Витамин д3 для чего он нужен

    0
    330

    Витамин Д3: для чего он нужен женщинам?

    Витамин д3 для чего он нужен

    Каждый витамин играет свою немаловажную роль и отвечает за нормальное функционирование тех или иных систем в организме. Достаточно сложно среди многообразия этих питательных веществ выделить витамины, которые являются более важными, но к основным всё же представляется возможным отнести витамин Д3, входящий в состав известного витамина Д, выработка которого в организме происходит под воздействием солнечных лучей.

    Полезные свойства витамина Д3

    Ещё много столетий назад было выявлено заболевание, именуемое сегодня рахитом. Специалисты того времени отмечали, что предотвращение развития недуга происходит в условиях регулярного употребления рыбьего жира. К сожалению, отсутствие технологий и недостаток знаний не позволяли тогда определить, что подобное воздействие обеспечивается именно витамином D.

    Витамин д3 для чего он нужен

    Элемент D3, как и все витамины данной категории, отвечает за нормальное развитие костных структур посредством регулирования уровня кальция и способствуя его усвоению. К тому же, витамин благоприятно сказывается на усвоении таких микроэлементов, как фосфор и магний.

    Отмечаются и следующие положительные свойства витамина D3:

    • нормализация работы головного мозга;
    • укрепление иммунитета;
    • повышение сопротивляемости организма к развитию онкологических заболеваний, что более актуально для представительниц женской части населения;
    • улучшение производства инсулина;
    • восстановление оболочки на нервах.

    Недостаток этого витамина в организме сопровождается симптоматикой, которую достаточно сложно не заметить. Так, дефицит витамина D3 в организме сопровождается быстрой утомляемостью, потерей концентрации и сил, снижением активности деятельности мозга и общим ухудшением самочувствия.

    Витамин д3 для чего он нужен

    Пациенты, у которых диагностировано состояние дефицита витамина D3, больше подвержены образованию переломов, а восстановление нарушенных костных структур при этом нуждается в большем количестве времени. Результатом недостатка витамина может стать и такое серьёзное заболевание, как остеопороз.

    С дефицитом витамина D3 чаще всего сталкиваются дети, растущий организм которых нуждается в больших количествах данного элемента для обеспечения нормального развития. Рахит у деток проявляется очевидными нарушениями развития конечностей, но заподозрить недуг можно и на ранних стадиях.

    Так, его симптоматика представлена длительным ожиданием появления первых зубов, особенностями родничка, который долго не закрывается, и размягчением костных тканей.

    Витамин Д3: для чего он нужен женщинам?

    В витамине D3 остро нуждается и женский организм. Многочисленными исследованиями было не единожды доказано, что данный элемент наравне с витаминами группы В благоприятно воздействует на состояние кожных покровов, волос и ногтевых пластин, которые благодаря насыщению организма витамином D3 становятся более прочными. Витамин D3 отвечает и за регенеративные процессы в организме, активизируя их.

    Витамин д3 для чего он нужен

    Специалисты настоятельно рекомендуют следить за уровнем витамина D3 в организме во время беременности. Эта же рекомендация относится и к молодым мамам, которые кормят своих малышей грудным молоком.

    Беременность сопровождается резкой потерей витамина D3, который уходит в больших количествах на развитие плода, поэтому ситуацию дефицита элемента допускать нельзя. В условиях недостатка витамина пострадает не только организм матери, но и ребенок, поэтому обязанностью каждой беременной женщины является коррекция питания.

    Но с употреблением витамина D3 важно также не переусердствовать, ведь его переизбыток опасен серьёзными нарушениями и проблемами со здоровьем. Так, человек рискует столкнуться с:

    Витамин д3 для чего он нужен

    • скоплением фосфора и кальция в мягких органах, представленных почками, сердцем и пищеварительной системой;
    • приступами тошноты и рвоты;
    • потерями аппетита;
    • интенсивными головными болями;
    • желудочными коликами;
    • болезненностью в суставах;
    • анемией;
    • нарушениями стула;
    • повышением потоотделения;
    • онемением конечностей;
    • снижением веса;
    • общим ухудшением состояния.

    Ввиду столь обширного перечня побочных проявлений непосредственно перед употреблением витамина рекомендуется консультироваться со специалистом, который сможет безошибочно определить оптимальную дозировку.

    Источники витамина D3

    Всем известно, что за производство витамина D3 в организме отвечают ультрафиолетовые лучи. В связи с этим родителям настоятельно рекомендуется как можно чаще гулять с ребенком на улице во избежание развития рахита.

    Витамин д3 для чего он нужен

    Но получить этот элемент можно и с определённых животных и растительных продуктов. Нужно лишь учитывать, что присутствие витамина D3 в продуктах питания минимально и большой роли не сыграет.

    Согласно медицинским источникам, для удовлетворения суточной потребности человеческого организма в витаминах группы D достаточно ежедневно проводить на улице не менее получаса.

    Что касается продуктов питания, в которых содержится данный элемент, то они представлены рыбьим жиром и жирными сортами рыбы, икрой, печенью, молочными продуктами (сыром, сливочным маслом), а также яичными желтками.

    13 декабря 2016, 15:26 Здоровое питание 1171

    Польза витамина Д3 для женщин. В каких продуктах содержится

    Для обеспечения полноценной функциональности всех систем организму нужны разные вещества, поскольку их дефицит нарушает обменные процессы.

    Особая роль в здоровье человека отводится витамину Д3 – для чего он нужен женщинам, вы узнаете далее. Научное название этого жирорастворимого соединения – холекальциферол. Содержится он в спецпрепаратах и продуктах питания.

    Значение витамина Д3

    Холекальциферол участвует в разных органических процессах. Его недостаточность ухудшает работоспособность человека и провоцирует заболевания. Рассмотрим подробно, для чего нужен организму витамин D3.

    Витамин д3 для чего он нужен

    • Скелет. В данной структуре вещество отвечает за усваиваемость кальция и магния, которые формируют костную и зубную ткани. Также оно регулирует соотношение фосфора и кальция и усиливает приток минералов в костную систему.
    • Иммунитет. При достаточном количестве компонента костный мозг полноценно синтезирует иммунные клетки. Защитные силы организма повышаются.
    • Нервная система. Здесь витамин Д3 корректирует уровень кальция, который обеспечивает бесперебойную подачу нервных импульсов. Возможность лечения рассеянного склероза при помощи жирорастворимого продукта обусловлена способностью активного компонента к регенерации нервных оболочек.
    • Эндокринная система. В железистой среде D3 нормализует синтез инсулина и уровень глюкозы в крови.
    • Рост клеток. Холекальциферол поддерживает процессы роста и обновления клеток. Когда он содержится в организме в достаточном объёме, риски развития раковых клеток в молочных железах становятся минимальными. Наружное применение препаратов кальция улучшает состояние кожи при псориазе.

    Как определить содержание витамина Д в крови у женщин и узнать, соответствует ли оно норме?

    Для этого пациентки сдают анализ на концентрацию эргокальциферола и холекальциферола (витамины Д2 и Д3). По ответам исследования врач диагностирует гипервитаминоз или недостачу витамина и принимает решение о целесообразности назначения спецпрепаратов.

    На анализ лаборанты берут венозную кровь утром. Есть перед походом в клинику нельзя. Нормальным значением концентрации обеих форм витамина Д признано 10 – 40 мкг/л. Оптимальное суточное потребление холекальциферола для женщин таково:

    1. Совершеннолетние девушки – от 2.5 до 5.0 мкг, или 100 – 200 МЕ.
    2. Будущие матери и кормящие – 10 мкг (400 МЕ).
    3. Для пожилых дам – 10 – 15 мкг, т.е. 400 – 600 МЕ.

    Превышать дозу указанных значений могут женщины, организм которых испытывает дополнительную потребность в витамине D. Это лежачие больные, работающие в ночные смены, беременные, кормящие, проживающие в северных широтах или условиях сильно загрязненной среды.

    Причины и признаки авитаминоза

    Основной причиной нехватки витамина Д3 является недостаток солнечного света и инсоляции помещений. Эти проблемы знакомы жительницам холодных регионов, где затяжные зимы не позволяют коже получать полезное вещество из солнечных лучей.

    Читайте ещё Какие витамины принимать при климаксе в возрасте 50 лет

    Витамин д3 для чего он нужен

    Развитию дефицита способствуют и такие факторы, как:

    1. Лечение антацидами.
    2. Вегетарианская диета.
    3. Патологии печени и почек.
    4. Возраст после 50 лет.
    5. Беременность и ГВ.
    6. Неправильное питание со скудностью рациона на молочные и рыбные продукты.

    У пациенток с почечной недостаточностью, болезнью Крона, муковисцидозом и целиакией всасывание витамина Д3 из пищи происходит замедленно. В результате организм страдает от его нехватки.

    Симптомами дефицита витамина Д у женщин являются:

    • Остеопороз.
    • Бессонница.
    • Отсутствие аппетита.
    • Проблемы со зрением.
    • Медленное заживление переломов.
    • Чувство жжения в ротоглотке.
    • Ухудшение общего самочувствия.
    • Слабая работоспособность вследствие быстрой утомляемости.
    • Остеомаляция, или разжижение костной ткани (скелет разрушается из-за вымывания солей кальция).

    При своевременном обращении внимания на аномальные признаки серьезных проблем со здоровьем можно избежать. Гиповитаминоз поддается лечению, важно лишь сочетать приём препаратов с частыми прогулками и употреблением витаминизированной пищи.

    Диета для обогащения организма витамином Д3

    Восполнить нехватку холекальциферола можно, соблюдая диету. Для составления нового рациона женщины должны знать, в каких продуктах содержится витамин Д3.

    Витамин д3 для чего он нужен

    Жирорастворимым соединением богаты кисломолочные продукты, растительное и сливочное масло, яйца, сыр, а также морепродукты:

    Для насыщения организма холекальциферолом полезно принимать дрожжи, есть блюда с лесными грибами лисичками, кушать жирные сорта мяса (утятину, свинину), печень свиную и говяжью.

    Растительная пища бедна витаминами, поэтому вегетарианки должны налегать на картофельные блюда, овсянку, салаты с петрушкой, крапивой, хвощом. В теплое время года рекомендуется часто принимать солнечные ванны.

    Препараты с витамином D3

    Применение медикаментозных форм витамина Д3 показано при авитаминозе и гиповитаминозе. Их назначают для лечения и профилактики гипокальциемии, тетании и рахитоподобных состояний.

    Витамин д3 для чего он нужен

    В достаточном количестве вещество необходимо девочкам-подросткам, которые продолжают развиваться, а их кости для нормального формирования требуют кальцинированной продукции.

    Читайте ещё Полезные свойства кешью для женщин и мужчин

    У зрелых женщин в менопаузе и постменопаузе происходит серьезная гормональная перестройка, опасная остеопорозом. Принимать витамин Д3 после 45 лет можно для профилактики болезней костной системы и поддержания желез внутренней секреции.

    Фармакологические препараты с витамином Д3:

    • Холекальциферол – натуральный витамин.
    • Псоркутан с кальципотриолом – синтетический аналог кальцитриола.
    • Кальцитриол – активная форма вещества, синтезированная из натурпродуктов.
    • Рыбий жир в капсулах – источник разных форм витамина.

    Повышенным спросом пользуются Аквадетрим, Вигантол, Компливит, Никомед Форте с кальцием Д3, Центрум, Остеотриол, Натекаль Д3.

    Инструкция к применению Аквадетрима и других средств с витамином Д3 описывает все случаи, которые считаются показаниями для их употребления. Это остеопатия на фоне метаболических нарушений, вымывание кальция из костей и зубов, остеомаляция по разным причинам, восстановительный период после переломов.

    Таблетки, капли и витаминки-драже принимают вместе с едой либо после трапезы. Масляный раствор капают на ломтик черного хлеба и съедают без запивания. В отдельных случаях его вводят внутримышечно или внутривенно.

    Для повышения уровня кальция в крови витаминизированный препарат употребляют перорально на протяжении 1 – 1.5 месяцев. Ежедневная дозировка – 2000 – 5000 МЕ. Повторный курс лечения авитаминоза проводят после недельного перерыва.

    Видео: кальций-элемент для костей.

    В профилактических целях витамин D пьют несколько лет подряд. Курсы рассчитаны на 3 – 4 недели приёма с промежутками на 30 – 60 суток. Кремы с витамином Д3 назначают больным псориазом.

    Комплексные витаминно-минеральные препараты разрешено применять для самостоятельной профилактики авитаминоза (Альфадол-кальций, Виттри, Сана-Сол, Мульти-Табс, Поливит и пр.). Новорожденным девочкам для профилактики рахита лучше давать масляные растворы витамина D.

    Для чего женщинам нужен витамин д3. Признаки его недостатка и избытка

    Повышенная потребность женского организма в витаминах связана с особенностями физиологии. Потеря крови при менструациях, нагрузки, которые женщине даются труднее, чем мужчине, связаны с большим расходом витаминов и питательных веществ. Многократно повышается их расход при беременности, родах, кормлении грудью. Одним из «витаминов женского здоровья» является витамин д3, без которого слабеют кости, быстрее стареет кожа, нарушается менструальный цикл. Характер нагрузок на организм в разные периоды жизни меняется, что влияет и на потребность в этом веществе.

    Что такое витамин д3

    Д3 — это одно из веществ, относящихся к группе «витаминов д». Основными компонентами этой группы являются:

    1. Д2 (эргокальциферол). В организме человека этот витамин не содержится. В дрожжах и других грибах, а также в некоторых растениях (например, в петрушке) присутствует так называемый провитамин д2 (эргостерин). Попадая в организм человека с растительными продуктами, он превращается в витамин д2.
    2. Д3 (холекальциферол). Организм получает его двумя путями. Во-первых, он образуется в коже человека из холестерина при освещении ультрафиолетовыми лучами. Во-вторых, попадает в организм с пищей животного происхождения. В растительных продуктах этот компонент не содержится.

    Действие веществ в организме одинаковое.

    Значение для организма

    Особенностью витамина д3 является то, что он в организме играет двойную роль:

    1. Регулирует усвоение кальция, магния и фосфора, что необходимо для поддержания в нормальном состоянии костной ткани. Ускоряет процесс обмена веществ, способствует всасыванию в кишечнике соединений этих химических элементов.
    2. Действует как гормон, регулирует углеводный обмен.

    Действие на различные системы организма

    Костно-мышечная система. Без этого вещества невозможно усвоение кальция, входящего в состав костей, связок, зубной ткани, мышц, крови. Его дефицит приводит к вымыванию кальция из костной ткани, вследствие чего происходит ее ослабление, изменение структуры. При этом возникает остеопороз. Риск заболевания особенно повышается в период климакса. когда усвоение питательных веществ и выработка витамина д3 значительно ухудшаются.

    Его называют «антирахитным» веществом. Во время беременности он нужен для формирования здоровых костей у плода, а также защиты организма будущей матери от дефицита кальция и его последствий.

    Нервная система. Вещество обеспечивает рост и регенерацию нервных клеток. Работа опорно-двигательного аппарата, способность мышц сокращаться зависят от состояния нейронов, передающих мышцам сигналы от головного мозга.

    Опорно-двигательный аппарат. В подростковом возрасте происходит бурное развитие опорно-двигательного аппарата, благодаря чему налаживается координация движений. В этот период у девочки формируется походка, движения усложняются. Происходит повышенное потребление витамина д3. Поэтому особенно большое значение имеет полноценное питание, воздействие солнечных лучей на кожу.

    Иммунная система. Д3 необходим для создания иммунных клеток. От их содержания в крови зависит способность организма бороться с инфекцией. Инфицирование приводит к возникновению женских воспалительных заболеваний, которые являются причиной нарушения менструального цикла, бесплодия. Во время беременности инфекционные заболевания приводят к неправильному развитию плода, выкидышу и другим осложнениям.

    При ослабленном иммунитете повышается риск появления рака молочных желез. кишечника, возникновения заболеваний кожи (псориаза), а также рассеянного склероза.

    Эндокринная система. Это вещество участвует в регулировании углеводного обмена в печени, повышает чувствительность организма к инсулину, благодаря чему регулирует уровень глюкозы в крови. Повышенная чувствительность к инсулину является причиной выработки избыточного количества эстрогенов в яичниках. Это приводит к нарушениям овуляции, может стать причиной бесплодия, раннего климакса. Способность регулирования уровня сахара в крови и повышения чувствительности тканей к инсулину позволяет снижать риск заболевания сахарным диабетом.

    Витамин д3 очень нужен женщинам для улучшения обмена веществ, сжигания жира, снижения массы тела, улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Прием этого препарата необходим при заболеваниях щитовидной железы, так как при этом резко падает содержание в крови кальция и фосфора.

    Видео: Норма витамина д, значение анализа на его содержание в организме

    Суточная потребность для женщин

    Когда потребность повышается

    Недостаток витамина д3 обычно наблюдается у людей, живущих в районах с продолжительной зимой, малым количеством солнечных дней, преобладанием облачности, дождей и тумана. Запыленность воздуха (климатическая или промышленная) также затрудняет выработку этого вещества в коже. Потребность возрастает в подростковом и пожилом возрасте, а также при беременности и кормлении грудью.

    Усиленные дозы назначаются при лечении переломов костей, заболеваний опорно-двигательного аппарата, эндокринной, иммунной систем.

    Примечание: Витамин д3 не образуется в коже, если она прикрыта одеждой, смазана кремом от загара. Посещение солярия позволяет усилить его выработку, однако сильное ультрафиолетовое облучение способствует возникновению рака кожи.

    Причинами недостатка витамина могут стать заболевания желудка и кишечника, затрудняющие его усвоение, а также вегетарианское питание, заболевания печени, органов эндокринной системы.

    Признаки дефицита

    При недостатке витамина д3 у женщины наблюдается повышенная утомляемость, бессонница, переломы костей. У беременных могут появиться судороги в ногах, сонливость, боль в суставах, ухудшение состояния зубной эмали, кожи, волос, ногтей.

    Чем опасна передозировка витамина д3

    Это вещество способно накапливаться в жировой ткани и постепенно расходоваться по мере надобности. Прежде чем назначить прием, исследуется его содержание в крови. При избытке образуется лишний кальций, который в виде кальцинатов (скопления солей) откладывается в сосудах, сердце, почках, легких. Они могут закупоривать артерии, повреждать ткани.

    • нарушение работы пищеварительной системы: тошнота, рвота, диарея, повышенная жажда, повышение температуры;
    • скудное выделение мочи, воспаление почек, следы крови в моче, а также наличие белка и лейкоцитов;
    • ослабление иммунитета, частые простуды;
    • появление синеватого оттенка кожи;
    • учащенное сердцебиение, аритмия;
    • гипертония;
    • увеличение печени.

    В крови обнаруживается повышенное содержание кальция, снижение концентрации фосфора.

    Видео: Роль витамина д в организме, источники его пополнения

    Источники поступления витамина д3 в организм извне

    Вещество попадает в организм с пищей или в виде витаминных препаратов.

    Содержание витамина д в продуктах питания

    Препараты с витамином д3

    Минисан. Препарат выпускается в таблетках (1 таблетка содержит 10 мкг вещества), а также в каплях (5 капель = 12.5 мкг витамина).

    Аквадетрим (1 капля препарата содержит 12.5 мкг витамина).

    Вигантол (1 капля = 16.5 мкг витамина).

    Натекаль д3. Таблетки жевательные и для рассасывания (1 таблетка содержит 10 мкг витамина д3).

    Рекомендация: Во время приема таких препаратов рекомендуется избегать сильного солнечного облучения, так как это может привести к передозировке.

    24 августа 2016

    • С этой статьей обычно читают

    Витамин д3 для чего он нужен

    Для того чтобы родить здорового ребенка, избежать осложнений при беременности, женщина должна подготовить свой организм заранее. Ж.

    Витамин д3 для чего он нужен

    Витамин Е представляет собой вещество, стимулирующее протекание важных биохимических процессов в организме. Токоферол, как его еще.

    Витамин д3 для чего он нужен

    К 30 годам репродуктивный период у женщин достигает своего пика. Затем идет постепенное угасание функции. Это связано с перестройк.

    Витамин д3 для чего он нужен

    Конечно, 40 лет — это далеко не старость. Женщина уже, как правило, достигла пика своей карьеры, накопила жизненный опыт. Если дет.

    Витамин д3 для чего он нужен

    50 лет — это возраст очередной гормональной перестройки в организме женщины. Он связан с окончанием репродуктивного периода. И при.

    Витамин д3 для чего он нужен

    Полноценное и разнообразное питание кормящей маме совершенно необходимо, чтобы малыш нормально развивался и не болел. Маленький че.

    Витамин д3 для чего он нужен

    Роль витаминов во время ожидания малыша переоценить невозможно. Все ресурсы организма женщины расходуются на то, чтобы она могла 9.

    Витамин д3 для чего он нужен

    Красота ногтей и вообще ухоженные руки для женщин имеют первостепенное значение, поэтому каждая старается, чтобы руки выглядели ид.

    Источники: http://vremya-sovetov.ru/zdorovoe-pitanie/vitamin-d3-dlya-chego-on-nuzhen-zhenshhinam.html, http://www.blog-o-krasote.ru/post-vitamin_d3_dlya_chego_on_nuzhen_zhenshhinam.html, http://www.prosto-mariya.ru/dlya-chego-zhenschinam-nuzhen-vitamin-d3-priznaki-ego-nedostatka-i-izbytka_1272.html

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here