Витамин н что это такое

    0
    324

    Биотин (витамин Н, В7) что это такое?

    Биотин — что это такое

    Биотин (витамин Н, витамин В7) — это биологически активное вещество, относящееся к водорастворимым витаминам. Несмотря на принадлежность к группе В, в воде растворяется плохо.

    Биотин называют витамином красоты, так как он отвечает за здоровье кожи, ногтей и зубов. Это связано с тем, что витамин Н необходим для синтеза кератина, который входит в состав всех производных эпителиальной ткани.

    Принимает активное участие в росте и формировании клеток. Это происходит, главным образом, за счет участия в образовании и распаде липидов, белков и углеводов. Необходим для активации и транспортировки углекислого газа.

    Чем витамин H полезен организму

    Биотин влияет на такие системы организма:
    Сердечно-сосудистая и кровеносная:

    • ускоряет свертывание крови;
    • необходим для синтеза гемоглобина.
    • поддерживает работу щитовидной железы;
    • контролирует уровень сахара в крови.

    Кожа и слизистые оболочки:

    • поддерживает здоровье кожи и ее производных;
    • контролирует работу потовых и сальных желез;
    • устраняет прыщи и себорею, замедляет процессы старения.
    • обеспечивает синтез энергетических субстратов, питающих нервную ткань;
    • участвует в синтезе веществ, необходимых для проведения нервного импульса.
    • повышает иммунитет;
    • по последним данным, проявляет противоопухолевую активность.
    • поддерживает здоровую микрофлору в желудке и кишечнике;
    • нормализует стул, предотвращая расстройства кишечника.

    Суточная потребность

    Для взрослых суточная потребность в биотине составляет от 0.15 до 0.3 мг в сутки. Детям. в зависимости от возраста и веса, необходимо 0.01 — 0.15 мг, подросткам — 0.05 — 0.1 мг. Для спортсменов. людей, выполняющих тяжелую физическую работу и лиц, страдающих алкоголизмом, дозу увеличивают до 0.5-0.6 мг.

    Потребность в биотине частично восполняется за счет синтеза микрофлорой кишечника, но основное его количество должно поступать в организм с пищей.

    В каких продуктах содержится витамин Н

    Биотин содержится в таких продуктах:

    Растительные: томаты, оболочки рисовых зерен, арахис, грибы, морковь, банан, дыня, лук, картофель, рожь.

    Животные. свиная печень, почки и сердце, желтки яиц, курятина, ветчина, коровье молоко, рыба и рыбные консервы.

    Фармакодинамика и фармакокинетика

    Начинает всасываться сразу после попадания в тонкий кишечник, транспортируясь сквозь кишечную стенку в не измененном виде. Переносится как посредством диффузии, так и с помощью активных переносчиков. В организме не накапливается, выводится почками и печенью. Период полувыведения составляет в среднем 25-26 часов.

    Устойчивость во внешней среде

    Биотин устойчив к воздействию тепла, света и воздуха, но в присутствии воды и при температурной обработке начинает распадаться. При контакте с яичным желтком переходит в связанное состояние, из которого больше не выходит. Если яйца варенные, то изменения не происходят.

    Недостаток биотина в организме сопровождается такими явлениями:

    • сквамозным дерматитом;
    • дегенерацией сосочков языка;
    • угнетением;
    • гиперчувствительностью кожи;
    • миалгиями;
    • тошнотой;
    • изменением окраса кожи и слизистых оболочек до бледно-пепельного;
    • сухостью, шелушением и огрубеванием кожи;
    • сонливостью;
    • истощением;
    • выпадением волос;
    • слоистостью и ломкостью ногтей;
    • повышением уровня холестерина и глюкозы в крови;
    • снижением уровня гемоглобина;
    • снижением артериального давления.

    Передозировка

    Случаи передозировки не зарегистрированы.

    Лекарственные препараты с биотином

    Волвит — таблетки, содержащие 5 мг биотина, по 10 таблеток в упаковке. Срок хранения 2 года, отпускаются без рецепта, средняя цена — 110 грн / 310 руб. Выпускаются индийской компанией Кусум Хелтхкер.

    Деакура — таблетки по 2.5 или 5 мг биотина, во флаконе темного стекла по 50, 100 или 200 таблеток. Срок хранения 3 года, отпускаются без рецепта, средняя цена — 250 грн / 700 руб за 50 таблеток. Выпускаются немецкой компанией Дермафарм.

    Солгар биотин — таблетки по 0.65 мг биотина и 85 мг кальция, по 50 таблеток в упаковке. Препарат для вегетарианцев, не содержит сахара, соли и крахмала. Отпускается без рецепта, средняя цена — 250 грн / 700 руб за 50 таблеток.

    Благомин витамин Н — капсулы по 0.25 г, по 90 капсул в упаковке. Срок годности 2 года, отпускаются без рецепта, средняя цена — 60 грн / 179 руб за 90 капсул.

    Лекарственное взаимодействие

    1. Нельзя принимать одновременно с противосудорожными препаратами, так как это приводит к снижению уровня биотина в плазме крови.
    2. Препараты, содержащие вальпроевую кислоту, замедляют всасывание биотина, уменьшая его биодоступность.
    3. При одновременном приеме с пантотеновой кислотой препараты конкурентно взаимодействуют, поэтому их нужно употреблять в разное время.
    4. Цинк усиливает эффект от приема биотина.
    5. Алкоголь снижает биодоступность биотина.

    Биотин — что это за витамин

    Пользу витаминов для человеческого организма сложно переоценить. Они участвуют во всех процессах жизнедеятельности и обеспечивают рост и развитие на всех возрастных этапах. В нашей статье речь пойдет о биотине. Что это такое — биотин, в чем его польза, каковы основные функции биотина и признаки его нехватки в организме.

    Что такое биотин

    Витамин н что это такоеБиотин — это водорастворимый витамин, который чаще всего встречается под названием В7 или H. Внешне это белое кристаллическое вещество, разрушающееся под температурным воздействием. В отличие от других витаминов, потребность для организма в В7 относительно невелика. Тем не менее некоторые процессы в организме человека не могут обойтись без биотина.

    Для чего биотин нужен в организме:

    • Обеспечивает метаболизм жирных кислот в организме.
    • Нормализует уровень сахара.
    • Помогает усваиваться витаминам группы В, а также фолиевой и пантотеновой кислоте.
    • Является главным источником серы для организма.
    • Обеспечивает нормальный уровень выработки кожного сала.
    • Участвует в синтезе гемоглобина.
    • Повышает защитные функции организма.
    • Замедляет процессы старения.

    Помимо вышеперечисленного, Витамин H необходим для здоровой кожи, волос и ногтей. Поэтому его причисляют к группе так называемых «витаминов красоты».

    Суточная норма биотина и показания к применению

    Ориентируясь на небольшие потребности человека в этом веществе, биотин иначе называют «микро-витамином». Несмотря на это, в разные периоды жизни необходимая дозировка может увеличиваться, чтобы полностью обеспечить нормальные процессы в организме.

    Когда необходим прием витамина Н:

    • После лечения антибактериальными препаратами, нарушающими нормальную микрофлору кишечника.
    • При проблемах с уровнем сахара в крови.
    • При повышенной жирности кожи и волос.
    • Выпадение волос, истончение и замедленный рост ногтей.
    • Снижение аппетита, апатия, повышенная утомляемость и проблемы со сном.
    • Злоупотребление алкоголем, который препятствует выработке и усваиваемости витамина.

    При сезонных авитаминозах желательно принимать биотин в составе комплексных препаратов. Также необходимо отметить, что в женском организме витамин Н синтезируется в меньших количествах, поэтому женской половине он необходим больше.

    Средняя суточная потребность в витамине В7:

    • Для нормального функционирования детского организма достаточно от 5 до 12 мкг.
    • Взрослым людям надо от 20 до 50 мкг.
    • Беременным и женщинам в период лактации — от 38 до 60 мкг.
    • В лечебных целях используются повышенная дозировка препарата — от 2,5 мг.

    Суточная норма биотина приведена весьма условно. Этот показатель может колебаться в зависимости от сезона, возраста, а также от сферы деятельности человека. Под угрозой негативных факторов, питания, стрессов и экологии выработка биотина может изменяться.

    Лекарственные препараты с биотином

    Витамин н что это такоеСинтезируется биотин в кишечной системе специальными веществами – пробиотиками. поэтому недостаток витамина обычно не относят к тяжелому состоянию человеческого организма. Вместе с тем, после перенесенной болезни и при ослабленном иммунитете функционирование кишечника может нарушаться, и выработка витамина H снижается. В этом случае на помощь придут специальные комплексы с биотином.

    Препараты биотина:

    Назначение и дозировку необходимо согласовать с врачом, ведь переизбыток полезных микроэлементов также может привести к нарушениям работы организма. Во время приема нужно учитывать, что при проблемах с кожей желательно дополнительно принимать еще и препараты цинка.

    Важный момент: витамин В5 блокирует действие биотина, поэтому их нельзя принимать одновременно.

    К чему приводит дефицит биотина или его избыток

    Определить самостоятельно нехватку или переизбыток витаминных соединений достаточно сложно. Многие состояния могут возникнуть по независящим причинам. Наиболее часто встречающийся признак нехватки витамина Н — выпадение волос. Вместе с тем, это может быть наследственный фактор или следствие колебаний гормонального фона.

    Основные признаки нехватки биотина:

    • Замедление роста волос и ногтей.
    • Хрупкость и деформирование ногтевой пластины.
    • Нездоровый вид кожи, повышенная жирность, шелушения и дерматологические проблемы.
    • Расстройства пищеварительных функций.
    • Повышенная утомляемость, упадок сил.
    • Головные боли и раздражительность.
    • Нарушения сна, депрессивные состояния.
    • Повышение уровня глюкозы и холестерина в крови.
    • Снижением уровня АД и гемоглобина.

    Определить точно, что проблема именно в нехватке биотина, самостоятельно очень сложно, ведь такие состояния могут «маскироваться» под другие заболевания. С другой стороны, прием витамина Н «на всякий случай» также может привести к негативным реакциям. В этом случае может возникнуть индивидуальная непереносимость, поэтому здесь желательно соблюдать разумную умеренность.

    В каких продуктах питания содержится биотин

    Витамин н что это такоеВ той или иной концентрации биотин можно встретить практически во всех привычных составляющих нашего рациона. Чтобы быстро повысить уровень этого витамина в организме, рекомендуется больше употреблять следующую пищу:

    • Молочные продукты достаточной жирности.
    • Орехи всех видов.
    • Вареные яйца.
    • Бобовые культуры.
    • Кулинарные дрожжи.
    • Печень и сердце.
    • Морская рыба и икра.
    • Цветная капуста.
    • Зелень, в особенности шпинат.
    • Большинство фруктов и ягод.

    Похожие записи

    • Витамин н что это такое Витамины для красоты кожи, волос и ногтей

    В каких продуктах содержится витамин Н? Роль и значение витамина H для организма

    Витамин Н (биотин, В7) был открыт в результате экспериментов, которые проводились над крысами. Грызунам давали свежий белок яиц. Это позволяло обеспечить животных протеином. Однако с течением времени у крыс начала сильно выпадать шерсть, а также появились поражения кожи и мышц. После этого животным начали давать яичный желток в вареном виде. Все симптомы постепенно исчезли. Витамин н что это такоеСпециалистам потребовалось несколько десятилетий, чтобы выделить из вареного желтка витамин Н. Именно это вещество позволяло восстановить не только кожные покровы грызунов, но и шерсть. Стоит отметить, что биотин, по-другому витамин В7, разрушается при достаточно высоких температурах, а также растворяется в воде с повышенным уровнем рН.

    Что же это за витамин

    Красота ногтей, кожи и волос человека начинается именно в кишечнике. Витамин Н синтезируется жизнеспособной и здоровой флорой в организме. Ни один косметический институт не сможет сделать человека более привлекательным, если в его организме нет даже минимального запаса В7.

    Красота также зависит и от здоровья печени. Именно этот орган должен иметь небольшой запас биотина – примерно 0,001 г. Этот показатель должен быть постоянным. Благодаря этому человеку не придется тратить много денег, чтобы сделать свой внешний облик привлекательным и восстановить естественную красоту.

    В каких продуктах витамин Н содержится

    Биотин присутствует в составе многих продуктов питания. Больше всего этого вещества в яичных желтках. Содержится он и в продуктах животного происхождения: сыре, коровьем молоке, ветчине, курином мясе, говядине, свинине, бычьем сердце, в говяжьей и свиной печени, а также почках. Витамин Н имеется и в консервированных сардинах, камбале и сельди.Витамин н что это такое

    Что касается продуктов растительного происхождения, то биотин можно найти в цельных зернах ржи, свежем луке, картофеле, дыне, бананах, апельсинах, яблоках, цветной капусте, моркови, зеленом горошке, шампиньонах, арахисе, пшеничной муке, рисовых отрубях, неочищенном рисе, соевых бобах и помидорах.

    Стоит отметить, что в овощах и фруктах витамин В7 содержится обычно в свободном состоянии. А вот в мясных продуктах — в сочетании с белками. Именно эти продукты могут стать неплохим источником биотина. Однако то вещество, которое необходимо человеку, вырабатывается только микрофлорой кишечника. Этого можно достигнуть, только правильно питаясь и соблюдая правила здорового образа жизни.

    Человеческий организм способен самостоятельно вырабатывать необходимое количество витамина Н. Однако этого можно достигнуть только в том случае, если флора кишечника находится в нормальном состоянии и получает все необходимые полезные компоненты.Витамин н что это такое

    Микрофлора и биотин

    Устроить беспорядок и нарушить баланс в кишечнике можно за считанные минуты. Для этого достаточно принять антибиотик, скушать жирное и сладкое лакомство, выпить 100 грамм спиртного. Именно так можно снизить выработку витамина Н. Поэтому те люди, которые часто употребляют алкоголь и питаются неправильно, быстрее остальных стареют. Кожа у такого человека становится дряблой и обвисшей, а волосы начинают сильно выпадать.

    Содержится витамин Н в продуктах, которые доступны каждому. Однако основной источник данного вещества – наш организм. В кишечнике человека проживает колоссальное количество всевозможных микроорганизмов. Их общий вес составляет 1 – 1,5 килограмма. Именно они работают круглосуточно, создавая непроходимые барьеры для различных недугов. Иными словами, все микроорганизмы, которые проживают в нашем организме – это настоящая фабрика здоровья, которую можно легко разрушить. Однако восстановить в дальнейшем куда сложнее, а в некоторых случаях практически невозможно.Витамин н что это такое

    Нарушение жизнедеятельности микрофлоры зачастую приводит к таким неприятным явлениям, как лишний вес, неприятный запах изо рта, выпадение волос и старение кожи. Чтобы справиться с проблемами, многие садятся на диету. В результате микрофлора желудка страдает еще сильнее. Очень опасна в данном случае белковая диета. В данном случае уничтожается практически весь биотин в организме. Это вещество разрушается авидином.

    Углеводный обмен и витамин Н

    От биотина зависит и углеводный обмен, так как это вещество активно взаимодействует с инсулином, а также принимает участие в синтезе других полезных компонентов, которые отвечают именно за обмен глюкозы. А это, как известно, самый важный простой углевод. Очень часто витамин Н назначают больным сахарным диабетом. Это еще один способ улучшить обмен глюкозы.

    Нормальный углеводный обмен важен для каждого человека, так как его нарушение вызывает негативные последствия. Человек начинает сильно уставать, нервничать, слабеть. Нередко больной диабетом лишается способности самостоятельно решать даже простые задачи.

    Внешний вид и биотин

    Для каждого человека, желающего произвести положительно впечатление на окружающих людей, важен привлекательный внешний вид, а также здоровый запах изо рта. В данном случае не стоит легкомысленно относиться к биотину. Витамин Н содержит серу. Этот компонент всегда доходит до клеток волос, кожи и ногтей. Биотин позволяет контролировать жировой обмен, предотвращать чрезмерное выделение кожного сала. Помимо этого, витамин Н позволяет предотвратить развитие себореи.Витамин н что это такое

    Препараты для повышения уровня витамина Н

    Как уже было сказано, биотин из продуктов питания практически не усваивается. Поэтому был создан специальный препарат «Благомин». Витамин Н входит в состав данного средства. Однако употреблять его можно только с 14 лет.

    Помимо этого, препарат обладает противопоказаниями, среди которых период лактации, беременность и индивидуальная непереносимость.

    Приобрести витамин Н в аптеке можно без особого труда.

    Суточная норма биотина

    Для нормального здорового человека суточная норма данного вещества составляет 10 – 30 микрограмм. А вот кормящим и беременным женщинам требуется от 50 до 120 микрограмм витамина Н.Витамин н что это такое

    Нехватка биотина и его переизбыток

    При дефиците витамина Н у человека начинают сильно выпадать волосы, могут начаться воспалительные процессы не только на кожных покровах, но и на слизистых оболочках. Помимо этого, может резвиться анемия, депрессия, будет наблюдаться плохой аппетит, боль в мышцах, нарушение уровня сахара, бессонница, тошнота. При недостатке биотина возникает раздражительность, ощущение усталости. Может наступить состояние сонливости и апатии.

    Что касается переизбытка витамина Н, то подобных случаев еще не было даже при назначении больших доз. Очень редко возникают и побочные действия. Обычно это боль в груди, одышка, крапивница, кожная сыпь.

    Топ-10 разорившихся звезд Оказывается, иногда даже самая громкая слава заканчивается провалом, как в случае с этими знаменитостями.

    Витамин н что это такое

    20 фото кошек, сделанных в правильный момент Кошки — удивительные создания, и об этом, пожалуй, знает каждый. А еще они невероятно фотогеничны и всегда умеют оказаться в правильное время в правил.

    Витамин н что это такое

    9 знаменитых женщин, которые влюблялись в женщин Проявление интереса не к противоположному полу не является чем-то необычным. Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том.

    Витамин н что это такое

    13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.

    Витамин н что это такое

    7 частей тела, которые не следует трогать руками Думайте о своем теле, как о храме: вы можете его использовать, но есть некоторые священные места, которые нельзя трогать руками. Исследования показыва.

    Витамин н что это такое

    Наперекор всем стереотипам: девушка с редким генетическим расстройством покоряет мир моды Эту девушку зовут Мелани Гайдос, и она ворвалась в мир моды стремительно, эпатируя, воодушевляя и разрушая глупые стереотипы.

    Источники: http://kalorizator.com/vitaminy/spisok-vitaminov/dlya-chego-nuzhen-biotin, http://witamin.ru/vitaminy/biotin.html, http://fb.ru/article/172150/v-kakih-produktah-soderjitsya-vitamin-n-rol-i-znachenie-vitamina-h-dlya-organizma

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here