Витамин е для чего он нужен

    0
    203

    Польза и вред витамина E

    Витамин E можно назвать универсальным в том смысле, что его положительное действие на здоровье распространяется на многие категории людей. Так, он полезен подросткам и беременным, молодым и пожилым, мужчинам и женщинам. Чем? Читайте далее.

    Чем полезен витамин E (токоферол)?

    Прежде всего, витамин полезен тем, что он является активным антиоксидантом. Проникая во все клетки, он насыщает их кислородом. С помощью кислорода усиливает иммунную защиту тканей, а также имеет сильное противовоспалительное действие. Это положительно влияет на работу сердца, а также оказывает следующее воздействие:

    • Помогает при заболеваниях ног (тромбофлебит, предгангрена), когда доступ кислорода к повреждённым конечностям затруднён.
    • Снижает количество жиров в крови, значит, помогает при атеросклерозе.
    • Замедляет старение тканей.
    • Помогает при болезненных менструациях и во время менопаузы женщинам. Кроме того, этот витамин считается лучшим помощником при улучшении детородной функции.
    • Помогает при импотенции и бесплодии мужчинам.

    Витамин е для чего он нужен

    Содержится токоферол в таких продуктах как: растительное масло, семечки подсолнуха, рыба, печень, орехи, шпинат, пророщенная пшеница. Прекрасный источник витамина E – рыбий жир.

    Для чего нужен витамин E женщинам?

    Этот витамин часто называют витамином женственности и сексуальности, так как он напрямую влияет на деятельность половых желез и воспроизводство потомства. При недостатке этого витамина, значит, угнетении половых желез, женщина становится холодной и эмоционально бесчувственной.

    В сочетании с витамином A он ухаживает за кожей, повышая её эластичность и плотность, улучшая цвет кожных покровов. В зрелом возрасте (или во время беременности) помогает бороться с пигментными пятнами.

    Витамин E при беременности — для чего его назначают?

    При нехватке этого витамина в организме даже самая здоровая женщина не сможет выносить ребёнка. Токоферол помогает в образовании плаценты, нужной для формирования плода. Поэтому естественно, что большинство врачей сходятся на том, что будущей маме необходим приём витамина E.

    Тем не менее, в современном обществе, когда всё ставится под сомнение, часто возникают разногласия по поводу употребления беременными этого препарата. Часто звучит мнение, что при правильном питании этот витамин не нужен, а его избыток приведёт к нарушению в сердечно-сосудистой системе ребёнка, а у матери велик риск возникновения гестоза. Поэтому, во избежание каких-либо патологий, советуйтесь с доктором, который ведёт вашу беременность. Он лучше знает ваше состояние и вашу потребность в витаминах.

    Помните! Все витамины полезны при правильной дозировке и становятся опасны, когда их дозировка не соответствует случаю.

    Для чего полезен витамин E в капсулах?

    Часто спрашивают, в какой форме масляные витамины полезнее? Тут надо вспомнить, что ещё несколько десятилетий назад витамины в капсулах были достаточной редкостью (если брать в качестве примера СССР). Тогда, витамин E выписывали с формулировкой – «по 20 капель три раза в день после еды». Считать эти капли было неудобно, да и на вкус они не слишком приятны. Представьте, что вы ложками пьёте подсолнечное масло.

    Поэтому, постепенно, почти все масляные витамины стали выпускать в форме капсул. Тут польза очевидна — капсулы и действуют быстрее, усваиваются лучше, дозировку проще соблюдать. К тому же, проглотить капсулу всё же не так противно, как пить масло.

    Витамин е для чего он нужен

    Витамин E — для чего его пьют спортсмены?

    В спортивной жизни ценность этого витамина особая. Прежде всего, он улучшает кровообращение в мышцах, что важно для спортсмена. Ещё токоферол полезен при заживлении ран, которые совсем не редки при занятиях спортом. Он ускоряет рост мышечной ткани, улучшает работу сердца, повышает иммунитет. Особенно это оценили спортсмены, которые занимаются бодибилдингом. Для этой категории есть целые серии добавок с витамином Е.

    Как использовать витамин Е для лица?

    Для ухода за лицом токоферол используется в виде масок, которые относятся к питательным и увлажняющим средствам. Подходят для любой кожи, в любом возрасте, особенно для зрелой кожи. Кроме аллергических реакций на данный продукт других противопоказаний для их использования нет.

    При пигментации

    На очищенную кожу лица при помощи ватной палочки наносят масляный раствор витамина E на пигментные пятна. Делается эта процедура перед сном, а утром достаточно протереть лицо ватным диском, смоченным в тонике. Рекомендуется делать не чаще одного раза в неделю.

    Сырой тёртый картофель (1 столовая ложка) смешать с 1 столовой ложкой токоферола. Добавить 1 столовую ложку измельчённой зелени петрушки. Загустить небольшим количеством крахмала, нанести осторожно на лицо (лучше на марле, чтобы надёжнее держалось). Через полчаса осторожно удалить с лица маску, ополоснуть лицо прохладной водой, протереть настоем трав или тонизирующим лосьоном.

    Столовую ложку порошка красной глины развести в небольшом количестве свежезаваренного зелёного чая. Добавить 5 капель витамина E (или Аевита) и несколько капель эфирного масла аниса. Нанести на кожу лица на 20 минут. Осторожно смыть и ополоснуть минеральной водой.

    Как использовать витамин E для волос

    Все качества и полезные свойства этого витамина делают его незаменимым помощником для улучшения внешнего вида и роста волос. Он и кислород к корням доставит, и влажность с пышностью обеспечит. А также устранит сухость, поможет секущимся концам. Волосы станут мягкими, шелковистыми, концы не будут путаться.

    Витамин е для чего он нужен

    Использовать витамин для волос следует двумя способами:

    • обязательным приёмом внутрь (по 1 капсуле з раза в день в течение месяца);
    • в виде масок и обёртываний – наружно (по 1 маске в неделю в течение 3-4 месяцев, в зависимости от решаемой проблемы).

    Для сухих и ослабленных завивками и окрасками волос подойдет такой рецепты:

    • Желток одного яйца смешать с растопленным на водяной бане мёдом (1 столовую ложку), добавить 1-2 капсулы токоферола (зависит от длины и сухости волос). Нанести на голову и держать полчаса. Затем смыть шампунем и ополоснуть травяным настоем.
    • Смешать одну столовую ложку касторового масла с 1-2 капсулами витамина E и одной ложкой вашего обычного шампуня. Намазать волосы, укутать и держать час. Затем промыть.

    Для нормальных волос полезен такой рецепт:

    • Заварить травяную смесь: По одной столовой ложке ромашки, липы, крапивы залить кипятком (1 стакан).
    • Дать настояться полчаса.
    • Процедить и добавить масляные витамины: токоферол и/или Аевит (смесь витаминов A и E) по 1 капсуле.
    • В эту смесь накрошить ржаной хлеб.
    • Всё перемешать и нанести на волосы, оставить полтора-два часа.
    • Тщательно смыть.

    Какой может быть вред от витамина E?

    Непосредственного вреда от употребления витамина нет. Но однозначно можно сказать, что данный витамин вреден тем, у кого аллергия или стойкая непереносимость данного препарата.

    Видео: Чем полезен витамин E?

    В следующем видео девушка расскажет, почему стоит использовать витамин E:

    Для здоровья, красоты, спортивных достижений и просто для укрепления организма стоит не допускать нехватки в организме витамина E. Используйте его в своей жизни, но не забывайте, что при всех возможных сомнениях (особенно по вопросам дозировки) нужно обращаться к доктору.

    Витамин Е: польза и вред витамина красоты. Секреты использования витамина Е с пользой для здоровья

    Витамин е для чего он нужен

    Автор: Юлия Улиткина

    О пользе витамина Е принято говорить в связи с омоложением организма и красотой кожи. Но недавно появилась и негативная информация: ученые заявили, что токоферол может стать причиной развития раковых заболеваний. Кому верить и так ли полезен витамин Е?

    За что и в какой дозировке отвечает витамин Е

    Противоречивые сведения о токофероле настораживают. Однако не стоит бросаться из крайности в крайность: давайте разберемся, для чего организму нужно это вещество.

    Витамин Е (другое название токоферол) – одно из важнейших веществ, без которого невозможна нормальная работа организма. Если концентрация токоферола низкая, начинаются проблемы во всех основных системах и внутренних органах.

    Особенно важен этот витамин для женщин:

    • наряду с фолиевой кислотой он способствует и благополучному зачатию, и благополучному вынашиванию ребенка;

    • польза витамина Е заключается в нормализации менструального цикла, повышении либидо;

    • нормальное содержание вещества способствует общему оздоровлению всего организма.

    Однако и для мужчин значение токоферола велико. Это вещество способствует нормальной выработке сперматозоидов, и при их недостаточности повышает количество жизнеспособных экземпляров. При недостаточности токоферола у мужской половины мира снижается интерес к сексу, снижается выработка спермы.

    Если дефицит витамина Е испытывает женщина, она жалуется на усиление климактерического синдрома (эмоциональная нестабильность, плохое настроение или его резкие скачки, потливость), сухость влагалища, нарушение цикла. У беременной женщины могу возникать осложнения, так витамин Е защищает будущего малыша от негативной окружающей среды.

    Есть и общие для мужчин и женщин последствия недостаточности токоферола:

    • разрушение мышечной ткани вплоть до развития дистрофии мышц скелета;

    • снижение именной защиты, частые простуды и болезни.

    Сколько же требуется витамина Е для нормального протекания физиологических процессов в организме? Ученые рассчитали следующие нормы суточного поступления вещества внутрь человеческого тела:

    • дети до достижения 14-летия – от 6 до 12 мг;

    • взрослые женщины и мужчины – 12 мг;

    • беременные и корящие женщины – 16 мг.

    Получать витамин организму нужно ежедневно. В противном случае наступит дефицит. Так что внимательно читайте составы тех витаминно-минеральных комплексов, которые принимаете.

    Где содержится

    Химические витамины из аптеки – вещь загадочная. Многие ученые считают, что из ценность невелика, так как только природные вещества воспринимаются организмом как надо, а искусственно созданные не несут пользы (и это в лучшем случае). Так что восполнять недостаточность витамина Е с пользой для организма нужно и более привычным для него способом – с пищей.

    Основной источник витамина Е – это пищевые растительные масла, но только нерафинированные. Это может быть не только масло подсолнечника или оливы, но и масло сои, кунжута, льна. Съедая всего ложку в день, мы предотвращаем тотальное разрушение клеток. Правда, вся ценность масла сохраняется лишь в том случае, если оно не подвергалось термической обработке. Поэтому им нужно заправлять каши и салаты в холодном виде.

    Хорошая новость в том, что токоферол содержится и во многих продуктах питания, которые можно легко найти на нашей кухне. Список следующий:

    • цельное молоко;

    • говяжья печень;

    • сливочное масло;

    • свежая зелень;

    • шпинат, редиска, салат;

    • картофель, морковь;

    • сардины, лосось и другая жирная рыба.

    Из натуральных продуктов витамин Е хорошо усваивается. Поэтому нужно правильно планировать свой ежедневный рацион с прицелом на обогащение организма токоферолом. Вред от витамина Е может быть в крайне редких случаях, да и то при искусственном дополнении рациона синтетическими витаминами.

    Польза витамина Е

    Основная функция токоферола в том, чтобы обогащать состав крови кислородом за счет защиты эритроцитов – кровяных клеток, содержащих гемоглобин. Витамин Е, кроме всего прочего, разжижает кровь, предотвращая развитие атеросклероза и образование тромбов.

    В качестве мощного вещества-антиоксиданта токоферол снижает вероятность инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Однако польза витамина Е не исчерпывается его способностью отодвигать наступление старости. Чудесное вещество помогаете человеку справляться и с другими недугами:

    • более чем на 30 процентов снижает развитие болезни Альцгеймера;

    • защищает легкие;

    • снижает риск рака простаты;

    • нормализует работу репродуктивной системы;

    • положительно влияет на эндокринную систему, что позволяет эффективнее бороться с сахарным диабетом и астмой;

    • снижает уровень плохого холестерина, предотвращает перерождение нормальных клеток в раковые.

    Токоферол назначают при нарушении выработки гормонов, при повышенных физнагрузках, после химиотерапии и полостных операций, при нарушении работы поджелудочной железы, желчного пузыря и печени, при лечении алкоголизма и болезней нервной системы, для лечения катаракты.

    Незаменим токоферол и для сохранения красоты кожи. Он предотвращает появление старческих пигментных пятен, глубоких кожных заломов и мелких морщин, сохраняет крепость ногтей и дает живой блеск волосам. Кроме того, витамин Е защищает от ультрафиолета.

    Может ли навредить витамин Е

    Если не превышать рекомендуемую врачами норму поступления токоферола в организм, никакого вреда витамин Е не принесет. Это вещество совершенно не токсично. Однако всегда следует помнить, что любое лекарство может превратиться в яд, если превысить дозировку.

    Симптомы превышения количества токоферола:

    • повышение давления;

    • внутреннее кровотечение;

    • увеличение печени;

    • нарушение свертываемости крови;

    • кожные аллергические проявления (сыпь, зуд, крапивница).

    Опасно превышать дозу на первых неделях беременности, так как вред витамина Е для плода может оказаться фатальным: вызвать врожденные патологии сердца.

    При одновременном приеме токоферола и стероидов, а также нестероидных противовоспалительных препаратов (аспирин, ибупрофен, диклофенак) действие последних усиливается. Вредным может оказаться витамин Е и в том случае, если применять его вместе с препаратами железа (антикоагулянты). Кроме того, несовместимы таблетки токоферола с препаратами от давления.

    Крайне осторожно следует относиться к приему токоферола при наличии следующих заболеваний:

    • инфаркт миокарда;

    Ученые выяснили, что курение частое употребление жирной пищи негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Однако прием токоферола в таблетированной форме никак не улучшил состояние этих людей. Поэтому надеяться на то, что витамин Е снизит вред жира и никотина для легких, печени, желудка, не стоит.

    Лечиться токоферолом, безусловно, невозможно. Но вот в качестве профилактического средства по назначению врача это вещество окажет серьезную поддержку иммунной системе.

    © 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!
    Контактная информация:
    Главный редактор портала: Екатерина Данилова
    Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru
    Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
    Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
    Информация о размещении рекламы

    Для чего нужен витамин Е?

    О свойствах витамина Е интересуются многие женщины в наше время. Чем же он завоевал такую популярность? Что говорят о данном витамине? Для чего нужен витамин Е?

    Значение и применение витамина Е

    Этот витамин специалисты назначают для:

    • восстановления кожи и волос,
    • укрепления иммунной системы,
    • профилактики заболеваний сердца,
    • защиты от некоторых форм рака и хронических болезней,
    • предупреждения или замедления развития катаракты,
    • защиты от загрязняющих факторов.

    Витамин Е защищает клетки организма от старения и гибели, так как является антиоксидантом. А это значит, что витамин Е предохраняет от рака. Иммунитет ослабевает при дефиците витамина Е, клетки организма становятся очень восприимчивы к воздействию токсических веществ.

    Витамин Е улучшает транспортировку кислорода к тканям, защищает клетки крови эритроциты, препятствует появлению тромбов в сосудах. Получается, применение витамина Е действует, как профилактика развития атеросклероза.

    Витамин размножения — так принято его называть, ведь он положительно влияет на половую систему человека. У женщин при нехватке витамина Е могут появиться нарушения менструального цикла и либидо (половое влечение снизится), а у мужчин — уменьшается выработка сперматозоидов.

    В косметологии витамин Е славится хорошим помощником при проблемах кожи и слизистых оболочек. Он препятствует появлению сухости кожи, способствует восстановлению здоровья волос и ногтей, а также обладает омолаживающим действием.

    От недостатка витамина Е человек может ощущать слабость и апатию. Кожа теряет свою эластичность и приобретает ужасные старческие пятна.

    Сколько нужно принимать витамин Е

    • Грудным детям рекомендованная доза витамина Е в сутки составляет 3-4 МЕ (международная единица), это количество они, как правило, получают с молоком мамы. То есть дополнительно им ничего не требуется.
    • Дети дошкольного возраста должны получать 6-7 МЕ витамина Е в сутки.
    • Школьники — 7-8 МЕ.
    • Мужчины — 10 МЕ.
    • Женщины — 8 МЕ.
    • А вот сколько витамина Е нужно беременным и кормящим? Как, оказалось, больше всех — 10-15 МЕ.

    Витамин е для чего он нужен Ещё больше интересного

    Источники: http://timelady.ru/1043-polezen-vitamin-e.html, http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/vitamin-e-polza-i-vred-vitamina-krasoty-sekrety-ispolzovaniia-vitamina-e-s-polzoi-dlia-zdorovia/, http://elhow.ru/zdorove/vitaminy/dlja-chego-nuzhen-vitamin-e

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here