Витамины для мозга и нервной системы

    0
    4313

    Витамины для нервной системы, которые помогут вернуть спокойствие, сон и хорошее настроение

    Если человека одолевает апатия, депрессия, плохое настроение, то это говорит о сбое в нервной системе. Когда речь идет даже о небольшой перемене эмоционального состояния, то это всегда связано с головным мозгом. Чтобы поддержать свое здоровье и вернуть себе хорошее настроение, можно начать принимать витамины для нервной системы.

    Витамины для мозга и нервной системы

    Нервные клетки имеют миелиновый слой (наружная оболочка), который состоит из витамина В, фосфорсодержащих жирных кислот и холестерина. Когда человек находится в нервном напряжении, то на наружную оболочку нападают активные радикалы, а также идет ослабление иммунитета.

    При нехватке витамин Е, А, С радикалы уничтожают холестериновые клетки, а рецепторы забиваются большим количеством омертвевших клеток. Вот этот процесс как раз и приводит к апатии и плохому настроению

    Необходимыми витаминами для укрепления нервной системы называют группу В. Именно эти вещества отвечают за стрессоустойчивость организма к внешним раздражителям, помогают выдержать сильнейшие нагрузки, питают клетки головного мозга и активно влияют на выработку гормона радости.

    Витамины для мозга и нервной системы

    Для восстановления НС пригодятся продукты, содержащие витамины Е, А, группу В, С и минералы: медь, натрий, магний, фосфор, железо, кальций. Этот набор полезных элементов очистит организм от канцерогенов, токсинов, которые накопились при стрессе, снимет напряжение и восстановит гормональный баланс.

    Витамин А – нормализует сон, притормозит старение нервных клеток. Недостаток элемента вызывает невнимательность и медлительность. Содержится в абрикосах, моркови, облепихе, сливочном масле, рыбе.

    Согласно исследованиям ученых, при употреблении ежедневной нормы каротина продолжительность жизни увеличивается на 20%. Но нельзя слишком усердствовать в поедании продуктов, содержащих этот витамин, так как это приведет к повышенной возбудимости, головной боли.

    Витамины для мозга и нервной системы

    Группа В – витамины от нервов, именно они укрепляют НС и участвуют в энергетическом обмене. Эффективность их работы будет видна, если принимать не по одному витамину из группы, а совмещать их. Самые необходимые элементы из этого класса:

    • В1 – влияет на развитие умственных способностей, оказывает успокаивающий эффект; содержится в рисе, молочных продуктах, овсянке, бобовых;
    • В2 – играет важную роль в синтезе клеток; недостаток элемента может вызвать слабость, усталость, неконтролируемые смены настроения; найти этот витамин можно в орехах, молоке, мясе, печени;
    • В3 – улучшает кровоснабжение мозга, принимает участие в биосинтезе белков, жиров, гормонов, останавливает развитие шизофрении; содержится витамин в грибах, орехах, печени, курином мясе;
    • В6 – способствует выработке гормона счастья, снимает нервное перевозбуждение; получить элемент можно из морской рыбы, граната, облепихи, чеснока;
    • В9 – нехватка витамина может вызвать расстройства психики, снижение внимания и памяти, чувство страха; содержится он в моркови, грибах, капусте, печени;
    • В11 – восстанавливает нервную систему, укрепляет иммунитет, улучшает работу систем организма; можно получить его из мясных продуктов, рыбных и молочных;
    • В12 – охраняет нервные волокна от разрушения; нехватка может вызвать депрессию и склероз; витамин есть в мясе и овощах.
    • Витамин С – «антистресс», который предохраняет от эмоциональных перегрузок и оберегает при нервном волнении, влияет на настроение; содержится в петрушке, облепихе, смородине, цитрусовых; врачи утверждают, что этот витамин поможет быстро восстановится после эмоционального потрясения.
    • Витамин Е + D – устранит послестрессовые нагрузки, убережет клетки мозга от негативного воздействия свободных радикалов; Е содержится в капусте, растительном масле, луке, а D – в морской рыбе, сыре, твороге.

    Те, кому недостаточно полезных веществ из натуральных продуктов, по рекомендации врача могут приобрести комплекс витаминов для нервной системы. Самыми действенными и известными называют: «Алфавит», «Норма», «Вита-Минерал», «Пентавит», «Нейромультивит», «B-Complex», «Нутрилайт». Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением.

    Видео по теме статьи

    Лучшие витамины для нервной системы: список лучших препаратов для детей и взрослых

    Функционирование организма человека контролирует нервная система: любой сбой в ее работе сразу отражается как на физическом, так и на психологическом состоянии. Постоянная усталость, бессонница, раздражительность, дискомфорт в желудке, гипотония… Все это может свидетельствовать не о наличии соматического заболевания, а о том, что в организм поступает мало витаминов и микроэлементов, которые необходимы для нормальной работы мозга.

    Какие витамины и минералы необходимы нервной системе для правильного функционирования?

    Работа нервной системы зависит от поступления в организм определенных групп витаминов и минералов.

    Витамины группы В

    Без витаминов группы В нормальное функционирование нервной системы становится невозможным. Витамины В1, В6 и В12 относятся к нейротропным: их нередко применяют в лечении неврологических расстройств, а их нехватка становится причиной поражения периферических нервов.

    Витамины для мозга и нервной системы

    Каждый из перечисленных витаминов действует специфическим образом:

    • В1 восстанавливает нервную ткань, участвует в передаче нервных импульсов и выступает в роли антиоксиданта, затормаживая старение тканей и участвуя в клеточной регенерации;
    • В6 необходим для нормального протекания всех видов обмена веществ в организме, а также участвует в синтезе нейромедиаторов;
    • В12 ускоряет формирование и регенерацию миелиновой оболочки, которая покрывает нервные волокна;
    • В9 необходим для восстановления всех видов памяти (долгосрочной и краткосрочной), а также для обеспечения нормального темпа передачи нервных импульсов.

    Обычно в поливитаминных комплексах, предназначенных для нормализации работы нервной системы, присутствуют все перечисленные витамины: доказано, что в комплексе они позволяют достичь отличного эффекта.

    Витамин А, или ретинол, дает возможность привести в норму режим сна и бодрствования, а также улучшает когнитивные способности. Ретинол является антиоксидантом и защищает клетки от старения и разрушения. Также витамин А способствует улучшению зрения.

    Витамин Е улучшает кровообращение головного мозга, укрепляет стенки сосудов и позволяет надолго сохранить хорошую память. Регулярное употребление этого витамина является отличной профилактикой возрастных неврологических заболеваний, например, болезни Альцгеймера. Витамин обладает легким седативным эффектом, снимая повышенную раздражительность.

    Витамин ДВитамины для мозга и нервной системы

    Витамин Д позволяет справиться со снижением долговременной и кратковременной памяти. Также он дает возможность избежать атеросклероза.

    Все перечисленные витамины должны входить в состав комплексов, предназначенных для улучшения работы нервной системы. Для усиления их действия в препараты добавляются микроэлементы: железо, насыщающее клетки кислородом, йод, способствующий улучшению когнитивных способностей, селен, стимулирующий работу нервной системы, и т. д.

    Причины нарушения работы нервной системы

    Нарушения в работе нервной системы могут возникать по различным причинам:

    • гипоксия. Всего через шесть секунд после прекращения подачи кислорода к мозгу человек теряет сознание, а через 15 формируются необратимые неврологические нарушения. Опасна и хроническая гипоксия, вызванная анемией и недостатком железа в организме;
    • повышение температуры тела. При длительной лихорадке увеличивается скорость обмена веществ, в результате чего ресурсы быстро истощаются, а нервные процессы затормаживаются;
    • попадание в организм токсических веществ. Выделяется группа нейротропных ядов, которые действуют избирательно, поражая преимущественно нервные клетки;
    • нарушение обмена веществ, например, сахарный диабет, в 80% случаев приводящий к развития неврологических симптомов;
    • наследственность. Некоторые генетические заболевания становятся причиной нарушения метаболизма в нервных клетках. Например, при фенилкетонурии в организме скапливается большое количество токсичных веществ, которые поражают клетки нервной системы;
    • травмы головного мозга (ушибы, сотрясения);
    • переутомление и частые стрессы;
    • сосудистые заболевания, приводящие к нарушению кровообращения головного мозга;
    • онкологические заболевания. Опухоль может не только поразить головной или спинной мозг, но и вызывать интоксикацию организма продуктами своего распада.

    Витамины необходимы при лечении многих нарушений работы нервной системы. Например, при хронической гипоксии показан прием препаратов с витаминами А и железом. Для людей, больных диабетом, разработаны особые комплексы, которые ускоряют темпы регенерации нервной ткани.

    Симптомы нехватки витаминов

    Подробнее о симптомах нарушения работы нервной системы вы можете узнать в следующем видео:

    На дефицит витаминов нервная система реагирует следующим образом:

    • падает работоспособность: приходится прикладывать большие усилия для того, чтобы справляться с повседневной деятельностью;
    • нарушается режим сна и бодрствования. Это может быть как сонливость, так и бессонница;
    • появляется раздражительность;
    • ухудшаются кратковременная и долговременная память;
    • возникают беспричинные перепады настроения;
    • человек становится рассеянным, ему сложно концентрировать внимание.

    При наличии хотя бы двух перечисленных симптомов следует обратиться к терапевту: возможно, вы страдаете от авитаминоза, что сказывается на функционировании нервной системы.

    Почему важно заботиться о состоянии нервной системы?

    Витамины для мозга и нервной системыВопреки бытовавшему ранее мнению, ученые пришли к выводу, что нервные клетки способны к восстановлению. Правда, для того, чтобы вернуть здоровье, придется усердно потрудиться и даже изменить свой образ жизни, а также рацион питания и распорядок дня.

    Сделать это очень важно: так как неполадки в работе нервной системы сказываются на функционировании организма в целом:

    • неврастения со временем может стать причиной серьезных проблем с сердцем;
    • недостаток кровообращения в головном мозге приводит к развитию инсульта и ишемической болезни;
    • из-за неполадок в работе нервной системы падает качество жизни: исчезает желание работать, проводить время с друзьями, изучать новую информацию и т.д.

    Нервная система контролирует работу организма в целом. А значит, оздоравливая ее, вы улучшаете свое здоровье и дарите себе долголетие и энергию.

    Витаминные комплексы для взрослых

    В аптеках можно найти ряд препаратов для стабилизации работы нервной системы:

    • Нейростабил. Препарат, в состав которого сходят витамины группы В, витамин А, С и Е, а также комплекс экстрактов целебных растений, повышает стрессоустойчивость и обладает мягким успокаивающим эффектом. Нейростабил следует принимать три раза в день после еды, дозировку подбирает врач в зависимости от степени выраженности симптомов авитаминоза;
    • Нейростронг. Препарат улучшает кровообращение головного мозга, помогает быстро восстановиться после травм или инсульта, а также оперативных вмешательств. Для профилактики авитаминоза рекомендовано принимать по две таблетки дважды в лень, если Нейростронг назначен в лечебных целях, дозировку увеличивают вдвое;
    • Витрум Суперстресс. Комплекс позволяет нормализовать сон, способствует ускорению регенерации клеток, а также усиливает иммунитет. Помимо витаминов в состав средства входят фолиевая кислота, улучшающая обмен веществ, и железо, улучшающее состав крови;
    • Нейровит-Р. Этот препарат применяется для терапии болезней нервной системы: неврита, невралгии и т. д.;
    • Нейрорубин-Форте. В состав средства входят витамины группы и В и необходимые для нормальной работы мозга микроэлементы.

    Перед тем, как приобрести витаминный комплекс, следует поговорить с врачом: некоторые средства имеют побочные действия и при неконтролируемом приеме способны причинить вред здоровью.

    Витамины для детей

    Какие витамины рекомендуют специалисты детям вы можете узнать в следующем ролике:

    Для детей выпускаются специальные витаминные комплексы, способствующие улучшению работы нервной системы:

    • Алфавит. Этот комплекс адаптирован для детского организма: в нем отсутствуют красители и ароматизаторы, поэтому принимать его могут даже маленькие дети;
    • Мультитабс. Препарат датского производства выпускается в нескольких видах и подходит для детей от рождения до 18 лет;
    • Витрум. Препарат выпускается в форме жевательных таблеток. Комплекс показан для повышения аппетита и при сезонном авитаминозе, также он рекомендуется для профилактики переутомления во время школьных занятий.

    Важно помнить, что гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз. Поэтому родители должны строго контролировать прием ребенком витаминных комплексов.

    Как помочь своей нервной системе восстановиться?

    Для того, чтобы работа нервной системы нормализовалась, необходимо выполнять следующие рекомендации:

    Витамины для мозга и нервной системы

    • принимать витаминные комплексы, назначенные терапевтом. Очень важно узнать мнение врача о том, какие витамины подойдут лучше всего и какие препараты окажут на организм наилучшее влияние;
    • отказаться от крепкого чая и кофе: содержащиеся в этих напитках вещества оказывают стимулирующее воздействие, однако при наличии неврологических нарушений их регулярное употребление становится причиной быстрого истощения ресурсов нервной системы;
    • избегать стрессов и давать себе время на отдых и расслабление;
    • правильно питаться: нервная система может страдать от недостатка аминокислот, являющихся «строительным материалом», который необходим для восстановления нервной ткани;
    • отказаться от вредных привычек;
    • придерживаться строгого режима дня: постараться вставать, принимать пищу и отходить ко сну в одно и то же время;
    • стараться спать как минимум семь часов в сутки;
    • проводить время на свежем воздухе или почаще проветривать помещение: это поможет избежать гипоксии.

    Для стабилизации работы нервной системы показаны дыхательные упражнения. Научиться им очень просто:

    • глубоко вдохните животом, постаравшись сделать так, чтоб он надулся, задержите дыхание на пару секунд и медленно вытолкните воздух через нос. Цикл следует повторить 3-4 раза: это поможет успокоиться и собраться с мыслями;
    • подойдите к открытому окну и сделайте глубокий вдох, медленно поднимая руки вверх до тех пор, пока они не соединятся над головой. Задержите дыхание и выдохните, опуская руки. Повторите упражнение трижды.

    Эти простые рекомендации помогают привести в порядок нервную систему. Однако лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту, который сможет определить причину неприятных симптомов и назначить соответствующее лечение.

    Витаминные комплексы для нервной системы — отличный способ вернуть себе энергию, силы и бодрость, избавиться от бессонницы и раздражительности, избежать инфаркта и инсульта.

    Попросите врача, чтобы он помог подобрать наиболее подходящий препарат, и строго соблюдайте назначенную дозировку: результат не заставит себя долго ждать!

    Без каких веществ нервная система не может работать

    1. Для нервной системы нужны аминокислоты и витамины.

    Из аминокислот строятся белки. А из белков состоят и нервные клетки, и нейротрансмиттеры, которые обеспечивают процесс запоминания. Кроме того, активность мозга определяется гормонами, которые тоже состоят из белков.

    И еще одна очень важная функция белков — они доставляют и помогают клеткам мозга усваивать энергию.

    Поэтому если в вашей еде недостаточно белков, вы будете чувствовать усталость и подавленность. Потому что энергия из углеводов не сможет ни усваиваться клетками, ни поставляться в необходимые участки мозга. Следовательно, хотя бы 2-3 раза в неделю нужно кушать мясо, особенно говядину. В другие дни можно употреблять рыбу, молочные продукты. Очень полезны для памяти творог и яйца.

    Главные аминокислоты для нервной системы — это глутаминовая кислота, глицин, триптофан и тирозин. Они участвуют в работе головного мозга — регулируют обменные процессы в его клетках.

    Эти аминокислоты повышают работоспособность, успокаивают, восстанавливают сон. Уходит тревожность, мигрень. Снимается агрессивность, гиперактивность у детей. Улучшается память.

    L-глутаминовая кислота и глицин являются нейромедиаторами тормозного типа: нормализуют засыпание, сон.

    Аминокислота L-триптофан устраняет тревожность, бессонницу, расстройства внимания, гиперактивность, мигрень, головные боли.

    L-тирозин является естесственным антидепрессантом и мягким психостимулятором — устраняет апатию и сонливость днем. Также тирозин улучшает память и снижает гиперактивность у детей.

    Витамины для нервной системы

    Витамины для мозга и нервной системыСамые главные витамины для нервной системы, для мозга и памяти — это витамины группы В. Они питают нервную систему. Если работа или режим дня (ночная работа) связаны с большими психическими или нервными нагрузками, то необходимо периодически пропивать курсы витаминов для мозга.

    Например, витамин В1 улучшает настроение, придает силы.

    Витамин В1 (тиамин) называют витамином бодрости духа. Он поставляет нервным клеткам энергию и питание, т.е. нормализует работу центральной и периферической нервной систем. Успокаивает нервную систему. Один из признаков недостатка тиамина в организме — повышенная раздражительность.

    Витамин В2 участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. А эти гормоны влияют на память и, кроме того, улучшают доступ энергии к клеткам головного мозга.

    Витамин В3 снимает утомление и обостряет восприятие.

    Стресс (психический и физический) увеличивает потребность в витаминах В2, В5 и В6. Витамин В2 (рибофлавин) участвует в производстве гормонов стресса. Он способствует выбросу гормонов стресса из коры надпочечников. Когда надпочечники выбрасывают во время стресса гормоны, они тем самым активизируют белковый обмен. А чтобы быстрее усвоить эти белки, организм начинает усиленно расходовать витамин В6.

    Ведь этот витамин является главным катализатором (ускорителем) обмена аминокислот — кирпичиков белка. Таким образом витамин В6 помогает организму противостоять стрессу.

    Гормоны стресса типа кортизола вырабатываются при участии витамина В5 (пантотеновой кислоты) в надпочечниках. Они стимулируют работу сердца и концентрацию внимания при повышенной нагрузке. Лишь так мы можем справиться со стрессом при опасности, напряженном труде и занятиях спортом.

    Витамины для мозга и нервной системыПовышают работоспособность головного мозга, улучшают память и настроение витамины В1 (тиамин) и В6 (пиридоксин). Витамин В6 — главный катализатор (ускоритель) обмена аминокислот. Из аминокислот состоят белки, строительный материал и для нервных клеток, и для нейромедиаторов, без которых процесс запоминания невозможен. С помощью нейромедиаторов, биологически активных веществ, происходит передача сигналов между нервными клетками. А нарушение баланса нейромедиаторов в головном мозгу считается причиной психических заболеваний.

    Витамин В12 особенно необходим пожилым и вегетарианцам. Когда его не хватает даже немного, быстро наступают усталость, депрессия, ухудшается память.

    И обратите внимание на то, что принимать витамины необходимо заранее. Например, студентам и школьникам надо начать прием "мозговых" витаминов за месяц до экзаменов. Тогда ко времени сдачи экзаменов организм придет с достойным запасом витаминов. Это позволит легче запоминать информацию и сдавать экзамены.

    С возрастом также возникает необходимость в дополнительном приеме витаминов для мозга и нервной системы. Врачи рекомендуют пожилым принимать витаминные комплексы хотя бы 1 раз в полгода.

    Кстати, если вы вегетарианец, то обязательно должны иметь в своем рационе молочные продукты и рыбу. Или необходимые для нервной системы витамины и аминокислоты принимать в виде добавок к пище.

    2. Питание нервной системы

    Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты

    Лучшая пища для работы мозга: рыба, морепродукты, овощи, фрукты, оливковое масло ("средиземноморская " диета). Особенно важна для работы мозга жирная рыба: сельдь, горбуша, форель, семга. Не зря раньше детей кормили ненавистным рыбьим жиром.Рыбий жир содержит омега-3 — кислоты. Они-то и влияют на умственные возможности и память.

    Для бесперебойной работы нервной системы нужна энергия. Это углеводы. Если у вас много умственной работы, ешьте больше сложных углеводов (зерновой хлеб, бананы, картофель, несладкая выпечка, макароны), зелени, фруктов, овощей, разных каш. Особенно полезны гречневая и овсяная каши. А самый концентрированный природный углевод — это мед. Но не сахар!

    Постарайтесь полностью исключить из рациона колбасы, быстрорастворимые супы и лапшу из пакетиков. Содержащиеся в них консерванты убивают клетки головного мозга.

    Почему сахар вреден для мозга?

    Сахар и разные рафинированные углеводы ( например, торты, пирожные, конфеты) дают короткий стимулирующий эффект на мозг. Но отрицательное их влияние на нервную систему и весь организм гораздо больше.

    Дело в том, что сахара вступают в химическую реакцию с различными белками в организме. Функции этих белков нарушаются. Но, что гораздо хуже, сахар "сшивает" молекулы белков между собой. Из-за этого клетки начинают хуже работать. В них скапливается клеточный мусор.

    Появление на коже морщин — одно из проявлений такой сшивки белков. Ткани кожи теряют эластичность.

    Но гораздо больший вред приносит потеря эластичности кровеносных сосудов и легких.

    3. Сон — самое важное лекарство для нервной системы

    Если ваш мозг недостаточно отдыхает, то это приводит к массовой гибели клеток и сбоям в нейрохимическом балансе мозга. Без нормального сна память на химическом уровне неспособна работать в полную мощность. Если вы регулярно не высыпаетесь, ваш мозг необратимо деградирует. Резко ухудшается память и интеллект. То есть, происходит раннее старение мозга.

    Хорошо бы спать в среднем 7-8 часов в сутки. Но не всегда это удается. Хронический недосып ведет к расшатыванию нервной системы.

    Значит, чтобы обойтись без химических препаратов, отравляющих организм, нужно принимать витамины и аминокислоты. важные для нормального сна.

    При недостаточном сне или неполноценном сне обязателен прием поддерживающих и регулирующих работу нервной системы добавок. Это и витамины группы В (питание для нервных клеток), и аминокислоты, и растения с ноотропным действием (пион, хмель, зверобой, гинкго билоба).

    4.Курение и алкоголь убивают мозг

    Максимальная доза алкоголя в день: водки — 50 мл, или вина — 400 мл, или пива — 750 мл. Это предел, за которым мозг уходит в нокаут.

    С другой стороны, в красном вине есть вещество ресвератрол, который считается очень полезным для клеток мозга. Ресвератрол можно получать напрямую из винограда темных сортов или из БАД.

    Витамины для мозга и нервной системыЕсли вы курите, бросайте немедленно! Доза никотина в сигаретах возбуждаети приводит к дисбалансу нервную систему. Возникает спазм сосудов. А это ведет к мигреням.

    Максимальная доза алкоголя в день: водки — 50 мл, или вина — 400 мл, или пива — 750 мл. Это предел, за которым мозг уходит в нокаут.

    С другой стороны, в красном вине есть вещество ресвератрол, который считается очень полезным для клеток мозга. Ресвератрол можно получать напрямую из винограда темных сортов или из БАД.

    Травы для нервной системы

    Витамины для мозга и нервной системыМного витаминов В1 и В4 содержит растение хмель. Содержащиеся в нем вещества лупулин, валериановая и гумуленовая кислоты вместе с витамином В1 успокаивают нервную систему, укрепляют ее.

    Препараты из клопогона (особенно в сочетании со Витамины для мозга и нервной системызверобоем) очень эффективны при проблемах в период менопаузы. И, что очень важно, установлена безопасность клопогона для эндометрия. В отличие от сои, которая при длительном приеме может вызывать гиперплазию эндометрия, то есть эндометриоз.

    Холин содержат такие растения, как аир болотный, зверобой продырявленный, хмель. Все эти растения улучшают работу головного мозга, защищают нервные клетки от повреждений.

    Витамины для мозга и нервной системыЗверобой. кроме того, содержит витамин С, который укрепляет иммунитет. А за счет имеющихся в траве минералов калия, кальция, магния, железа нормализуется обмен веществ в организме.

    Витамин В6 также разжижает кровь и не дает образовываться сгусткам, которые могут закупорить Витамины для мозга и нервной системысосуды. Он выводит из организма гомоцистеин. Повышенное количество этой аминокислоты приводит к инсультам и инфарктам. Для сосудов важен уровень холестерина в крови. А витамин В6 вместе с фолиевой кислотой (витамином В9) нормализует обмен холестерина, снижает его повышенное содержание. Фитостерин гинкго препятствует образованию холестериновых бляшек в сосудах.

    Из-за анемии голодает мозг

    Кроме того, при недостатке витамина В6 развивается анемия. так как этот витамин участвует в кроветворении (вместе с минералами железом, медью и цинком). А недостаток крови приведет к недостатку кислорода для органа центральной нервной системыголовного мозга.

    Витамины, минералы и…

    Очищение организма

    Витамины для женщин

    Витамины для нервной системы

    Диагностика

    Свежие комментарии

    Подпишитесь на новости сайта

    Источники: http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/budem-zdorovi/4386-vitaminy-dlya-nervnoy-sistemy.html, http://hudelkin.ru/preparat/luchshie-vitaminy-nervnoj-sistemy.html, http://vit-min.ru/contentnerv/

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here