Витамин с для иммунитета

    0
    658

    Витамины для иммунитета

    • Какие принимать витамины для укрепления иммунитета?
    • Какие витаминные комплексы необходимо принимать?
    • Витамины для мужчин
    • Самые популярные витаминные комплексы

    Нужны ли витамины для иммунитета? Какие комплексы лучше выбрать? Можно ли удовлетворить потребность иммунной системы только витаминами из продуктов питания? Подходит ли один комплекс всем членам семьи?

    Витамин с для иммунитета

    Для того чтобы ответить на все вышеперечисленные вопросы необходимо сначала понять что такое иммунная система организма, как она функционирует.

    Основным и существенным отличием этой системы от всех других в организме человека является равномерное распределение защитных клеток по всему телу. Формирование этих клеток происходит в костном мозге, а далее они распределяются во все органы. Такие условия требуют особой работы витаминных комплексов. Они должны воздействовать на все органы тела, чтобы обеспечить правильную поставку необходимых элементов для активации защитных сил.

    Для постоянного поддержания иммунитета в организме сама система должна работать как «механические часы» и реагировать на каждый вирус, который проникает внутрь. А для того чтобы не происходило сбоя в работе, нужно систематически принимать витамины, укрепляющие иммунную систему.

    Какие принимать витамины для укрепления иммунитета?

    Витамин с для иммунитета На сегодняшний день медиками и иммунологами составлен список основных витаминов, которые должен получать организм для правильного функционирования и борьбы с любым вирусом. Каждый из этих витаминов имеет суточную норму, которая позволит сбалансировать питание и, при необходимости, подобрать нужный комплекс витаминов. Так какие принимать витамины для повышения иммунитета?

    Эти витамины направлены на повышение уровня лейкоцитов в крови. Очень важно сбалансировать продукты и наполнять свой организм этим витамином. Он первый становится на борьбу с различными инфекциями. Суточная норма для взрослого человека – до 1 мг.

    Эта группа активно участвует в формировании антител к вирусам. Чаще всего у женщин и девушек наблюдается нехватка витамина В6. Это связано с употреблением большого количества сладкого или систематическими диетами. Витамин В12 отвечает за рост и деление клеток, поэтому крайне важно организовать комплекс витаминов, который будет содержать его в достаточном количестве. Суточная норма лежит в пределах 50 – 300 мг.

    Витамин с для иммунитета Этот витамин отвечает за увеличение количества белых клеток в крови, которые направлены на борьбу с инфекциями. Также витамин С способствует увеличению интерферона, что блокирует дальнейшее распространение вирусов по организму.

    Очень часто этот ценный витамин расходуется на борьбу со стрессами, поэтому у людей, которые сталкиваются регулярно с различными проблемами, в меню должны содержаться продукты, богатые этим витамином. Суточная норма – 100 мг.

    1. Витамин Е. Этот витамин необходим для поддерживания иммунитета в организме. Именно он работает над разрушением вирусных клеток и блокирует их дальнейшее прогрессирование. Суточная норма – 15 мг.
    2. Хром. Он помогает активировать иммунную систему, и заставляет белые клетки быстрее реагировать на инфекцию внутри.
    3. Железо. Нехватка этого микроэлемента приводит к сбоям в работе иммунной системы.
    4. Цинк. Этот микроэлемент необходим, чтобы поддерживать увеличенную выработку белых кровяных клеток.

    Вернуться к оглавлению

    Какие витаминные комплексы необходимо принимать?

    Витамин с для иммунитета Выбирая витамины для иммунитета, необходимо понимать, для каждого возраста, пола и особенностей организма необходим будет свой комплекс.

    1. Витамины для поднятия иммунитета у детей.

    В первые дни жизни ребенка иммунная система практически не работает, ее защитные функции не способны справляться с любыми, даже незначительными инфекциями. Здоровье ребенка зависит от здоровья матери, от состава грудного молока, содержащего необходимые вещества. Если молока нет, то возможны несколько вариантов: постоянно лечить болеющего малыша или стимулировать иммунную систему для борьбы с инфекциями.

    Педиатры разработали несколько рекомендаций, которые помогут укреплению детского организма. Прежде всего необходимо обеспечить регулярное поступление витаминов из свежих овощей и фруктов. Это поможет проводить профилактическое воздействие на клетки всего организма, снижает риск заболевания при контакте с больным человеком, поставляются антиоксиданты. Практически все овощи и фрукты в свежем виде богаты на витамины для иммунитета группы А, Е, С. Достаточно употреблять регулярно абрикосы, апельсины, дыни, клубнику, брокколи, помидоры, бананы и ребенок будет болеть гораздо реже.

    В рационе у малыша обязательно должны присутствовать кефиры или йогурты. Они активируют работу кишечника, помогают поддерживать нормальную микрофлору в органе и повышают количество полезных бактерий, необходимых для борьбы с вирусами.

    Витамин с для иммунитета В рационе ребенка должны быть блюда из мяса нежирных сортов и рыбы. Они поставляют белок и фосфор, которые нужны для правильно развития и работы всех органов.

    Детям необходимо ограничивать сладкое, шоколад, так как ничего полезного они не имеют.

    1. Витамины для иммунной системы женщины.

    Как показывает статистика, пик снижения защитной функции организма у женщины приходится на возраст от 20 до 30 лет. Это объясняется переменами в гормональном фоне, родами, более частым контактом с болеющими людьми. Учеными даже был разработан ряд факторов, при которых дефицит витаминов проявляется в определенных заболеваниях.

    • заболевания желудочно-кишечного тракта проявляются при нехватке витаминов группы В;
    • частые инфекционные и вирусные заболевания – это дефицит витаминов А, С, Е;
    • проблемы с волосами, сухость кожи, быстрое старение – нехватка витаминов А и Е;
    • гаймориты, синуситы – малое количество витаминов А, С, В, РР.

    Если были замечены некоторые из перечисленных проблем, то необходимо подобрать витаминный комплекс, который будет содержать достаточное количество витаминов. Сегодня аптеки могут предложить огромное количество различных комплексов. Для того чтобы выбрать правильный комплекс, необходимо проконсультироваться с врачом.

    Витамин с для иммунитетаДля стимуляции правильной работы женского организма необходимо проводить комплексное укрепление. Должны совмещаться медикаментозные препараты с природными. Не стоит забывать о регулярных занятиях спортом и закалке организма.

    Можно пить травяные настои из крапивы, эхинацеи, облепихи. Они действуют как антиоксиданты. Для обогащения витамином С необходимо пить морсы из клюквы, клубники, брусники, смородины. При первых симптомах заболевания нужно принимать чаи с медом в больших количествах. Отличным противовирусным эффектом обладают чеснок и лук. Их можно кушать или применять в ингаляциях.

    Комплексное укрепление женского организма крайне важно в весенний период, практически каждая из женщин ощущает симптомы авитаминоза: упадок сил, сонливость, ломкость ногтей, волос.

    Для укрепления иммунитета отлично подойдут сухофрукты, они не только стимулируют организм на борьбу с инфекцией, но и восстанавливают работу сердца, стабилизируют давление.

    Вернуться к оглавлению

    Витамины для мужчин

    Мужской организм не требует большого количества витаминов, особенно таких микроэлементов, как железо. Все комплексное восстановление должно сводиться к приему витамина Е, йода, фосфора, кальция. Для нормального развития мышечной системы нужно увеличивать потребление витаминов К и В12.

    Витамины для мужчин разделяются на возрастные категории.

    Это связано с тем, что после 40 лет у них начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, именно ей необходима дополнительная стимуляция.

    Как повысить иммунитет мужчине с помощью витаминов?

    Каждая группа витаминов выполняет определенную функцию в мужском организме и играет важную роль в укреплении здоровья. Недостаток какого-либо витамина может привести к снижению иммунитета и ухудшению здоровья. Вот почему очень важно принимать витаминные комплексы для укрепления защитных функций организма.

    Какие витамины повышают иммунитет мужчине?

    Витамин с для иммунитетаОпределенная доза витаминов попадает в человеческий организм с пищей. Однако, учитывая тот факт, что многие продукты теряют свои полезные свойства в процессе термической обработки, а также в связи с неблагоприятной экологической обстановкой, темпом жизни, далеко не каждый мужчина может получить достаточное количество витаминов для поддержания крепкого здоровья. В связи с этим дополнительный прием витаминов просто необходим для укрепления иммунитета и всего организма в целом.

    Вырабатывая антитела и иммунные клетки, витамины помогают повысить иммунитет человека.

    Защищают мужской организм от вредоносных бактерий и вирусов следующие витамины:

    • ретинол или витамин А – участвует в образовании иммунных антител;
    • витамины группы В – помогают бороться со стрессами, насыщают организм энергией;
    • аскорбиновая кислота или витамин С – помогает противостоять различным вирусам;
    • витамин Е – помогает бороться с ротавирусными инфекциями, вырабатывая особые антитела, которые способны бороться с вирусами.

    Повысить сопротивляемость организма к различным инфекциям помогут, например, селен, магний, йод, цинк.

    Витамины для пожилых мужчин

    Витамин с для иммунитетаС возрастом обменные процессы в организме замедляются, в связи с этим витамины, которые поступают с пищевыми продуктами начинают плохо усваиваться.

    Мужчинам в пожилом возрасте в обязательном порядке необходимо принимать:

    На сегодняшний день в аптеках представлен широкий ассортимент витаминных препаратов, специально разработанных для пожилых людей.

    Следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем остановить свой выбор на том или ином препарате.

    Витамины следует принимать в определенных дозировках и частотой, рекомендовать частоту приема и дозу может только доктор исходя из результатов анализов, образа жизни и состояния здоровья в целом.

    Витаминная диета для повышения иммунитета

    Большое количество жизненно необходимых витаминов содержится в обычных продуктах. Для того чтобы витамины поступали в организм и хорошо усваивались необходимо понимать, что при приготовлении пищи нужна минимальная термическая обработка, фрукты и овощи лучше употреблять в сыром виде.

    Витамин А, например, содержится в таких продуктах, как паприка, печень, морковь, зелень.

    Витамин D, так необходимый для повышения иммунитета можно получить с солнечными лучами, только нужно помнить, что принимать солнечные ванны следует в утреннее и вечернее время, когда солнце наименее агрессивно.

    • жирных сортах морской рыбы;
    • сливочном масле;Витамин с для иммунитета
    • орехах;
    • яичном желтке.

    Витамин Е есть в растительных маслах, сое, злаках.

    Для укрепления иммунитета в ежедневный рацион мужчине следует включать:

    1. Квашеную капусту.
    2. Чеснок и лук.
    3. Черную смородину.
    4. Мед.
    5. Сухофрукты.
    6. Настой из шиповника.
    7. Ростки пшеницы.

    В пищу необходимо употреблять зелень, салаты из свежих овощей, отварное нежирное мясо, цитрусовые.

    Питаться нужно 5-6 раз в день и только небольшими порциями.

    Негативно влияют на иммунную систему:

    • различные консерванты;
    • переедание, несбалансированное питание;
    • стрессовые состояния;
    • спиртные напитки и табак.

    Поливитаминные комплексы для иммунитета мужчины

    Для нормальной работы иммунной системы и организма в целом мужчине необходим йод, кальций, витамин Е, группа витаминов В. Принимать поливитаминные комплексы мужчинам необходимо, учитывая возраст. Это связано с тем, что с годами, а именно после 40-45 лет у представителей сильного пола начинаются сбои в сердечно-сосудистой системе.

    Подбирать следует препараты с натуральным составом.

    Наиболее популярными поливитаминными комплексами, укрепляющими мужской иммунитет, являются:

    1. Мультитабс иммуно – содержит необходимые витамины и минералы, повышающие иммунитет.
    2. Иммунал – содержит в своем составе натуральные компоненты, подходит для любого возраста.
    3. Компливит.
    4. Дуовит.
    5. Велмэн с женьшенем.
    6. Витрум.

    Витамины являются иммуностимуляторами и источниками здоровья для мужчины, поэтому очень важно включить в свой рацион продукты, богатые витаминами, а также подобрать хороший витаминный комплекс, укрепляющий защитные функции организма. Также следует вести активный образ жизни, заниматься спортом, позитивно мыслить и почаще улыбаться.

    Это может быть полезно

  • Витамин с для иммунитета Питание при простатите
  • Витамин с для иммунитета

    Полезные свойства базилика для организма мужчины

  • Витамин с для иммунитета Диета при заболеваниях предстательной железы
  • Витамин с для иммунитета Перга для мужчин: польза или вред?
  • Витамин с для иммунитета Питание для набора мышечной массы мужчинам
  • Витамин с для иммунитета Связь дробного питания и тестостерона у мужчин
  • Витамин с для иммунитета Польза кураги для мужского организма
  • Витамин с для иммунитета Сколько калорий в сутки нужно мужчине?
  • Витамин с для иммунитета Какие орехи полезны для потенции?
  • Добавить комментарий Отменить ответ

    Роль витамина С в организме человека

    Витамин С — это антиоксидант, который принимает участие в большинстве окислительно-восстановительных реакций, протекающих в нашем организме. Витамин С необходим
    для развития соединительной ткани, нормального протекания процессов регенерации и заживления.

    Витамин С (аскорбиновая кислота) необходим для биохимических окислительно-восстановительных процессов. Он поддерживает процессы кроветворения, обеспечивает устойчивость к различным видам стресса и нормализует иммунный статус организма. Витамин С способствует образованию дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК).

    Витамин C для иммунитета

    Как связан витамин C и иммунитет?

    Аскорбиновая кислота в несколько раз повышает сопротивляемость организма вредоносным бактериям и вирусам. Немаловажно и то, что витамин С вырабатывает фагоциты – особые клетки, которые уничтожают микроорганизмы, проникающие в кровь.

    Принимать витамин С можно как в качестве профилактики, так и во время болезни. Это позволит снизить риски осложнений, избавиться от неприятных симптомов.

    Аскорбиновой кислотой богаты: киви, плоды шиповника, цитрусовые, ягоды черной
    смородины.

    Витамин С – водорастворимый витамин, он не накапливается в организме.

    Признаки дефицита витамина С

    Первоначально гиповитаминоз проявляется неспецифическими симптомами: снижением умственной и физической работоспособности, вялостью, ощущением общей слабости, повышенной заболеваемостью острыми респираторными болезнями. Нередко возникают повышенная чувствительность к холоду, зябкость, сонливость или, наоборот, плохой сон, депрессия, снижение аппетита. Набухают десны, повышается их кровоточивость. Кожа
    становится шероховатой («гусиная кожа»). Также при дефиците витамина С может
    наблюдаться медленное заживление ран, замедление роста волос.

    Когда возникает нехватка витамина С?

    Причины дефицита витамина С:

    • Пища, бедная витамином С (чаще у пожилых малообеспеченных людей, а также при неправильном искусственном вскармливании грудных детей).
    • Отсутствие в рационе свежих овощей и фруктов.
    • Неполноценная кулинарная обработка продуктов: варка в открытой посуде, использование жесткой воды (присутствующие в ней соли железа и меди ускоряют окисление аскорбиновой кислоты).
    • Инфекционные заболевания.
    • Обширные хирургические вмешательства.
    • Атрофический гастрит, энтерит.
    • Стрессовые ситуации, тяжелая физическая работа.
    • Употребление алкоголя, курение табака.

    Сколько нужно получать витамина С?

    Адекватный уровень потребления витамина С – 70 мг, верхний допустимый уровень
    потребления витамина С – 700 мг*.

    Рекомендуемые уровни потребления пищевых и биологически активных веществ. Методические рекомендации МР 2.3.1.1915-04 (утверждены 2 июля 2004 г.)

    Возможны ли побочные явления при приеме витамина С?

    Витамин С – водорастворимое вещество, поэтому его избыток выводится из организма.

    Противопоказаний к приему витамина С не установлено. Однако при длительном приеме возможно снижение проницаемости капилляров. Поэтому при беременности, а также
    при таких заболеваниях, как сахарный диабет, тромбофлебит и склонность к тромбозам,
    перед приемом витамина С необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

    Также читайте о пользе и особенностях других действующих веществ препарата « Веторон »: бета-каротина. витамина E. цинка и эхинацеи.

    Источники: http://vashimmunitet.ru/ukreplenie/vitaminy-dlya-immuniteta.html, http://doctorforman.ru/pitanie/vitaminy.html, http://www.beta-carotin.ru/vitamin_c/

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here