Витамин рр для чего нужен организму

    0
    1331

    Для чего нужен витамин B3 (никотиновая кислота) и в каких продуктах содержится больше всего

    28 февраля, 2017 года 2017-02-28 11:57:25 Ольга Сологуб Питание

    Витамин рр для чего нужен организму

    Приветствую вас, мои дорогие читатели. Предлагаю продолжить увлекательное «путешествие» в страну витаминов. Сегодня хочу познакомить вас поближе с еще одним ценным элементом. Это никотиновая кислота. Это одно из имен витамина B3. Но у него есть еще и другие имена – ниацин и витамин РР. И все это один витамин!

    Кстати, PP – это аббревиатура. Она происходит от «Pellagra Preventive» и дословно переводится как «предупреждающий пеллагру» (ПП). Что это такое, расскажу вам далее ?

    Для чего нужен это витамин организму

    Никотиновая кислота является частью комплекса витаминов группы B. Это важный водорастворимый элемент. Он содержится во многих продуктах, включая некоторые виды мяса и субпродукты, рыбу, семена, грибы.

    Применение витамина B3 показывает положительные результаты в лечении широкого спектра часто встречающихся проблем со здоровьем. Роль в организме данного элемента сложно переоценить. Он участвует в следующих биохимических процессах:

    • снижает показатель вредного холестерина;
    • уменьшает болезненные ощущения и нормализует подвижность суставов (данный «препарат» прописывают при остеоартрите);
    • способствует расщеплению белков, жиров и углеводов;
    • уменьшает алкогольную зависимость;
    • выполняет антикоагулянтную функцию;
    • оказывает легкое успокоительное воздействие;
    • улучшает микроциркуляцию крови;
    • нужен для роста волос, их красоты и здоровья;
    • неоценим для лица – разглаживает морщины и увлажняет кожу;
    • участвует в дыхании на клеточном уровне;
    • является онкопротекторным средством.

    Витамин рр для чего нужен организму

    Никотиновая кислота является незаменимым веществом для поддержания сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Также она нормализует функции мозга, отвечает за здоровье кожи. И даже служит профилактическим средством диабета ( 1 ).

    Симптомы дефицита

    Нехватка данного элемента у людей с полноценным рационом является редкостью. Клинические симптомы дефицита витамина классифицируются по признаку «3Д». Это дерматит (кожные высыпания), диарея, деменция. Назначение пищевых добавок с высокими дозами ниацина, как правило, успешно убирает эти симптомы.

    При авитаминозе В3 проявляются следующие признаки:

    • Пеллагра — характеризуется воспалением кожи, галлюцинациями, расстройством желудка. Обычно встречается у истощенных людей, а также тех, кто страдает алкоголизмом.
    • Отек слизистой оболочки — проблема, которая затрагивает ротовую область, половые органы. Может вызвать боль во рту, повышенное слюноотделение, отек и язвы.
    • Высыпания и трещины на коже.
    • Расстройства ЖКТ и потеря аппетита. Симптомы включают жжение в глотке и пищеводе, дискомфорт в животе, запор, тошноту, рвоту, понос.
    • Расстройства в функционировании мозга и психозы с нарушениями сознания, бессонница и головные боли. К тому же наблюдаются когнитивные нарушения, дезориентация, спутанность сознания, депрессия, мания или паранойя.
    • Плохая сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям.

    Витамин рр для чего нужен организму

    Как показывают исследования, авитаминоз витамина б3 чаще встречается в странах, где основной пищевой продукт – кукуруза. Также данное состояние наблюдается, если в дневном рационе нет полноценных белков. И в первом, и во втором случаях организм недополучает триптофан. А именно из этой аминокислоты продуцируется никотиновая кислота. Для справки: из 60 мг триптофана организм получает 1 мг витамина Б3.

    В каких продуктах содержится

    Витамин В3 можно получить в достаточно высоком количестве с помощью питания. Помните, что всегда предпочтительнее употреблять много цельных продуктов. Они содержат все витамины и минералы в естественном виде. Кушайте мясо, рыбу, фасоль, орехи, семена, и вы получите ежедневную норму никотиновой кислоты.

    Ниже в таблице вашему вниманию представлен топ продуктов, где содержится ниацин. Прошу любить и жаловать ?

    *Процент содержания от минимальной суточной нормы потребления в 20 мг для взрослых.

    Витамин рр для чего нужен организму

    Никотиновая кислота, в отличие от прочих витаминов, устойчива к тепловому и ультрафиолетовому воздействию. Также данный элемент лишь частично разрушается под воздействием щелочной и кислотной среды. В процессе кулинарной обработки теряется менее 20% ниацина.

    Инструкция по применению

    Ниацин — это водорастворимый витамин. А значит, его организм берет столько, сколько нужно. Все лишнее выводится с мочой. Поэтому его, как и другие витамины группы В, необходимо пополнять ежедневно. Накапливаться такой элемент в организме не может. Поступает он вместе с едой. При необходимости может быть прописан прием дополнительных добавок.

    Рекомендуемая дневная норма витамина В3 по принятым нормам МЗ России в 2005 году такова:

    Для детей до 6 лет

    Перебрать с данным элементом довольно сложно. Побочные эффекты могут возникать при приеме 300 – 1000 мг.

    Витамин рр для чего нужен организму

    При сбалансированном рационе организм получает достаточное количество ниацина с продуктами питания. Однако в некоторых случаях требуется прием дополнительных добавок. У витамина PP такие показания к применению:

    • мигрень;
    • цирроз печени;
    • лихорадка;
    • гепатит;
    • инфекции хронического характера;
    • злокачественные новообразования;
    • психические расстройства;
    • остеоартрит;
    • пеллагра;
    • нейродегенеративные заболевания (включая болезнь Альцгеймера);
    • заболевания глаз (такие как катаракта);
    • для уменьшения угревой сыпи;
    • нарушение кровообращения;
    • мигрень, головокружение.

    Вам будет интересно: Простые рецепты маринада для вкусных ребрышек из свинины

    Витамин B3 доступен в 3-х формах: никотиновая кислота, никотинамид и инозитол hexaniacinate. Производятся они в таблетках и в ампулах. Приобрести эти препараты можно в аптеке. Цена зависит от формы выпуска и дозировки.

    Витамин рр для чего нужен организму

    Однако самолечением заниматься не рекомендуется. Назначение должен прописать доктор. В рецепте будет указана формула препарата, его название и дозировка.

    Никотиновая кислота обладает способностью вызывать расстройство желудка, поэтому ее необходимо принимать вместе с едой. Дело в том, что пища замедляет всасывание препарата и предотвращает развитие побочных эффектов.

    Преимущества витамина В3

    Данный элемент невероятно полезный. Есть много преимуществ приема ниацина и потребления продуктов, богатых им.

    1. Улучшает уровень холестерина. Ниацин является важным компонентом в лечении, помогая снизить опасно высокий уровень холестерина ( 2 ). Несколько исследований показали, что витамин В3 повышает уровень «хорошего холестерина» и снижает триглицериды ( 3 ). Его обычно назначают в сочетании со статинами для контроля уровня холестерина, такими как крестор, липитор.
    2. Снижает риск сердечно-сосудистых болезней. Ниацин помогает уменьшить риск развития атеросклероза. В3 играет важную роль в снижении воспаления и выработке гистамина. А он, как известно, является химическим соединением, способным улучшать кровообращение. У людей, которые уже пострадали от сердечного приступа или болезни сердца, B3 снижает риск рецидива.
    3. Помогает в лечении сахарного диабета. Никотинамид улучшает эффективность некоторых препаратов, которые используются для контроля диабета. Большинство пациентов с этим заболеванием лучше контролируют уровень глюкозы в крови с помощью ниацина. Витамин б3 также снижает уровень «плохого» холестерина в крови ( 4 ).
    4. Поддерживает здоровье кожи. Никотиновая кислота уменьшает воспаление кожи, ее раздражение и покраснение. Дерматологи назначают ниацин или ниацинамид для лечения акне, особенно в тяжелых случаях. Прописывают наружную мазь или прием в качестве добавки. И отзывы после использования такого чудо-средства, очень даже положительны.Витамин рр для чего нужен организму
    5. Поддерживает правильное функционирование мозга. Исследования показали, что В3 помогает защитить от болезни Альцгеймера и других возрастных нарушений головного мозга. А ведь все эти патологические изменения приводят к снижению когнитивной функции ( 5 ). К тому же ниацин уменьшает риск возникновения многих проблем, связанных с плохой функцией мозга. А его недостаток приводит к потере возрастных навыков мышления, в том числе потере памяти, появлению мигрени.
    6. Способствует лечению артрита. Некоторые исследования показывают, что витамин б3 в форме никотинамида эффективен в увеличении подвижности суставов. При борьбе с артрозом врачи назначают большую дозировку препарата. При назначении высоких доз никотинамида в исследованиях наблюдалось улучшение гибкости суставов, уменьшение отека и боли. Поэтому некоторые люди принимают витамин, чтобы сократить прием стандартных обезболивающих препаратов при артрите ( 6 ).
    7. Лечит пеллагру. Данный недуг возникает при дефиците В3. Проявляется в результате недоедания и при хронической форме алкоголизма. При лечении пеллагры используется «особый» витамин В3 (это никотинамид). Он имеет те же функции, что и никотиновая кислота. Но немного отличаются с точки зрения поглощения.
    8. Помогает предотвратить импотенцию. Эректильная дисфункция возникает частично из-за низкой циркуляции крови и плохого кровообращения. На это влияют стресс, усталость и болезни. Никотиновая кислота действует в качестве сосудорасширяющего средства. Она помогает улучшить кровоток в области половых органов.

    Распространенные побочные эффекты

    Если вы едите продукты, богатые ниацином, шансы, что вы переедите его, очень малы. Однако могут возникнуть побочные эффекты ниацина при приеме добавок, особенно при высоких дозировках.

    Витамин рр для чего нужен организму

    Вот какие побочные явления встречаются чаще всего при приеме больших доз:

    • тошнота или рвота;
    • кожные реакции, сыпь;
    • головные боли;
    • головокружение;
    • аллергические реакции;
    • проблемы с сердцем (высокие дозы могут повысить риск развития нерегулярного сердцебиения);
    • сахарный диабет: ниацин и ниацинамид могут повысить уровень сахара в крови;
    • ухудшение состояния желчного пузыря и симптомы болезни печени;
    • обострение симптомов подагры;
    • низкое артериальное давление;
    • язва желудка или кишечника.

    Если вы принимаете какие-либо лекарства или добавки ежедневно, обязательно поставьте в известность доктора. Иначе могут проявиться негативные побочные эффекты ниацина.

    Взаимодействие с другими препаратами и продуктами

    У никотиновой кислоты много «врагов» и «друзей». Так, с особой осмотрительность нужно принимать витамин б3 с определенными группами препаратов. К ним относятся гипертензивные средства и антикоагулянты.

    Витамин рр для чего нужен организму

    Что же касается гиполипидемических препаратов и спазмолитиков, то их одновременный прием с никотиновой кислотой опасен. Усиливается токсическое действие первых и это может привести к серьезным проблемам. В том числе, и к коме.

    Усвоение ниацина тормозят рифампин и изониазид, а также пеницилламин. Да и спиртные напитки – не лучшие «друзья» никотиновой кислоты. Потребление в большом количестве сахаров, подсластителей и сладких напитков приводит к разрушению витамина B3.

    Зато идеальная совместимость у ниацина с медью. Кстати, дефицит данного элемента приводит к недополучению организмом никотиновой кислоты. Подобная же взаимосвязь существует между ниацином и витаминами B6. тиамином (B1) и рибофлабином (B2).

    Уверена, что познакомившись с сегодняшней статьей, вы станете настоящими экспертами в области витаминов группы В. Не забудьте на обновления подписаться. чтобы и дальше совершенствовать свои познания. А еще ссылку на статью сбросьте друзьям в соц. сеть. Они вам потом скажут за это: «Спасибо!» ? Я же говорю вам: до следующей встречи.

    Вам будет интересно: Советы как правильно жарить блины на сковороде + оригинальные рецепты этого вкусного блюда

    Характеристика Витамина РР

    Витамины есть группа низкомолекулярных органических соединений, абсолютно необходимых для полноценного функционирования живых организмов. К числу наиболее важных и незаменимых витаминов относится и витамин РР (никотиновая кислота, витамин В3, ниацин) — вещество, участвующее во множестве окислительных внутриклеточных процессах. Данный витамин поступает в человеческий организм с пищей: в случае его недостатка целесообразно принимать его в виде специальных лекарственных средств.

    Физико-химические характеристики никотиновой кислоты

    Витамин рр для чего нужен организму
    Химическая формула соединения — С6 H5 NO3. В чистом виде витамин РР представляет собой кристаллический порошок белого цвета без запаха, с кислым привкусом. В холодной воде и этиловом спирте почти не растворяется. Впервые вещество было синтезировано в 1867 году, но тогда ещё ничего не было известно о витаминных свойствах этого соединения.

    Только в 1930-х годах данный витамин стал применяться для лечения пеллагры, тяжёлого заболевания, которое раньше ошибочно считалось инфекционным. Выяснилось, что пеллагра развивается как раз в результате нехватки в организме витамина РР, и с 1938 года это заболевание стали успешно лечить с помощью никотиновой кислоты.

    Роль витамина РР в организме

    Витамин рр для чего нужен организму

    Никотиновая кислота — непосредственный участник окислительно-восстановительных процессов в клетках и тканях организма. Помимо этого, данное соединение:

    • Стимулирует обменные процессы с участием жиров и углеводов, способствуя получению энергии из этих веществ;
    • Снижает уровень вредного холестерина;
    • Защищает организм от сердечно-сосудистых патологий;
    • Является средством предупреждения сахарного диабета и гипертензии (повышения давления);
    • Стимулирует выработку желудочного сока и перистальтику кишечника;
    • Активизирует работу поджелудочной железы и печени;
    • Участвует в процессах обмена аминокислот;
    • Участвует в процессах синтеза важнейших гормонов — прогестерона, тестостерона, кортизола;
    • Способствует расширению сосудов, что предотвращает головные боли и мигрень.

    Витамин РР современная медицина считает не только жизненно важным соединением, но и лекарственным средством — с его помощью лечат такие болезни, как шизофрения, тревожные состояния, он применяется в восстановительной терапии людей, переживших инфаркт миокарда, помогает предотвратить старческую деменцию (слабоумие). Никотинамид способствует увеличению подвижности суставов при такой болезни, как остеопороз.

    Суточная потребность

    Норма никотиновой кислоты для взрослого человека составляет 20 мг. Организм нуждается в этом витамине с самого рождения: для полугодовалого ребёнка норма составляет 6 мг, в подростковом возрасте потребность возрастает до 21 мг. Юноши нуждаются в данном соединении больше, чем девушки. При физических нагрузках, стрессах, в период вынашивания плода и кормления ребёнка суточная потребность в витамине может составлять 25 мг.

    Гиповитаминоз витамина РР

    Дефицит витамина РР приводит к сбоям в работе всех систем организма. Постоянный недостаток никотиновой кислоты приводит к уже упомянутой выше пеллагре — болезни трёх «Д» (диарея, дерматит, слабоумие). В настоящее время в своих крайних проявлениях болезнь встречается редко.

    Но даже небольшая суточная нехватка ниацина постепенно приводит к функциональным нарушениям в организме. Если вы замечаете, что стали раздражительными, нервными, излишне агрессивными и стали легко впадать в уныние, вам наверняка не хватает этого витамина.

    Кроме того, дефицит данного соединения приводит к таким явлениям, как:

    • Снижение аппетита;
    • Головокружение и головная боль;
    • Тошнота, изжога, диарея;
    • Болезненность десен, ротовой полости и пищевода;
    • Бессонница;
    • Снижение интеллектуальных способностей;
    • Галлюцинации (в редких случаях);
    • Бледность кожных покровов;
    • Сухость, локальная гиперемия (покраснение) кожи и появление на ней трещин и изъязвлений;
    • Различные виды дерматитов.

    Переизбыток никотиновой кислоты

    Гипервитаминоз ниацина встречается довольно редко — излишек этого соединения обычно прекрасно выводится из организма естественными путями. Неприятные явления могут возникнуть при превышении лечебных доз у людей, которые проходят терапевтический курс с применением никотиновой кислоты.

    Передозировка может вызвать покраснение лица, приливы крови к голове, онемение кожи. Аналогичные симптомы могут возникнуть во время приёма препаратов никотиновой кислоты на голодный желудок и при внутривенном введении данного витамина. Неприятные состояния длятся обычно недолго.

    Если же витамин В3 (РР) принимается долгое время, могут возникнуть такие симптомы, как:

    • Потемнение мочи, осветление стула (признаки поражения печени);
    • Жировая дистрофия ткани печени;
    • Снижение аппетита и тошнота.

    Данные последствия можно легко предотвратить, если принимать одновременно с витаминами липотропные препараты (метионин) или протекторы печени.

    Продукты с содержанием витамина РР

    Витамин рр для чего нужен организму

    При правильно составленном рационе и разнообразном и полноценном питании можно не опасаться дефицита никотиновой кислоты. Это химическое соединение хорошо переносит кулинарную обработку и входит в состав самых обыкновенных и привычных продуктов. РР содержится в:

    • Молочных продуктах;
    • Говяжьей печени, свинине;
    • Яйцах;
    • Рыбе;
    • Овощах (томаты, картофель, морковь, брокколи);
    • Злаковых (греча, пшеница).

    Лекарственные формы

    В лечебных целях витамин выпускается в виде порошка, таблеток по 0,05 мг, в ампулах в виде раствора натрия никотината.

    <>Лекарства с содержанием никотиновой кислоты назначаются врачом</>.

    Специалист определяет также их точную дозировку.

    Показаниями к применению РР является такие заболевания, как:

    • Пеллагра;
    • Несбалансированное и недостаточное питание;
    • Гастрэктомия (удаления желудка);
    • Сниженный вес;
    • Диарея;
    • Стрессы;
    • Нарушения мозгового кровообращения (ишемия);
    • Спазм сосудов;
    • Гиперлипидемия — повышенный уровень жиров в организме;
    • Трофические язвы;
    • Печеночная недостаточность.

    Никотиновая кислота может также назначаться в период беременности и грудного вскармливания, в качестве профилактического средства при общем упадке сил.

    Дефицит РР не является распространённым состоянием человеческого организма. При нормальном питании недостаток витамина возникает очень редко — обычно это связано с нарушением всасывающих способностей кишечника. Тем не менее, людям, ведущим активный образ жизни или подверженным стрессовым состояниям, может понадобиться дополнительное применение никотиновой кислоты в составе витаминных комплексов или в чистом виде.

    Витамин РР, витамин В3, никотиновая кислота, ниацин, никотинамид

    Для чего нужен организму витамин РР?

    Витамин рр для чего нужен организму

    В нашей жизни должно присутствовать полезное питание, физические нагрузки и полноценный отдых, а также и прием витаминов. без которых невозможно быть здоровым и жизнерадостным.

    Витамины нужны для полноценной работы живых организмов. Один из очень значимых – витамин РР (витамин В3 или никотиновая кислота), который очень нужен организму, а для чего – читайте ниже.

    Для чего необходим витамин РР?

    Нехватка витамина РР способна привести к значительным нарушениям многих систем нашего организма. Это провоцирует раздражительность, агрессию, уныние, потерю аппетита, головокружение, бессонницу. понижение интеллекта, нарушение цвета и целостности кожных покровов.

    Суточная норма в этом витамине составляет: 20 мг для взрослого человека, 6 мг для ребенка, 21 мг для подростков. При активных нагрузках, а также при беременности или при кормлении грудью суточная норма может составить 25 мг. Это же касается и стрессовых ситуаций организма.

    Выглядит витамин РР в виде кристаллообразного белого порошка. Имеет ярковыраженный кислый привкус. Химическое соединение этого витамина выдерживает обработку температурой.

    В больших количествах никотиновая кислота содержится в знакомых продуктах:

    • молоко и молочные продукты;
    • яйца;
    • мясо (свинина и говядина) и рыба;
    • помидоры;
    • морковь;
    • картофель;
    • брокколи;
    • гречневая крупа;
    • пшеница;
    • кукурузная мука;
    • дрожжи;
    • арахис;
    • щавель;
    • петрушка;
    • мята перечная;
    • плоды шиповника.

    Так для чего он нужен, этот витамин РР?

    Он имеет неоценимое значение в медицине: с помощью него лечат шизофрению, слабоумие, остеопороз, желудочно-кишечные заболевания, он назначается людям, перенесшим инфаркт миокарда.

    Также он необходим для внутриклеточных процессов и белкового обмена, а также синтеза гормонов.

    Для лечения заболеваний он выпускается в виде таблеток, порошка, раствора натрия никотината, дозировка назначается специалистом.

    Витамин рр для чего нужен организму

    Источники: http://takioki.ru/nikotinovaya-kislota-vitamin-b3/, http://vitamingid.ru/vitamin-pp-nicotine-acid/xarakteristika-vitamina-rr/, http://womanadvice.ru/dlya-chego-nuzhen-organizmu-vitamin-rr

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here