Витамины для пожилых людей старше 70 лет

    0
    3688

    Витамины для пожилых людей — важная составляющая здоровья. Какие витамины необходимы в первую очередь пожилым

    Витамины для пожилых людей старше 70 лет

    Автор: врач терапевт Елена Корнилова

    По определению ВОЗ к группе пожилых относятся люди в возрасте от 60 до 75 лет.

    К данному периоду жизни понижаются активность, потребность в калориях, нарушается обмен веществ. Связано это с низким гормональным фоном к этому возрасту, секреторной функцией желудка, перистальтикой кишечника. Все эти изменения в организме приводят к нарушению усвоения витаминов и многих питательных веществ.

    Необходимость витаминов для пожилых людей

    Витамины для пожилых людей играют важную роль, т. к. дефицит какого — либо из них может стать пусковым механизмом для значительного ухудшения общего состояния и прогрессирования уже имеющихся заболеваний. У 4 из 5 человек пожилого возраста есть гиповитаминозы.

    Некоторые особенности образа жизни и возможностей пожилых людей приводят к дефициту употребления овощей и фруктов в осенне — зимний период. Меню состоит из большого количества рафинированных продуктов и поэтому создаётся большой дефицит в витаминах и грубых волокнах. Большое количество лекарственных препаратов, употребляемые в этом возрасте по разным поводам, а также вынужденные по медицинским показаниям диеты усугубляют гиповитаминозы. Основные количества витаминов человек получает с едой. Некоторые из них — А, Д, Е, В12 — синтезируются самим организмом в небольших количествах.

    Какие витамины необходимы в первую очередь пожилым

    Учитывая все изменения, происходящие в организме к возрасту после 60 лет, становится понятно, какие витамины необходимы в первую очередь пожилым. Это антиоксиданты, препятствующие старению, предупреждающие раковые заболевания, сохраняющие сосуды и сердце, зрение и слизистую кишечника в нормальном состоянии. К ним относятся витамины А, С, Е.

    С — водорастворимый витамин, содержится в овощах, многих фруктах и зелени. А и Е — жирорастворимые, их источником являются масло, молоко, яйца.

    Какие витамины необходимы в первую очередь пожилым, выясняется при детальном обследовании, когда со временем состояние постепенно ухудшается, общие симптомы (немотивируемая слабость, вялость, нарушение сна, раздражительность, снижение аппетита) нарастают, но в клиническую картину какого — либо заболевания эти проявления не вписываются.

    Витамин С — лидер среди антиоксидантов у пожилых

    Первом место среди антиоксидантов занимает аскорбиновая кислота — витамин С, оказывающая влияние на состояние сосудов и сердца:

    • снижает проницаемость сосудистой стенки;

    • укрепляет сердечную мышцу;

    • опосредованно уменьшает содержание холестерина и тем самым предупреждает формирование тромбов.

    Содержится в облепихе, цитрусовых, шиповнике, томатах, красном перце. Суточная норма не должна быть меньше 60 мг.

    Витамины для пожилых людей — недостаток А

    Витамин для глаз — А (ретинол). Поддерживает зрение: препятствует пересыханию роговицы, способствует сохранению чёткости изображения и цветового восприятия.

    Отвечает за активацию тканевого дыхания и регулировку жирового обмена.

    Это витамин молодости и красоты — укрепляет ногти, волосы.

    Его недостаток приводит к повышенной утомляемости, частым простудным заболеваниям, ломкости и выпадению волос, их расслаиванию. Содержится в моркови, зелени, шпинате, зелёном горошке, тыкве, яйцах. Суточная норма — 800 мкг. Усваивается при наличии жиров.

    Токоферол — витамин Е для пожилых людей

    Среди витаминов для пожилых людей играет первостепенное значение ещё один антиоксидант — витамин Е (токоферол), способный заражать энергией и выносливостью.

    Очень важен для памяти у людей после 60 лет. Тормозит старение, защищает мозг от повреждений.

    Он снижает вероятность образования тромбов, способствует укреплению мышц, повышению выносливости.

    Предупреждает и тормозит развитие катаракты и диабета. Гиповитаминоз Е проявляется в ухудшении зрения, резкой смене настроения, постоянной усталости и слабости. Содержится в масле (сливочном и растительном), яичном желтке, печени, орехах, листовой зелени.

    Кальциферол — важный витамин для пожилых людей

    При определении, какие витамины необходимы в первую очередь пожилым, необходимо помнить о витамине Д (кальцифероле).

    Он участвует в обмене кальция и фосфора, и его недостаток приводит к различным нарушениям в костно — мышечной и зубной системе. Усугубляется имеющиеся у каждого человека после 50 лет остеопороз, появляются боли в костях и суставах, появляется сутулость, уменьшается рост, возможно развитие сахарного диабета, аутоиммунных заболеваний (ревматоидного артрита), злокачественных новообразования поражение кожи (псориаз), волос, зубов (развивается кариес, пародонтоз).

    Нарушается аппетит, сон, появляется раздражительность, нервозность, может развиться депрессия. Основная часть кальциферола синтезируется в коже под ультрафиолетовыми солнечными лучами, недостающее количество поступает с пищевыми продуктами.

    В этом возрасте люди недостаточное количество времени пребывают на солнце, происходит старение кожи, снижение её свойств, питание не перекрывает дефицит витаминов для пожилых людей. Всё это в комплексе приводит к недостатку этого витамина в связи с нарушением всасывания в кишечнике атрофированной слизистой, недостаточным синтезом его в постаревшей коже и отсутствием большого количества в употребляемой пище.

    Поэтому гиповитаминоз Д — частая патология, возникающая после 50 лет и требующая своевременного лечения. Сам витамин действует на белки мозга, которые влияют на память, настроение, способность к обучению. Содержится в жирных сортах рыбы и морепродуктах, печени (говяжьей, свиной, рыбы), мясе, яйцах, сырах и других кисломолочных продуктах.

    Витамины группы В

    Для желудка незаменим тиамин — витамин В1, который важен при нарушении пищеварения, играет роль для нормального опорожнения кишечника.

    Содержится в гречке и овсянке, арахисе, бобовых, говядине.

    Витамин этой же группы В1 отвечает за состояние нервной системы и иммунитета, В12 контролирует гемоглобин. Их недостаточное количество вызывает анемии, поражение глаз, воспалительный процесс в слизистых, снижение памяти, нарушение сна и пищеварения.

    Лечение витаминами пожилых людей

    Лечение при дефиците витаминов для пожилых людей включает хорошее полноценное питание, пребывание на солнце не менее 30 минут ежедневно (при гиповитаминозе Д), приём витаминов.

    Определить, какие витамины необходимы в первую очередь пожилым, может только врач после обследования. Назначение конкретного препарата, его доза и кратность приёма — прерогатива терапевта.

    Заниматься самолечением нельзя, т. к. помимо пользы, можно нанести существенный вред здоровью, если передозировать витамин.

    Назначается монотерапия — лечение одним недостающим витаминным препаратом, и поливитаминотерапия.

    При этом лучше использовать готовые витаминные комплексы со сбалансированным составом и дозировкой, предназначенные специально для пожилых: Витрум Центури, Ундевит, Гексавит.

    Важность дозировки витаминов для пожилых людей

    При этом необходимо помнить, что витамины — это лекарственные препараты, и, как и все медикаменты, имеют побочные действия. При передозировке они могут нанести серьёзный вред здоровью:

    • тошнота, боли в области печени, гипертензия, желтушность кожных покровов, головные боли, сонливость, слабость (гипервитаминоз А);

    • гиперактивность или угнетение нервной системы (витамины группы В);

    • отложение кальция в почках, разрушение костной ткани (превышение дозы Д);

    • резкую слабость, двоение в глазах, проблемы с сердцем, мышечная слабость (Е);

    • нарушение работы почек, дисфункцию половых желёз, нарушения электролитного обмена (С).

    Если строго придерживаться рекомендации врача, можно чувствовать себя достаточно бодрым и в пожилом возрасте, сохраняя здоровье на многие годы. В этом возрасте витаминная поддержка особенно важна.

    © 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!
    Контактная информация:
    Главный редактор портала: Екатерина Данилова
    Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru
    Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
    Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
    Информация о размещении рекламы

    Витамины для пожилых людей

    Витамины для пожилых людей старше 70 лет

    Витамины после 50 лет человеку нужны, как и в молодости. Необходимость в аскорбиновой кислоте пожилые люди испытывают даже больше, чем молодые. Но многие люди преклонного возраста в силу разных причин испытывают недостаток витаминов. Это и ограниченный по питательности и в витаминном отношении рацион, и плохая работа ферментных систем, ввиду их изношенности, а отсюда низкое усвоение полезных веществ из пищи. Свою негативную роль в приобретении гиповитаминоза играют болезни печени и желудочно-кишечного тракта и стрессы.

    Польза отдельных витаминов для пожилых людей

    Чаще всего пожилые люди испытывают недостаток аскорбиновой кислоты, которая наряду с некоторыми другими антиоксидантами (Е и А) служит защитой от возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Аскорбиновая кислота в организме защищает легкие, нормализует обменные процессы и повышает иммунитет. В сутки пожилым людям необходимо около 100 мг кислоты и лучше получать ее из натуральных продуктов, таких, как цитрусовые и квашеная капуста.

    Неоценимо участие витамина С в синтезе коллагена, необходимого для построения соединительной ткани хрящей и сухожилий, с которыми у людей старшего возраста очень часто возникают проблемы.

    Витамины-антиоксиданты А и Е помогают бороться организму со свободными радикалами, предотвращают заболевания сердца и сосудов, развитие атеросклероза и катаракты, замедляют старение клеток.

    После 55 лет работа желудочно-кишечного тракта тоже оставляет желать лучшего, поэтому витамины группы В (В2, В3, В6, В12 ) и РР становятся дефицитными. Недостаток каждого из них приводит к негативным последствиям для организма пожилого человека.

    Так, недостаточное количество витамина В2 плохо сказывается на зрении, приводит к различным кожным болезням. При дефиците никотиновой кислоты (В3) начинаются головные боли, бессонница, в тяжелых случаях может развиться слабоумие.

    Витамины после 55 лет должны обязательно содержать фолиевую кислоту (В9) и цианокобаламин (В12). Фолиевая кислота принимает участие в синтезе эритроцитов и стимулирует деятельность головного мозга.

    На недостаток этого вещества организм реагирует состоянием депрессии и тревоги. Большое количество фолиевой кислоты содержат зеленые овощи (капуста брокколи, шпинат), апельсины, красные помидоры.

    Цианокобаламин совершенно необходим для сохранения хорошей памяти в любом возрасте. Однако усвоение его кишечным трактом с возрастом существенно уменьшается, что может привести к анемии и заболеваниям нервной системы. Для улучшения процесса усвоения этого витамина нужно стимулировать образование в желудке соляной кислоты, поэтому полезно употреблять в пищу кислые ягоды и яблочный уксус.

    Основные источники витамина В12- это говяжья печень, морепродукты, дрожжи, морковь, редис.

    Очень важное место в наборе витаминов для пожилых людей старше 50 и 60 лет, а особенно старше 70 лет занимает витамин Д (кальциферол). Он выполняет огромное количество функций: регулирует состав кальция и фосфора в организме для здоровья костной системы, помогает предотвратить остеопороз, играет роль в регулировании кровяного давления, держит баланс сахара в крови, убирает синдром хронической усталости. Дефицит кальциферола увеличивает риск повышения давления, снижение иммунитета, боли в костях, мышечную слабость.

    К продуктам, содержащим Витамин Д, относятся жирная глубоководная рыба (лосось, скумбрия, сардины), креветки, молоко, сыр, печень трески. Одним из важнейших способов получить кальциферол является синтез его в коже под воздействием солнечных лучей.

    Некоторые названия витаминов для пожилых людей

    Не все могут позволить себе часто бывать на солнце, а также принимать в пищу необходимые продукты. Поэтому существуют специальные комплексы для пожилых, способные удовлетворить потребность в необходимых витаминах и минералах. Можно применять следующие:

    • Ундевит-комплекс, содержащий все нужное для улучшения обменных процессов и замедления старения организма.
    • Bions Senior – представляет собой жевательные таблетки с молочнокислыми бактериями для кишечника и лютеином и черникой для улучшения зрения
    • Алфавит 50+ – повышает качество жизни людям за 50 лет. Помогает в лечении остеопороза и остеоартроза.

    Какие витамины выбрать людям старше 50, 60 лет?

    Витамины для пожилых людей старше 70 лет

    Смотришь на некоторых важно шагающих, розовощеких и подтянутых пожилых людей и невольно закрадывается вопрос: что придает им жизненную силу и энергию? Как удается сохранять такую хорошую форму?

    Ответ прост. Именно витамины для людей старше 50, 60 и 70 лет являются незаменимым источником здоровья, красоты и молодости пожилых. К сожалению, в нашей стране этому вопросу уделяется недостаточно внимания, а зря.

    Из статьи вы узнаете какие витамины нужны пожилым людям, название дешевых комплексов и более дорогих аналогов, а так же найдете отзывы потребителей.

    Какие витамины особенно важны в пожилом возрасте

    Подавляющее большинство людей почтенного возраста испытывают значительный гиповитаминоз, причина которого кроется как в недостаточно сбалансированном питании, так и в существенном износе систем и органов. В результате, всасывание питательных компонентов из пищи ухудшается.

    Людям старше 50 лет в первую очередь необходимы витаминные комплексы, замедляющие процессы старения.

    Отвечает за регулирование жирового обмена в организме и активацию тканевого дыхания. В случае дефицита человек быстро утомляется, у него пропадает аппетит, волосы становятся ломкими и тусклыми, кожа — сухой, ухудшается зрение. Человек чаще болеет простудными заболеваниями.

    Способен заряжать энергией и выносливостью. Эти качества особенно ценны для тех, кто быстро утомляется. Но важность этого компонента для пожилых людей определяется его возможностью предупреждать или тормозить развитие диабета и катаракты.

    Недостаток проявляется в постоянной усталости, необоснованных перепадах настроения, появлении мышечной слабости, ухудшении зрения.

    Улучшает состояние нервной системы и кожи. Помимо этого, повышает сопротивляемость организма инфекционным и вирусным заболеваниям. Если пожилой человек испытывает дефицит этого компонента, то он становится раздражительным, подавленным, его мучают бессонница, головные боли, возникают проблемы с кожей, волосами, ногтями.

    Способен синтезироваться в человеческом организме под воздействием прямого солнечного света. Получить его в достаточном количестве можно только летом. К сожалению, в силу ряда причин (сердечно-сосудистые заболевания, гипертонические проблемы и т.п.) многие из людей старше 60 лет не могут долго находиться на солнце. Тем не менее, в ясную погоду нужно стараться хоть немного гулять.

    Дефицит витамина D в организме пожилого человека способен привести к скачкам давления, раздражительности, мышечной слабости, болям в нижних конечностях и суставах, судорогам.

    В преклонном возрасте кости человека становятся более хрупкими. Чтобы исправить ситуацию, необходим кальций. Однако, усвоение медикаментозных препаратов, содержащих соли кальция и фосфора, происходит с участием витамина D. Без него ожидаемого эффекта не достичь.

    Перечисленные витамины жизненно необходимы всем пожилым людям.

    Как улучшить работу организма

    Витамины для пожилых людей старше 70 лет

    Не секрет, что значительная часть витаминов в организме не синтезируется. Их содержание восполняется через продукты питания. Запастись «впрок» подобными компонентами тоже не получится, поэтому каждый человек должен регулярно получать их, чтобы организм мог нормально функционировать.

    Для сердца и сосудов — аскорбинка

    Витамин С — один из самых сильных антиоксидантов, оказывающих положительное воздействие на работу сердца и сосудов. Этот компонент способен:

    • делать стеночки сосудов более эластичными;
    • укреплять сердечную мышцу;
    • стимулировать разжижение крови, препятствуя тем самым формированию тромбов;
    • снижать количество холестерина;

    Для восполнения этого компонента, следует употреблять такие продукты, как облепиха, шиповник. цитрусовые. томат. сладкий перец.

    Для желудка незаменим Витамин В (тиамин)

    С возрастом люди все чаще начинают жаловаться на работу желудочно-кишечного тракта. Если нарушено пищеварение, то необходимо употреблять в первую очередь витамин В1, который способствует быстрому опорожнению кишечника. А вот при развитии язвы стоит обратить свое внимание на витамин А и бета-каротин.

    Содержится тиамин в гречневой и овсяной крупе. арахисе, горохе, фасоли, свинине.

    Повышаем иммунитет при помощи витаминов группы В

    Компоненты этой группы стимулируют сниженный иммунитет пожилых людей, синтезируя защитные гормоны и участвуя в основных метаболических процессах.

    Кроме того, аскорбиновая кислота повышает сопротивляемость организма вирусам и вредоносным бактериям.

    Для глаз — ретинол

    Витамин А помогает сохранять четкое восприятие цвета и оттенков, препятствует пересыханию роговицы. Недостаток этого компонента приводит к ухудшению зрения.

    Компенсировать его дефицит можно за счет употребления в пищу моркови. шпината, яиц. зеленого горошка, тыквы, телячьей печени.

    Улучшает память токоферол

    Витамины для пожилых людей старше 70 лет

    Токоферол, или просто Витамин Е — главный компонент для памяти, особенно необходим людям старше 60 лет. Он обеспечивает защиту мозга от повреждений, замедляет процессы старения.

    Восполнить его дефицит можно употребляя злаковые и бобовые культуры, сливочное и подсолнечное масло. орехи, зеленые листовые овощи.

    Общеукрепляющие витамины

    Для поддержания общего тонуса организма, пожилым людям следует включать в ежедневное меню продукты, содержащие аскорбинку, тиамин, фолиевую кислоту, а также витамины А, D, E, PP. В12. Эти компоненты способны оказывать общеукрепляющий эффект.

    Лучшие витаминные комплексы для тех, кому за 60

    В аптеке можно приобрести специально разработанные для пожилых людей витаминные комплексы. Среди всех особенно выделяются Алфавит, Витрум, Солгар, Доппельгерц.

    Перед применением любого из этих препаратов, необходимо проконсультироваться со специалистом.

    Алфавит 50+

    Витамины для пожилых людей старше 70 лет

    Витаминный комплекс Алфавит 50+ станет хорошим подспорьем в поддержании здоровья пожилого человека.

    В его составе находятся витамины D, В5, В9, В12, Н, К, А, В2, В6, С, Е, РР, В1, В9, а также хром. кальций, йод. магний. медь. железо и множество других минералов.

    Применяется, как дополнительный источник витаминов, микро- и макроэлементов для людей старше 50 лет, с целью профилактики остеопороза, развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, в помощь при повышенных нагрузках на глаза.

    Форма выпуска: таблетки.

    Принимаются внутрь во время еды, по 1 таблетке каждого вида. Курс приема — 1 месяц.

    Противопоказан комплекс тем, у кого отмечается индивидуальная непереносимость отдельных составляющих.

    В России цена на упаковку из 60 штук составляет порядка 250-300 рублей.

    Витрум Центури

    Витамины для пожилых людей старше 70 лет

    Этот комплекс разработан специально для людей старше 60 лет.

    Форма выпуска: капсульные таблетки, покрытые оболочкой серого цвета.

    В состав Витрума Центури входит целый комплекс антиоксидантов, способных отсрочить наступление старости. Это витамины А, С, Е, D, минералы — кремний. цинк, селен. марганец, медь, бор и другие.

    Показания к применению:

    • профилактика и лечение недостатка витаминов и минеральных веществ у людей преклонного возраста;
    • в период лечения и реабилитации перенесенных заболеваний;
    • в случаях отсутствия сбалансированного питания.

    Противопоказаны людям, имеющим гиперчувствительность к препарату и его компонентам.

    Принимать этот препарат необходимо на протяжении 3-4 месяцев по 1 таблетке в день во время приема пищи или после него.

    Средняя цена витаминного комплекса в России составляет 583 рубля.

    Витамины для пожилых людей старше 70 лет

    Это биологически активная добавка, выпускается в таблетках.

    Показания к применению:

    • нарушение подвижности суставов;
    • профилактика возрастных изменений кожи;
    • боль в суставах;
    • защита от фотостарения.

    Этот дополнительный источник витамина С, хондроитинсульфата, гиалуроновой кислоты рекомендуется принимать пожилым людям в качестве биологически активной добавки по 1 таблетке раз в сутки.

    Противопоказания: беременность и период лактации, индивидуальная непереносимость.

    Стоимость препарата определяется его составом. В России этот витаминный комплекс можно купить по цене от 690 рублей.

    Доппельгерц Актив с магнием и витаминами группы В

    Витамины для пожилых людей старше 70 лет

    Этот витаминный комплекс может похвастать компонентами природного происхождения в своем составе. Рекомендуется для приема пожилым людям.

    Форма выпуска: таблетки, капсулы, эликсир, биологически активные добавки.

    В составе препарата Доппельгерц Актив среди активных компонентов можно выделить: витаминные группы В, С, Е, фолиевая кислота, цинк, селен, биотин, оксид магния и др. Действие составляющих компонентов направлено на то, чтобы поддерживать и нормализовать все биологические процессы в организме.

    Показания к применению:

    • несбалансированное питание;
    • атеросклероз;
    • заболевания сердечно-сосудистой системы;
    • повышенная потребность в минеральных веществах;
    • переутомление, стрессы;
    • снижение работоспособности и концентрации внимания.

    Противопоказания: Не рекомендуется принимать людям, имеющим гиперчувствительность к компонентам Доппельгерца.

    Принимать по одной таблетке или капсуле вместе с пищей, не разжевывая и запивая водой. Курс приема — 8 недель.

    Цены в России на этот препарат от 200 рублей.

    Моя мама уже не молодая и постоянно жалуется на свое здоровье. Я ей стала покупать Алфавит 50+. Ей понравилось. На самочувствие теперь стала меньше жаловаться, настроение у неё всегда хорошее. Думаю, этот препарат действительно помогает.

    Я тоже своей маме Алфавит покупала. Но никаких видимых изменений в лучшую сторону после его приема не произошло. По-моему, толку от них никакого.

    Анна Петровна, 55 лет

    Девочки, так не хочется стареть! А что поделать? Вот и приходится искать различные способы хоть немножко продлить молодость.

    Я нашла свое средство. Мне очень нравится эликсир Доппельгерц. Вроде и сил жизненных прибавилось, и запаса энергии стало хватать, устаю меньше. Наверное, каждый должен найти свое средство.

    Поливитаминные комплексы помогают пожилым людям длительное время сохранять здоровье, вести активный образ жизни и выглядеть моложе своих лет. Но какой бы препарат не был выбран, он обязательно должен получить одобрение у вашего лечащего доктора.

    Источники: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/vitaminy-dlia-pozhilykh-liudei-vazhnaia-sostavliaiushchaia-zdorovia-kakie-vitaminy-neobkhodimy-v-pervuiu-ochered-pozhilym/, http://www.azbukadiet.ru/2014/11/27/kakie-vitaminy-nuzhny-pozhilym-lyudyam.html, http://drvitaminkin.com/dlya-zdorovya/50/dlya-pozhilyh-lyudej-starshe-60-let.html

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here