Витамины для пожилых людей старше 50 лет

    0
    426

    Витамины для пожилых людей, улучшающие работу всего организма и укрепляющие иммунитет

    Чем человек старше, тем медленнее усваиваются витамины в организме и происходят обменные процессы. Люди в возрасте мало двигаются и толком не едят, что приводит к недостатку полезных веществ. А ведь как раз на этом этапе жизни необходимо насыщать организм необходимыми ему элементами.

    Витамины для пожилых людей старше 50 лет

    Комплекс витаминов для пожилых людей состоит из:

    • В1 – 1.3 мг необходимо в день, нормализует работу эндокринной, нервной, центральной, сердечно-сосудистой систем; содержится в бобовых, зерновых и молоке;
    • В2 – отсутствие вызовет неполадки с пищеварением, могут развиться кожные заболевания или нарушится работа нервной системы, а также начнет садиться зрение; 1.5 мг в сутки обезопасят от таких проблем; можно получить его из орехов, молочных продуктов, мяса и рыбы;
    • В5 – провоцирует артрит и анкилоз; достаточно 7 мг в день, чтобы сохранить здоровье; есть в жирной рыбе, твороге, сыре, молоке;
    • В6 – активизирует работу всей нервной системы, необходим для передачи импульсов; если не будет хватать этого элемента, то может появиться дерматит, конъюнктивит, радикулит; 2 мг этого вещества помогут избежать этих проблем;
    • В9 – при нехватке нарушается работа иммунитета и кроветворения, а также практически не усваиваются белки; суточная норма 200 мг;
    • В12 – должен усваиваться в кишечнике, но в силу возраста с этим возникают трудности, особенно у тех, кто принимает слабительные, такие препараты выводят около 5% витамина; недостаток вызовет иммунодефицит, язву двенадцатиперстной кишки и желудка, а также анемию; 3 мкг восполнят нехватку этого элемента;
    • А – нужен для зрения, для укрепления костей, волос, для окислительно-восстановительных реакций, для выработки «белков молодости»; норма для людей пожилого возраста 800 мкг; содержится в шпинате, тыкве, зелени;
    • С – один из самых необходимых элементов, поможет укрепить стенки сосудов, усиливает иммунитет, защищает легкие, активизирует обмен веществ, необходим для создания коллагена; 60 мг будет достаточно для насыщения организма, но не больше, так как это может вызвать заболевания поджелудочной железы; есть в шиповнике, петрушке, облепихе, перце;
    • Е – клеточный «защитник» от радикалов, предотвращает образование тромбов, укрепляет мускулатуру; суточная норма 8 МЕ; можно получить из масла, печени, желтков;
    • D – устраняет сухость кожи, придавая ей эластичность, помогает в период климакса, останавливает прогрессирующий остеопороз; дневная доза – 2 мкг; содержится в апельсинах, молоке, яйцах, жирной рыбе;
    • F – необходим для регенерации эпителия, убирает холестерин, участвует в липидном обмене, стабилизирует циркуляцию крови, объединяет омега-3 и -6, устраняет отеки, питает ногти и волосы, влияет на усвоение жиров, уничтожает подкожную жировую клетчатку, а это помогает сбросить вес; есть в рыбьем жире, в авокадо, растительных маслах;
    • К – ответственный за свертываемость крови; укрепитель зубов, волос, костей; нормализует работу почек; недостаток витамина может выразиться в синяках под глазами; содержится в апельсинах, шпинате, фасоли, молоке, оливках.

    Витамины для пожилых людей старше 50 лет

    Если возникнет вопрос о том, какие витамины принимать, то специалисты рекомендуют обратить внимание на те, в которых также есть минералы. На данный момент придумано немало витаминных комплексов, направленных на обогащение организма полезными элементами. Лучшими витамины для пожилых людей считаются: «Геровитал», «КорВитус», «Санасоп после 45 лет», «Супрадин», «Алфавит 50+», «Activelife».

    Витамины для пожилых людей старше 50 лет

    Перед тем, как принять решение, какие витамины пить, нужно сходить к врачу и пройти обследование, и лишь после его назначения приступить к приему лекарственного препарата.

    Видео по теме статьи

    Витамины для пожилых

    Витамины для пожилых людей старше 50 летПо классификации ВОЗ, пожилыми считаются люди в возрасте 60-75 лет. Замедление жизненных процессов, истощение ферментных систем организма, хронические болезни, частый прием лекарств, а также в большинстве случаев однообразное питание – все это способствует ускоренному развитию у пенсионеров гиповитаминоза. Поэтому дополнительный источник полезных веществ просто необходим. К счастью, для этого фармацевтами разработаны витаминные комплексы, в которых учтены потребности организма пожилого человека. Доппельгерц, Алфавит, Солгар, Компливит и другие препараты для пожилых людей старше 50-70 лет помогут сохранить активность и замедлить увядание.

    Особенности развития гиповитаминоза у пожилых людей

    Естественное старение организма, сопутствующие болезни, замедление метаболизма и еще множество иных причин способствуют нехватке полезных веществ в организме. Даже если человек питается правильно, витамины и минералы усваиваются не в полном объеме. И постепенно их дефицит начинает сказываться на здоровье. Если организм не получает полезных веществ в течение продолжительного времени, развившийся дефицит может стать причиной тяжелых болезней и даже смертельного исхода.

    К счастью, такой сценарий сбывается крайне редко, ведь авитаминоз (полное отсутствие витаминов) бывает в единичных случаях. Гораздо чаще развиваются скрытые формы дефицита – гиповитаминоз. Это означает, что человек получает скудное количество витаминов, которых хватает только на обеспечение существования, а на поддержание жизненно важных процессов их уже недостаточно. Гиповитаминоз у пенсионеров часто провоцирует возникновение новых или прогрессирование уже имеющихся заболеваний.

    Кроме того, развитию дефицита витаминов способствует зачастую и устоявшиеся пищевые привычки, приверженность к нездоровой пище либо отсутствие возможности разнообразить свой стол.

    Главные витамины для пожилых

    Прием витаминов в пожилом возрасте – не мода или прихоть, а жизненная необходимость. Дефицит полезных веществ становится толчком к ускоренному развитию болезней сердца и сосудов, нарушений когнитивных функций, расстройствам иммунной системы и психоэмоционального состояния. Чтобы замедлить эти процессы, необходимо принимать определенный состав витаминов.

    • Ретинол (вит. А) – сильнейший антиоксидант, противодействующий свободным радикалам. Вещество участвует в жировом обмене, отвечает за состояние глаз, ногтей и волос. Предупреждает патологии кровеносной системы, инсульт. Его нехватка приводит к повышенной утомляемости, подверженности простудам и прочим респираторным заболеванием, обострению гастрита. Суточная норма: 0,8-1 г.
    • Витамины В. Развившиеся с годами проблемы ЖКТ приводят к плохой усвояемости веществ этой группы. А ведь для пожилых людей они крайне востребованы, так как поддерживают работу сердца и мозга, формируют иммунитет, способствуют хорошей работе органов пищеварения. Гиповитаминоз В провоцирует развитие болезни Альцгеймера, расстройства нервной системы: депрессии, повышенную тревожность. Суточная норма: В1 — 0,06 г, В2 – 1 мг, В6 – до 7 мг, В12 – 2 мкг.
    • Витамин С не вырабатывается организмом, а поступает извне с продуктами питания. Является одним из важнейших элементов, защищающих организм. Улучшает метаболические процессы, усиливает иммунитет, укрепляет сердце, стенки капилляров, разжижает кровь, препятствует образованию холестериновых бляшек. Суточная норма – 60 мг. Превышать не рекомендуется, так как гипервитаминоз приводит к проблемам с поджелудочной железой.
    • Витамин D отвечает за усвоение кальция. Он предотвращает ломкость и хрупкость костей, поддерживает водный баланс в клетках, препятствует образованию морщин. Суточная норма для пожилых людей – 2-2,5 мкг.
    • Токоферол (вит. Е) считается витамином молодости. Он поддерживает зрение, укрепляет состояние мышц, способствует выносливости, препятствует тромбообразованию. В пожилом возрасте необходим для предотвращения слабоумия, замедления процесса увядания кожи, предупреждении старческих пигментных пятен, когнитивных расстройств. Помимо этого, токоферол нормализует давление, обеспечивает жизненный тонус. Суточная норма: от 12 до 15 мг.
    • Никотиновая кислота (вит. РР). Требуется для правильной работы ЦНС и органов пищеварения. Предупреждает развитие онкологии, нормализует АД. Суточное количество: 13-18 мг.
    • Биотин (вит. Н) нормализует содержание глюкозы, процесс пищеварения. Предотвращает развитие атеросклероза, гипертонию. Суточная норма: 30-100 мкг.

    Хотя их потребность с годами падает, они тоже нужны. При приеме надо соблюдать осторожность, так как избыточное поступление может негативно повлиять на здоровье. Поэтому лучше сначала получить консультацию, какие именно требуются вещества, и в каком количестве.

    • Кальций обеспечивает состояние костей, предотвращает их ломкость и хрупкость
    • Йод обеспечивает нормальное состояние щитовидной железы
    • Железо отвечает за преобразование и транспортировку кислорода к клеткам и тканям.
    • Магний снижает содержание холестерина, расширяет сосуды. При его нехватке происходит отложение кальция на стенках сосудов.

    Витаминные комплексы для пожилых

    Лучше всего снабжать организм натуральными витаминами, содержащимися в продуктах. Но если в молодости этого бывает достаточно, то в пожилом возрасте, из-за многочисленных проблем со здоровьем, нужны и альтернативные источники. Для этого существуют специальные фармацевтические препараты, разработанные для определенного возраста с учетом естественных изменений организма.

    Алфавит 50+

    Витамины для пожилых людей старше 50 летПродукт российских фармацевтов содержит 13 витаминов и 9 основных минералов, а также каротиноид лютеин, антиоксидант ликопин и бета-каротин.

    Препарат производится в таблетках трех видов, которые для удобства окрашены в разные цвета. Каждый тип содержит различный состав веществ, подобранных с учетом из совместимости и в количестве, необходимом в пожилом возрасте.

    • Розовая: вит. С, В1, А, фолиевая к-та, железо, медь
    • Голубая: вит. E, B6, B2, РР, бета-каротин
    • Белая: В5, В12, D3, К, Н, кальций и хром.

    Каждый день надо принимать 3 таблетки (по одной каждого цвета). В случае пропуска дозировку не увеличивают, а продолжают пить в рекомендованном количестве. Употреблять витамины можно в любой последовательности. Курс – 1 месяц.

    В упаковке – 60 табл. Средняя цена – 399 руб.

    Витамины для пожилых людей старше 50 летРоссийский препарат разработан для женщин, вступивших в период предменопаузы. Действие препарата направлено на восполнение запасов полезных веществ в организме, нормализацию происходящих процессов. Благодаря включению в состав L-карнитина, экстрактов пустырника и цимицифуги снижается интенсивность симптомов (жар, приливы и пр.) наступающей менопаузы.

    В составе 11 витаминов и растительные компоненты. Комплекс надо пить после прекращения менструаций. Таблетки принимают ежедневно по 1 штуке. Курс — до полугода.

    В одной упаковке – 30 таблеток. Цена – 316 руб.

    Витамины для пожилых людей старше 50 летВ составе комплекса – 13 витаминов, 17 основных макро- и микроэлементов. Разработан для людей 50+.

    Препарат показан для укрепления иммунитета, усиления выносливости, предупреждения онкологии, болезней сердца и сосудов, замедления процессов увядания организма.

    Таблетки принимаются ежедневно по 1 штуке. Рекомендованный курс – от 3 до 4 месяцев. Повторный прием проводится после согласования с врачом.

    Цена: (30 шт.) – 546 руб. (100 шт.) – 1299 руб.

    Центрум Сильвер

    Витамины для пожилых людей старше 50 летМногокомпонентное средство предназначено людям 50+ для устранения гиповитаминоза. В состав включено более 30 витаминов и минералов.

    Прием комплекса способствует торможению увядания организма, предупреждает развитие атеросклероза, улучшает когнитивные функции, укрепляет зрение, препятствует онкологии.

    Принимать средство надо каждый день по 1 таблетке, лучше во время приема еды. Курс рассчитан на 1 месяц. Повторный прием возможен после консультации врача.

    Цена: (30 шт.) – 580 руб.

    Геровитал эликсир (Доктор Тайсс)

    Витамины для пожилых людей старше 50 летПомимо витаминов, препарат содержит железо, натуральные экстракты боярышника и пустырника.

    Эликсир разработан для восстановления в организме баланса важнейших элементов, обеспечивающих правильный ход окислительно-восстановительных и метаболических процессов. Улучшает состояние ССС, оказывает успокаивающее действие, активизирует образование гемоглобина.

    БАД принимают дважды в день по 5 мл (1 ст. л.). Курс зависит от показаний здоровья, но должен длиться не меньше 1 месяца.

    Цена: (200 мл) – 330 руб.

    Мультипродукт для пожилых

    Витамины для пожилых людей старше 50 летРоссийский препарат производится в виде шипучих таблеток. Комплекс разработан фармацевтами и диетологами специально для пожилых людей с учетом возрастных изменений организма. Содержит все важнейшие витамины и минералы, обогащен экстрактом женьшеня.

    Препарат принимают по 1 таблетке в день, предпочтительней в первой половине дня, чтобы избежать проблем со сном. Продолжительность курса – 20 дней. Повторный прием возможен после 1-3-месячного перерыва и согласования с врачом.

    Цена: (10 шт.): 160-188 руб.

    Особенности приема витаминов в пожилом возрасте

    Прием БАДов и витаминных комплексов в пожилом возрасте имеет свои нюансы. Из-за проблем со здоровьем и хронических болезней большинство пенсионеров вынуждено постоянно пить определенные лекарства. Поэтому необходимо учитывать, что они могут не сочетаться с компонентами витаминных средств. В лучшем случае может произойти взаимная нейтрализация полезных свойств, а в худшем – возникнут непредсказуемые реакции.

    Витаминно-минеральные добавки будут полезны только при правильном употреблении. Лучше всего предварительно обследоваться у врача, чтобы определить, чего именно не хватает организму: одного витамина или нескольких. После этого будет легче учесть сочетаемость витаминов и лекарственных компонентов.

    Риск передозировки в пенсионном возрасте

    Самостоятельный прием витаминов может привести к их избыточному поступлению. В этом случае передозировка чревата ухудшением самочувствия, появлением новых или обострением имеющихся болезней. Признаками гипервитаминозов являются:

    • Вит. А: боли головы, тошнота, боли в области печени, пожелтение кожи, сонливость, общая слабость
    • Вит. В: нарушение НС (повышенная активность или утомляемость)
    • Вит. D: разрушение костей, кальциноз почек
    • Вит. Е: снижение жизненного тонуса, нарушение работы сердца, ухудшение зрения (двоение в глазах)
    • Вит. С: патологии почек, нарушение метаболизма, угнетение половой системы.

    Бодрость и активность пенсионера зависит от многих факторов, прежде всего – от состояния здоровья. Прием витаминов для пожилых людей поможет сохранить интерес к жизни и отсрочить старость.

    Лучшие витамины для пожилых

    Сегодня все больше дам пенсионного возраста не считают, что жизнь закончилась, а напротив, стараются сохранить и продлить свою активность и молодость, и помогают им в этом витамины для пожилых женщин. Ведь с возрастом потребность организма в витаминах изменяется. Также изменяется и их усвояемость. Какие же витамины необходимы для пожилых леди?

    Потребность в витаминах

    Организму пожилой женщины требуется определенный набор витаминов и микроэлементов для поддержания в рабочем состоянии всех органов и систем. В этот перечень входят:

    Витамины группы В с возрастом усваиваются хуже, поэтому организм испытывает их дефицит. Так, например, пожилым женщинам требуется значительная доза витамин В1 – 1.3 мг. Благодаря В1 происходит нормализация деятельности центральной и периферической нервной системы, нормализуется работа эндокринной и сердечно- сосудистой системы.

    Недостаток витамина В2 (рибофлавина) нарушает остроту зрения, приводит к расстройствам нервной системы, системы пищеварения, вызывает хронические колиты, гастриты, общую слабость, кожные заболевания. Суточная потребность в витамине В2 – 1, 5 мг, но при физических нагрузках потребность в рибофлавине возрастает. Кроме того, употребление алкоголя снижает усвоение этого витамина, поэтому людям, употребляющим алкоголь доза В2 должна быть увеличена.

    Витамины для пожилых людей старше 50 лет

    • Дефицит витамина В5 (пантотеновой кислоты) вызывает развитие анкилозов или артритов. Почти треть пожилых людей страдают от этого, потому что они мало получают В5 из-за скудности рациона. Поэтому, для предупреждения этих осложнений рекомендуется принимать ежедневно 4-7 мг этого витамина.
    • В6 обеспечивает нормальное функционирование центральной и периферической нервной системы, участвует в проведении нервных импульсов. При его недостатке возникают полиневриты, радикулиты, дерматиты, конъюктивиты. Чтобы этих симптомов не возникало, суточная доза должна быть не менее 2 мг.
    • При гиповитаминозе витамина В9 (фолиевой кислоты) происходит нарушение функций кроветворения, тем самым нарушается работа иммунной системы. Также падает детоксикационная функция печени, затрудняется усвоение белков, угнетается работа половых желез. Рекомендуемая суточная потребность в фолиевой кислоте 200 мкг.
    • Особое внимание нужно уделить употреблению необходимого количества витамина В12 (цианокобаламина). так как с возрастом уменьшается способность кишечника его усваивать. Особенно это актуально для тех женщин, которые пользуются слабительными средствами. В этом случае усваивается всего 5% витамина В12, полученного с пищей. Дефицит этого витамина может нанести вред мозгу и нервной системе, а также вызвать анемию, язву желудка и двенадцатиперстной кишки, иммунодефициты. Поэтому необходимо обязательное поступление 3 мкг витамина В12 в с сутки.
    • Витамин С (аскорбиновая кислота) – это тот витамин, которого чаще и больше всего не хватает пожилым женщинам. Для людей старше 60 лет, потребность в этом витамине даже выше, чем у молодежи. Дефицит аскорбиновой кислоты увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Также он снижает активность иммунной системы, отчего повышается риск развития желудочно- кишечных и респираторных заболеваний. В организме витамин С усиливает иммунитет, активизирует холестериновый обмен, нормализует обмен веществ и защиту легких. Рекомендуется употреблять С-витаминные препараты с суточной дозой 60 мг. Однако не следует злоупотреблять большими количествами аскорбиновой кислоты, поскольку
    • существуют данные об их неблагоприятном воздействии на поджелудочную железу.
    • Витамин Е (токоферол) в организме играет скорее профилактическую роль. Он защищает клетки от влияния свободных радикалов, препятствует образованию тромбов, поддерживает иммунитет, обладает антиканцерогенными свойствами, обеспечивает нормальную работу мускулатуры. Суточная доза витамина Е – 8 МЕ.
    • Витамин А (ретинол) — мощный антиоксидант. Он принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях организма. Но одно из главных его свойств – это обеспечение нормальной работы зрительного анализатора, и тем самым благотворное влияние на зрение. Также ретинол стимулирует регенерацию кожи, поэтому играет большую роль в процессах ее омоложения. Его суточная доза составляет 800мкг. Потребность ретиноле может значительно изменяться в зависимости от климата. Так, холод не влияет на потребность и усвоение витамина А. Но при повышении температуры окружающей среды или при длительном пребывания на солнце (например, на пляже) потребность в этом витамине резко возрастает.
    • Витамин D ( эргокальциферол) обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие остеопороза, регулирует минеральный обмен. Эргокальциферол способствует отложению кальция в дентине и костной ткани, и таким образом, препятствует размягчению (остеомаляции) костей, что особенно важно в преклонном возрасте. Необходимая суточная доза витамина D – 2,5 мкг. Стоит отметить, что у пожилых людей способность к усвоению витамина D снижается вдвое. Кроме того, усвоение витамина D ухудшается у тех, кто придерживается вегетарианской диеты или употребляет недостаточное количество жиров.
    • Микроэлементы – магний, кальций, калий, железо, цинк, медь, селен также необходимы для полноценного функционирования организма пожилой женщины. Так, магний. наряду с кальцием, важен для предупреждения развития остеопороза. Также он предупреждает преждевременное старение мозга, оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие, способствует стимуляции перистальтики кишечника и повышает желчевыделение, снижает уровень холестерин в крови. При его недостатке повышается содержание кальция в стенках сосудов. Суточная потребность организма в магнии — 50 мг.
    • Калий играет огромную роль в нормальной работе сердечно-сосудистой и нервной системы. Помимо нарушений в работе этих систем, его недостаток может вызвать синдром хронической усталости.

    По мере старения, в организме ухудшается усвоение железа. Этот факт несет риск развития анемии. Кроме того недостаток этого микроэлемента понижает активность щитовидной железы.

    Цинк, медь, селен и другие микроэлементы в малых количествах также необходимы организму. Без них невозможно его нормальное полноценное функционирование. Но, учитывая возможный рацион пожилой женщины, вряд ли удастся с пищей покрыть всю необходимую потребность в витаминах и микроэлементах. Поэтому правильным решением этой проблемы является регулярный прием комплексных мультивитаминных препаратов.

    Витаминно-минеральные комплексы

    К комплексным витаминным препаратам для женщин пенсионного возраста относятся такие, состав которых полностью соответствует потребностям и требованиям престарелого организма.

    Витамины для пожилых людей старше 50 лет

    На рынке присутствует множество витаминных комплексов такого рода, представленные в аптеках отечественными и иностранными производителями. Это:

    Также на рынке представлены БАДы для женщин после 50 лет, содержащие аминокислотные витаминно-минеральные комплексы:

    Принимаются все витамины сразу после еды.

    В пожилом возрасте принимать витамины нужно регулярно. Целесообразен прием таких комплексов на протяжении всего года, не зависимо от сезона. Например, можно принимать витамины курсами: прием в течение одного месяца, а затем перерыв на 10–15 дней. А в темное время года (с октября по апрель) прием витаминов является обязательным. Если Вы выполните эти несложные правила, то Ваше здоровье и энергия позволят Вам ощутить себя все также молодой и полной сил!

    Источники: http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/budem-zdorovi/4390-vitaminy-dlya-pozhilyh-lyudey.html, http://lekhar.ru/bad/vitaminno-mineralnye-kompleksy/vitaminy-dlja-pozhilyh-ljudej/, http://vitamingid.ru/primenenie/luchshie-vitaminy-dlya-pozhilyx/

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here