Витамины для подростка 13 лет

    0
    2617

    Какие витамины лучше выбрать для подростка, с учетом возрастных особенностей детей 12-17 лет?

    Дети в возрасте от 12 до 17 лет считаются подростками. Младший подростковый возраст — это период от 12 до 15 лет, старший — от 15 до 17. Это очень важное время в жизни человека. Ребенок активно растет и развивается. Для него очень важно обеспечить правильное питание, с употреблением в пищу всех жизненно необходимых минералов, кислот и витаминов.

    Витамины для подростка 13 лет Для полноценного развития подростку необходимы витамины

    Надо также учесть, что на старший школьный возраст приходится особенно большая умственная и физическая нагрузка. Большинство детей посещают спортивные и музыкальные секции. Для выполнения уроков, заданных на дом, им остается поздний вечер. В старшем подростковом возрасте начинаются экзамены в школе. Позже – подготовка к поступлению в институт. В этот период детям обязательно надо пить укрепляющие организм витаминные комплексы.

    В возрасте от 15 лет происходит развитие половой сферы человека. Этот период закладывает основы репродуктивной функции будущих мужчин и женщин. Чтобы в свое время у них родились здоровые дети, надо тщательно соблюдать сбалансированное питание, умеренную физическую нагрузку и прием витаминов с минералами. В нашей статье поясняется, какие витамины давать подросшим сыну или дочери, как выбрать наилучший препарат из множества предлагаемых, какую пищу надо ввести в рацион.

    Трудности введения витаминов в дневной рацион

    Витамины для подростка 13 лет

    В рацион старшеклассника необходимо ввести пищу разного происхождения – это растительная пища (зелень, овощи, фрукты) и животная пища (мясо, рыба, яйца, молоко). Иногда это довольно сложно сделать.

    Подросшая девочка уделяет много внимания своей внешности. Если ей кажется, что она располнела, она садится на строгую диету, не ест мяса и яиц, не употребляет сладкое. Она считает, что мальчикам нравятся только худощавые девушки. Сын тоже заботится о своем внешнем виде. Он старается накачать мышцы, переходит на спортивное питание. Все эти меры лишают детей необходимых для их здоровья веществ.

    Еще одной трудностью является вкусовое восприятие пищи ребенком. Многие блюда дети не любят, к новым кулинарным изыскам относятся настороженно. Уговорить почти взрослого человека съесть что-нибудь полезное очень трудно.

    Витамины для подростка 13 лет В этот период подростка невозможно заставить покушать правильную пищу, да и достать полезный продукт в зимнее время сложно

    В этот непростой период родители должны терпеливо объяснять дочери или сыну важность сбалансированного питания для здоровья и дальнейшего развития. Надо вместе с ребенком составить такое меню на день, чтобы решать одновременно 2 задачи – правильно питаться и похудеть (поправиться, укрепить мышцы – в зависимости от стоящей перед юным человеком задачи). После 12 лет это особенно важно.

    Список необходимых витаминов и их действие

    Вот те вещества, без которых организм подростка просто не может нормально развиваться:

    1. Ретинол или витамин А. Он обеспечивает полноценное половое созревание и физическое развитие подростка, участвует в росте костей и в укреплении иммунитета. В 16 лет половое созревание диктует необходимость приема курсами ретинола.
    2. Группа витаминов В помогает наладиться обменным процессам организма, укрепляет нервную систему, борется со стрессами. После 15 лет в школе начинаются экзамены, старшеклассник переутомляется, и эта группа витаминов очень ему поможет.
    3. Витамин Д укрепляет костную систему, позвоночник, зубы. Его необходимо ввести в рацион с 13 лет.
    4. Витамин Е также вводят в употребление с 13 лет. Он обеспечивает полноценное развитие старшеклассника и помогает организму противодействовать инфекции.
    5. Аскорбиновая кислота (витамин С) укрепляет организм. Этот препарат улучшает развитие сосудистой и соединительной тканей, способствует лучшему усвоению железа, повышает иммунитет, заживляет раны и порезы.
    6. Витамин Н вместе с витамином А улучшает состояние кожи подростка, а это частая проблема детей подросткового возраста.
    7. Витамин РР и К помогают установлению правильного кровообращения.

    Норма приема витаминов

    Таблица количества потребления витаминов в сутки:

    Витамины для подростка 13 лет Содержание витаминов в разных продуктах, которые необходимо употреблять подростку

    • Витамин А содержится в таких продуктах, как печень, молоко, творог и другие молочные изделия, желтые и оранжевые фрукты и овощи.
    • Группа В содержится в мясе и овощах, в хлебных дрожжах, в крупах из цельного зерна и необработанных злаках.
    • Д3 укрепляет кости: он содержится в молочных продуктах, желтке яйца и в сливочном масле.
    • Е присутствует в растительных маслах (кукурузное, подсолнечное, оливковое) и в орехах.
    • Фосфор есть в мясе рыбы и домашней птицы, в молоке, сыре, твороге — он укрепляет кости.
    • Кальций есть также в молоке, сыре, твороге. Его много в капусте брокколи. Кальций также укрепляет кости и мышцы.

    Показания и противопоказания к приему витаминных комплексов

    Часто витаминные препараты принимают профилактически в холодное время года, когда в продаже мало выращенных в грунте фруктов и овощей, или в периоды сильной физической и умственной нагрузки. Их назначают при определенных нарушениях развития и проблемах:

    • замедленный рост;
    • неполноценное питание по ряду причин;
    • после перенесения тяжелого заболевания, требующего восстановления;
    • после длительного приема сильнодействующих препаратов (в том числе антибиотиков);
    • как уже говорилось, в зимнее и весеннее время из-за нехватки природных витаминов;
    • тяжелая умственная или физическая нагрузка (занятие спортом);
    • потеря аппетита в силу объективных причин.

    Если родители решили самостоятельно купить витаминный комплекс и провести его курс своему ребенку, необходимо подумать об индивидуальной непереносимости компонентов комплекса старшеклассником. Перенасыщение витаминным препаратом тоже ничего хорошего подростку не сулит. Часто такое перенасыщение наступает при чрезмерном потреблении ретинола и витамина Д.

    Витамины для подростка 13 лет Супрадин кидс полезен при больших школьных нагрузках

    Не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к врачу, и он выберет для вас нужный препарат. Разные врачи по-разному относятся к периодическому приему витаминных комплексов. Макарова С.Г. которая состоит в Союзе педиатров России, считает, что витаминные комплексы необходимо пить каждому ребенку.

    Какие витаминные препараты принимать?

    Витамины для подростка 13 лет

    Витаминные комплексы разработаны, чтобы население получало необходимые для организма вещества (витамины и минералы) в достаточном количестве. Каждый препарат предназначен для проведения курсов профилактического лечения в конкретном возрасте и случае.

    Лучше, если препарат назначит вам врач. Для тех, кто хочет самостоятельно подобрать комплекс, приводим норму приема для детей и состав наиболее популярных комплексов.

    Период употребления препарата

    Действие различных витаминных комплексов на организм

    В Супрадин Кидс Юниор входит холин. Это вещество благоприятно влияет на работу головного мозга. Благодаря этому комплекс назначают в периоды большой умственной нагрузки и при стрессах.

    В Витрум Юниор входят кальций, магний и фосфор. Этот комплекс также способствует укреплению организма. Его лучше принимать при больших умственных нагрузках. Он, к тому же, укрепляет иммунитет.

    Витамины для подростка 13 лет Комплекс витаминов Алфавит разработан специально для школьников. В серию также входят витамины для старших подростков

    Благодаря высокому содержанию в Пиковит Форте 7+ группы витаминов В, он способствует укреплению нервной системы и снятию стресса. Этот комплекс прописывают при нервном истощении.

    Комплекс Алфавит Школьник также способствует укреплению нервной системы при умственных перегрузках у детей, он укрепляет иммунитет и повышает работоспособность. В этом комплексе соблюдается взаимная совместимость включенных в него витаминов и минералов.

    Препарат Мульти-табс Тинейджер содержит большое количество йода. Он помогает подростку восстановиться после болезни и способствует общему укреплению организма. Во время болезни комплекс способствует пробуждению защитных сил организма.

    В препарате Сана-Сол много витамина Д. Это способствует укреплению организма при повышенных нагрузках и неполноценном питании.

    В комплексе Витрум Тинейджер много кальция, магния и фосфора. Эти вещества помогают при развитии костной и мышечной тканей. Препарат способствует обменным процессам в организме, помогает подростку перенести перегрузки умственные и физические.

    Комплекс Алфавит Тинейджер хорошо себя зарекомендовал при переутомлении подростка. Его пьют в период экзаменов и спортивных соревнований. Препарат разделен на 3 цветные таблетки. Белая содержит кальций с витамином Д. В состав оранжевой входят антиоксиданты. Вишневая включает в себя железо. В препарат не добавлены красители, ароматизаторы и консерванты, что очень ценят родители, стремящиеся давать ребенку только естественные ингредиенты. Компоненты препарата подобраны исходя из их совместимости друг с другом.

    Нюансы приема витаминов подростками

    Витамины для подростка 13 лет Лучше всего, перед применением витаминов, проконсультироваться с врачом

    Родителям следует помнить, что для подросткового возраста выпускаются специальные витаминные комплексы. БАД, которые выписывают взрослым людям, детям даже старшего возраста не подходят.

    Витамины для подростка 13 лет

    Покупать комплексы витамин и минералов можно только в аптеках. Проходите мимо ларьков, которые могут продавать некачественную продукцию. Смотрите на упаковке производителя препарата и срок годности.

    Особое внимание уделите составу комплекса. Подростку до 17 летнего возраста необходимы такие вещества, как кальций, магний, фосфор, цинк, медь, железо. Именно эти вещества помогут развитию старшеклассника и оградят его от инфекций.

    Внимание! Вся информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях и носит ознакомительный характер. По всем вопросам диагностики и лечения заболеваний необходимо обратиться к врачу за очной консультацией.

    Пользовательское соглашение
    Копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации проекта и активной ссылки на http://vseprorebenka.ru запрещено.

    © «Все про ребенка», 2016 — 2017

    Витамины для подростка 13 лет

    В каких активных веществах нуждается подросток?

    Витамины для подростка 13 лет

    Подростковый период важный этап в развитии человека. Это время, когда начинается перестройка гормонов. Для того, чтобы эта перестройка проходила успешно, организм в это время особо нуждается в полезных веществах, мы говорим про витамины для подростков.

    Витамины для подростков помогают созревающему организму пройти этот сложный период, а также компенсировать недостаток полезных веществ, которые подросток недополучает из пищи.

    Что именно необходимо в этом возрасте?

    Прежде чем спешить в аптеку и приобретать витамины для подрастающего поколения, важно разобраться в каких именно полезных веществах нуждается человек. Некоторые важные вещества в этом случае составят взрослую дозу, например витамин А, Е, В12, В5. А такие вещества, как фолиевая кислота, С, К, к примеру, в 16 лет их доза должна быть такой же как и в 15 лет.

    Особо значимы в возрасте 15-16 для ребенка вещества, которые помогают выполнять такие функции:

    • работа желез, отвечающих за внешнюю и внутреннюю секрецию;
    • поддержание в нормальном тонусе иммунитета;
    • кровообразование ;
    • укрепление костной системы;
    • поддержание работы сосудов, капилляров;
    • очистка кожных покровов;
    • поддержание защитных функций по отношению к ногтям и волосам.

    Натуральная пища

    Витамины для подростка 13 летГормональная перестройка у человека начинается где-то в 12 лет. Начиная с 12 лет, ребенок очень нуждается в дополнительных источниках полезных веществ. Главными источниками, которые обеспечивают нормальный рост ребенка считаются активные элементы группы В и А.

    Если говорить о натуральной пище, то начиная с 12 лет в рационе ребенка постоянно должны находиться молочные продукты, сливочное масло, субпродукты, мясо. Также необходимо следить, чтобы с 12-13 лет в рационе у ребенка постоянно присутствовали овощи и фрукты красного цвета. Это абрикосы, свекла, морковка, тыква.

    Но при помощи только натуральной пищи сложно полностью обеспечить 12-13 летнего ребенка всем составом полезных веществ. В 12-13 лет существует насущная необходимость в искусственных витаминных комплексах.

    Что за что отвечает?

    Начиная с 12-13 лет, в молодом организме завязывается не только перестройка гормонов, в возрасте 12-13 лет происходит активный рост костей человека. Продолжаться он будет вплоть до 23-24 лет. Поэтому очень важно в возрасте с 12-13 лет снабдить организм полезными веществами для нормального формирования костей. Если в период 12-13 лет человек недополучает достаточного количества полезных веществ, то рост его костей может замедлиться, в результате человек не достигнет того роста, который заложен у него в генах.

    Витамины для подростка 13 летДавайте разберемся, какие витамины для подростка отвечают за нормальное формирование костей, а какие полезные вещества отвечают за другие, не менее важные, функции в организме подростка:

    1. В росте ребенка, в правильном формировании костей важное участие берет витамин D. Именно он помогает доставить кальций в кости и хрящи.
    2. Активные вещества группы В участвуют во всех обменных процессах. Они следят за правильным распределением белков, жиров и углеводов.
    3. Витамин А важен при процессе построения мышечной ткани, он также влияет на здоровье зубов и костей.
    4. Витамин Е выполняет защитные функции. Блокирует работу свободных радикалов, помогает организму избавляться от больных и поврежденных клеток. Благодаря этому веществу уже 12-13 лет организм начинает тратить свою энергию на то, чтобы развиваться и расти, а не на то, чтобы восстанавливать поврежденные клетки.
    5. РР, К и Н. Эти активные вещества отвечают за улучшение кровообразования .

    Важность микроэлементов

    Помимо вышеописанных активных витаминов любой человек и подросток в возрасте 12-13 лет очень нуждается в микроэлементах. Эти два составляющих неотделимы друг от друга и помогают друг другу усваиваться организмом. В возрасте 12-13 лет, пожалуй, на первое место по микроэлементам выходит кальций. Именно он обеспечивает формирование крепких костей и зубов. Его также важно принимать в период с 15 до 17 лет и дальше.

    Начиная с 15-16 лет, важную роль играют такие элементы как цинк, селен. Они принимают активное участие в развитии половой системы. В 17 лет особенно важно, чтобы эти элементы поступали в организм подростка.

    Для памяти

    Витамины для подростка 13 летНе стоит забывать, что подростковые периоды 12-13 лет, 15-16 лет – это время, когда подросток активно учится, а значит, усиленно работает его головной мозг. Важно, чтобы в этот период ребенок получал витамины для поддержания рабочего состояния ума и памяти. Какие активные элементы отвечают за работу ума и памяти?

    На первое место здесь выходят витамины группы В. Именно их наличие помогает памяти находится в хорошем состоянии. Они налаживают процессы как долгосрочной, так и краткосрочной памяти. Далеко не последнее место занимают в списке полезных веществ для памяти, токоферол и аскорбиновая кислота. Задача этих элементов улучшить усвоение предыдущих названных витаминов. Они также важны для памяти, потому что защищают клетки головного мозга от высвобождения радикалов. Витамины для памяти лучше всего принимать в комплексе.

    Именно витаминные комплексы для памяти максимально улучшат процессы обмена в тканях головного мозга. Это в свою очередь повлечет за собой улучшение концентрации внимания и лучшего усваивания информации.

    Какие витаминные комплексы можно порекомендовать для улучшения памяти у подростков? Это: Авитон-ГинкгоВит а, Био-Макс, Биовиталь, Витрум Плюс.

    Лучшим временем года для употребления таких комплексов для памяти станет весна. Это время, когда организм в целом, и головной мозг подростка в частности, нуждаются в подпитке извне. Такая подпитка для памяти и внимания даст возможность вашему ребенку успешно закончить учебный год.

    Кратким курсом можно принимать комплексы для памяти и в начале осени.

    При активных физических нагрузках

    Особого рассмотрения требует ситуация, когда ребенок усиленно занимается в спортивной секции. Для юных спортсменов и питание должно быть усиленное, и витаминные комплексы для спортсменов должны быть более насыщенные.

    Следите за тем, чтобы ваш ребенок не пропускал приемов пищи даже если его график учебы очень плотный. Для спортсменов это очень важное правило. Рацион спортсменов должен быть более калорийным, чем у других детей. Нужно, чтобы в диете спортсменов присутствовало достаточное количество белка, чтобы организму было из чего строить мышечную ткань. Не забывайте о полезных жирах, они важны для спортсменов, чтобы организм мог переносить высокие физические нагрузки.

    Лучшие витамины для подростков, которые ведут активную спортивную жизнь в 15-17 лет это: Мультитабс, Юникал М, Алфавит Тинэйджер для подростков. В этих комплексах содержатся весь необходимый состав важных элементов.

    Витамины для подростков

    Витамины важны для здоровья любого человека, но для растущего детского организма их необходимость не вызывает сомнений. Без достаточного ежедневного поступления всех витаминов процессы роста могут нарушиться, что грозит проблемами со здоровьем. Особенное внимание следует уделять витаминам в подростковом возрасте, когда в теле ребенка активно происходит и физическое, и умственное развитие.

    Витамины для подростка 13 лет

    Какой возраст считается подростковым?

    В большинстве стран подростками называют детей в возрасте от 12 до 17 лет, при этом данный возрастной период делят на младший (дети от 12 до 14 лет) и старший (дети от 15 до 17 лет). Терминология ООН относит к подросткам детей в возрасте от 10 до 19 лет.

    Какие витамины нужны подростку?

    • Для нормального физического развития и процессов полового созревания ребенок должен получать ретинол (витамин А), который также ответственен за состояние зрения детей 12-17 лет.
    • Чтобы поддерживать обменные процессы, которые проходят в организме ребенка старше 12 лет, особенно важны витамины группы В.
    • Достаточное употребление витамина Д очень важно для здоровья зубов и скелета. Этот витамин особенно нужен школьникам 13-16 лет.
    • Полноценный рост ребенка 13-15 лет невозможен без витамина Е. Также данный витамин помогает подросткам противостоять инфекциям.
    • Наиболее важным витамином для укрепления иммунитета детей в возрасте как до 14 лет, так и старше 15 лет, является аскорбиновая кислота. Она также необходима для соединительной ткани, усвоения железа и состояния сосудистых стенок.
    • Достаточное потребление витаминов Н и А поможет при проблемах с кожей, которые нередко появляются у подростков.
    • Витамины К и РР важны для нормального кровообращения.

    Витамины для подростка 13 лет

    Чтобы родителям было легче ориентироваться в оценке количества витаминов, которые подросток получает с пищей или из поливитаминной добавки, нужно знать суточные потребности в витаминах в подростковом возрасте:

    Витаминные комплексные добавки назначают в подростковом возрасте при:

    • Недостаточном и нерациональном питании подростка.
    • Отставании в росте.
    • Восстановительном периоде после долгой или острой болезни.
    • Длительном лечении любыми медикаментами (особенно антибиотиками).
    • Сезонном дефиците витаминов в пище.
    • Проживании в неблагоприятных экологических условиях.
    • Значительных умственных нагрузках.
    • Сниженном аппетите.
    • Занятиях спортом.

    Мнение о необходимости витаминных комплексов для ребенка среди врачей самые разные. Врач из Союза педиатров России — Макарова С. Г. считает их ввод необходимым каждому ребенку. Подробнее об этом смотрите в видео.

    Противопоказания

    Витаминные добавки нельзя назначать подросткам в случае повышенной чувствительности к их ингредиентам, а также наличии гипервитаминоза Д или А. При любых серьезных проблемах со здоровьем ребенка подросткового возраста о покупке витаминов следует посоветоваться с педиатром.

    Стоит ли употреблять для укрепления иммунитета?

    В подростковом возрасте иммунная система функционирует в условиях высоких нагрузок, поэтому ее стоит поддерживать витаминами, которые оказывают влияние на стойкость детского организма к вирусам и бактериям. К этим витаминам в первую очередь относят аскорбиновую кислоту, а также витамины Е, А и D. Важно проследить, чтобы данных витаминов в рационе подростков было достаточно.

    Также можно поддержать иммунную систему с помощью специальных витаминных комплексов, например, добавку Иммуно Кидс от Мульти-табс или ВитаМишки Immuno+.

    Витамины для подростка 13 лет

    Формы выпуска

    Детские витамины выпускают в разных формах – от сладких сиропов и мармеладных пастилок до капсул, таблеток в оболочке и инъекционных препаратов. При этом с профилактической целью чаще всего подросткам покупают жевательные витамины.

    Какие витамины лучше давать: обзор популярных

    Источники: http://vseprorebenka.ru/zdorove/preparaty/vitaminy-dlya-podrostkov-15-16-let.html, http://siladiet.ru/krasota-i-zdorove/vitaminy/kakie-luchshe-vybrat-dlya-podrostkov.html, http://www.o-krohe.ru/vitaminy/dlya-podrostkov/

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here