4 мг;
  • 2 таблетка (биофлавоноиды и антиоксиданты) – аскорбиновая кислота-49 мг; Е-10 мг; В2-1,8 мг; РР-20 мг; В6-3 мг; магний-60 мг; марганец-2 мг; селен-0,07 мг; йод-0,15 мг; цинк-15 мг; убихинон-4,5 мг; кверцетин-15 мг; полифенолы-8 мг; куркумин-7,5 мг;
  • 3 таблетка (Железо+) – Аскорбиновая кислота-21 мг; фолиевая кислота-0,1 мг; Ф-0,8 мг; В1-1,5 мг; железо-14 мг; медь-1 мг; инулин-200 мг; парааминобензойная кислота-50 мг.

Алфавит содержит такие витамины, как токоферол, аскорбиновую кислоту, витамин D, витамины группы В и минералы (медь, железо, кальций, цинк). Благодаря данному препарату девушки до 30 и после 35 лет могут поддерживать состояние своего организма на высшем уровне, благодаря тому, что в составе Алфавита содержатся все необходимые для данных возрастных периодов элементы, которые не только улучшают внешний вид, но и восстанавливают функционирование внутренних органов и систем организма. В составе комплекса Алфавит находятся такие вещества, как коэнзим Q10 и полифенолы, которые не содержат препараты Дуовит и Витрум.

Алфавит пользуется большей популярностью среди представительниц прекрасного пола в возрасте до 30 и после 35 лет, что обусловлено его эффективностью в области улучшения внешнего вида кожи и укрепления волос и ногтей, благодаря входящим в состав элементам, таким как инулин и парааминобензойная кислота. В отличие от других комплексов, таких как Дуовит и Витрум, Алфавит разработан с учетом всех научных рекомендаций по совместному и раздельному приему питательных и минеральных компонентов.

Витамины для женщин до 25Дуовит для женщин является современной сбалансированной активной добавкой к пище, содержащей комбинацию наиболее важных витаминов и минеральных веществ, необходимых для женского организма. Препарат не является лекарственным средством и предназначен для женщин от 30 до 35 лет. В составе данного комплекса содержатся сбалансированные питательные вещества: 12 витаминов и 15 минералов, которые способствуют улучшению состояния и внешнего вида организма женщин 30 и 35 –летнего возраста.

Состав препарата Дуовит:

  • А – 0,8 мг;
  • В1 – 1,4 мг;
  • В2 – 2 мг;
  • В6 – 1,4 мг;
  • С – 50 мг;
  • D – 0,005 мг;
  • Биотин – 0,03 мг;
  • Фолиевая кислота – 0,03 мг;
  • Ниацин – 18 мг;
  • Пантотеновая кислота – 5 мг.

В состав витаминно-минерального комплекса Дуовит входят в большом количестве витамины группы В и кальций, что благоприятно воздействует на состояние женщины и здоровье ее волос и ногтей. Сочетание питательный и минеральных веществ выполнено таким образом, что каждый элемент помогает усваиваться остальным, хоть изготовитель и не использовал раздельную технологию, как в витаминном комплексе Алфавит.

В состав препарата Дуовит входит витамин А и токоферол, которые сохраняют молодость кожи и разглаживают мимические морщины, что очень важно для представительниц прекрасного пола 35-летнего возраста и старше. В состав комплекса Дуовит входит биотин, в большем количестве, чем в препарате Алфавит, благодаря воздействию которого обновляются клетки организма, так как данное вещество является сильнейшим катализатором.

Витамины для женщин до 25Витрум разработан специально для представительниц прекрасного пола и незаменим для 30 и 35-летнего возраста для поддержания структуры кожи, волос и ногтей в здоровом виде. Также данные витамины для женщин после 40 поддерживают организм и улучшают общее состояние организма. Используют препарат не только в целях профилактического средства, но и от выпадения волос. Витрум содержит больше питательных веществ для улучшения внешнего вида организма, чем Дуовит и Алфавит.

Компания Юнифарм выпустила целую серию витаминно-минеральных комплексов Витрум, восстанавливающих красоту, которые разработаны для различных возрастных групп:

  • Витрум Бьюти – строго выверенные дозировки питательных веществ и комплексный подход к витаминной терапии, предназначенный для девушек 20 летнего возраста, что не предусмотрено такими препаратами, как Алфавит и Витрум;
  • Витрум Бьюти Элит – необходим женщинам от 35 до 50 лет, так как входящие в его состав элементы только останавливают процессы старения, а не восстанавливают организм, как Дуовит и Алфавит. В составе препарата Витрум Элит находятся пептиды и растительные экстракты, пробуждающие энергию клеток организма.

Выбрать хорошие витаминные комплексы, какие будут отвечать всем требованиям женского организма можно самостоятельно, но лучше принимать биологически активные комплексы после консультацией со специалистом.

Сколько витаминов в день вам нужно?

Рассчитайте с помощью калькулятора суточных норм витаминов и минералов.

Источники: http://vitaminodin.ru/vitaminno-mineralnie-compleksy-dlja-vseh/vitaminy-dlya-devushek.html, http://bizon-1m.ru/vitaminy-dlya-devushek-raznykh-vozrasto, http://kakievitaminy.ru/zhenshhinam/vybiraem-vitaminy-dlya-zhenshhin

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here