Витамин рр что это такое

    0
    1044

    Интересный факт: В 2002 году румынские хирурги установили новый медицинский рекорд, удалив из желчного пузыря пациента 831 камень.

    Интересный факт: Вероятность заболевания лейкемией у детей, отцы которых курят, в 4 раза выше.

    Интересный факт: Человек может обойтись без пищи дольше, чем без сна.

    Интересный факт: Пиявок ставили еще египетские фараоны, в древнем Египте исследователи нашли высеченные на камнях изображения пиявок, а также сцен лечения ими.

    Интересный факт: Глаз человека настолько чувствителен, что если бы Земля была плоской, человек мог бы заметить мерцающую в ночи свечу на расстоянии в 30 км.

    Интересный факт: По мнению калифорнийских ученых, люди, съедающие в неделю хотя бы 5 грецких орехов, в среднем по статистике живут на 7 лет дольше.

    Интересный факт: Нос человека – персональная система кондиционирования. Он нагревает холодный воздух, охлаждает горячий, задерживает пыль и инородные тела.

    Интересный факт: Суммарное расстояние, которое преодолевает кровь в организме за сутки, составляет 97000 км.

    Интересный факт: Палец человека за всю жизнь сгибается около 25 миллионов раз.

    Интересный факт: «Виагра» была изобретена случайно в процессе разработки лекарства для лечения сердечных заболеваний.

    Интересный факт: Самое распространенное инфекционное заболевание в мире — это зубной кариес.

    Интересный факт: Вес сердца в возрасте 20–40 лет в среднем достигает у мужчин 300 г, у женщин — 270 г.

    Интересный факт: В головном мозге человека за одну секунду происходит 100 000 химических реакций.

    Интересный факт: Человеческий мозг активен во сне, как во время бодрствования. Ночью мозг перерабатывает и объединяет опыт дня, решает что запомнить, а что забыть.

    Интересный факт: Младенцы рождаются с 300 костями, но к взрослой жизни это число сокращается до 206.

    Витамин рр что это такое

    Витамин PP

    Витамин рр что это такое

    Витамин PP (никотиновая кислота, витамин В3, никотинамид, ниацин) крайне необходим нашему организму. Благодаря мощному лечебному воздействию данного вещества на организм человека в официальной медицине его приравнивают к лекарственным средствам.

    Никотинамид и никотиновая кислота представляют собой две активные формы витамина PP.

    Из всех лекарственных средств никотиновая кислота (ниацин) является по сообщениям медиков наиболее эффективным средством для регулирования содержания холестерина в крови. Ниацин способствует нейтрализации сердечных приступов, а значит, способен продлевать жизнь пациентов.

    В человеческом организме процесс синтеза и накопления никотиновой кислоты происходит при активном участии аминокислоты триптофан, а также при достаточном количестве белков животного происхождения.

    Где содержится витамин PP?

    Витамин PP (никотиновая кислота) присутствует практически во всех пищевых продуктах животного и растительного происхождения. Наибольшее содержание витамина PP в продуктах животного происхождения: белое куриное мясо, говяжья печень, сыр, свинина, почки, рыба, яйца, молоко.

    Также содержится витамин PP в продуктах растительного происхождения: морковь, картофель, брокколи, арахис, помидоры, бобовые, финики, кукурузная мука, дрожжи, проростки пшеницы и многие злаковые культуры.

    Зная, где содержится витамин PP, следует разнообразить свой рацион повседневного питания продуктами, содержащими данное полезное вещество.

    Значение и применение

    Активный компонент витамина PP (никотиновая кислота) принимает активное участие в окислительно-восстановительных процессах организма. Также данное вещество способно благотворно воздействовать на процесс жирового обмена. Принимает участие данный витамин и в процессе преобразования жиров и сахара в энергию.

    Никотиновая кислота способствует снижению уровня холестерина в крови, что в свою очередь защищает человека от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, от образования тромбов в крови, от развития диабета и гипертонии.

    Данный витамин благоприятно воздействует на желудочно-кишечный тракт, участвует в процессе выработки желудочного сока, стимулирует работу поджелудочной железы и печени, а также облегчает и ускоряет движение пищи в кишечнике.

    Витамин PP важен для синтеза гемоглобина и активно участвует в образовании эритроцитов в крови. Основное отличие витамина PP от других витаминов группы В заключается в его активном участии в создании гормонального фона в организме человека. При недостатке никотиновой кислоты в организме замедляется или совсем прекращается процесс образования жизненно-важных гормонов: эстрогенов, тестостерона, прогестерона, инсулина, тироксина и кортизона.

    Витамин рр что это такоеНикотинамид активно защищает от повреждения поджелудочную железу, что в свою очередь предотвращает развитие сахарного диабета и снижает уровень триглицеридов, которые могут повышаться при гипертоническом заболевании и сахарном диабете второго типа.

    Медиками доказано, что применение витамина PP в виде никотинамида существенно уменьшает количество инъекций инсулина у пациентов с сахарным диабетом первого типа, а при его использовании в лечебно-профилактических целях вдвое снижается уровень заболеваемости сахарным диабетом. В отзывах отмечается, что никотинамид успешно применяется для лечения остеоартрита (заболеваний суставов), способствует увеличению подвижности суставов и уменьшению болезненных симптомов.

    Витамин PP производит успокаивающее воздействие при нервно-психических и эмоциональных расстройствах, депрессиях, тревожных состояниях. Также данный витамин способен угнетать и тормозить развитие шизофрении.

    Витамин PP для волос

    Витамин PP в виде никотиновой кислоты благотворно влияет на организм человека, в том числе и на волосы. Стоит отметить, что классическое применение препарата (никотиновая кислота) перорально или инъекционно не дает должного эффекта. Для достижения более устойчивого эффекта никотиновую кислоту в виде раствора необходимо втирать в волосы. Используются и маски с витамином PP для волос.

    Местное воздействие никотиновой кислоты способствует расширению кровеносных сосудов, улучшению циркуляции крови, транспортировке кислорода и микроэлементов к корням волос головы. Под воздействием никотиновой кислоты клетки волос быстрее обновляются, что приводит к их ускоренному росту. Благодаря такому воздействию данного витамина на рост волос косметические средства с содержанием никотиновой кислоты можно использовать в качестве профилактических и лекарственных средств от облысения.

    Стоит отметить, что никотиновая кислота может оказывать активное влияние не только на волосяные луковицы, но и на производство организмом пигмента волос, что в свою очередь способствует остановке процесса обесцвечивания (поседения) волос.

    Применение витамина PP для волос позволяет не только ускорить их рост, но и придать волосам естественный блеск и красоту.

    Суточная потребность

    Здоровые люди в сутки должны получать примерно 20 мг витамина PP. Суточная норма для детей составляет 6-21 мг, в зависимости от возраста. Юношам в период активного роста требуется повышенное количество витамина PP. Также увеличивается потребность организма в данном витамине при повышенных физических и нервных нагрузках. Около 25 мг витамина PP в сутки должна получать женщина в период беременности и кормления грудью.

    Нехватку витамина PP в организме можно распознать по следующим симптомам:

    • тошнота и изжога;
    • снижение аппетита;
    • болезненность десен;
    • головокружение;
    • неприятный запах изо рта;
    • диарея и прочие расстройства пищеварения;
    • мышечная слабость, быстрая утомляемость, депрессия и апатия, раздражительность, головные боли и бессонница, слабоумие, потеря ориентации;
    • бледность и сухость кожи, шелушение и дерматиты;
    • боль в руках и ногах, тахикардия, ослабление иммунитета.

    Применение никотиновой кислоты противопоказано при обострениях определенных заболеваний ЖКТ, при подагре, при сложных формах гипертонии и атеросклероза.

    Витамин PP и здоровый организм

    Витамин рр что это такоеВитамин РР – соединение, существующее в двух формах: никотиновая кислота и никотинамид. Это единственный витамин, принятый в традиционной медицине за лекарство, благодаря своим чудодейственным свойствам.

    Хотя открыт и изучен никотинамид достаточно давно, о его полезных свойствах узнали только в середине 20 века. Этот витамин представляет собой вещество, необходимое для человеческого организма.

    Из-за созвучного названия некоторые ассоциируют никотиновую кислоту с никотином, содержащимся в табачных изделиях.

    Несмотря на схожесть наименований, эти два вещества не имеют между собой ничего общего, поэтому не стоит бояться, что витамин РР может нанести такой же вред организму, как никотин.

    Химики называют никотиновую кислоту 3-пиридинкарбоновой кислотой. Она представляет собой светлый микрокристаллический порошок без характерного запаха.

    В организме она не производится, поэтому ее получают путем фотолиза производных пиридина. Попадая в организм, никотиновая кислота преобразуется в никотинамид. который вступает в реакцию с НАД и НАДФ.

    В организме витамин РР участвует в обмене белков. липидов, аминокислот и пуринов. способствует тканевой респирации, помогает расщеплять гликоген до глюкозы в печени, а также способствует биосинтезу полезных веществ.

    Также он нормализует количество жирных кислот и холестеридов в крови.

    Способствует расширению небольших кровеносных сосудов головного мозга, тем самым улучшая микроциркуляцию крови, а также противодействует излишней свертываемости и загустению крови в сосудах.

    Кроме того, никотиновая кислота обладает дезинтоксикационными свойствами .

    Роль витамина в организме

    Витамин рр что это такое

    Благодаря широкому спектру химических свойств, никотинамид играет очень важную роль для человеческого организма.

    Прежде всего никотиновая кислота способствует предупреждению сердечно-сосудистых заболеваний. не давая крови излишне сгущаться, образовывая тромбы, перекрывающие сосуды.

    Ниацин часто назначают, как профилактику для людей, страдающих болезнями сердца.

    По статистике, люди, принимающие этот витамин, чаще остаются в живых после инфаркта миокарда. А все потому что никотиновая кислота помимо разжижения крови расширяет стенки кровеносных сосудов.

    Также витамин РР стабилизирует показатель холестерина в крови. снижая концентрацию вредного ЛНП-холестерина на внутренней стороне артерий и увеличивая сосредоточение полезного ЛВП-холестерина, который помогает очищать кровеносную систему от вредных веществ.

    В современной медицине пока еще не открыли более действенного вещества, регулирующего активность липопротеина, чем никотиновая кислота.

    Ниацин выполняет энергетическую функцию. участвуя в синтезе энергии из глюкозы и жира. От наличия этого вещества зависит тонус и бодрость всего организма.

    Кроме того, витамин РР поддерживает все энергетические процессы в клетках, а самый важный из них – белковый обмен .

    Никотиновая кислота выполняет также регуляторную функцию, т.е. учувствует в создании гормонального фона. выработка эстрогенов, прогестерона, тестостерона, инсулина, кортизона и тироксина. Также он помогает жирам превращаться в гормоноподобные вещества – эйкозаноиды.

    Способна снимать воспаления слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Участвует в выделении желудочного сока и как следствие, в лучшем переваривании пищи.

    Никотинамид способствует уменьшению болезненных ощущений в суставах при артритах, а также увеличивает их подвижность.

    Важную роль витамин РР играет в окислительно-восстановительных реакциях организма – участвует в дыхании клеток и тканей.

    Кроме того, никотиновая кислота способна в некоторой степени нейтрализовать яды, попадающие в наш организм: токсины и другие вредные вещества.

    Небольшую помощь витамин оказывает иммунной системе: способен бороться с легкими проявлениями гриппа и ОРВИ.

    Оказывает седативное действие. успокаивает при сильных нервных и психических нагрузках и стрессах, снимает стресс и тревогу, улучшает внимание и память. Плюс ко всему ученые заметили способность препятствовать развитию шизофрении.

    Помимо всего, от витамина РР зависит красота кожи, ногтей и волос.

    Суточная норма и показания к применению

    Суточная норма потребления никотиновой кислоты составляет:

    • для мужчин – 20 мг;
    • для женщин – 20 мг;
    • в период беременности и лактации – 25 мг;
    • для детей до трех лет – 8 мг;
    • от четырех до восьми лет – 10 мг;
    • от девяти до тринадцати – 12 мг.

    При заболевании пеллагра назначают 100 мг 2-4 раза в день.

    Видео: «Что такое никотиновая кислота и в каких продуктах содержится?»

    Признаки нехватки

    Гиповитаминоз может развиться из-за неправильного питания или отсутствия в рационе продуктов, которые содержат никотиновую кислоту.

    Помимо всего, даже если вы употребляете эти продукты, при их неправильном приготовлении, исчезает до сорока процентов никотинамида. Лучше всего не варить или жарить их, а тушить или же запекать в духовке.

    При нехватке витамина РР часто возникает:

    • Резкая вялость, бессилие, апатия, без явных физических нагрузок;
    • Головные боли, мигрень, головокружения;
    • Нервозность, раздражительность, потеря сна и аппетита;
    • Сухость и шелушение кожных покровов;
    • Снижение иммунитета;
    • Запор.Витамин рр что это такое

    Самое страшное последствие гиповитаминоза – болезнь пеллагра.

    Симптомы начала развития болезни:

    • Изжога;
    • Трещины на коже;
    • Опухлость языка;
    • Красные пятна на коже;
    • Зуд.

    Показания к применению

    Никотиновая кислота способна бороться со многими проблемами человеческого организма.

    Основные случаи, при которых назначают курс витамина:

    • Пеллагра;
    • Неправильное питание;
    • Недостаток и потеря веса;
    • Гастроэктомия;
    • Диарея;
    • Болезнь Крона;
    • Гепатиты;
    • Цирроз печени;
    • Злокачественные опухоли;
    • Шизофрения;
    • Стресс;
    • Беременность и период лактации.

    Источники витамина РР

    Существует действительно много источников никотиновой кислоты. Из всего разнообразия, можно составить целый рацион питания.

    Витамин рр что это такоеНеобходимо следить за тем, чтобы хоть какие-то из этих продуктов регулярно присутствовали на вашем столе.

    Животные источники. мясо птицы (курица. гусь, индейка), мясо рыбы (щука, тунец, лосось, ставрида, кета, сардина, скумбрия, кальмар), мясо животных (говядина. кролик, телячья печень ), а также молочные продукты и яйца .

    Растительные источники. орехи (арахис. кедровые, кешью, фисташки), крупы (овес, пшеница, гречка ), зелень (щавель, петрушка ), травы (ромашка, хмель, хвощ, лопух, мята, клевер, крапива, шалфей).

    Витаминно-минеральные комплексы с содержанием витамина РР

    Помимо животных и растительных источников, в некоторых случаях назначают специальные добавки или комплексы для пополнения содержания витамина в организме:

    • Комплекс АструмВит. Содержит антиоксиданты, витамины групп В и D. ванадий и инозитол. Обогащает рацион витаминами и минералами .
    • МеноФикс. Комплекс для женского здоровья и красоты.
    • Трансфер Фактор Кардио. Комплекс витаминов и минералов. оказывающих поддержку сердечно-сосудистой системе.
    • Диет саппорт. Жиросжигательный комплекс на основе натуральных компонентов.
    • Аструм-Мамми Комплекс. Витамины для женщин в период вынашивания плода и кормления грудью.

    Взаимодействие витамина РР с другими веществами

    Витамин РР лучше усваивается при совместном приеме с витаминами группы F.

    Оптимальный комплекс, подходящих друг другу витаминов – PP, В6. В12. В9. В1 .

    Признаки передозировки и их устранение

    Возможны ситуации с гипервитаминозом. Чаще всего это происходит, если принимать никотиновую кислоту без консультации врача.

    Первыми признаками передозировки могут быть:Витамин рр что это такое

    • Сыпь;
    • Зуд;
    • Обмороки;
    • Головокружение;
    • Онемение конечностей;
    • Аритмия;
    • Рвота и тошнота;
    • Потемнее в глазах;
    • Упадок сил.

    Симптомы исчезают достаточно быстро, после того, как прекращен прием витамина.

    Интересные факты

    • В пищевой промышленности витамин PP известен, как Е375. В России с 2008 года это вещество исключено из списка разрешенных добавок.
    • Изначально никотиновая кислота стала объектом исследований ученых из-за ее способности лечить пеллагру.

    Никотинамид действительно важный элемент для человеческого организма. Это один из немногих витаминов, при нехватке которого, может развиться крайне неприятная болезнь. Поэтому столь важно следить за тем, чтобы его было достаточно в рационе питания.

    Очень нужный витамин. Я как спортсмен понимаю, что его обязательно нужно включать в рацион, поэтому, когда выбираю очередной витаминный комплекс, смотрю, что в нем была и никотиновая кислота.

    Уже давно хотела написать этот пост и поделиться с вами интересной и важной информацией о витамине РР.

    Витамин РР никотиновая кислота. также известный как ниацин, витамин В3, является одним из восьми важных витаминов группы В. Именно никотиновая кислота помогает еду, которую мы едим, превратить в энергию — а также играет важнейшую роль в поддержании здорового вида нашей кожи и нервной системы.

    Витамин рр что это такое

    Любой ниацин выводится с нашего организма с мочой; а если, организму не хватает животного белка, тогда витамин РР еще быстрее выходит из организма. По причине, что никотиновая кислота не храниться, и не отлаживается в организме, мы должны употреблять ее ежедневно.

    Из этой статьи вы узнаете:

    1. Что такое витамин B3 (витамин РР)?
    2. Рекомендуемая суточная норма
    3. Дефицит витамина РР
    4. Где содержится Витамин РР никотиновая кислота ?
    5. Как витамин В3 влияет на тонус кожи?
    6. Преимущества Витамин В3 для здоровья и красоты

    Что такое витамин B3 (витамин РР)?

    Ниацин является водорастворимым витамином, принадлежащий к семейству витамина B, который содержится во многих животных и растительных тканях, с антигиперлипидемической активностью.

    Витамин РР является источником двух важных коферментов: НАД (никотинамидадениндинуклеотид) и НАДФ (никотинамидадениндинуклеотидфосфат). Эти коферменты участвуют в более чем 200 ферментативных реакциях в организме. Поэтому Витамин РР является неотъемлемой частью большого количества функций. В частности, он помогает разложению, употребляемой человеком, пищи и использованию из нее белков, жиров и углеводов. Он играет незаменимую роль в формировании в организме красных кровяных телец, кровообращения, транспорта кислорода к клеткам и в функции пищеварительной и нервной систем.

    Никотиновая кислота помогает желудочно-кишечному тракту, она принимает активное участие в процессе выработки организмом желудочного сока, и является стимулятором при работе поджелудочной железы и печени.
    Без витамина РР практически не возможен синтез гемоглобина, так как ниацин является основным участником в образовании эритроцитов в крови. Основным отличием витамина PP от других витаминов группы является то, что он активно участвует в создании всего гормонального фона в человеческом организме. И если мы будет употреблять витамина В3 в малом количестве, то в нашем организме замедлиться или совсем прекратиться процесс образования жизненно — необходимых гормонов: эстроген, тестостерон, прогестерон, инсулин, тироксин и кортизон.

    В дополнение этот витамин, помогает контролировать уровень холестерина, стабилизирует уровень сахара в крови, поддерживает генетические процессы на клеточном уровне и помогает телу в обработке жира.

    Рекомендуемая суточная норма

    Следуя из информации, предоставленной институтами здравоохранения, человеку МИНИМУМ необходимо употреблять следующее количество витамина В3 в день:

    • Младенцы от 0 до 6 месяцев — 2 мг в день *
    • Детям от 7 до 12 месяцев — 4 мг в день *
    • Дети от 1 до 3 лет — 6 мг в сутки
    • Дети от 4 до 8 лет — 8 мг в сутки
    • Дети от 9 до 13 лет — 12 мг в день
    • Мальчики и мужчины — не менее 16 мг в день
    • Девушки и женщины — по крайней мере 14 мг в сутки

    * Достаточная норма (ДН)
    Беременные и кормящие женщины, должны употреблять в большем количестве, чем основные рекомендации.
    Диетологи говорят, что, кто ест хорошо сбалансированную здоровую пищу, обязательно получают достаточное количество ниацина.

    Дефицит витамина РР

    Дефицит ниацина может быть по нескольким причинам, например, когда человек не получает достаточно витамина, или не может поглотить, переработать пищу должным образом из за других заболеваний, которые нарушают работу пищеварительной системы. Также наиболее распространенной причиной является алкоголизм и наркомания. Другие возможные причины включают: нарушения пищеварения из разных причин, в частности при употреблении химических антибиотиков, таблеток, и продуктов (гмо, полуфабрикаты, е — шки — не здоровая пища)..

    Витамин рр что это такое

    Симптомы недостаточности никотиновой кислоты (витамина РР)

    Симптомы легкого дефицита ниацина включают:

    Затяжной дефицит витамина В3 (РР) может потенциально привести к пеллагре. Пеллагра известен как болезнь из четырех основных признаков — диарея, дерматит, слабоумие и смертность. Пациенты могут также иметь глоссит (воспаление и рваные раны внутри рта), тошнота, судороги, рвота и атаксия (нарушение равновесия).

    Витамин рр что это такое

    В некоторых бедных странах сегодня, пеллагра продолжает оставаться проблемой общественного здравоохранения. Кукуруза и рис, которые имеют низкий уровень витамина B3, являются основными источниками питания в некоторых бедных странах — и такие страны являются с самыми высокими показателями пеллагры, говорят эксперты.
    В 1914 году д-р Джозеф Голдбергер провел некоторое исследование.
    Он осмотрел тюрьмы, психиатрические больницы, приюты и обнаружил, что процент пеллагры среди детей, заключенных и больных пациентов был значительно выше, чем среди сотрудников тех учреждений. Голдбергер тогда пришел к выводу, что Пеллагра не появляется от заражения, а настоящей причиной появления пеллагры является именно питание человека.
    Когда в рационе людей, было достаточное количества МЯСА, все признаки и симптомы пеллагры ИСЧЕЗАЛИ. И только когда Голдбергер умер, через восемь лет, ученые из Университета штата Висконсин обнаружил ниацин соединение (1937). А также, то что пеллагру, именно ниацин может и предотвратить и вылечить.

    Где содержится Витамин РР никотиновая кислота?

    Следующие продукты, как известно, богатые источники ниацина:

    • Лосось, тунец — не замороженный, варенный и запеченный
    • Органическая не замороженная, запеченная говядина (говяжья печень)
    • Органическая курица (мясо не замороженное, и не с птице фабрики)
    • Хлеб (из цельной пшеницы)
    • Домашние яйца
    • Баранина
    • Органическое молоко — коровье, козье, овечье
    • Печень, сердце и почки — говяжьи, бараньи, куриные, рыбьи
    • Домашний творог, сыр, сметана, сливки, сливочное масло (все только органическое, от животных которые питаются чистой травой и водой).
    • Фасоль — варенная, запеченная, хумус с фасоли
    • Овощи листовые органические
    • Все бобовые
    • Орешки

    Институт медицины предупреждает, что человек не должен употреблять витамина В3 более 35 мг в сутки. Чрезмерное употребление ниацина может привести в первую очередь к повреждению печени, к повышению уровня глюкозы.

    Витамин рр что это такое

    Как витамин В3 влияет на тонус кожи?

    Никотиновая кислота является водорастворимой, предотвращает потерю влаги в коже. Если ваша кожа теряет влагу, то вы сразу заметите появление морщин и возрастных линий. Чем старше вы становитесь, тем суше ваша кожа становиться, и тем более она теряет эластичность. Поэтому вы должны следить за рационом питания, и за тем достаточное ли количество витамина В3 ваш организм получает.

    Кроме того, ниацитин повышает циркуляцию в коже, тем самым помогая впитывать ей другие полезные вещества. Это, в свою очередь, стимулирует выработку коллагена.

    Именно поэтому раньше, для заживления ран на коже, прикладывали свежее мясо, масло сливочное, или рыбий жир, смешанные с необходимыми травами.

    Если у вас сухая кожа, тогда лучший лекарь это сливочное масло. Оно способно увлажнить любую, даже самую сухую кожу. Сливочное масло имеет уникальную нежную структуру, она проникая в клетки нашей кожи, насыщает и питает ее. Топленное сливочное масло очень полезно как для кожи, так и для волос. Его используют в масках, так как масло из цельного молока животного происхождения, создает на коже, тонкую невидимую пленку, которая защищает от попадания грязи и пыли. А также его можно применять в различных компрессорах.

    Поскольку витамин B3 может улучшить здоровье кожи, и даже кожи на голове, то он может также помочь и росту волос.

    Преимущества Витамина В3 для здоровья и красоты

    • Витамин B3 может улучшить общий тонус и текстуру кожи. Это подкреплено исследованиями, проведенными в 2010 году на индийских женщинах, чьи лица показали признаки старения. Витамин В3 в виде специального лосьона, наносили ежедневно на лицо. который также содержал провитамин В5 и витамин Е. Витамин B уменьшается покраснение, гиперпигментацию и другие признаки старения. То — есть питает прекрасно кожу, тем самым обновляя ее.
    • Если вы страдаете от прыщей, витамин В3 может помочь улучшить цвет лица. Хотя существует не так много исследований, поддерживающих лечение прыщей, но люди, которые лечат прыщи средствами, содержащие витамин B3 клянутся, что им он помогает. Хотя обычно, прыщи ассоциируются с жирной кожей, но не забывайте, что и чрезмерно сухая кожа, может привести прыщам на коже. При шелушение кожи, образуются мертвые клетки кожи, они засоряют ваши волосяные фолликулы, и что в результате, приводит к прыщам. Поэтому если вы хотите чистую и здоровую кожу, следите за тем, сколько вы употребляете ежедневно витамина РР, в пищу.
    • Витамин B3 может увеличить рост волос, за счет улучшения здоровья кожи головы. Никотиновая кислота сохранит правильную циркуляцию, в результате чего кожа будет впитывать и остальные витамины для ваших волосяных фолликулов, должным образом. Более того, вы сможете предотвратить перхоть и сухие волосы. В результате получите здоровые, крепкие, яркие пряди.
    • Никотиновая кислота имеет множество других преимуществ для здоровья. Она может уменьшить высокий уровень холестерина, и может быть полезным в борьбе с остеоартритом, при болезни Альцгеймера, атеросклерозе, диабете и катаракте и гормональных проблемах. Она также важна при лечении мигрени, головокружения и депрессии.

    Получая ниацин из вашего рациона питания, вы тем самым, также улучшите упругость и эластичность кожи.

    Надеюсь вы возьмете себе на заметку эту информацию и будете ежедневно употреблять в пищу продукты, содержащие витамин РР. А может быть у вас есть что добавить за этот очень важный для здоровья компонент?

    спасибо, что нашли время, чтобы прочитать то, чем я делюсь с вами. Подписывайтесь на обновления блога через RSS. или присоединяйтесь в соц. сетях Facebook и Instagram .

    Записи в блоге несут характер, только для общих образовательных целей. Они могут или не могут иметь отношение к вашей конкретной ситуации; и они не должны использоваться в качестве замены индивидуальной профессиональной консультации, диагностики или лечения.

    Практически все фотографии в этом блоге являются авторскими. Поэтому при копировании или цитировании материалов моего блога необходимо заранее спрашивать разрешения автора .

    Если вас возникли вопросы то задавайте их ниже в комментариях. Если информация была полезная, поделитесь постом с друзьями и близкими

    Источники: http://dolgojit.net/vitamin-pp.php, http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html, http://bukuroshu.ru/2016/02/12/vitamin-rr-nikotinovaja-kislota/

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here