Витамины для подростка 14 лет

    0
    223

    Витамины для подростков

    Витамины важны для здоровья любого человека, но для растущего детского организма их необходимость не вызывает сомнений. Без достаточного ежедневного поступления всех витаминов процессы роста могут нарушиться, что грозит проблемами со здоровьем. Особенное внимание следует уделять витаминам в подростковом возрасте, когда в теле ребенка активно происходит и физическое, и умственное развитие.

    Витамины для подростка 14 лет

    Какой возраст считается подростковым?

    В большинстве стран подростками называют детей в возрасте от 12 до 17 лет, при этом данный возрастной период делят на младший (дети от 12 до 14 лет) и старший (дети от 15 до 17 лет). Терминология ООН относит к подросткам детей в возрасте от 10 до 19 лет.

    Какие витамины нужны подростку?

    • Для нормального физического развития и процессов полового созревания ребенок должен получать ретинол (витамин А), который также ответственен за состояние зрения детей 12-17 лет.
    • Чтобы поддерживать обменные процессы, которые проходят в организме ребенка старше 12 лет, особенно важны витамины группы В.
    • Достаточное употребление витамина Д очень важно для здоровья зубов и скелета. Этот витамин особенно нужен школьникам 13-16 лет.
    • Полноценный рост ребенка 13-15 лет невозможен без витамина Е. Также данный витамин помогает подросткам противостоять инфекциям.
    • Наиболее важным витамином для укрепления иммунитета детей в возрасте как до 14 лет, так и старше 15 лет, является аскорбиновая кислота. Она также необходима для соединительной ткани, усвоения железа и состояния сосудистых стенок.
    • Достаточное потребление витаминов Н и А поможет при проблемах с кожей, которые нередко появляются у подростков.
    • Витамины К и РР важны для нормального кровообращения.

    Витамины для подростка 14 лет

    Чтобы родителям было легче ориентироваться в оценке количества витаминов, которые подросток получает с пищей или из поливитаминной добавки, нужно знать суточные потребности в витаминах в подростковом возрасте:

    Витаминные комплексные добавки назначают в подростковом возрасте при:

    • Недостаточном и нерациональном питании подростка.
    • Отставании в росте.
    • Восстановительном периоде после долгой или острой болезни.
    • Длительном лечении любыми медикаментами (особенно антибиотиками).
    • Сезонном дефиците витаминов в пище.
    • Проживании в неблагоприятных экологических условиях.
    • Значительных умственных нагрузках.
    • Сниженном аппетите.
    • Занятиях спортом.

    Мнение о необходимости витаминных комплексов для ребенка среди врачей самые разные. Врач из Союза педиатров России — Макарова С. Г. считает их ввод необходимым каждому ребенку. Подробнее об этом смотрите в видео.

    Противопоказания

    Витаминные добавки нельзя назначать подросткам в случае повышенной чувствительности к их ингредиентам, а также наличии гипервитаминоза Д или А. При любых серьезных проблемах со здоровьем ребенка подросткового возраста о покупке витаминов следует посоветоваться с педиатром.

    Стоит ли употреблять для укрепления иммунитета?

    В подростковом возрасте иммунная система функционирует в условиях высоких нагрузок, поэтому ее стоит поддерживать витаминами, которые оказывают влияние на стойкость детского организма к вирусам и бактериям. К этим витаминам в первую очередь относят аскорбиновую кислоту, а также витамины Е, А и D. Важно проследить, чтобы данных витаминов в рационе подростков было достаточно.

    Также можно поддержать иммунную систему с помощью специальных витаминных комплексов, например, добавку Иммуно Кидс от Мульти-табс или ВитаМишки Immuno+.

    Витамины для подростка 14 лет

    Формы выпуска

    Детские витамины выпускают в разных формах – от сладких сиропов и мармеладных пастилок до капсул, таблеток в оболочке и инъекционных препаратов. При этом с профилактической целью чаще всего подросткам покупают жевательные витамины.

    Какие витамины лучше давать: обзор популярных

    Витамины для подростков 15-16 лет. Какие витамины пить подростку

    February 25, 2014

    В возрасте 12–16 лет формируются гендерные различия, происходит гормональная перестройка в организме. Регулирует эти сложные процессы группа биологически активных соединений, получивших название «витамины». Для подростков в наиболее сложный с физиологической точки зрения период важно получать все необходимые вещества и компоненты. Можно помочь неокрепшему организму перенести тяготы полового созревания, которые усугубляются нарушениями в питании. Затронем только одну составляющую этого процесса — пополнение запаса активных веществ с помощью аптечных препаратов.

    Потребность в витаминах и возрастные различия

    Приобретая в аптеке витамины для подростка 16 лет, нужно обратить внимание на следующее. В этот период по ряду активных веществ (А, Е, В5, B12) потребности идентичны показателям взрослого организма или превосходят их. Других витаминов (К, С, фолиевая кислота) в 16 лет нужно принимать столько же, сколько в 14–15 лет. Подросткам 15–16 лет особенно необходимы активные вещества, которые отвечают за:

    • деятельность желез внутренней и внешней секреции;
    • иммунные реакции;
    • кроветворение;
    • формирование скелета;
    • укрепление стенок артерий, вен, капилляров;
    • очищение кожи;
    • защиту волос и ногтей.

    Причины гипо- и авитаминозов

    В период роста, развития и полового созревания при значительном умственном и физическом напряжении в организме увеличивается потребность в витаминах. Обеспечить ее в пищевом рационе без приема аптечных препаратов сложно. Производители витаминов стараются учитывать возрастные особенности, возможные нарушения здоровья, вызванные нехваткой отдельных компонентов в продуктах питания. Количество полезных веществ в них значительно снижается в период заготовки сырья, его хранения, во время тепловой обработки.

    Витамины для подростка 14 лет

    Среди витаминов есть группа, которая не синтезируется в организме. Некоторые образуются в недостаточном количестве. Часть активных веществ быстро выводится из тела с продуктами метаболизма (водорастворимые) или плохо усваивается из-за проблем с пищеварением.

    Азбука здоровья: A, B, C, D, E

    Все известные витамины (порядка 15 наименований) объединяют в два класса: жирорастворимые, например A, D, E, K, и водорастворимые. Ко вторым относятся представители группы B, а также C и ряд других соединений (см. таблицу ниже). Среди витаминов есть гормоны либо их предшественники, активные центры биологических катализаторов (энзимов, ферментов). Перечислим важнейшие витамины для подростков (в скобках — символ):

    1. Ретинол (A). Поддерживает здоровье покровов тела, глаз, обеспечивает антиоксидантную защиту, противодействие инфекциям и раку. При нехватке нарушается сумеречное зрение, шелушится кожа, возрастает восприимчивость к инфекционным заболеваниям.
    2. Аскорбиновая кислота (C). Укрепляет иммунитет, способствует борьбе с инфекциями. Дефицит в организме приводит к ранимости десен, частым простудам, утомляемости.
    3. Цианокобаламин (B12). Участвует в образовании эритроцитов, обладает иммуно-модулирующим действием. Кожа при недостатке витамина бледная, мышцы вялые.
    4. Кальциферол (D). Способствует образованию вещества костей, регулирует усвоение кальция, повышает иммунитет. При дефиците слабые, подверженные переломам кости, кариес.
    5. Менадион (K). Регулирует процесс свертывания крови.
    6. Токоферол (Е). Обеспечивает функционирование кровеносной системы, связывает свободные радикалы. Недостаток витамина приводит к проблемам с пищеварением.
    7. Фолиевая кислота (B9). Участвует в формировании красных кровяных телец, регулирует обмен белков. Дефицит вызывает анемию, вялость, раздражительность, плохой аппетит.

    Витамины для подростка 14 лет

    Как витамины помогают справиться с нагрузками в школе

    Витамины для подростка 15 лет должны включать вещества, которые помогают при значительных физических и умственных нагрузках, нарушениях в питании. Обычно в этом возрасте завершают основной курс средней школы, включающий в себя около двух десятков учебных дисциплин. Многие подростки еще посещают кружки и секции, занимаются спортом и участвуют в соревнованиях. Неокрепший организм физически не справляется с таким напряжением. Добавим к этому нарушения в питании, плохие экологические условия, обилие в пище ГМО, консервантов, красителей.

    В перечисленных случаях подростки 15 лет могут принимать мультивитаминные комплексы с профилактической или лечебной целью по 1–2 драже либо 1–2 таблетки 3 раза в сутки. Курс продолжается 3–4 недели.

    Витамины для подростка 14 лет

    Витамины для подростка: улучшение памяти, внимания, борьба со стрессом

    Активные вещества в составе поливитаминов необходимы при повышенных умственных нагрузках, нервном истощении. Они улучшают обменные процессы (в том числе в тканях головного мозга), облегчают концентрацию внимания и запоминание. В таких случаях подходят витамины для памяти подросткам. Это препараты «Авитон — ГинкгоВита», «Биовиталь» (драже), «Био-Макс», «Витрум Плюс» (таблетки).

    Главное назначение подобных комплексов — профилактика и терапия гипо- и авитаминозов. Они используются в составе комбинированного лечения многих заболеваний, для повышения устойчивости к инфекциям, стрессам, неблагоприятной среде обитания. Витамины для подростков не заменяют полноценный рацион. Они лишь дополняют его активными веществами, дефицит которых может пагубно отразиться на состоянии организма.

    Витамины для подростка 14 лет

    Внешность и проблемы со здоровьем

    Решая, какие витамины пить подростку, важно не ошибиться с выбором препаратов. Это задача с несколькими неизвестными. Существуют тесты, с помощью которых определяют потребность в отдельных соединениях.

    Очень часто внешние признаки сигнализируют о внутреннем неблагополучии. Например, изменения цвета и текстуры ногтей (снижение прочности, белые пятна, слоистость). Проблемы с кожей и волосами могут означать дефицит отдельных витаминов в организме. В аптеках без рецепта врача доступны сиропы, драже, таблетки, содержащие активные вещества, которые требуются организму подростка для устранения подобных симптомов.

    Витамины для подростка 14 лет

    Лучшие витамины для подростков — мультикомплексы

    Активные компоненты, необходимые организму, взаимно дополняют или усиливают действие друг друга. Это очень важно для правильного усвоения всех элементов. Кроме того, подросток освобождается от необходимости пить несколько таблеток, если принимает ежедневно комплексный витаминный препарат из следующего списка:

    • «Витрум тинейджер»;
    • «Витрум юниор»;
    • «Компливит-актив»;
    • «Юникап М»;
    • «Дуовит»;
    • «Мульти-табс Тинейджер»;
    • «Мультивита плюс»;
    • «Биовиталь»;
    • «Мультибионта»;
    • «Витрум Циркус»:
    • «Витергин».

    Перед употреблением поливитаминов рекомендуется обратиться к специалисту за консультацией. К некоторым компонентам у подростков может быть индивидуальная непереносимость.

    Оптимальный способ сохранения здоровья

    Ежедневный прием витаминов для подростков не только быстрый и удобный метод восполнения запасов активных веществ в организме. Это еще и оптимальный вариант дополнительного получения соединений, которые улучшают самочувствие, предотвращают болезни, справляются с недугами.

    Хрестоматийный пример — аскорбиновая кислота (витамин C). Изучал свойства вещества Лайнус Полинг, знаменитый американский химик, лауреат двух премий Альфреда Нобеля. Именно он установил и на собственном примере доказал, что витамин C в больших дозах помогает при инфекционных (простудных) заболеваниях. Минус этого метода — слабительный эффект повышенных доз «аскорбинки».

    Витамины для подростка 14 лет

    Заключение

    В оптимальных количествах витамины позволяют нормализовать все функции организма, что особенно важно в период полового созревания. Организм подростка особенно нуждается в защите от неблагополучия, связанного с нехваткой активных веществ.

    Каково быть девственницей в 30 лет? Каково, интересно, женщинам, которые не занимались сексом практически до достижения среднего возраста.

    Витамины для подростка 14 лет

    Что форма носа может сказать о вашей личности? Многие эксперты считают, что, посмотрев на нос, можно многое сказать о личности человека. Поэтому при первой встрече обратите внимание на нос незнаком.

    Витамины для подростка 14 лет

    11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.

    Витамины для подростка 14 лет

    Наперекор всем стереотипам: девушка с редким генетическим расстройством покоряет мир моды Эту девушку зовут Мелани Гайдос, и она ворвалась в мир моды стремительно, эпатируя, воодушевляя и разрушая глупые стереотипы.

    Витамины для подростка 14 лет

    7 частей тела, которые не следует трогать руками Думайте о своем теле, как о храме: вы можете его использовать, но есть некоторые священные места, которые нельзя трогать руками. Исследования показыва.

    Витамины для подростка 14 лет

    Неожиданно: мужья хотят, чтобы их жены делали чаще эти 17 вещей Если вы хотите, чтобы ваши отношения стали счастливее, вам стоит почаще делать вещи из этого простого списка.

    Польза витаминов для детей подросткового возраста

    «Зачем покупать витамины для подростков 13 лет в аптеке?» думают многие родители. Для человека здоровье является самым ценным достоянием, которое определяет качество жизни. Здоровье детей – это забота и ответственность родителей. Поэтому попробуем разобраться, насколько полезны поливитаминные комплексы из аптеки, и в каких случаях необходимо давать их подростку до 14 лет и старше.

    Незаменимые помощники

    Витамины являются органическими соединениями простого строения. Они участвуют во многих реакциях и процессах, происходящих на клеточном уровне.

    Витамины для подростка 14 лет

    Открыты эти вещества были сравнительно недавно, чуть больше ста лет назад, российским ученым Луниным. Но в науке витаминологии еще не все понятно и изучено. Недавно были открыты вещества сходные по строению, но обладающие противоположным биологическим действием.

    Поступая в организм, эти вещества встраиваются в активные центры ферментов, и нарушают обмен веществ. Другие антивитамины разрушают поступающие в организм витамины.

    Люди научились синтезировать искусственные поливитаминные препараты, которые при неправильном употреблении вызывают аллергию вместо укрепления иммунитета. Польза таких препаратов заключается в предотвращении развития болезней, связанных с недостатком витаминов в пище.

    Единственным натуральным поливитамином является грудное молоко. Интенсивный рост детского организма требует регулярного поступления витаминов в необходимом количестве. В подростковом возрасте, когда ребенок испытывает повышенные эмоциональные и физические нагрузки в школе и переживает гормональную перестройку организма, витамины особенно необходимы.

    Поэтому подросткам до 14 лет и старше получающим неполноценное питание, рекомендован прием искусственных поливитаминов для лечения гиповитаминоза (недостаточного поступления витаминов).

    Содержание в пище

    Витамины для подростка 14 лет

    Витамины, содержащиеся в продуктах питания намного полезнее искусственных

    • «D» есть в печенке, рыбьем жире, желтке яиц. Он может синтезироваться в человеческом организме под действием солнечных лучей на кожу. Роль его состоит в регуляции обмена кальция и фосфора, иными словами, он необходим для здоровья костей.
    • «K» содержится в салате, помидорах. Может синтезироваться микрофлорой кишечника. После приема антибиотиков, его выработка затруднена. Этот витамин поддерживает свертываемость крови на должном уровне.
    • «B2» имеется в печенке, крупах, пивных дрожжах, яйцах, помидорах. Участвует в дыхании клеток. При недостатке развиваются заболевания глаз и слизистой рта.
    • «В6» есть в крупе, почках, печенке и курином желтке. Может синтезироваться в кишечнике. Влияет на обмен белков в организме, кроветворение и синтез гормонов.
    • «С» содержится в большинстве овощей и фруктов. Увеличивает сопротивляемость инфекциям. При недостатке развивается поражение кровеносных сосудов и кровоточивость десен.
    • «А» содержится в печенке, молоке, мясе яйцах, поступает в организм с продуктами, содержащими каротин – морковью, абрикосами.
    • «Е» есть в растительных маслах и листьях салата. Его отсутствие приводит к нервно-мышечным нарушениям, миопатии и анемии.
    • «В1» содержится в печенке, крупе и бобовых. Участвует в обмене веществ, в проведении нервного импульса. При недостаточном поступлении развиваются болезни ЖКТ, параличи.
    • «РР» есть в отрубях, рисе, арахисе, дрожжах, пшенице, ячмене. Он необходим для клеточного дыхания. При его отсутствии развивается пеллагра (слабоумие, понос, воспаление, кожи).
    • «В12» может синтезироваться микрофлорой кишечника, содержится в почках, печенке, мясных продуктах. Недостаток в организме способствует развитию анемии.

    Правильное питание

    Витаминные соединения – вещества очень нестойкие, и под воздействием окружающей среды быстро разрушаются. Этому способствует также высокая температура при кулинарной обработке. Поэтому важно не только есть витаминсодержащие продукты, но и правильно их готовить. Больше всего витаминных соединений в свежих продуктах: овощах, фруктах, сырых перепелиных яйцах, печенке, меде и т. д.

    Если основной рацион подростка состоит из ненатуральной пищи, с низким витаминным содержанием, прием искусственных поливитаминов необходим для укрепления здоровья, обеспечения нормального роста и развития. Если мальчик занимается спортом, у него повышается потребность в поливитаминах и других питательных веществах.

    Правильное питание нельзя характеризовать только наличием или отсутствием витаминных комплексов в пище. Организм подростка должен получать полноценные белки, углеводы и жиры, из которых строятся новые клетки. Поэтому прием поливитаминов без правильной диеты не только будет бесполезен, но может принести вред.

    Популярные витаминные комплексы

    Витамины для подростка 14 лет

    Наименований витаминов, имеющихся в аптечной сети более полусотни, однако, не все они подходят подросткам. Для детей до 14 лет в аптеках можно купить такие препараты:

    • Витрум Юниор;
    • Сана-Сол;
    • Пиковит форте;
    • Алфавит Школьник;
    • Центрум Детский.

    Детям старше 14 лет рекомендованы такие витаминные комплексы:

    • Алфавит Тинейджер;
    • Витрум Тинейджер;
    • Киндер биовиталь;
    • Пиковит Форте;
    • Мульти-табс Тинейджер;
    • Джунгли;
    • ВитаМишки.

    Гипервитаминоз опасен для здоровья взрослых, а тем более детей до 14 лет и старше. Витамины из водорастворимой группы легко выводятся из организма, а жирорастворимые имеют свойство накапливаться в организме. Их избыток приводит к отравлению клеток печени.

    Поэтому в подборе поливитаминов нужно руководствоваться советами лечащего врача педиатра. По состоянию здоровья ребенка, он сможет определить вид гиповитаминоза, его тяжесть, и назначить поливитамины, которые помогут улучшить состояние здоровья.

    Правильный прием и возможные негативные последствия

    Принимать витаминные препараты необходимо в соответствии с прилагающейся к ним инструкцией или назначением врача. Хорошо усваиваться они могут только после еды. При появлении аллергических реакций прием поливитаминов необходимо прекратить, нельзя продолжать пить поливитамины и одновременно принимать антигистаминные препараты.

    Витаминные комплексы необходимы организму человека в определенных количествах, значительное превышение которого ведет в большинстве случаев к развитию негативных последствий.

    При избыточном поступлении витамина «С» (более 100 мг в день) нарушается работа внутренних органов, развивается гастрит и кариес, возможны гормональные нарушения. Избыток витамина «D» может вызвать гиперкальциемию, атеросклероз, инфаркт миокарда, образование камней в почках.

    Избыток витамина «Е» приводит к нарушению всасывания других витаминов, снижению иммунитета, усталости, головной боли, накоплению жидкости в организме и повышению артериального давления.

    Передозировка витамина «А» приводит к пожелтению кожи, тошноте, головной боли, повышению давления.

    Витамины для подростка 14 лет

    Когда дети получают недостаточное количество поливитаминов – это плохо отражается на их здоровье. Лучшие источники витаминов для подростков до 14 лет и старше – это натуральные продукты, которые их содержат.

    Вместо того чтобы покупать поливитаминные комплексы для профилактики в аптеке, лучше составить сбалансированное меню: пожарить говяжью печень, купить местные фрукты и овощи, которые соответствую сезону.

    Назначать поливитамины должен только врач для лечения гиповитаминоза и предупреждения заболеваний с ним связанных.

    Источники: http://www.o-krohe.ru/vitaminy/dlya-podrostkov/, http://fb.ru/article/132526/vitaminyi-dlya-podrostkov—let-kakie-vitaminyi-pit-podrostku, http://razvitie-vospitanie.ru/uhod/vitamini_dlya_podrostkov.html

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here