Витамины для подростка 17 лет

    0
    405

    В каких активных веществах нуждается подросток?

    Витамины для подростка 17 лет

    Подростковый период важный этап в развитии человека. Это время, когда начинается перестройка гормонов. Для того, чтобы эта перестройка проходила успешно, организм в это время особо нуждается в полезных веществах, мы говорим про витамины для подростков.

    Витамины для подростков помогают созревающему организму пройти этот сложный период, а также компенсировать недостаток полезных веществ, которые подросток недополучает из пищи.

    Что именно необходимо в этом возрасте?

    Прежде чем спешить в аптеку и приобретать витамины для подрастающего поколения, важно разобраться в каких именно полезных веществах нуждается человек. Некоторые важные вещества в этом случае составят взрослую дозу, например витамин А, Е, В12, В5. А такие вещества, как фолиевая кислота, С, К, к примеру, в 16 лет их доза должна быть такой же как и в 15 лет.

    Особо значимы в возрасте 15-16 для ребенка вещества, которые помогают выполнять такие функции:

    • работа желез, отвечающих за внешнюю и внутреннюю секрецию;
    • поддержание в нормальном тонусе иммунитета;
    • кровообразование ;
    • укрепление костной системы;
    • поддержание работы сосудов, капилляров;
    • очистка кожных покровов;
    • поддержание защитных функций по отношению к ногтям и волосам.

    Натуральная пища

    Витамины для подростка 17 летГормональная перестройка у человека начинается где-то в 12 лет. Начиная с 12 лет, ребенок очень нуждается в дополнительных источниках полезных веществ. Главными источниками, которые обеспечивают нормальный рост ребенка считаются активные элементы группы В и А.

    Если говорить о натуральной пище, то начиная с 12 лет в рационе ребенка постоянно должны находиться молочные продукты, сливочное масло, субпродукты, мясо. Также необходимо следить, чтобы с 12-13 лет в рационе у ребенка постоянно присутствовали овощи и фрукты красного цвета. Это абрикосы, свекла, морковка, тыква.

    Но при помощи только натуральной пищи сложно полностью обеспечить 12-13 летнего ребенка всем составом полезных веществ. В 12-13 лет существует насущная необходимость в искусственных витаминных комплексах.

    Что за что отвечает?

    Начиная с 12-13 лет, в молодом организме завязывается не только перестройка гормонов, в возрасте 12-13 лет происходит активный рост костей человека. Продолжаться он будет вплоть до 23-24 лет. Поэтому очень важно в возрасте с 12-13 лет снабдить организм полезными веществами для нормального формирования костей. Если в период 12-13 лет человек недополучает достаточного количества полезных веществ, то рост его костей может замедлиться, в результате человек не достигнет того роста, который заложен у него в генах.

    Витамины для подростка 17 летДавайте разберемся, какие витамины для подростка отвечают за нормальное формирование костей, а какие полезные вещества отвечают за другие, не менее важные, функции в организме подростка:

    1. В росте ребенка, в правильном формировании костей важное участие берет витамин D. Именно он помогает доставить кальций в кости и хрящи.
    2. Активные вещества группы В участвуют во всех обменных процессах. Они следят за правильным распределением белков, жиров и углеводов.
    3. Витамин А важен при процессе построения мышечной ткани, он также влияет на здоровье зубов и костей.
    4. Витамин Е выполняет защитные функции. Блокирует работу свободных радикалов, помогает организму избавляться от больных и поврежденных клеток. Благодаря этому веществу уже 12-13 лет организм начинает тратить свою энергию на то, чтобы развиваться и расти, а не на то, чтобы восстанавливать поврежденные клетки.
    5. РР, К и Н. Эти активные вещества отвечают за улучшение кровообразования .

    Важность микроэлементов

    Помимо вышеописанных активных витаминов любой человек и подросток в возрасте 12-13 лет очень нуждается в микроэлементах. Эти два составляющих неотделимы друг от друга и помогают друг другу усваиваться организмом. В возрасте 12-13 лет, пожалуй, на первое место по микроэлементам выходит кальций. Именно он обеспечивает формирование крепких костей и зубов. Его также важно принимать в период с 15 до 17 лет и дальше.

    Начиная с 15-16 лет, важную роль играют такие элементы как цинк, селен. Они принимают активное участие в развитии половой системы. В 17 лет особенно важно, чтобы эти элементы поступали в организм подростка.

    Для памяти

    Витамины для подростка 17 летНе стоит забывать, что подростковые периоды 12-13 лет, 15-16 лет – это время, когда подросток активно учится, а значит, усиленно работает его головной мозг. Важно, чтобы в этот период ребенок получал витамины для поддержания рабочего состояния ума и памяти. Какие активные элементы отвечают за работу ума и памяти?

    На первое место здесь выходят витамины группы В. Именно их наличие помогает памяти находится в хорошем состоянии. Они налаживают процессы как долгосрочной, так и краткосрочной памяти. Далеко не последнее место занимают в списке полезных веществ для памяти, токоферол и аскорбиновая кислота. Задача этих элементов улучшить усвоение предыдущих названных витаминов. Они также важны для памяти, потому что защищают клетки головного мозга от высвобождения радикалов. Витамины для памяти лучше всего принимать в комплексе.

    Именно витаминные комплексы для памяти максимально улучшат процессы обмена в тканях головного мозга. Это в свою очередь повлечет за собой улучшение концентрации внимания и лучшего усваивания информации.

    Какие витаминные комплексы можно порекомендовать для улучшения памяти у подростков? Это: Авитон-ГинкгоВит а, Био-Макс, Биовиталь, Витрум Плюс.

    Лучшим временем года для употребления таких комплексов для памяти станет весна. Это время, когда организм в целом, и головной мозг подростка в частности, нуждаются в подпитке извне. Такая подпитка для памяти и внимания даст возможность вашему ребенку успешно закончить учебный год.

    Кратким курсом можно принимать комплексы для памяти и в начале осени.

    При активных физических нагрузках

    Особого рассмотрения требует ситуация, когда ребенок усиленно занимается в спортивной секции. Для юных спортсменов и питание должно быть усиленное, и витаминные комплексы для спортсменов должны быть более насыщенные.

    Следите за тем, чтобы ваш ребенок не пропускал приемов пищи даже если его график учебы очень плотный. Для спортсменов это очень важное правило. Рацион спортсменов должен быть более калорийным, чем у других детей. Нужно, чтобы в диете спортсменов присутствовало достаточное количество белка, чтобы организму было из чего строить мышечную ткань. Не забывайте о полезных жирах, они важны для спортсменов, чтобы организм мог переносить высокие физические нагрузки.

    Лучшие витамины для подростков, которые ведут активную спортивную жизнь в 15-17 лет это: Мультитабс, Юникал М, Алфавит Тинэйджер для подростков. В этих комплексах содержатся весь необходимый состав важных элементов.

    Витамины для подростков 15-16 лет. Какие витамины пить подростку

    February 25, 2014

    В возрасте 12–16 лет формируются гендерные различия, происходит гормональная перестройка в организме. Регулирует эти сложные процессы группа биологически активных соединений, получивших название «витамины». Для подростков в наиболее сложный с физиологической точки зрения период важно получать все необходимые вещества и компоненты. Можно помочь неокрепшему организму перенести тяготы полового созревания, которые усугубляются нарушениями в питании. Затронем только одну составляющую этого процесса — пополнение запаса активных веществ с помощью аптечных препаратов.

    Потребность в витаминах и возрастные различия

    Приобретая в аптеке витамины для подростка 16 лет, нужно обратить внимание на следующее. В этот период по ряду активных веществ (А, Е, В5, B12) потребности идентичны показателям взрослого организма или превосходят их. Других витаминов (К, С, фолиевая кислота) в 16 лет нужно принимать столько же, сколько в 14–15 лет. Подросткам 15–16 лет особенно необходимы активные вещества, которые отвечают за:

    • деятельность желез внутренней и внешней секреции;
    • иммунные реакции;
    • кроветворение;
    • формирование скелета;
    • укрепление стенок артерий, вен, капилляров;
    • очищение кожи;
    • защиту волос и ногтей.

    Причины гипо- и авитаминозов

    В период роста, развития и полового созревания при значительном умственном и физическом напряжении в организме увеличивается потребность в витаминах. Обеспечить ее в пищевом рационе без приема аптечных препаратов сложно. Производители витаминов стараются учитывать возрастные особенности, возможные нарушения здоровья, вызванные нехваткой отдельных компонентов в продуктах питания. Количество полезных веществ в них значительно снижается в период заготовки сырья, его хранения, во время тепловой обработки.

    Витамины для подростка 17 лет

    Среди витаминов есть группа, которая не синтезируется в организме. Некоторые образуются в недостаточном количестве. Часть активных веществ быстро выводится из тела с продуктами метаболизма (водорастворимые) или плохо усваивается из-за проблем с пищеварением.

    Азбука здоровья: A, B, C, D, E

    Все известные витамины (порядка 15 наименований) объединяют в два класса: жирорастворимые, например A, D, E, K, и водорастворимые. Ко вторым относятся представители группы B, а также C и ряд других соединений (см. таблицу ниже). Среди витаминов есть гормоны либо их предшественники, активные центры биологических катализаторов (энзимов, ферментов). Перечислим важнейшие витамины для подростков (в скобках — символ):

    1. Ретинол (A). Поддерживает здоровье покровов тела, глаз, обеспечивает антиоксидантную защиту, противодействие инфекциям и раку. При нехватке нарушается сумеречное зрение, шелушится кожа, возрастает восприимчивость к инфекционным заболеваниям.
    2. Аскорбиновая кислота (C). Укрепляет иммунитет, способствует борьбе с инфекциями. Дефицит в организме приводит к ранимости десен, частым простудам, утомляемости.
    3. Цианокобаламин (B12). Участвует в образовании эритроцитов, обладает иммуно-модулирующим действием. Кожа при недостатке витамина бледная, мышцы вялые.
    4. Кальциферол (D). Способствует образованию вещества костей, регулирует усвоение кальция, повышает иммунитет. При дефиците слабые, подверженные переломам кости, кариес.
    5. Менадион (K). Регулирует процесс свертывания крови.
    6. Токоферол (Е). Обеспечивает функционирование кровеносной системы, связывает свободные радикалы. Недостаток витамина приводит к проблемам с пищеварением.
    7. Фолиевая кислота (B9). Участвует в формировании красных кровяных телец, регулирует обмен белков. Дефицит вызывает анемию, вялость, раздражительность, плохой аппетит.

    Витамины для подростка 17 лет

    Как витамины помогают справиться с нагрузками в школе

    Витамины для подростка 15 лет должны включать вещества, которые помогают при значительных физических и умственных нагрузках, нарушениях в питании. Обычно в этом возрасте завершают основной курс средней школы, включающий в себя около двух десятков учебных дисциплин. Многие подростки еще посещают кружки и секции, занимаются спортом и участвуют в соревнованиях. Неокрепший организм физически не справляется с таким напряжением. Добавим к этому нарушения в питании, плохие экологические условия, обилие в пище ГМО, консервантов, красителей.

    В перечисленных случаях подростки 15 лет могут принимать мультивитаминные комплексы с профилактической или лечебной целью по 1–2 драже либо 1–2 таблетки 3 раза в сутки. Курс продолжается 3–4 недели.

    Витамины для подростка 17 лет

    Витамины для подростка: улучшение памяти, внимания, борьба со стрессом

    Активные вещества в составе поливитаминов необходимы при повышенных умственных нагрузках, нервном истощении. Они улучшают обменные процессы (в том числе в тканях головного мозга), облегчают концентрацию внимания и запоминание. В таких случаях подходят витамины для памяти подросткам. Это препараты «Авитон — ГинкгоВита», «Биовиталь» (драже), «Био-Макс», «Витрум Плюс» (таблетки).

    Главное назначение подобных комплексов — профилактика и терапия гипо- и авитаминозов. Они используются в составе комбинированного лечения многих заболеваний, для повышения устойчивости к инфекциям, стрессам, неблагоприятной среде обитания. Витамины для подростков не заменяют полноценный рацион. Они лишь дополняют его активными веществами, дефицит которых может пагубно отразиться на состоянии организма.

    Витамины для подростка 17 лет

    Внешность и проблемы со здоровьем

    Решая, какие витамины пить подростку, важно не ошибиться с выбором препаратов. Это задача с несколькими неизвестными. Существуют тесты, с помощью которых определяют потребность в отдельных соединениях.

    Очень часто внешние признаки сигнализируют о внутреннем неблагополучии. Например, изменения цвета и текстуры ногтей (снижение прочности, белые пятна, слоистость). Проблемы с кожей и волосами могут означать дефицит отдельных витаминов в организме. В аптеках без рецепта врача доступны сиропы, драже, таблетки, содержащие активные вещества, которые требуются организму подростка для устранения подобных симптомов.

    Витамины для подростка 17 лет

    Лучшие витамины для подростков — мультикомплексы

    Активные компоненты, необходимые организму, взаимно дополняют или усиливают действие друг друга. Это очень важно для правильного усвоения всех элементов. Кроме того, подросток освобождается от необходимости пить несколько таблеток, если принимает ежедневно комплексный витаминный препарат из следующего списка:

    • «Витрум тинейджер»;
    • «Витрум юниор»;
    • «Компливит-актив»;
    • «Юникап М»;
    • «Дуовит»;
    • «Мульти-табс Тинейджер»;
    • «Мультивита плюс»;
    • «Биовиталь»;
    • «Мультибионта»;
    • «Витрум Циркус»:
    • «Витергин».

    Перед употреблением поливитаминов рекомендуется обратиться к специалисту за консультацией. К некоторым компонентам у подростков может быть индивидуальная непереносимость.

    Оптимальный способ сохранения здоровья

    Ежедневный прием витаминов для подростков не только быстрый и удобный метод восполнения запасов активных веществ в организме. Это еще и оптимальный вариант дополнительного получения соединений, которые улучшают самочувствие, предотвращают болезни, справляются с недугами.

    Хрестоматийный пример — аскорбиновая кислота (витамин C). Изучал свойства вещества Лайнус Полинг, знаменитый американский химик, лауреат двух премий Альфреда Нобеля. Именно он установил и на собственном примере доказал, что витамин C в больших дозах помогает при инфекционных (простудных) заболеваниях. Минус этого метода — слабительный эффект повышенных доз «аскорбинки».

    Витамины для подростка 17 лет

    Заключение

    В оптимальных количествах витамины позволяют нормализовать все функции организма, что особенно важно в период полового созревания. Организм подростка особенно нуждается в защите от неблагополучия, связанного с нехваткой активных веществ.

    Витамины для подростка 17 лет

    11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.

    Витамины для подростка 17 лет

    10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

    Витамины для подростка 17 лет

    9 знаменитых женщин, которые влюблялись в женщин Проявление интереса не к противоположному полу не является чем-то необычным. Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том.

    Витамины для подростка 17 лет

    20 фото кошек, сделанных в правильный момент Кошки — удивительные создания, и об этом, пожалуй, знает каждый. А еще они невероятно фотогеничны и всегда умеют оказаться в правильное время в правил.

    Витамины для подростка 17 лет

    Непростительные ошибки в фильмах, которых вы, вероятно, никогда не замечали Наверное, найдется очень мало людей, которые бы не любили смотреть фильмы. Однако даже в лучшем кино встречаются ошибки, которые могут заметить зрител.

    Витамины для подростка 17 лет

    Зачем нужен крошечный карман на джинсах? Все знают, что есть крошечный карман на джинсах, но мало кто задумывался, зачем он может быть нужен. Интересно, что первоначально он был местом для хр.

    Витамины для подростков (12, 13, 14, 15, 16, 17 лет)

    Правильное питание – залог здоровья. Об этом знают все от мала до велика. Но каждый ли соблюдает это правило? К сожалению, далеко не каждый. Причиной этому может быть много факторов, например, тот, что человек может не знать, какое оно – правильное питание. Если взрослые имеют хоть какое-то представление о том, как и что нужно кушать, то молодое поколение даже не пытается придавать этому значения. А ведь растущему организму нужно больше, чем взрослому, уже сформировавшемуся человеку.

    Витамины для подростка 17 лет

    Витамины для подростков (12,13,14,15,16,17 лет)

    Из-за неправильного или недостаточного питания, из-за нехватки полезных веществ у многих подростков случаются проблемы со здоровьем – быстрая утомляемость, головные боли, ухудшение памяти, раздражительность, судороги в ногах, задержка в умственном и физическом развитии и т. д. И если не принимать никаких мер, то эти проблемы могут стать серьезными. В этой статье мы поговорим о витаминах для подростков, как выбрать их, и расскажем, какие витамины для подростков лучше.

    В чем польза витаминов для подростков

    В период полового созревания и сопутствующего ему активного роста, который продолжается с 12-13 до 16-17 лет ребенок нуждается в витаминах и минералах, способствующих правильному развитию как в физическом, так и в умственном плане. Разные витамины выполняют свою функцию в организме подростка, а именно:

    • Витамин Д помогает усваиваться кальцию, тем самым отвечая за формирование скелета. Его еще называют витамином роста для подростков. Он также повышает иммунитет и поддерживает нервную систему.
    • Витамины группы В – главные участники обменных процессов, и именно они снабжают организм школьника белками, жирами и углеводами.
    • Витамин С помогает усвоению других витаминов и повышает иммунитет.
    • Витамин А синтезирует белки – строительный материал для органических тканей.
    • Витамин Е – незаменимый помощник полового развития и борьбы со свободными радикалами.
    • Витамин РР способствует росту тканей и преобразует сахар и жиры в энергию.

    Это самые главные витамины для школьников, без которых подростки не смогут развиваться нормально. Но на самом деле их больше, а кроме витаминов есть еще минеральные вещества, не менее важные для подрастающего организма, и о них также не следует забывать.

    В чем содержатся витамины для подростков

    Все эти витамины содержатся как в аптечных поливитаминных комплексах, так и в натуральной пище. Конечно же, лучшие витамины для подростков – это натуральная еда. Витамин Д вы найдете в таких продуктах как печень рыбы, яйца, сливочное масло. Витамины группы В есть в кисломолочных продуктах, говяжьей печени и зелени. Витамина С больше всего в шиповнике, черной смородине и цитрусах. РР можно найти во многих продуктах – мясо, печень, яйца, рыба, молоко, сыр и др. Витамин А содержится в сливочном масле, сливках, а также в желтых и зеленых овощах и фруктах.

    Чтобы полноценно получать эти витамины, подросток ежедневно должен съедать: 200 г мяса, чуть больше крупы, 300 г овощей и полкило фруктов, 50-70 г творога, столько же рыбы, 30 г ржаного хлеба и 100 г макаронных продуктов. Кроме этого подрастающему организму требуется пол-литра молока в день. А если говорить о витаминах для спортсменов подростков, то эти цифры должны быть еще выше.

    Съедает ли ваше ребенок такое количество витаминов за день? И происходит ли это ежедневно? Если нет, то вам необходимы аптечные витамины для школьников, но принимать их можно только по назначению врача, чтобы избежать такого неприятного явления как гипервитаминоз. А теперь давайте рассмотрим, какие витамины для подростков лучше, в зависимости от их возраста.

    Витамины для подростков 11 лет

    С этого возраста детям можно давать препараты бренда «Пиковит». Для школьников с расстройством эмоционального фона подойдет Пиковит Омега-3, Форте. При быстром росте врачи рекомендуют Пиковит Пребиотик. При повышенном сахаре в крови – Пиковит Д, а ребенку с недовесом прописывают Пиковит Плюс.

    Витамины для подростков 12 лет

    Школьникам в этом возрасте также рекомендуются витамины Пиковит, но можно принимать и другие витамины. Для подростков 12 лет есть комплексы: Витрум Юниор, Мульти-Табс, Алфавит, Сана-Сол и другие.

    Витамины для подростка 17 лет

    Витамины для подростков (12,13,14,15,16,17 лет) -2

    Витамины для подростков 13 лет

    Быстрорастущему организму в первую очередь нужны такие витамины как А, Д, С и группы В. Они содержатся в тех же витаминах, что мы перечислили выше. Дополнить витамины для подростков 13 лет можно комплексами Компливит, Дуовит.

    Витамины для подростка 14 лет

    В данном возрасте многие школьники занимаются спортом. А энергии у спортсменов тратиться вдвойне больше – на интенсивный рост и активный образ жизни. Самые важные витамины для подростка 14 лет – это витамины А, С, Е, РР и группы В. К тем препаратам, о которых вы уже знаете, можно добавить такие как Компливит-актив, Юникап М. Не забывайте, что прием этих препаратов должен быть одобрен врачом.

    Витамины для подростка 15 лет

    Старшеклассники больше всего нуждаются в витаминах и минералах. Интенсивный рост в этом возрасте все еще продолжается, а к нему добавляются нагрузки в школе, переживания за будущее и т. д. Такие витамины как Биовиталь, Мультивита Плюс, Витергин, Витрум Циркус и другие необходимо принимать тем, кто неправильно или редко питается, что часто встречается среди подрастающего поколения.

    Витамины для подростков 16 лет

    В этом возрасте у многих подростков замедляется темп быстрого роста. Но зато такие симптомы как быстрая утомляемость, раздражительность, а также первые признаки анемии и других заболеваний, связанных с недостатком витаминов, у подростков можно встретить часто. Витамины для подростков 16 лет также необходимы, как и в начале взросления ребенка. Многие врачи рекомендуют подросткам такие витамины как Метабаланс 44, которые разрешены детям с 12 лет. В своем составе этот препарат имеет и самые нужные минералы.

    Витамины для подростков 17 лет

    В этом возрасте старшеклассники уже перестают расти быстро, а поэтому витамины роста для подростков им уже не так важны, как раньше. Но в других витаминах тинейджеры по-прежнему нуждаются. В качестве аптечных витаминов для подростков 17 лет подойдут Алфавит Тинейджер (для юношей и девушек 16-18 лет), Метабаланс 44 и другие.

    Не забывайте, что гипервитаминоз очень опасен, а поэтому консультируйтесь с врачом перед тем как выбирать для ребенка какой-либо препарат в аптеке. Если ваш ребенок увлекается спортом, то вам об этом нужно сказать врачу, чтобы он порекомендовал вам витамины для спортсменов подростков. И помните, что лучшие витамины для подростков – это те, что содержатся в пище. Поэтому старайтесь кормить своего тинейджера самыми полезными продуктами, и тогда вам не придется подбирать ему комплексы витаминов и переживать за здоровье школьника.

    Источники: http://siladiet.ru/krasota-i-zdorove/vitaminy/kakie-luchshe-vybrat-dlya-podrostkov.html, http://fb.ru/article/132526/vitaminyi-dlya-podrostkov—let-kakie-vitaminyi-pit-podrostku, http://young-mother.ru/deti-ot-semi-let/vitaminy-dlya-podrostkov-12-13-14-15-16-17-let/

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here