Витамины для иммунной системы

    0
    335

    Иммунная система человека представляет собой чрезвычайно сложный механизм, включающий клетки, ткани и органы, и защищающий от агрессии патогенных микроорганизмов и влияния неблагоприятных факторов.

    Чтобы человек был полон сил и энергии, ему совершенно необходимы витамины для поднятия иммунитета, минеральные и прочие питательные вещества, иначе сопротивляемость организма понизится, станут появляться различные нарушения и болезни.

    Список важнейших витаминов для организма

    • Ретинол или витамин А, его суточная норма 1 мг. Ретинол участвует в работе иммунной системы, укрепляет зрение, ускоряет передачу нервных импульсов и повышает внимание. Он содержится в печени, моркови, калине, петрушке и сливочном масле.
    • Тиамин (витамин В1), суточная норма 1,5 мг. Повышает сопротивляемость инфекционным заболеваниям, регулирует работу нервной системы, укрепляет сердечно сосудистую систему. Содержится в орехах, горохе, семенах подсолнечника, злаках, свинине и куриной печени.
    • Рибофлавин (витамин В2), суточная потребность 2 мг. Обеспечивает здоровую кожу, ногти и волосы, улучшает иммунитет и обменные процессы. Содержится в сердце, почках, яйцах, миндале и сыре.
    • Никотиновая кислота (витамин В3), суточная доза 20 мг. Нормализует обмен веществ, работу нервной системы и желудочно-кишечного тракта. Присутствует в печени, пшеничных отрубях, орехах, семенах, мясе индейки.
    • Пантотеновая кислота (витамин В5), потребность 5 мг в день. Усиливает иммунитет, улучшает работу нервной системы и перистальтику кишечника. Хорошие витамины для иммунитета взрослым в виде пантотеновой кислоты содержатся в сердце, печени, яичном желтке, грибах, горохе, сырах и орехах.
    • Пиридоксин (витамин В6), потребность 2 мг. Этот витамин участвует в синтезе нуклеиновых кислот, предотвращающих процессы старения, а также в синтезе гормонов и в образовании эритроцитов. Пиридоксин содержат орехи, семена, бобовые, облепиха, печень, тунец, сардины, скумбрия.
    • Фолиевая кислота (витамин В9), потребность 0,5 мг. Также стимулирует нервную систему, способствует усвоению железа, при упадке сил улучшает самочувствие. Есть в орехах, печени, шпинате, петрушке, ржаной муке и фасоли.
    • Цианокобаламин (витамин В12), потребность 3 мкг. Повышает работоспособность нервной системы, участвует в липидном обмене, понижает содержание в крови холестерина. Есть в сердце, печени, говядине, рыбе, мясе птиц.
    • Аскорбиновая кислота (витамин С), потребность 100 мг. Даёт защиту от инфекционных заболеваний, участвует в клеточном дыхании, предотвращает окисление поступающих в организм витаминов. Его много в чёрной смородине, шиповнике, цитрусовых и облепихе.
    • Токоферол (витамин Е), потребность 15 мг. Участвует в процессах регенерации, нейтрализует вредное влияние свободных радикалов (онкология и процессы старения), поэтому эти витамины для повышения иммунитета взрослым так ценны. Присутствует витамин Е в семенах, орехах и растительных маслах.
    • Биотин (витамин Н), потребность 50 мкг. Защищает от заболеваний кожи, волос, участвует в обменных процессах и при синтезе ферментов. Есть в яйцах, печени, горохе, кукурузе, злаках и курином мясе.
    • Кальциферол (витамин D), потребность 10 мкг. Купив недорогие витамины для иммунитета взрослым с содержанием витамина D, Е и А, вы защитите себя от простуды. Без кальциферола плохо усваивается кальций. Содержится витамин D в жирных сортах рыбы, яичном желтке, икре и рыбьем жире.
    • Филлохинон (витамин К), потребность 120 мкг. Обеспечивает хорошую свёртываемость крови, помогает усваивать кальций, снижая риск переломов и развития остеопороза. Содержится в перце, капусте, помидорах и огурцах.

    Какие витамины купить в аптеке?

    Витамины для иммунной системы
    Современная фармацевтика выпускает целые витаминные комплексы для иммунитета:

    • «Мульти-табс-иммуно Плюс» содержит витамины А, группы В, С, Е и D, а также микроэлементы и лактобактерии, которые полезны не только для иммунитета, но и для сосудов, сердца и нервной системы.
    • Комплекс «Алфавит В сезон простуд», основанный на витаминах А, С и Е, содержит также янтарную кислоту. Хорошо выводит продукты жизнедеятельности патогенных микробов.
    • В комплексе «Иммунал Форте» вместе с витаминами С и В6 содержатся растительные экстракты и пиколинат цинка, повышающие иммунитет.
    • Комплекс «Компливит» разработан специально для удовлетворения организма полезными веществами и укрепления иммунной системы. Существует целая линейка «Компливита», в том числе, для беременных и детские витамины для иммунитета, содержащие суточную норму всех необходимых для организма витаминов и минералов.
    • Комплекс «Витрум» также содержит все витамины и микроэлементы, необходимые человеку и предназначен для восстановления организма, ослабленного после перенесенных заболеваний. Специально для детей разработан комплекс «ВитрумКидс».
    • В комплексе «Мультитабс» собран целый спектр витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, поэтому он отлично поддерживает иммунитет. Также разработаны отдельные комплексы для детей и взрослых.

    Витамины для женщин

    Особое внимание разработчики уделили созданию витаминных комплексов для женщин. Препараты для прекрасного пола отличаются тем, что помимо укрепления иммунитета, они улучшают состояние кожи, ногтей и волос, учитывают специфику половой системы женщины. В составе этих комплексов присутствует много цинка, железа, кальция, кремния, серы и фосфора, витамина Е и представителей группы В, поскольку в этих ингредиентах потребности у женщин больше, чем у мужчин. Придуманы также специальные комплексы для кормящих и беременных женщин, организм которых нуждается в усиленной подкормке витаминами и микроэлементами.

    Самые популярные витамины для иммунитета женщины: «Дуовит», «Цикловит», «Алфавит для женщин», «Леди-С», «Компливит для женщин». Для кормящих и беременных предназначены «Элевит», «ВитрумПренатал», «Амвей», «Мульти-табсПренаталь», «ЦентрумМатерна», «Фемибион». Но перед приёмом комплексов в период лактации и беременности следует проконсультироваться у врача.

    Витамины для мужчин

    Мужскому организму не нужно потреблять слишком много железа, поскольку он не теряет регулярно кровь. С другой стороны, ему нужен витамин Е, а для того, чтобы мужчина был сильным, ему требуется йод, фосфор и кальций для укрепления опорно-двигательного аппарата. Энергию мышцам дают витамины В12 и К. С возрастом мужчины начинают больше страдать от сердечно сосудистых заболеваний. Всё это учитывают производители, выпускающие витамины для иммунитета для мужчин, которые ввели в их состав улучшающие сердечную деятельность и препятствующие процессу атеросклероза микроэлементы.

    Вот перечень комплексов витаминов и минералов для мужчин: «Опти-мен», «Витрум для мужчин», «Алфавит для мужчин», «Дуовит для мужчин». Как видно, таких комплексов для мужчин придумано значительно меньше, и это не потому, что их меньше ценят – просто мужчины не вынашивают детей и не кормят грудью, а это очень большая нагрузка на физиологию.

    Как правильно выбрать витамины?

    Даже приведённый ассортимент витаминов впечатляет, а ведь это только часть того, что предлагают аптеки. Именно поэтому важно знать наиболее полезные в вашем случае витамины для иммунитета, как выбрать для себя наилучший комплекс и стоит ли покупать дорогие препараты.

    При толстом кошельке можно выбрать витамины для иммунитета, цена на которые повыше («Мультитабс», «Витрум»), но тех же целей можно добиться, используя «Алфавит» или «Копмливит», да ещё сэкономить при этом.

    Специалисты давно знают, что стоимость витаминных комплексов для поддержки иммунитета в значительной степени определяется «тяжестью» бренда и расходами на рекламу, а тонкости технологического процесса их производства на цену практически не влияют. А раз действие разных марок фактически идентичное, то зачем платить лишнее?

    Лучше всего выбирать те препараты, которые принимаются несколько раз за день, например: синяя таблетка – утром, зелёная – в обед, а красная – вечером. Такой подход наиболее одобрен с точки зрения медицины.

    Не следует гнаться за комплексами, содержащими больший ассортимент витаминов, ведь для решения конкретных проблем нужны только некоторые из них. Не следует также принимать их постоянно, а в виде курсов в периоды, когда они особенно нужны (осенью и весной).

    Рекомендуем также почитать:

    Витамины для иммунитета

    Витамины для иммунной системы

    Иммунитет – это система органов, тканей и клеток, жизнедеятельность которых направлена на защиту организма от болезнетворных микроорганизмов, вирусов, инфекций, опухолевых клеток, как извне, так и внутри. Для образования иммунных клеток необходим полный набор витаминов и минералов, однако синтез – это еще не вся роль витаминов в иммунитете. Есть витамины. которые активизируют работу иммунной системы и ускоряют ответную реакцию на возникновение какой-либо «неполадки» в организме.

    У иммунной системы нет центрального органа, ее работа происходит на каждом миллиметре нашего тела. Именно поэтому, эффективными могут быть только те витамины для иммунитета, которые оказывают комплексное действие.

    Давайте рассмотрим, какие витамины являются приоритетными для иммунитета:

    1. Витамин А. прежде всего, отвечает за «наружный» иммунитет, функции которого выполняет кожный покров. Участвует в синтезе белковых клеток и антител. При его дефиците становятся постоянными простуды и инфекционные заболевания.
    2. Витамин В сам по себе антитела не вырабатывает, но служит активизатором всех иммунных процессов. Все витамины группы В очень важны для иммунитета, так как они участвуют в белковых и жировых обменах, ускоряют реакцию организма на антигены, усиливают работу щитовидной железы, надпочечников, делают более эффективной выполнение самой главной функции иммунных клеток – поглощение и утилизацию бактерий.
    3. Витамин С – известный участник иммунных процессов, отвечает за сопротивляемость организма перед инфекциями.
    4. Витамин Е – участвует в синтезе иммунных клеток, активизирует их ответную реакцию. При его дефиците начинаются частые простудные заболевания.

    Знали ли вы, что…?

    Аллергия – это сбой работы иммунной системы. Организм не справляется с утилизацией болезнетворных тел внутри и сопли, чихание, покраснение глаз – это первый признак того, что вам нужны хорошие витамины для иммунитета.

    Как распознать дефицит?

    Лучший способ узнать, какие витамины на данный момент нужны для вашего иммунитета, — это присмотреться к собственным симптомам:

    • гайморит, насморк, простуда – вам нужны витамины РР, С, А, В;
    • проблемы с желудком, язва, гастрит – Н, В2, В12;
    • грипп, инфекции, плохо заживают раны – А, Е, С;
    • сухость кожи, зуд, ломкие волосы – А и Е;
    • неравномерная жирность кожи на различных участках тела – витамины группы В .

    Как говорилось выше, для налаженной работы нашему иммунитету необходим полный комплекс витаминов. Эту задачу нам помогут решить комплексные витаминные препараты для иммунитета:

    1. Мульти-табс – кроме витаминов, в комплекс входят также минералы, необходимые для усвоения самих витаминов. Поддерживает иммунную функцию, активизирует синтез антител, ускоряет обмен веществ.
    2. Центрум – в составе витамины А, Е, С, В. Предназначен для сезонного укрепления иммунитета, поддерживает иммуно-барьерную функцию во время приема антибиотиков и после операционного лечения.
    3. Аевит — содержит витамины А и Е, очищает кровеносные сосуды, нормализует работу ЖКТ, очень важен для кожи, волос и ногтей.
    4. Геримакс – содержит витамины группы В, А, С, Е. Так как в состав также входят растительные компоненты и комплекс минералов, данный препарат используют не только для активизации иммунитета, но и при лечении сердечнососудистых заболеваний, ЖКТ, нервных расстройствах.

    Исключительно для женщин

    Для женщин существует три главных витамина для иммунитета:

    1. А – без этого витамина наша кожа, волосы и ногти будут на глазах стареть. ВитаминВитамины для иммунной системы А также важен для синтеза антител.
    2. Е – при дефиците иммунная система женщин будет давать сбои, особенно этот витамин необходим нам во время менструаций, так как именно в этот период проще всего заболеть.
    3. С – защитит нас не только от вирусов, но и от опухолей.

    Существует два источника витаминов: натуральный (продукты питания) и искусственный (аптечные препараты). Не забывайте о том, что самые хорошие витамины для иммунитета вы найдете во фруктах и овощах, ведь организм сам скажет, когда хватит. Прием аптечных препаратов может вылиться в гипервитаминоз.

    Витамины для укрепления иммунитета

    Витамины для иммунной системы

    Холодные времена года несут с собой неизбежные простуды, эпидемии вирусных инфекций. Каждому хочется избежать заражения и защитить от него детей. Наилучший способ сделать это – активизация иммунной системы. Существует много методов, но самый простой и доступный – витаминизация. Какие же витамины для укрепления иммунитета взрослым и детям необходимы в первую очередь? Как лучше получать «вещества жизни»: из пищи или специальных препаратов?

    Иммунитет и витамины

    Природа снабдила человека чудесным инструментом, защищающим его от болезней, микробов, вирусов, паразитов. Это — иммунитет. Иммунная система даётся человеку от рождения, растёт вместе с ним до подросткового возраста. А дальше без должного внимания, тренировок и укрепления может начать ослабевать. Чем больше слабеет иммунитет, тем сильнее организм подвергается опасности получить хронические заболевания.

    Витамины для иммунной системы

    Самый важный фактор повышения иммунитета – правильное питание, насыщение рациона витаминами. К сожалению, современные люди едят мало свежих фруктов, овощей и других продуктов, которые сохраняют здоровье. Многие наивно верят, что, съедая один апельсин или грейпфрут в день, они спасают себя от гриппа и ОРВИ. Другие готовят пищу неправильно – консервируют, маринуют, коптят, уничтожая все полезные вещества. К тому же, многие витамины разрушаются в организме очень быстро, поэтому необходимо принимать их каждый день. Каковы же основные витамины для повышения иммунитета? Вот краткий список:

    Чтобы помочь своей иммунной системе грамотно, нужно знать основные характеристики витаминов, способы их употребления, а также отличия потребностей у взрослых и детей.

    Витамин А (ретинол)

    Это одно из важнейших веществ, повышающих сопротивляемость организма инфекциям. При недостатке ретинола человек не только часто болеет инфекционными заболеваниями, но и страдает воспалениями внутренних органов, сухостью волос, кожными болезнями, снижением остроты зрения. Ретинол способен защитить организм от дизентерии, кори, гастрита, колита. Он содержится только в животной пище. Бабушки и дедушки помнят, как в детстве их заставляли пить отвратительный рыбий жир. Это было великолепное средство повышения иммунитета. Жир печени тресковых рыб содержит огромное количество витамина А.

    Витамины для иммунной системы

    Современные люди могут насытить своё меню ретинолом, употребляя говяжью печень, натуральные молочные продукты, сливочное масло, яйца. Любители растительной пищи и вегетарианцы получают каротин из моркови, тыквы, красной паприки, помидоров, укропа, щавеля, шпината, зелёного лука, красных и желтых ягод и фруктов. В кишечнике каротин превращается в ретинол. А чтобы усвоение шло лучше, необходимо заправлять растительную пищу оливковым маслом, сметаной, йогуртом. Для нормального самочувствия человеку нужно 1,5 мг ретинола в сутки.

    Витамины группы В

    Они регулируют обменные процессы, отвечают за нормальное состояние нервной системы, печени, сердца. Недавно открытый В17 предупреждает развитие раковых опухолей. Люди могут получать витамины группы В из хлеба, субпродуктов, овсяной и гречневой крупы, орехов, молока, рыбы, яиц, рисовых отрубей.

    Особенно стоит выделить фолиевую кислоту (В9). Это вещество можно получить, употребляя свежие помидоры, морковь, цветную капусту, шпинат, сельдерей, листья петрушки, а также печень, почки, мозги животных. Важно, что овощи, подвергнутые нагреванию, теряют 90% фолиевой кислоты. Нехватка этого вещества особенно страшна при лечении антибиотиками. Лекарства блокируют образование фолиевой кислоты в кишечнике, возникают дисбактериоз, диарея. Для нормального уровня иммунитета человек нуждается в 0,2 – 0,3 мг фолиевой кислоты ежедневно.

    Витамины для иммунной системы

    Витамин С (аскорбиновая кислота)

    Все другие витамины для укрепления иммунитета не могут сравниться по силе воздействия с аскорбиновой кислотой. Помимо усвоения железа, укрепления кровеносных сосудов и участие в синтезе белков, «аскорбинка» обеззараживает яды микробов, возбудителей дифтерии, туберкулеза, дизентерии.

    Неправильный тепловой режим приготовления пищи разрушает аскорбиновую кислоту. Поэтому большая часть продуктов, которую человек получает с едой, должна быть свежей. Это: шиповник, зелень петрушки, киви, грецкий орех, облепиха, сладкий перец, смородина, барбарис, укроп, хрен, клубника, лимон, крыжовник, яблоки, шпинат, редис, малина, редька, щавель, арбуз, груша, абрикос, черника. Довольно много «эликсира жизни» содержится в картофеле и квашеной капусте.

    Потребность взрослого человека в аскорбиновой кислоте – 70-100 мг в сутки. Людям, занятым тяжёлым физическим трудом и беременным женщинам нужно потреблять удвоенную норму. То же касается пожилых людей, так как иммунитет слабеет с возрастом.

    Витамины для иммунной системы

    Близок по составу и действию витамин Р. Он содержится в тех же продуктах, что и аскорбиновая кислота.

    Витамины D, К и Е

    Они помогают организму противостоять вирусам, особенно осенью-зимой. Вещества группы D содержатся в рыбьем жире, сливочном масле, желтке яиц, молочных продуктах. Можно удовлетворить потребность организма в витамине Е, используя растительное масло, яйца, бобовые, рожь и пшеницу, плоды шиповника. «Хранитель крови», К, содержится в листовых овощах, капусте, моркови, помидорах, ягодах рябины. К и Е замечательны тем, что не разрушаются при нагревании.

    Эти витамины, повышающие иммунитет, являются также прекрасными антиоксидантами, предохраняющими от преждевременного старения.

    Витаминные препараты

    Правильное питание – естественный способ обогащения организма витаминами. Но жизнь современного человека зачастую не даёт ему возможности готовить свежую еду каждый день. Люди питаются на работе или в кафе, заменяют полноценный обед бутербродами, а свежевыжатый сок – крепким кофе. В итоге иммунная система страдает, не может полноценно защищать организм от инфекций и болезней.

    Оптимальным выходом является приём синтетических витаминов. Они во многом удобнее натуральных, содержащихся в пище. Ведь одна таблетка может заменить несколько килограмм овощей и фруктов. Таблетки легко носить с собой. Они не портятся так быстро, как продукты.

    Витамины для иммунной системы

    Какие витамины для иммунитета – лучшие?

    Наиболее популярные препараты:

    Каждое из перечисленных средств является комплексом, то есть содержит несколько витаминов, биологические добавки, минералы. Некоторые из данных лекарственных продуктов дополнены лактобактериями. Можно приобрести витаминный комплекс в форме жевательных таблеток или капель.

    Витамины для иммунной системы

    По отзывам потребителей, самые хорошие витамины для иммунитета – «Центрум». В препарате 24 витамина, он имеет антиоксидантные свойства. Выпускается несколько вариантов для разных возрастных групп, для беременных женщин и детей.

    Активизация иммунной системы у детей

    Человек обладает иммунной системой уже в утробе матери. Когда ребёнок появляется на свет, его организм сразу может сопротивляться микроорганизмам и вирусам. Но чем старше становится малыш, тем слабее делается иммунная защита, полученная от природы. Иммунность нужно постоянно повышать, тем более что дети восприимчивее к инфекциям, чем взрослые. В меню ребёнка должно быть много сырых и приготовленных на пару овощей и свежих фруктов. Домашние свежевыжатые соки следует предпочесть магазинным.

    Дети с удовольствием едят салаты из огурцов, помидоров и зелени, заправленные сметаной или оливковым маслом, квашеную капусту. Зимой не так просто со свежими фруктами. Лучше предпочесть замороженные ягоды и сушёные фрукты из бабушкиного сада консервированным компотам и вареньям.

    Витамины для иммунной системы

    Не все родители имеют возможность уделять много времени приготовлению витаминизированных блюд каждый день. Загружены и сами ребята, особенно школьного возраста. Наладить правильный режим питания сложно. На помощь приходят витаминные препараты. Осенью и зимой родители начинают искать в аптеках витамины для детей для повышения иммунитета.

    Если ребёнок становится сонлив, рассеян, часто болеет респираторными заболеваниями, имеет проблемы с желудком, препараты-помощники необходимы. Витамины для иммунитета детям назначают также, когда ребёнок впервые приходит в детский коллектив – в детский сад или школу после долгих каникул. Это помогает избавиться от проблемы частой заболеваемости, пропусков занятий, передачи инфекции в семью.

    Спектр лекарственных препаратов в наши дни очень широк. Это могут быть капсулы, гель, сироп. В любом случае, препараты нужно принимать строго по инструкции. Передозировка приводит к диатезу и даже отравлению.

    Витамины для иммунной системы

    Лекарственные витаминные препараты чаще всего представлены комплексами из нескольких полезных веществ. Хорошо зарекомендовавшие себя детские витамины для иммунитета – «Пиковит», «Алфавит» «Витамишки», «Витрум Кидз» и многие другие. Хорошим подспорьем для растущего организма будет рыбий жир в капсулах. Фармацевтическая промышленность каждый год предлагает новые разработки в этой области. Узнать непредвзятое мнение легко, стоит набрать в любом интернет-поисковике: «витамины для иммунитета, отзывы».

    Таблетки для жевания и проглатывания помогают восполнить пробелы нерационального питания, снять последствия учебных перегрузок, повысить сопротивляемость респираторным инфекциям в холодные периоды года.

    Домашние средства для повышения иммунитета

    Витамины, укрепляющие иммунитет, содержатся в повседневных пищевых продуктах. Народная мудрость хранит множество рецептов, которые могут заменить дорогостоящие аптечные сиропы и таблетки.

    Настоящая «витаминная бомба» — сок из моркови, свёклы, граната и лимона. Опытные хозяйки советуют взять по килограмму моркови и свёклы и по 800 грамм гранатов и лимонов. Из овощей и фруктов выжать сок, добавить 800 грамм мёда. Одна столовая ложка этой чудодейственной смеси равна дорогой витаминной таблетке.

    Витамины для иммунной системы

    Несколько больших корней имбиря прокрутить на мясорубке с тремя крупными лимонами, добавить 300 грамм мёда. Смесь можно добавлять в чай или мазать на хлеб, как джем. Помимо стимуляции иммунной системы, состав обладает бактерицидными свойствами.

    Витаминный коктейль – по 300 грамм изюма, чернослива, кураги, грецких орехов и мёда пропустить через мясорубку вместе с большим лимоном. Полученную кисло-сладкую массу едят каждый день, с чаем или намазывая на ржаной хлеб. Детям можно добавлять в кашу.

    Укрепление иммунитета – первостепенная задача для приверженцев здорового образа жизни. Получать витамины с помощью правильного питания или из синтетических средств – дело личных предпочтений. Главное — делать это регулярно, с опорой на советы врача.

    Читайте также:

    Витамины для иммунной системы

    Muscleoriginal.com — сайт для сильных людей! Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, кроссфит. Все права защищены. Использование материалов данного сайта разрешается при условии размещения активной гиперссылки — muscleoriginal.com. Информация на сайте представлена, исключительно в ознакомительных целях, и не может быть использована в качестве замены профессиональной консультации тренера или врача. Весь контент сайта уникальный или взят из открытых источников и предназначен исключительно для ознакомления.

    Источники: http://grippe.su/vitaminy-dlya-immuniteta.html, http://womanadvice.ru/vitaminy-dlya-immuniteta, http://muscleoriginal.com/vitaminy-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here