Витамины для пожилых женщин после 60 лет

0
12448

Витамины для пожилых людей старше 60 лет

Витамины для пожилых женщин после 60 лет

Чем старше становится человек, тем в большем количестве полезных веществ и элементов нуждается его организм, поэтому витамины для пожилых людей старше 60 лет просто необходимы. Только при их достатке все обменные процессы в организме будут протекать максимально правильно.

Витамины для людей пожилого возраста

Большинство важных витаминов не синтезируются в организме, за исключением витаминов A. D, Е и небольшого количества витамина В12. Поэтому они поступают в организм только вместе с пищей.

Для женщин после 60 лет очень важны витамины С, А и Е. Их дефицит может привести к развитию сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме того, принимать витамин С необходимо для восстановления многих процессов в организме, защите легких, улучшения иммунитета и холестеринового обмена. Чтобы обогатить организм этим витамином, для людей старше 60 лет, необходимо включить в рацион цитрусовые, шпинат, сладкий перец, черную смородину, лук и квашеную капусту.

Дефицит у пожилых людей витаминов В2, В6, В12 и РР приводит к ухудшению работы желудочно-кишечного тракта. Также нехватка витаминов группы В, РР и фолиевой кислоты может спровоцировать развитие анемии, ухудшение зрения, ослабление нервной системы и сбои в пищеварительной системы. Поэтому эти витамины крайне полезны, как для женщин, так и для мужчин 60 лет.

Чтобы обогатить организм этими витаминами, необходимо питаться кислым молоком, творогом, сыром, арахисом, телятиной, какао, яичными сырыми желтками, соевыми продуктами, дрожжами, зеленью, говяжьей, телячьей и свиной печенью или ливерным паштетом, проросшей пшеницей, шпинатом и морепродуктами. Для лучшего усвоения печенки или паштета есть эти продукты нужно не с хлебом, а с овощами. В дополнение необходимо включить в рацион кислые ягоды, фрукты и яблочный уксус — это важно для поддержания нужного уровня кислотности.

Также для 60-летних женщин очень полезен витамин А. Его дефицит приводит к гастритам, заболеваниям двенадцатиперстной кишки и снижению иммунной системы. Витамином А богаты телячья печень, рыбий жир, яйца, икра, морковь, тыква, шпинат и зеленый горошек.

Рассуждая о том, какие витамины необходимо принимать женщинам после 60 лет, не стоит забывать и витамине D. Из-за его дефицита кости становятся ломкими. Поэтому при составлении меню нельзя забывать о жирной морской рыбе, сметане, печени домашней птицы, сливочном масле, молоке и желтках. Больше всего витамина D содержит треска, палтус, сельдь, скумбрия, тунец и макрели.

При употреблении правильных продуктов и витаминов, даже после 60 лет можно быть здоровыми и полными сил.

Комплексные витаминные препараты для людей пенсионного возраста обладают составом, полностью соответствующим потребностям и требованиям пожилого организма. В аптеке широкий выбор такого рода комплексов. Из самых популярных можно отметить: Витрум Цетури, Витрум Цетури Форте, Витамины для пожилых женщин после 60 летЦентрум Силвер, Геримакс, Алфавит, Ундевит, Компливит. Принимать эти витамины следует регулярно (желательно на протяжении всего года )после приема пищи, согласно приложенной инструкции.

Благодаря ежедневному употреблению всех необходимых витаминов, организм будет нормально функционировать, а проблем со здоровьем станет в разы меньше. Только приобретать витаминные комплексы лучше не самостоятельно, а после консультации со специалистом, который не только подберет оптимальный вариант в соответствии с индивидуальными особенностями организма, но и назначит правильное питание.

Какие нужны витамины для мужчин после 60 лет?

Краткий обзор препаратов

Витамины для пожилых женщин после 60 лет

Чем старше становится мужчина, тем ему сложнее получать все нужные ресурсы и пищи для нормального функционирования организма. Медицина давно доказала тот факт, что с годами все сложнее усваивать витамины и другие полезные вещества, поэтому в преклонном возрасте восполнять дефицит нужно при помощи дополнительных комплексов витаминов и минералов. И понятное дело, что одного правильного питания после 60 лет будет недостаточно.

В силу физического износа организма, истощения и слабых систем и органов суточная потребность в каждом отдельном витамине и минерале возрастает. Также нужно учитывать, что мужчины в возрасте 60+ часто страдают от системных и хронических заболеваний, что только увеличивает потребности в укреплении иммунитета при помощи витаминов. Осталось только выбрать, какие витамины принимать в таком возрасте и состоянии здоровья.

Витамины для мужчин после 60 лет: как выбирать правильно?

Витамины для пожилых женщин после 60 лет

  • Чтобы правильно подобрать комплекс витаминов, нужно обращать внимание в первую очередь на название препарата. В нем могут указываться возрастные рамки или другие важные рекомендации. Кроме того нужно знать, в каких именно витаминах нуждается организм мужчины преклонных лет. Врачи выделяют самые важные из них:
  • А — лучший витамин для поддержки органов зрения, а также для здорового внешнего вида волос, кожи;
  • все витамины группы В — помогают поддерживать нормальное функционирование всей сердечно-сосудистой системы, регулируют уровень жизненной энергии и тонуса мужчины;
  • С — отличный стимулятор иммунной системы, антиоксидант для очистки от вредных веществ, кроме того он предупреждает ломкость сосудов и капилляров;
  • D — без этого витамина не усваивается фосфор и кальций, обслуживающий опорно-двигательный аппарат мужчины.

Выбрать витаминный комплекс можно также согласно указаниям лечащего врача. Очень важно принимать такие препараты своевременно, так как их дефицит и переизбыток одинаково негативно сказываются на организме мужчины. Обращать внимание нужно на противопоказания, отдавать предпочтение лучше тем витаминам, что имеют возрастные рекомендации и соответствуют суточным нормам каждого компонента.

Названия конкретных витаминов и как их принимать

Согласно рекомендациям специалистов можно выделить список самых лучших витаминных препаратов для мужчин преклонного возраста. А именно:

Аскорбиновая кислота — недорогое средство из аптеки, восполняющее нехватку витамина С. Недостаток антиоксидантов для пожилых людей может стать причиной развития онкологических процессов. Принимать аскорбиновую кислоту нужно ежедневно по 1 таблетке.Витамины для пожилых женщин после 60 лет

Гексавит — отличный комплекс для пожилых людей, который имеет сразу несколько аналогов (Витрум сенчури, Геровитал). Все три препарата предназначены для восполнения самых важных витаминов и минералов, причем их могут назначать врачи для устранения авитаминоза. Принимать витамины нужно строго по инструкции, учитывая возраст и суточные нормы каждого витамина.Витамины для пожилых женщин после 60 лет

Ундевит — состав такого препарата предполагает 11 витаминов, а также ряд других полезных веществ. Причем одно драже включает в себя строго рассчитанную суточную дозировку таких компонентов. Преимуществом такого средства считается также его низкая цена — всего 45 рублей, при том, что оно помогает справиться с авитаминозом и его последствиями.Витамины для пожилых женщин после 60 лет

Витрум Центури — неплохой вариант предупреждения авитаминоза и дефицита важных веществ у пожилых мужчин. Его принцип действия направлен также на симуляцию иммунной системы, повышение умственной и физической активности, а также предупреждение сердечно-сосудистых болезней и онкологии, раннего старения клеток. Средство следует принимать согласно указаниям в инструкции при авитаминозе и минеральном дефиците.Витамины для пожилых женщин после 60 лет

Алфавит — отличный витаминно-минеральный комплекс, в составе которого предусмотрены все нужные вещества для нормального функционирования органов и систем, налаживания обменных процессов. Пожилым людям принимать такие витамины нужно согласно рекомендациям врача, все зависит от состояния здоровья и индивидуальных особенностей.Витамины для пожилых женщин после 60 лет

Нужно учитывать также тот факт, что мужчины с вредными привычками нуждаются в большей концентрации витаминов и минералов, поэтому нужно заранее консультироваться с врачом.

Что еще важно в этом возрасте?

Для мужчин преклонных лет, важно учитывать, что все витамины делятся на две группы — жирорастворимые и водорастворимые. но большей ценностью на таком этапе жизни обладает вторая группа. Именно эти витамины направлены на торможение процессов старения и физического износа, повышая жизнедеятельность всего организма. Это в первую очередь витамины Р, В и С.

Источниками таких витаминов могут быть не только препараты, но и продукты питания. Самыми ценными считаются свежие фрукты и ягоды, а также овощи. Жирорастворимые витамины можно получить из хлебобулочных изделий, мясной и молочной продукции, растительных масел, злаков и круп. Также мужчинам после 60 лет важно чаще находиться под лучами солнца, восполняя уровень витамина D.Витамины для пожилых женщин после 60 лет

Не менее важна мужчине физическая активность, отвечающая за обменные процессы, уровень холестерина и сахара в крови, вес и давление мужчины. Не стоит пренебрегать сексуальной жизнью, списывая все на возраст, так как гормональная система является неким иммунитетом. Питьевой режим и режим дня также важны для нормальной работы органов и систем.

Be the first to comment

Leave a Reply Отменить ответ

Витамины для пожилых людей

Старость — не в радость. Это утверждение с успехом опровергают многие пожилые люди старше 50 лет, ведя активную жизнь, наполненную движением. Благодаря чему им удается сохранять себя молодыми, несмотря на неизбежное увядание их организма? Большое значение для них имеют витамины. В статье ниже мы рассмотрим, какие витамины для пожилых нужнее им в большем количестве, где их брать и как правильно принимать, чтобы получить ожидаемый эффект.

Почему пожилым нужны витамины?

Старение — процесс, при котором органы и системы организма изнашиваются и становятся неспособными выполнять свои функции тем же образом, что в молодости. У людей в возрасте клетки обновляются медленнее, не успевая за стремительным износом организма. Из-за потери клетками способности быстро всасывать полезные вещества, развивается возрастной гиповитаминоз.

Кроме естественных причин, свою лепту в развитие гиповитаминоза вносят особенности образа жизни пожилых. Большинству из них приходится принимать лекарства от различных болезней. Пытаясь подлечиться, они забывают о вреде данных препаратов и их пагубном влиянии на обменные процессы в организме. Также пожилые люди редко следят за питанием, из-за чего происходит недостаточное восполнение необходимых витаминов.

Симптомы гиповитаминоза у пожилых

Хотя 50 лет — это солидный возраст, который ассоциируется с мудростью и опытом, но вместе с этим приходят и заметные признаки старения:

  • выпадение волос, сухость кожи и ногтей, разрушение зубов;
  • снижение подвижности суставов, скованность и боли в них;
  • сбои нервной системы, раздражительность, головные боли;
  • нарушения сна, постоянная усталость;
  • проблемы с пищеварением, запоры или диарея;
  • снижение иммунитета, частые простуды;
  • скачки артериального давления, проблемы с сосудами и сердцем;
  • у женщин после 50 наступает менопауза, одним из грозных последствий которой является развитие остеопороза костей.

Таким образом, витамины для пожилых людей старше 50 лет — необходимая мера, а не просто рекомендация. Проблем становится больше с каждым десятилетием — у людей старше 60, старше 70 и старше 80 лет появляются все новые нарушения в работе организма. Лучше всего позаботиться о профилактике возрастных осложнений, чем лечить их по мере возникновения.

Витамины в борьбе за молодость

Чтобы подобные изменения были меньше заметны и ощутимы, нужно подумать о достаточном приеме следующих витаминов:

  1. Витамин D (кальциферолы) — способствует усвоению кальция, помогает коже сохранять влагу, поддерживает ее тонус, замедляет образование морщин. Суточная потребность в этом витамине после 50 лет составляет 2,5 мкг .
  2. Витамин К (филлохинон) — помогает в усвоении кальция, улучшает свертываемость крови, предупреждает кровотечения, которые свойственны пожилым из-за слабости сосудов. В сутки женщинам нужно употреблять 65 мкг витамина, а мужчинам 80 мкг.
  3. Витамин F — совокупность полиненасыщенных жирных кислот, благодаря которым происходит нормализация веса, очищаются сосуды, выводится лишний холестерин, улучшаются показатели пульса и давления. Суточное количество витамина F должно составлять 1000 мг .
  4. Витамин А (ретинол) — позволит сохранить остроту зрения и красоту кожи, укрепит иммунную защиту организма, его сопротивляемость вирусам, улучшит пищеварительную функцию. Достаточно употреблять 800 мкг в сутки.
  5. Витамины В (1, 2, 6, 12) — незаменимые элементы для здоровья нервной системы. Следствием дефицита этих витаминов являются депрессия, снижение умственной работоспособности, общая утомляемость, бессонница, потеря аппетита, ухудшение состояния кожи, ногтей и волос. Норма потребления витаминов В после 50 лет такова: В1 — 60 мг в сутки; В2 — 1-1,2 мг в сутки; В6 — 4-7 мг в сутки; В12 — 2 мкг в сутки.
  6. Витамин С (аскорбиновая кислота) — разжижает кровь при ее повышенной вязкости, укрепляет сердечную мышцу, повышает эластичность сосудов, разбивает холестериновые отложения. Дневная норма для мужчин и женщин старше 50 лет — 60 мг .
  7. Витамин РР (никотиновая кислота, никотинамид) — поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек организма, улучшает работу ЦНС и ЖКТ, нормализует давление, помогает в борьбе с раковыми клетками. Пожилым необходимо 13-15 мг витамина РР в день.
  8. Витамин Е (токоферол) — замедляет процесс старения кожи, предотвращает появление пигментации, защищает от болезни Альцгеймера и старческого слабоумия, предупреждает развитие катаракты, улучшает состав крови, понижает давление, повышает работоспособность. Женщинам нужно 8 МЕ витамина Е в сутки, мужчинам — 10 МЕ.

Многие из витаминов оказывают свое действие только в сочетании друг с другом, другие, наоборот, нельзя употреблять вместе. Поэтому лучше всего немного изучить их взаимодействие, чтобы добиться ожидаемого положительного результата. Об этом читайте подробно в нашей статье Совместимость витаминов.

Источники витаминов для пожилых

Получить необходимое количество полезных веществ пожилые люди могут двумя способами — из продуктов питания или из аптечных препаратов. В чем преимущества и недостатки каждого из них?

Продукты, богатые витаминами

Хотя пожилые люди обычно питаются очень скромно в силу своей непритязательности, нужно понимать, что разнообразие — залог того, что в организм поступят все питательные вещества. Поэтому в рационе должны быть овощи и фрукты, крупы, орехи, семечки, бобовые, молочные продукты, яйца, по возможности мясо и рыба, зелень.

Есть также продукты, которые обедняют организм. Например, большое количество чая или кофе приводит к дефициту витаминов В. А полуфабрикаты и всевозможные магазинные «вкусности» добавляют проблем со здоровьем желудка и кишечника, из-за чего ухудшается всасывание этими органами витаминов.

В чем недостаток такого способа получения витаминов?

  1. Во-первых, довольно трудно составить грамотный, сбалансированный рацион. Остается риск возникновения дефицита или переизбытка какого-то витамина.
  2. Во-вторых, не у всех есть возможность питаться разнообразно, так как некоторые продукты стоят очень дорого.
  3. В третьих, жители мегаполисов не имеют доступа к натуральным продуктам питания и им приходится довольствоваться тем, что продается в супермаркетах, а это обычно напичканные химией овощи, фрукты, молоко или мясо, бедные витаминами.

Выход есть и он продается в аптеке.

Препараты-поливитамины

В витаминных комплексах из аптеки витамины содержатся в том сбалансированном количестве, которое помогает восполнить пробелы продуктовой витаминизации. Ниже перечислим препараты, зарекомендовавшие себя лучше остальных:

  1. Алфавит 50+. Это комплекс витаминов А, Е, D, РР, К, В, С, Н, дополненный микроэлементами хромом, кальцием, медью, железом, йодом, магнием и другими. Рекомендуется к употреблению людям, склонным к остеопорозу, а также имеющим проблемы со зрением. Цена начинается от 200 рублей за упаковку 60 таблеток. Производитель — Россия.
  2. Доппельгерц Актив Магний+витамины группы В. В этом препарате содержатся витамины В1, В6, В12, а также магний и фолиевая кислота. Эти вещества полезны для нервной системы, для здоровья мышц, особенно сердечной. У этого производителя есть комплексы с калием и кальцием. Цена на препарат от 280 рублей за 30 таблеток. Производство — Германия.
  3. Витрум Центури. Этот препарат содержит 13 разных витаминов и 17 микро- и макроэлементов, подобранных с учетом особенностей пожилого возраста после 50 лет. Цена начинается от 540 рублей за упаковку из 30 капсул. Производит США.
  4. Ундевит. Препарат содержит 11 витаминов и минералов в суточной дозе. Стоимость упаковки 50 драже от 50 рублей. Производитель — Россия.

Среди менее известных витаминных препаратов для пожилых мужчин и пожилых женщин можно назвать Геровитал, Геримакс, Центрум Сильвер.

Говоря о недостатках данного способа витаминизации, можно упомянуть лишь необходимость затратить средства. Также предварительно придется посетить врача, который поможет подобрать самый оптимальный вариант после всестороннего обследования.

Для пенсионеров очень важно как можно дольше оставаться активными и бодрыми. При достаточной витаминизации это будет несложно. Поэтому заботьтесь о своем здоровье, принимайте витамины и тогда вы сможете еще долго делиться с молодежью своими мудростью и опытом.

Похожие записи

  • Витамины для пожилых женщин после 60 лет Магне В6 и его дешевые, но не менее эффективные аналоги

Источники: http://womanadvice.ru/vitaminy-dlya-pozhilyh-lyudey-starshe-60-let, http://silaman.ru/vitaminyi-dlya-muzhchin-posle-60/, http://witamin.ru/vitaminnye-kompleksy/dlya-pozhilyih.html

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here