Витамин е чем полезен

    0
    196

    Польза и вред витамина E

    Витамин E можно назвать универсальным в том смысле, что его положительное действие на здоровье распространяется на многие категории людей. Так, он полезен подросткам и беременным, молодым и пожилым, мужчинам и женщинам. Чем? Читайте далее.

    Чем полезен витамин E (токоферол)?

    Прежде всего, витамин полезен тем, что он является активным антиоксидантом. Проникая во все клетки, он насыщает их кислородом. С помощью кислорода усиливает иммунную защиту тканей, а также имеет сильное противовоспалительное действие. Это положительно влияет на работу сердца, а также оказывает следующее воздействие:

    • Помогает при заболеваниях ног (тромбофлебит, предгангрена), когда доступ кислорода к повреждённым конечностям затруднён.
    • Снижает количество жиров в крови, значит, помогает при атеросклерозе.
    • Замедляет старение тканей.
    • Помогает при болезненных менструациях и во время менопаузы женщинам. Кроме того, этот витамин считается лучшим помощником при улучшении детородной функции.
    • Помогает при импотенции и бесплодии мужчинам.

    Витамин е чем полезен

    Содержится токоферол в таких продуктах как: растительное масло, семечки подсолнуха, рыба, печень, орехи, шпинат, пророщенная пшеница. Прекрасный источник витамина E – рыбий жир.

    Для чего нужен витамин E женщинам?

    Этот витамин часто называют витамином женственности и сексуальности, так как он напрямую влияет на деятельность половых желез и воспроизводство потомства. При недостатке этого витамина, значит, угнетении половых желез, женщина становится холодной и эмоционально бесчувственной.

    В сочетании с витамином A он ухаживает за кожей, повышая её эластичность и плотность, улучшая цвет кожных покровов. В зрелом возрасте (или во время беременности) помогает бороться с пигментными пятнами.

    Витамин E при беременности — для чего его назначают?

    При нехватке этого витамина в организме даже самая здоровая женщина не сможет выносить ребёнка. Токоферол помогает в образовании плаценты, нужной для формирования плода. Поэтому естественно, что большинство врачей сходятся на том, что будущей маме необходим приём витамина E.

    Тем не менее, в современном обществе, когда всё ставится под сомнение, часто возникают разногласия по поводу употребления беременными этого препарата. Часто звучит мнение, что при правильном питании этот витамин не нужен, а его избыток приведёт к нарушению в сердечно-сосудистой системе ребёнка, а у матери велик риск возникновения гестоза. Поэтому, во избежание каких-либо патологий, советуйтесь с доктором, который ведёт вашу беременность. Он лучше знает ваше состояние и вашу потребность в витаминах.

    Помните! Все витамины полезны при правильной дозировке и становятся опасны, когда их дозировка не соответствует случаю.

    Для чего полезен витамин E в капсулах?

    Часто спрашивают, в какой форме масляные витамины полезнее? Тут надо вспомнить, что ещё несколько десятилетий назад витамины в капсулах были достаточной редкостью (если брать в качестве примера СССР). Тогда, витамин E выписывали с формулировкой – «по 20 капель три раза в день после еды». Считать эти капли было неудобно, да и на вкус они не слишком приятны. Представьте, что вы ложками пьёте подсолнечное масло.

    Поэтому, постепенно, почти все масляные витамины стали выпускать в форме капсул. Тут польза очевидна — капсулы и действуют быстрее, усваиваются лучше, дозировку проще соблюдать. К тому же, проглотить капсулу всё же не так противно, как пить масло.

    Витамин е чем полезен

    Витамин E — для чего его пьют спортсмены?

    В спортивной жизни ценность этого витамина особая. Прежде всего, он улучшает кровообращение в мышцах, что важно для спортсмена. Ещё токоферол полезен при заживлении ран, которые совсем не редки при занятиях спортом. Он ускоряет рост мышечной ткани, улучшает работу сердца, повышает иммунитет. Особенно это оценили спортсмены, которые занимаются бодибилдингом. Для этой категории есть целые серии добавок с витамином Е.

    Как использовать витамин Е для лица?

    Для ухода за лицом токоферол используется в виде масок, которые относятся к питательным и увлажняющим средствам. Подходят для любой кожи, в любом возрасте, особенно для зрелой кожи. Кроме аллергических реакций на данный продукт других противопоказаний для их использования нет.

    При пигментации

    На очищенную кожу лица при помощи ватной палочки наносят масляный раствор витамина E на пигментные пятна. Делается эта процедура перед сном, а утром достаточно протереть лицо ватным диском, смоченным в тонике. Рекомендуется делать не чаще одного раза в неделю.

    Сырой тёртый картофель (1 столовая ложка) смешать с 1 столовой ложкой токоферола. Добавить 1 столовую ложку измельчённой зелени петрушки. Загустить небольшим количеством крахмала, нанести осторожно на лицо (лучше на марле, чтобы надёжнее держалось). Через полчаса осторожно удалить с лица маску, ополоснуть лицо прохладной водой, протереть настоем трав или тонизирующим лосьоном.

    Столовую ложку порошка красной глины развести в небольшом количестве свежезаваренного зелёного чая. Добавить 5 капель витамина E (или Аевита) и несколько капель эфирного масла аниса. Нанести на кожу лица на 20 минут. Осторожно смыть и ополоснуть минеральной водой.

    Как использовать витамин E для волос

    Все качества и полезные свойства этого витамина делают его незаменимым помощником для улучшения внешнего вида и роста волос. Он и кислород к корням доставит, и влажность с пышностью обеспечит. А также устранит сухость, поможет секущимся концам. Волосы станут мягкими, шелковистыми, концы не будут путаться.

    Витамин е чем полезен

    Использовать витамин для волос следует двумя способами:

    • обязательным приёмом внутрь (по 1 капсуле з раза в день в течение месяца);
    • в виде масок и обёртываний – наружно (по 1 маске в неделю в течение 3-4 месяцев, в зависимости от решаемой проблемы).

    Для сухих и ослабленных завивками и окрасками волос подойдет такой рецепты:

    • Желток одного яйца смешать с растопленным на водяной бане мёдом (1 столовую ложку), добавить 1-2 капсулы токоферола (зависит от длины и сухости волос). Нанести на голову и держать полчаса. Затем смыть шампунем и ополоснуть травяным настоем.
    • Смешать одну столовую ложку касторового масла с 1-2 капсулами витамина E и одной ложкой вашего обычного шампуня. Намазать волосы, укутать и держать час. Затем промыть.

    Для нормальных волос полезен такой рецепт:

    • Заварить травяную смесь: По одной столовой ложке ромашки, липы, крапивы залить кипятком (1 стакан).
    • Дать настояться полчаса.
    • Процедить и добавить масляные витамины: токоферол и/или Аевит (смесь витаминов A и E) по 1 капсуле.
    • В эту смесь накрошить ржаной хлеб.
    • Всё перемешать и нанести на волосы, оставить полтора-два часа.
    • Тщательно смыть.

    Какой может быть вред от витамина E?

    Непосредственного вреда от употребления витамина нет. Но однозначно можно сказать, что данный витамин вреден тем, у кого аллергия или стойкая непереносимость данного препарата.

    Видео: Чем полезен витамин E?

    В следующем видео девушка расскажет, почему стоит использовать витамин E:

    Для здоровья, красоты, спортивных достижений и просто для укрепления организма стоит не допускать нехватки в организме витамина E. Используйте его в своей жизни, но не забывайте, что при всех возможных сомнениях (особенно по вопросам дозировки) нужно обращаться к доктору.

    Витамин Е (токоферол) — жирорастворимый витамин, необходимый для нормального функционирования всех органов, тканей организма. Это полезное вещество выполняет множество функций, участвует в важнейших процессах, влияет на состояние здоровья человека. Недаром его называют витамином сохранения молодости и плодовитости. Ведь токоферол препятствует преждевременному старению, а также положительно воздействует на функции половых органов.

    А еще чем полезен витамин е для организма человека? Какие функции он выполняет? Какие продукты его содержат? Поговорим об этом сегодня.

    Для чего нужен организму витамин Е?

    Это ценное вещество, как мы уже упоминали, принимает активное участие в процессах обмена органических соединений, улучшает состояние иммунной системы, защищает вилочковую железу от всевозможных негативных воздействий, оберегает лейкоциты от разрушения. Витамин Е помогает организму справляться с хроническими воспалительными процессами. Его рекомендуют принимать при частых стрессах, нервных перегрузках.

    Витамин Е является действенным антиоксидантом, поэтому он полезен для организма еще и тем, что защищает организм от разрушительного действия свободных радикалов, избавляет от токсических веществ, солей тяжелых металлов. Регулярное употребление продуктов, содержащих этот витамин, предотвращает возникновение злокачественных опухолей. Особенно эффективно его противоопухолевое воздействие вместе с витамином С.

    Он снижает риск развития патологий сердечно-сосудистой системы, так как способствует устранению атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Он снижает риск дегенеративных изменений в миокарде, препятствует его деструкции. При достаточном содержании этого витамина снижается потребность в дополнительном кислороде для сердечной мышцы. Вместе с тем витамин Е улучшает питание и способствует нормализации сократительной способности миокарда.

    Кроме того, витамин е полезен для глаз, так как поддерживает зрительную функцию. Его активность позволяет притормозить процессы старения кожи. Он улучшит состояние нервной системы, предотвратит появление судорожных мышечных сокращений. Токоферол активизирует мозговую деятельность, препятствует снижение памяти. Он необходим для поддержания мужского здоровья, улучшения потенции.

    Если организм получает достаточное количество этого витамина, на коже реже появляются пятна старческой пигментации, снижается риск развития болезни Альцгеймера и катаракты.

    Официальная научная медицина рекомендует принимать токоферон с целью профилактики и лечения патологий репродуктивной системы у мужчин и женщин. Поэтому так часто его рекомендуют дополнительно принимать женщинами и мужчинам при планировании рождения малыша. Курс инъекций токоферола назначают при борьбе с бесплодием.

    Витамин е при беременности

    Беременным женщинам нередко назначают принимать капсулы с этим полезным веществом. Дело в том, что витамин оказывает благотворное влияние на развитие женских половых клеток. Он также способствует лучшему закреплению зародыша в матке, снижая вероятность выкидыша.

    Не менее важно принимать токоферол и будущему отцу, ведь это вещество активизирует подвижность сперматозоидов, повышает выработку спермы. Витамин способствует снижению вероятности выработки половыми железами мужчины дефектных клеток.

    Во многих случаях токоферол нужен и малышу. Однако в этом случае, его необходимую дозировку назначит педиатр с учетом возраста, веса тела ребенка. Взрослым же, витамин рекомендуют принимать, учитывая суточную норму.

    Необходимая суточная норма

    По расчетам специалистов, норма приема витамина Е составляет:

    — Детям от 7 лет около 14 мг за сутки;

    — Беременным женщинам 15-30 мг за сутки. Очень важно соблюдать рекомендуемую дозировку, не превышать ее. Избыток токоферола может пагубно отразиться на развитии будущего ребенка.

    — Суточная норма приема витамина для здоровых людей — 30-50 мг. Именно эта дозировка обеспечивает полноценную работу органов, систем, тканей организма. Эту норму человек должен получать из продуктов питания, богатых витамином Е.

    При наличии патологий, в частности, дерматологических болезней, при нервных перегрузках, а также после перенесенного тяжелого заболевания, суточная норма повышается. Ее рассчитает и порекомендует лечащий врач.

    Для того, чтобы не испытывать дефицита столь важного витамина, важно знать, какие продукты питания его содержат в достаточном количестве. В зависимости от этого, можно скорректировать собственный рацион.

    Продукты питания, богатые токоферолом

    Большое количество витамина Е содержится в орехах, зернах, семечках, нерафинированном растительном масле. Много его в капусте брокколи, шпинате, моркови. Для устранения дефицита этого витамина ешьте больше картофеля, редиски, свежих огурцов, зеленого или репчатого лука, огородной зелени.

    Много токоферола содержат такие растительные продукты, как люцерна, майский одуванчик, листья крапивы, семена льна, а также ягоды шиповника и листья малины.

    Очень много витамина Е содержит жирная рыба, особенно сельдь, палтус, семга и треска. Для нормализации содержания в организме токоферола, ешьте горох, нут, готовьте блюда из фасоли.
    Обязательно включайте в рацион говядину, говяжью печень, куриные яйца и твердые сыры. Будьте здоровы!

    Похожие новости

    Комментарии (0)

    Для чего полезен витамин е в капсулах. Полезные свойства витамина е для женщин и мужчин

    Витамины и микроэлементы – неотъемлемая составляющая функционирования здорового организма. Неправильное питание, сумасшедший ритм жизни, ухудшение экологии способствуют снижению запасов необходимых веществ у человека. Естественный антиоксидант, эффективный радиопротектор, витамин Е (токоферол) является производным токола. Польза витамина Е для организма огромна, ведь стимулирование процессов размножения, наряду с фолиевой кислотой, важнейшее его предназначение.

    Какая польза от употребления витамина Е в капсулах

    Витамин е чем полезен

    Токоферол – активное производное токола, обладающее свойствами связываться с другими витаминами, усиливая иммуностимулирующие, радиозащитные функции. Ежедневная дозировка этого микроэлемента составляет для детей 0,5 мг/кг веса, взрослым – 0,3 мг/кг. Постоянное восполнение запасов столь важного витамина обусловлено каждодневной потерей организмом до 70% получаемого с пищей или в виде капсул вещества.

    Чтобы обеспечить полезное воздействие на здоровье витамина Е, необходимо включать в рацион продукты с высоким содержанием токоферола:

    • орехи;
    • семена подсолнечника, кунжута;
    • растительные масла;
    • зеленые овощи;
    • молоко и яйца;
    • говяжья печень.

    Витамин е чем полезен

    Набрать требуемое количество МЕ – международных единиц – на основе правильного питания очень сложно. Поэтому, ежедневный прием капсул токоферола восполнит потребность и защитит иммунитет. Чем полезен витамин Е в капсулах:

    • Стимулирует защитные силы организма.
    • В соединении с аскорбиновой кислотой является протектором от раковых клеток.
    • Приостанавливает биологические процессы старения.
    • Увеличивает потребление тканями кислорода.
    • Необходим для тонуса скелетных мышц.
    • Повышает способности регенерации тканей.
    • Придает сил, бодрости на весь день.
    • Снижает спазмы сосудов, мышц.
    • Возрастные заболевания – катаракта, появление пигментных пятен – отступают у людей с достаточным запасом витамина Е.
    • Необходим как средство профилактики повышенного давления и ишемии.
    • для зачатия и вынашивания плода будущим мамочкам и малышам.

    Польза витамина для женщин

    Витамин е чем полезен

    Происхождением названия токоферол обязан греческой фразе «приносит четвертого потомка», так что важность его огромна для эффективного функционирования репродуктивной системы женщины. Положительное воздействие на нормализацию обменных процессов, регулированию гормонального фона, производит витамин Е при ПМС. Прием на протяжении «критических дней» дополнительно 500 – 600 МЕ токоферола убирает симптомы:

    • раздражительности;
    • повышенной чувствительности груди;
    • отечности;
    • вялости и апатии;
    • повышения аппетита.

    Полезен витамин Е для поддержания красоты кожи и волос. Исследования ученых показали, что этот микроэлемент сохраняет целостность клеток и тканей, предотвращая окисление клеточной мембраны. Результатом становится тонус подкожной мускулатуры и отсутствие возникновения морщинок. Прием 400 МЕ восполнит запасы жизненной энергии, сведет на нет ощущение апатии и слабости.

    Витамин Е помогает организму женщины снизить риск развития сердечных заболеваний. Нормализуя свертываемость крови, приостанавливая развитие атеросклероза, препятствует образованию холестериновых бляшек. антиоксидантные свойства токоферола не дают токсинам повреждать здоровые клетки организма, препятствуют возникновению онкологических заболеваний.

    Эффективно защищает кожу от негативного влияния UV-излучения, являясь основным компонентом кремов солнцезащитной серии. Витамин Е нормализует соотношение ретинола в организме, поддерживая баланс этого микроэлемента. Сочетание, например рыбьего жира с витамином Е, предохраняет женский организм от развития катаракты, улучшает зрение, придает кожным покровам здоровый цвет.

    Полезные свойства для мужчин

    Витамин е чем полезен

    Витамин Е для организма мужчины жизненно необходим. Судороги и дистрофия мышечной массы, снижение потенции и сердечно-сосудистые заболевания – неполный перечень причин принимать токоферол. Являясь «двигателем» половой функции, он обеспечивает выработку активных сперматозоидов, без наличия которых шансы у женщин забеременеть снижаются в несколько раз.

    Суточная потребность мужского организма при сбалансированном питании – 10 мг/кг массы тела. Находясь в зоне риска с 35 до 60 лет по заболеваниям ишемической болезнью, мужчинам витамин Е помогает растворять сгустки крови и тромбы, улучшает доставку кислорода к стенкам артерий. Улучшение кровообращения полезно и для органов малого таза, повышая потенцию и продлевая мужское здоровье.

    Витамин Е при беременности

    Витамин е чем полезен

    Важнейшей функцией действия витамина Е на организм является репродуктивная направленность. При планировании беременности обязательным для приема препаратом становятся мультивитаминные комплексы, в которых присутствует этот микроэлемент. Беременным женщинам необходимо ежедневно восполнять запасы витамина Е, ведь более 35 % получаемой нормы «уходит» для формирования и развития организма будущего малыша.

    Токоферол выполняет следующие «задания» в организме беременной:

    1. Улучшает кровоснабжение органов малого таза.
    2. Корректирует гормональные изменения, нормализуя последние.
    3. Снижает вероятность отслаивания плаценты, способствуя ее созреванию и функционированию.
    4. Избавляет от спазмов и судорог.
    5. Повышает тонус.

    Получая витамин Е от будущей мамочки, малыш накапливает запасы в печени, надпочечниках, мышцах и сердце. Полезные свойства токоферола не дадут развиваться внутриутробным патологиям: кровоизлиянию, изменениям нервной системы. Дефицит в организме беременной женщины грозит развитием гемолитической желтушки новорожденных, проблемам с кровеносной системой.

    Для волос и кожи лица

    Витамин е чем полезен

    Витамин Е непременный компонент большинства омолаживающих кремов, сывороток, лосьонов. Свойство поддерживать водный баланс, защищая клетки кожи от воздействия токсинов, предотвращает образование морщин, разглаживает кожные покровы. Прием капсул внутрь стимулирует мембранозащитное действие клеток, сохраняя подкожные покровы в тонусе, продлевая молодость.

    Антиоксидантные свойства витамина Е для здоровья кожи головы и волос. Самые современные средства косметологии не способны восстановить сияющий блеск, крепость волосяного покрова при его нехватке. Человеческий организм не вырабатывает последний, получая необходимое количество с пищей, дополняя потребность приемом капсул или таблеток.

    Усиленное кровообращение кожи головы в результате приема токоферола избавляет от перхоти, стимулирует рост волос, защищает от выпадения. Нанесение масок для волос, в составе которых присутствует этот микроэлемент, придает волнистым, кудрявым волосам эластичности, упругости, избавляет от посеченности, ломкости. Как ультрафиолетовый протектор, витамин Е для волос защищает ваши локоны от выгорания.

    Возможный вред от злоупотребления витамином

    Польза и вред витамина Е неразрывно связаны. Превышая суточную норму потребления, вы создаете в организме избыток микроэлемента, который накапливается в печени, почках, сердечно-сосудистой системе. Дисбаланс токоферола может вызвать:

    • диарею;
    • ухудшение общего состояния;
    • у мужчин – незначительное нарушение координации движения, раздвоение в глазах;
    • тошноту и головные боли.

    Последние исследования японских медиков подтвердили, что гипервитаминоз (при суточном приеме более 800 – 1200 МЕ) токоферола не полезен, а опасен для костей. Избыток уменьшает костную массу, вызывая остеопороз, что опасно для людей старше 50 лет. Несовместим токоферол с препаратами Fe: интервал между приемом этих микроэлементов должен составлять не менее 8 – 9 часов. Соблюдение рекомендованных доз, обязательная консультация с врачом – необходимые условия полезного влияния токоферола.

    Узнайте больше информации о том, чем полезен витамин Е для кожи .

    Елизавета, 28 лет: Капсулы витамина Е вернули мне пышные кудри, которые не секутся! После зимы заметила, что волосы стали тусклыми, выпадают и очень пушатся. Обратилась к трихологу, который посоветовал принимать капсулы токоферола: 0,1 г. Парикмахер предложила делать еженедельно маску для волос на основе коньяка и витамина Е. Через пару месяцев врач отметил усиленный рост новых волос, а старые стали крепкими и не выпадают.

    Нина, 30 лет: Я замужем больше 4х лет. Очень хотели малявочку, но забеременеть никак не получалось. В центре диагностики специалисты выявили недостаточную массу тела (я очень худая), нехватку витаминов. Объяснили, что других отклонений, инфекций или несовместимости нет. Прописали комплекс микроэлементов, посоветовав принимать витамин Е отдельно в капсулах мужу, а мне – в составе поливитаминов. Через три месяца тест на беременность показал заветные две полосочки! Через 2 месяца готовлюсь стать мамой.

    Ольга Сергеевна, 52 года: Постоянно слежу за внешностью: дорогие косметологи, хорошие крема по уходу за кожей, омолаживающие процедуры. Заметила, что последний год эффект стал менее заметен. Врач-косметолог посоветовала добавить в рацион орехи, хлеб с отрубями, печень и другие полезные продукты, чтобы пополнить запасы витамина Е. Так как появились первые признаки менопаузы, стала принимать токоферол, чтобы одновременно нормализовать эстрогены и омолодить кожу. Приятным плюсом стало улучшение работоспособности, повышение тонуса мышц.

    Источники: http://timelady.ru/1043-polezen-vitamin-e.html, http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/13433-chem-polezen-vitamin-e-dlya-organizma-cheloveka.html, http://sovets.net/3231-dlya-chego-polezen-vitamin-e.html

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here