Витамины для пожилых людей старше 60 лет

    0
    251

    Витамины для пожилых людей от 60 и старше

    Автор: admin / Дата: 2016-03-02 / Рубрика: Витамины

    Витамины для пожилых людей старше 60 лет

    Доброго времени суток! Нехватка витаминов — проблема людей всех возрастов, тем более, для категории пенсионного возраста. От их недостатка люди в возрасте подвержены различным заболеваниям гораздо чаще, чем это могло бы быть. Жить долго и при этом оставаться здоровыми – реально ли это? Употребляя витамины для пожилых людей — да!

    Что необходимо в пожилом возрасте?

    Витамины для пожилых людей старше 60 лет

    Прежде чем бежать в поликлинику, чтобы взять назначение на лечение медикаментозными средствами, не лучше ли задуматься над тем, достаточно ли в организме питательных веществ и витаминов, которые предотвращают заболевания и улучшают самочувствие. С течением времени полезные элементы тратятся на поддержание жизнедеятельности организма. Восстановлению они не подлежат. Есть два пути восполнения баланса питательных веществ:

    — приём в виде отдельных препаратов.

    Немаловажен тот факт, что к преклонному возрасту замедляются обменные процессы, которые бы способствовали быстрому усвоению веществ в крови. Сосуды изнашиваются, их стенки становятся тоньше, поэтому и препарат должен быть подобран в соответствии с состоянием организма.

    Медики утверждают, что витамины с пищей поступают в незначительном количестве, и для восстановления баланса в полной мере этого недостаточно. Например, подсчитано, чтобы восполнить наличие только аскорбиновой кислоты, нужно выпивать ежедневно по 15 стаканов натурального яблочного сока. Этот вариант неприемлем как в физическом плане, так и в материальном, учитывая размеры доходов пенсионеров.

    Витамины для пожилых людей старше 60 лет

    Остаётся рассмотреть второй вариант поступления их в организм пожилых людей. Прежде всего, необходимо определиться с перечнем элементов, которые растрачены к 60-летнему возрасту. И уже из него медики рекомендуют остановиться на группах, необходимых для обеспечения основных функций жизнеобеспечения:

    1. Для регуляции обменного процесса, обновления тканей —витамин А .
    2. Для укрепления костей, предотвращения артрита, ревматизма — витамины Д. В5.
    3. Для регулирования пищеварения, работы ЖКТ — витамины Н. В2.
    4. Для поднятия тонуса, энергетического баланса — витамин Е .
    5. Для нормализации эндокринной, нервной системы, работы сердца — витамины В1, В6 .
    6. Для поддержания иммунитета и кровоснабжения — В9.
    7. Для снижения холестерина, стабилизации кровотока, питания ногтей и волос, сброса лишнего веса — витамин F.
    8. Для укрепления зубов, волос, костей, нормализации работы почек и свёртываемости крови — витамин К.
    9. Самое необходимое вещество для укрепления сосудов, иммунитета, активизации обменных процессов, воспроизведения коллагена — витамин С.

    Список довольно внушительный. Практически все это входит в состав фруктов, овощей, орехов, мяса и других доступных продуктов, но в дозах, недостаточных для полного комплекта.

    При этом чётких возрастных границ для приёма специальных препаратов нет, но в виде рекомендаций витамины для пожилых людей старше 70 лет: Супрадин, КорВитус, Геримакс, СустаВитус.

    Какие поливитамины для людей преклонного возраста существуют?

    Витамины для пожилых людей старше 60 лет

    Вопрос о том, принимать или не принимать витамины, не подлежит обсуждению, но это не значит, что ежедневная горсть драже разного цвета омолодит и улучшит здоровье мгновенно. Элементы уходили из организма в течение долгих лет, поэтому восполнять их придётся регулярно на протяжении всей жизни и желательно, чтобы это происходило после медицинского обследования. Симптомы недомоганий, которые ощущают пожилые люди, означают факт нехватки определенного вещества, поэтому такое заключение не стоит давать себе самостоятельно.

    Основную ценность среди витаминов представляют группы В, С, Р. Их польза заключается в том, что они укрепляют кровеносные сосуды. В результате нормализации кровотока начинает слаженно работать сердечно-сосудистая система — главный жизненный механизм человека. В любой аптеке в свободном доступе можно приобрести необходимый комплекс, который возьмет на себя функцию обогащения организма полезными веществами.

    Не существует какого-то ограничителя для приёма витаминов в том или ином возрасте. Расход питательных веществ происходит в индивидуальном порядке и зависит от образа жизни, двигательной активности, рациона питания. Витамины для пожилых людей старше 60 лет — это Витрум, Санасоп, Геровитал, Антиокс, Нутримакс, Алфавит 50+. С течением времени в фармакологии появляются новые препараты, поэтому необходимо следить за процессом собственной витаминизации регулярно. Витамины для пожилых людей старше 80 лет: Activelife, КорВитус, Гексавит, Ундевит, Витрум — это поливитаминные комплексы, которые решат проблему нехватки питательных веществ.

    Витамины для пожилых людей старше 60 лет

    Все комплексы содержат 5-6 видов витаминов, жизненно важных для пожилых людей. Препараты продаются в аптеках без рецепта. В прилагаемых инструкциях изложены все показания к применению и необходимые суточные дозы. Начав принимать поливитамины, не нужно ограничивать себя в употреблении полезных продуктов, которые содержат витамины в натуральном виде. Это особенно важно в пожилом возрасте. Обязательно посмотрите видеокурс «Здоровое питание: как превратить еду в источник долголетия?».

    Витамины, принимаемые в любом виде, не накапливаются в организме. Они выполняют свою защитную, лечебную или восстанавливающую функцию и затем выводятся из него. Поэтому прекращать их приём нецелесообразно. Можно делать короткие перерывы на две недели, а потом возобновлять процесс. Регулярное употребление витаминов постепенно отрегулирует процессы жизнедеятельности. Волшебства не произойдёт, и вы не станете моложе на 30 лет, но продлите себе жизнь и улучшите здоровье.

    И запомните — ваше здоровье в ваших руках! Подписывайтесь на блог и узнаете, как сохранить его на долгие годы.

    Витамины для пожилых людей

    Старость — не в радость. Это утверждение с успехом опровергают многие пожилые люди старше 50 лет, ведя активную жизнь, наполненную движением. Благодаря чему им удается сохранять себя молодыми, несмотря на неизбежное увядание их организма? Большое значение для них имеют витамины. В статье ниже мы рассмотрим, какие витамины для пожилых нужнее им в большем количестве, где их брать и как правильно принимать, чтобы получить ожидаемый эффект.

    Почему пожилым нужны витамины?

    Старение — процесс, при котором органы и системы организма изнашиваются и становятся неспособными выполнять свои функции тем же образом, что в молодости. У людей в возрасте клетки обновляются медленнее, не успевая за стремительным износом организма. Из-за потери клетками способности быстро всасывать полезные вещества, развивается возрастной гиповитаминоз.

    Кроме естественных причин, свою лепту в развитие гиповитаминоза вносят особенности образа жизни пожилых. Большинству из них приходится принимать лекарства от различных болезней. Пытаясь подлечиться, они забывают о вреде данных препаратов и их пагубном влиянии на обменные процессы в организме. Также пожилые люди редко следят за питанием, из-за чего происходит недостаточное восполнение необходимых витаминов.

    Симптомы гиповитаминоза у пожилых

    Хотя 50 лет — это солидный возраст, который ассоциируется с мудростью и опытом, но вместе с этим приходят и заметные признаки старения:

    • выпадение волос, сухость кожи и ногтей, разрушение зубов;
    • снижение подвижности суставов, скованность и боли в них;
    • сбои нервной системы, раздражительность, головные боли;
    • нарушения сна, постоянная усталость;
    • проблемы с пищеварением, запоры или диарея;
    • снижение иммунитета, частые простуды;
    • скачки артериального давления, проблемы с сосудами и сердцем;
    • у женщин после 50 наступает менопауза, одним из грозных последствий которой является развитие остеопороза костей.

    Таким образом, витамины для пожилых людей старше 50 лет — необходимая мера, а не просто рекомендация. Проблем становится больше с каждым десятилетием — у людей старше 60, старше 70 и старше 80 лет появляются все новые нарушения в работе организма. Лучше всего позаботиться о профилактике возрастных осложнений, чем лечить их по мере возникновения.

    Витамины в борьбе за молодость

    Чтобы подобные изменения были меньше заметны и ощутимы, нужно подумать о достаточном приеме следующих витаминов:

    1. Витамин D (кальциферолы) — способствует усвоению кальция, помогает коже сохранять влагу, поддерживает ее тонус, замедляет образование морщин. Суточная потребность в этом витамине после 50 лет составляет 2,5 мкг .
    2. Витамин К (филлохинон) — помогает в усвоении кальция, улучшает свертываемость крови, предупреждает кровотечения, которые свойственны пожилым из-за слабости сосудов. В сутки женщинам нужно употреблять 65 мкг витамина, а мужчинам 80 мкг.
    3. Витамин F — совокупность полиненасыщенных жирных кислот, благодаря которым происходит нормализация веса, очищаются сосуды, выводится лишний холестерин, улучшаются показатели пульса и давления. Суточное количество витамина F должно составлять 1000 мг .
    4. Витамин А (ретинол) — позволит сохранить остроту зрения и красоту кожи, укрепит иммунную защиту организма, его сопротивляемость вирусам, улучшит пищеварительную функцию. Достаточно употреблять 800 мкг в сутки.
    5. Витамины В (1, 2, 6, 12) — незаменимые элементы для здоровья нервной системы. Следствием дефицита этих витаминов являются депрессия, снижение умственной работоспособности, общая утомляемость, бессонница, потеря аппетита, ухудшение состояния кожи, ногтей и волос. Норма потребления витаминов В после 50 лет такова: В1 — 60 мг в сутки; В2 — 1-1,2 мг в сутки; В6 — 4-7 мг в сутки; В12 — 2 мкг в сутки.
    6. Витамин С (аскорбиновая кислота) — разжижает кровь при ее повышенной вязкости, укрепляет сердечную мышцу, повышает эластичность сосудов, разбивает холестериновые отложения. Дневная норма для мужчин и женщин старше 50 лет — 60 мг .
    7. Витамин РР (никотиновая кислота, никотинамид) — поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек организма, улучшает работу ЦНС и ЖКТ, нормализует давление, помогает в борьбе с раковыми клетками. Пожилым необходимо 13-15 мг витамина РР в день.
    8. Витамин Е (токоферол) — замедляет процесс старения кожи, предотвращает появление пигментации, защищает от болезни Альцгеймера и старческого слабоумия, предупреждает развитие катаракты, улучшает состав крови, понижает давление, повышает работоспособность. Женщинам нужно 8 МЕ витамина Е в сутки, мужчинам — 10 МЕ.

    Многие из витаминов оказывают свое действие только в сочетании друг с другом, другие, наоборот, нельзя употреблять вместе. Поэтому лучше всего немного изучить их взаимодействие, чтобы добиться ожидаемого положительного результата. Об этом читайте подробно в нашей статье Совместимость витаминов.

    Источники витаминов для пожилых

    Получить необходимое количество полезных веществ пожилые люди могут двумя способами — из продуктов питания или из аптечных препаратов. В чем преимущества и недостатки каждого из них?

    Продукты, богатые витаминами

    Хотя пожилые люди обычно питаются очень скромно в силу своей непритязательности, нужно понимать, что разнообразие — залог того, что в организм поступят все питательные вещества. Поэтому в рационе должны быть овощи и фрукты, крупы, орехи, семечки, бобовые, молочные продукты, яйца, по возможности мясо и рыба, зелень.

    Есть также продукты, которые обедняют организм. Например, большое количество чая или кофе приводит к дефициту витаминов В. А полуфабрикаты и всевозможные магазинные «вкусности» добавляют проблем со здоровьем желудка и кишечника, из-за чего ухудшается всасывание этими органами витаминов.

    В чем недостаток такого способа получения витаминов?

    1. Во-первых, довольно трудно составить грамотный, сбалансированный рацион. Остается риск возникновения дефицита или переизбытка какого-то витамина.
    2. Во-вторых, не у всех есть возможность питаться разнообразно, так как некоторые продукты стоят очень дорого.
    3. В третьих, жители мегаполисов не имеют доступа к натуральным продуктам питания и им приходится довольствоваться тем, что продается в супермаркетах, а это обычно напичканные химией овощи, фрукты, молоко или мясо, бедные витаминами.

    Выход есть и он продается в аптеке.

    Препараты-поливитамины

    В витаминных комплексах из аптеки витамины содержатся в том сбалансированном количестве, которое помогает восполнить пробелы продуктовой витаминизации. Ниже перечислим препараты, зарекомендовавшие себя лучше остальных:

    1. Алфавит 50+. Это комплекс витаминов А, Е, D, РР, К, В, С, Н, дополненный микроэлементами хромом, кальцием, медью, железом, йодом, магнием и другими. Рекомендуется к употреблению людям, склонным к остеопорозу, а также имеющим проблемы со зрением. Цена начинается от 200 рублей за упаковку 60 таблеток. Производитель — Россия.
    2. Доппельгерц Актив Магний+витамины группы В. В этом препарате содержатся витамины В1, В6, В12, а также магний и фолиевая кислота. Эти вещества полезны для нервной системы, для здоровья мышц, особенно сердечной. У этого производителя есть комплексы с калием и кальцием. Цена на препарат от 280 рублей за 30 таблеток. Производство — Германия.
    3. Витрум Центури. Этот препарат содержит 13 разных витаминов и 17 микро- и макроэлементов, подобранных с учетом особенностей пожилого возраста после 50 лет. Цена начинается от 540 рублей за упаковку из 30 капсул. Производит США.
    4. Ундевит. Препарат содержит 11 витаминов и минералов в суточной дозе. Стоимость упаковки 50 драже от 50 рублей. Производитель — Россия.

    Среди менее известных витаминных препаратов для пожилых мужчин и пожилых женщин можно назвать Геровитал, Геримакс, Центрум Сильвер.

    Говоря о недостатках данного способа витаминизации, можно упомянуть лишь необходимость затратить средства. Также предварительно придется посетить врача, который поможет подобрать самый оптимальный вариант после всестороннего обследования.

    Для пенсионеров очень важно как можно дольше оставаться активными и бодрыми. При достаточной витаминизации это будет несложно. Поэтому заботьтесь о своем здоровье, принимайте витамины и тогда вы сможете еще долго делиться с молодежью своими мудростью и опытом.

    Похожие записи

    • Витамины для пожилых людей старше 60 лет Магне В6 и его дешевые, но не менее эффективные аналоги

    Витамины для пожилых людей

    Витамины для пожилых людей старше 60 лет

    Витамины после 50 лет человеку нужны, как и в молодости. Необходимость в аскорбиновой кислоте пожилые люди испытывают даже больше, чем молодые. Но многие люди преклонного возраста в силу разных причин испытывают недостаток витаминов. Это и ограниченный по питательности и в витаминном отношении рацион, и плохая работа ферментных систем, ввиду их изношенности, а отсюда низкое усвоение полезных веществ из пищи. Свою негативную роль в приобретении гиповитаминоза играют болезни печени и желудочно-кишечного тракта и стрессы.

    Польза отдельных витаминов для пожилых людей

    Чаще всего пожилые люди испытывают недостаток аскорбиновой кислоты, которая наряду с некоторыми другими антиоксидантами (Е и А) служит защитой от возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Аскорбиновая кислота в организме защищает легкие, нормализует обменные процессы и повышает иммунитет. В сутки пожилым людям необходимо около 100 мг кислоты и лучше получать ее из натуральных продуктов, таких, как цитрусовые и квашеная капуста.

    Неоценимо участие витамина С в синтезе коллагена, необходимого для построения соединительной ткани хрящей и сухожилий, с которыми у людей старшего возраста очень часто возникают проблемы.

    Витамины-антиоксиданты А и Е помогают бороться организму со свободными радикалами, предотвращают заболевания сердца и сосудов, развитие атеросклероза и катаракты, замедляют старение клеток.

    После 55 лет работа желудочно-кишечного тракта тоже оставляет желать лучшего, поэтому витамины группы В (В2, В3, В6, В12 ) и РР становятся дефицитными. Недостаток каждого из них приводит к негативным последствиям для организма пожилого человека.

    Так, недостаточное количество витамина В2 плохо сказывается на зрении, приводит к различным кожным болезням. При дефиците никотиновой кислоты (В3) начинаются головные боли, бессонница, в тяжелых случаях может развиться слабоумие.

    Витамины после 55 лет должны обязательно содержать фолиевую кислоту (В9) и цианокобаламин (В12). Фолиевая кислота принимает участие в синтезе эритроцитов и стимулирует деятельность головного мозга.

    На недостаток этого вещества организм реагирует состоянием депрессии и тревоги. Большое количество фолиевой кислоты содержат зеленые овощи (капуста брокколи, шпинат), апельсины, красные помидоры.

    Цианокобаламин совершенно необходим для сохранения хорошей памяти в любом возрасте. Однако усвоение его кишечным трактом с возрастом существенно уменьшается, что может привести к анемии и заболеваниям нервной системы. Для улучшения процесса усвоения этого витамина нужно стимулировать образование в желудке соляной кислоты, поэтому полезно употреблять в пищу кислые ягоды и яблочный уксус.

    Основные источники витамина В12- это говяжья печень, морепродукты, дрожжи, морковь, редис.

    Очень важное место в наборе витаминов для пожилых людей старше 50 и 60 лет, а особенно старше 70 лет занимает витамин Д (кальциферол). Он выполняет огромное количество функций: регулирует состав кальция и фосфора в организме для здоровья костной системы, помогает предотвратить остеопороз, играет роль в регулировании кровяного давления, держит баланс сахара в крови, убирает синдром хронической усталости. Дефицит кальциферола увеличивает риск повышения давления, снижение иммунитета, боли в костях, мышечную слабость.

    К продуктам, содержащим Витамин Д, относятся жирная глубоководная рыба (лосось, скумбрия, сардины), креветки, молоко, сыр, печень трески. Одним из важнейших способов получить кальциферол является синтез его в коже под воздействием солнечных лучей.

    Некоторые названия витаминов для пожилых людей

    Не все могут позволить себе часто бывать на солнце, а также принимать в пищу необходимые продукты. Поэтому существуют специальные комплексы для пожилых, способные удовлетворить потребность в необходимых витаминах и минералах. Можно применять следующие:

    • Ундевит-комплекс, содержащий все нужное для улучшения обменных процессов и замедления старения организма.
    • Bions Senior – представляет собой жевательные таблетки с молочнокислыми бактериями для кишечника и лютеином и черникой для улучшения зрения
    • Алфавит 50+ – повышает качество жизни людям за 50 лет. Помогает в лечении остеопороза и остеоартроза.

    Источники: http://bizon-1m.ru/vitaminy-dlya-pozhilykh-lyudey-ot-60-i-starsh, http://witamin.ru/vitaminnye-kompleksy/dlya-pozhilyih.html, http://www.azbukadiet.ru/2014/11/27/kakie-vitaminy-nuzhny-pozhilym-lyudyam.html

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here