Витамин d3 для чего нужен организму

    0
    420

    Витамин Д3 – для чего он нужен?

    Витамин d3 для чего нужен организму

    Ученые считают, что витамин Д3 является главным и самым важным представителем жирорастворимых витаминов группы Д. Стоит разобраться, где содержится витамин Д3 и для чего он нужен мужчинам, женщинам и детям.

    Для начала хотелось бы сказать о том, что это вещество синтезируется в организме, благодаря воздействию ультрафиолетовых лучей. Когда солнца недостаточно, то есть в холодное время года, важно пополнять его баланс путем употребления продуктов питания или медицинских препаратов.

    Витамин Д3 – для чего он нужен?

    Чтобы поддерживать правильную работу организма, важно следить за тем, чтобы он получал достаточное количество полезных веществ. Каждый витамин и минерал выполняет свою непосредственную функцию.

    Для чего нужен витамин Д3 организму:

    1. Для укрепления костной системы, поскольку способствует лучшему усвоению кальция и магния. Это вещество принимает участие в формировании костной и зубной ткани. Благодаря витамину увеличивается приток полезных веществ к ткани, что приводит к ее укреплению.
    2. Для роста клеток, принимая участие в процессе их роста и обновления. Ученые путем проведения разных исследований установили, что витамин Д3 замедляет процесс размножения онкологических клеток молочных желез и кишечника. Рекомендуется употреблять его также при лечении, а также в качестве профилактики онкологических заболеваний простаты и мозга.
    3. Для поддержания иммунной системы, ведь это вещество влияет на работу костного мозга, который в свою очередь отвечает за выработку иммунных клеток.
    4. Для работы желез внутренней секреции. При поступлении достаточного количества витамина Д3 процесс синтеза инсулина приходит в норму. Если этого соединения в организме недостаточно, то снижается уровень глюкозы в крови.
    5. Для стабильной работы нервной системы. Это полезное вещество приводит к поддержанию необходимой концентрации кальция в крови, а это в свою очередь отвечает за передачу нервных импульсов. Кроме этого, витамин способствует восстановлению защитных оболочек нервов. Именно поэтому его рекомендуется принимать при рассеянном склерозе.

    Говоря про витамин Д3, отдельно стоит сказать о том, для чего он нужен детям. Специалисты назначают его в качестве профилактики рахита. Назначается водный раствор, поскольку он не является токсичным. Многие мамочки интересуются, до какого возраста нужно давать витамин ДЗ, так вот этот период должен рассчитывать врач, но обычно прием начинается с первого месяца и длится до двух-трех лет. Связано это с тем, что именно в это время происходит активное формирование скелета. Еще один важный момент – сколько нужно давать ребенку витамин Д3. Если малыш с нормальным весом и его кормят грудью, то дозировка составляет 1-2 капли, то есть 500-1000 МЕ. Если есть какие-либо отклонения, тогда врач назначает большее количество 2-3 капли, то есть 1500-2000 МЕ и принимать витамин Д3 рекомендуется до трех лет. Кстати, дозировка для взрослого человека составляет 600 МЕ. Поскольку летом много солнца и организм это соединение вырабатывает сам, тогда количество снижается до 500 МЕ. Важно учитывать, что при превышении дозировки могут возникнуть негативные последствия.

    В каких продуктах есть витамин Д3?

    Основными поставщиками этого соединения являются молочные продукты, причем есть даже специальные продукты для детей. Еще витамин Д3 есть в жирной рыбе, например, скумбрии. сельди, тунце и др. Важно заметить, что при жарке количество полезных веществ снижается. Получить это полезное соединение можно и из крупы и в первую очередь это касается овсянки.

    Витамин d3 для чего нужен организму

    Витамин D3 для женщин: какова его роль в организме. Дефицит и гипервитаминоз витамина D3 для женщин — клинические проявления и лечение

    Витамин d3 для чего нужен организму

    Автор: врач терапевт Елена Корнилова

    Повышенная потребность женского организма в витаминах связана с физиологическими особенностями. В связи с ежемесячными кровопотерями, различными нагрузками, которые женщинам даются сложнее, беременностью, родами и лактацией потеря витаминов и микроэлементов у них происходит быстрее и в больших количествах, чем мужчин. Одним из витаминов женского здоровья является D3, от которого зависит состояние костей, суставов, ногтей, зубов, волос и кожи, регулярность менструального цикла.

    Витамин D3 — его норма для женщин и где он содержится

    Витамин D3 для женщин играет немаловажную роль в состоянии не только костно-мышечной системы. Это один из витаминов группы D — холекальциферол. Он синтезируется в верхних слоях кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей. Для нормального самочувствия и достаточного количества витамина в организме необходимо 3 раза в неделю находиться на солнце с открытым лицом и кистями рук. Остальная часть компенсируется витаминами, поступающими с пищей. Содержится холекальциферол в рыбьем жире, печени трески, жирных сортах рыбы (треска, сельдь, палтус, осётр, икра — именно в таком порядке убывания). В молочных продуктах — незначительное количество. В растительных продуктах его нет, овощи его не содержат. Существует три вида грибов, которые выращиваются искусственным способом в западных странах и используются вегетарианцами. В нашей стране их нет.

    Витамина D3, содержащегося в пищевых продуктах, недостаточно для пополнения суточной потребности в нём. Суточная доза составляет 600 — 800 МЕ, а в желтке одного куриного яйца содержится 41 МЕ. Для покрытия ежедневной потребности в кальцифероле, при условии невозможности пребывания на солнце, необходимо 20 яиц, или же каждый день съедать 1 килограмм творога либо 100 граммов твёрдого сыра. Из продуктов растительного происхождения кальциферол содержится в кукурузном масле, в остальных — отсутствует или количество его настолько мизерно, что он не покроет малую часть необходимого. При смуглой и тёмной коже потребность в кальцифероле выше, поскольку его образование замедляется — обычная доза приведёт к гиповитаминозу.

    Витамин D3 для женщин нельзя заменить никакими другими соединениями. Холекальциферол принимает участие в обменных процессах и всасывании кальция, магния и фосфора, оказывая влияние на деятельность практически всех органов и систем в организме. Действует как гормон, ускоряя углеводный обмен.

    Причины недостатка витамина D3 для женщин

    Особенно важную роль витамин D3 для женщин играет в период беременности, лактации и с наступлением климактерического периода — после 45 лет. Помимо этого, в любом возрасте, независимо от беременности и кормления ребёнка, может развиться дефицит кальциферола. Причины могут быть разными:

    · недостаточное пребывание на солнце;

    · недостаточное и неполноценное питание;

    · курение и употребление алкоголя;

    · различные диеты;

    · потеря веса более 10 кг;

    · употребление большого количество кофе (не рекомендуется выпивать в день более 4 чашек кофе);

    · длительное лечение гепарином и препаратами НПВП;

    · патология желудка, кишечника (болезнь Крона, целиакия), печени и почек (заболевания, протекающие с развитием почечной недостаточности);

    · состояние после операций на кишечнике;

    · тяжёлые системные заболевания — муковисцедоз (кистозный фиброз поджелудочной железы), передающийся по наследству.

    Проявления гиповитаминоза D3 у женщин

    Симптомами недостатка витамина D3 у женщин является:

    · боли в костях, суставах и мышцах;

    · судороги в мышцах ног и рук;

    · выпадение волос, расслоение и повышенная ломкость ногтей, ухудшение качества кожи, её старение, болезни зубов и дёсен;

    · бессонница и сонливость днём;

    · резкое ухудшение остроты зрения и «сумеречного» зрения;

    · потеря аппетита;

    · изменение массы тела — ожирение или немотивированное снижение веса;

    · быстрая утомляемость;

    · постоянное чувство усталости и снижение работоспособности;

    · повышенная раздражительность, нервозность, частые депрессии;

    · снижение иммунитета, и, как последствие этого: частые простудные и другие инфекционные болезни, развитие онкологических заболеваний (рак молочных желёз, кишечника), псориаза, рассеянного склероза.

    Поскольку кальциферол участвует в углеводном обмене и повышает чувствительность организма к инсулину, опосредованно регулируя уровень глюкозы крови – его дефицит может вызвать появление сахарного диабета. Кроме того, повышенная чувствительность тканей к инсулину приводит к повышенной выработке эстрогенов в яичниках, нарушается овуляция, в результате чего развивается бесплодие и ранний климакс.

    При гиповитаминозе D3 значительно замедляется обмен веществ у женщин, сжигание жира, ухудшается состояние сосудов (витамин участвует в обмене холестерина), что приводит опосредованно к болезням сердечно — сосудистой системы. Также он играет роль в нормальном функционировании щитовидной и паращитовидных желёз.

    Опасность переизбытка витамина D3 для женщин.

    В любом возрасте опасен избыток витамина D3 для женщин. Особенность кальциферола состоит в том, что он относится к жирорастворимым витаминам и не выводится из организма так быстро, как водорастворимые. При нарушении всасывания в желудке и кишечнике (при патологии этих органов либо при избыточном поступлении витамина в организм) витамин кумулируется (накапливается) в печени и жировой ткани. В этом есть и положительные стороны: при снижении или временном прекращении поступления кальциферола в организм определённое время будет расходоваться его запас. Таким образом, гиповитаминоз со всей его клинической симптоматикой разовьётся не сразу. При переизбытке витамина D3в организме накапливается много кальция в виде кальцификатов в различных органах: лёгких, сосудах, почках, сердце.

    Симптомами гипервитаминоза кальциферола у женщин являются:

    · чувство жажды, тошнота, рвота, поносы;

    · сильные головные боли;

    · резкое уменьшение мочи, следы крови в моче, белок и лейкоциты;

    · тахикардии, аритмии, повышение артериального давления;

    · гепатомегалия — увеличение печени;

    · резкая потливость;

    · синюшность кожи;

    Повышенное количество витамина образуется в организме во время приёма витамина и одновременного длительного пребывании на солнце. Также гипервитаминоз может возникнуть при сильных и длительных инсоляциях на солнце или в солярии, когда кожа краснеет или обгорает до ожогов. Чрезмерное и неконтролируемое употребление витамина D3 женщиной во время беременности может привести к быстрому преждевременному закрытию родничка у ребёнка, что впоследствии приведёт к порокам развития или различной неприятной симптоматике у подростков при повышенном внутричерепном давлении. Поэтому при приёме витамина в период беременности, даже если он назначен врачом, нужно подходить к этому с особым вниманием и осторожностью.

    Минерализация скелета плода начинается с 8 недели беременности. В этот же период начинается развитие зубной ткани. Поэтому происходит значительный расход кальция и витамина D3 из организма матери. С 21 недели рост ребёнка приобретает ускоренные темпы, активно минерализуется скелет. При выявлении остеопении у женщины с 10 недели назначается витамин D3.

    Развитие остеопороза опасно в любом возрасте

    Остеопороз, которым в возрасте 50 лет страдает каждая 3 женщина, характеризуется низкой костной массой (остеопенией) и нарушением микроархитектоники кости. Из костей при недостатке витамина D3 у женщин уходит кальций, повышается их хрупкость и ломкость, возрастает риск тяжёлых переломов: шейки бедра, позвонков, мыщелков, компрессионные переломы тел позвонков. Доказано, что смертность при этом выше, чем при онкологии. При остеопорозе беспокоят:

    · частые переломы;

    · резкая слабость, вялость, чувство постоянной усталости;

    · боли в костях, позвоночнике, мышцах, суставах, которые усиливаются при перемене погоды;

    · снижение роста, появление ранней седины;

    · судороги в различных группах мышц;

    · нарушение сна;

    · резкая потеря волос, их тусклость и ломкость;

    · пародонтоз, кариес, разрушение эмали зубов.

    Патогенез развития остеопороза:

    1. Большая потеря губчатой костной ткани по сравнению с компактной, что приводит к развитию переломов.

    2. Снижение с возрастом синтеза витамина D3 и рецепторов, которые его воспринимают.

    3. Повышение активности и увеличение количества остеокластов, разрушающих кость.

    Надёжный и достаточный метод диагностики — ультразвуковая костная денситометрия. Рентгенографически определить наличие остеопороза, особенно на ранних стадиях, невозможно.

    Назначения препаратов, содержащих витамин D3 совместно с кальцием, делает врач. Самолечением заниматься опасно в связи с развитием осложнений. Необходимо контролировать лечение у специалиста, чтобы вовремя определить развитие гипервитаминоза или увеличить дозу при недостатке витамина. В настоящее время существует разнообразие витаминных препаратов в различных формах: таблетки, капсулы, капли. Лучшие витамины, содержащие холекальциферол: Остеомаг Витрум, Кальцемин Витрум, Компливит Кальций Д3 форте, Мульти — Табс, Кальций Д3 Никомед. Выбрать подходящий и назначить длительность курса лечения или профилактики поможет врач.

    © 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!
    Контактная информация:
    Главный редактор портала: Екатерина Данилова
    Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru
    Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
    Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
    Информация о размещении рекламы

    Для чего женщинам нужен витамин д3. Признаки его недостатка и избытка

    Повышенная потребность женского организма в витаминах связана с особенностями физиологии. Потеря крови при менструациях, нагрузки, которые женщине даются труднее, чем мужчине, связаны с большим расходом витаминов и питательных веществ. Многократно повышается их расход при беременности, родах, кормлении грудью. Одним из «витаминов женского здоровья» является витамин д3, без которого слабеют кости, быстрее стареет кожа, нарушается менструальный цикл. Характер нагрузок на организм в разные периоды жизни меняется, что влияет и на потребность в этом веществе.

    Что такое витамин д3

    Д3 — это одно из веществ, относящихся к группе «витаминов д». Основными компонентами этой группы являются:

    1. Д2 (эргокальциферол). В организме человека этот витамин не содержится. В дрожжах и других грибах, а также в некоторых растениях (например, в петрушке) присутствует так называемый провитамин д2 (эргостерин). Попадая в организм человека с растительными продуктами, он превращается в витамин д2.
    2. Д3 (холекальциферол). Организм получает его двумя путями. Во-первых, он образуется в коже человека из холестерина при освещении ультрафиолетовыми лучами. Во-вторых, попадает в организм с пищей животного происхождения. В растительных продуктах этот компонент не содержится.

    Действие веществ в организме одинаковое.

    Значение для организма

    Особенностью витамина д3 является то, что он в организме играет двойную роль:

    1. Регулирует усвоение кальция, магния и фосфора, что необходимо для поддержания в нормальном состоянии костной ткани. Ускоряет процесс обмена веществ, способствует всасыванию в кишечнике соединений этих химических элементов.
    2. Действует как гормон, регулирует углеводный обмен.

    Действие на различные системы организма

    Костно-мышечная система. Без этого вещества невозможно усвоение кальция, входящего в состав костей, связок, зубной ткани, мышц, крови. Его дефицит приводит к вымыванию кальция из костной ткани, вследствие чего происходит ее ослабление, изменение структуры. При этом возникает остеопороз. Риск заболевания особенно повышается в период климакса. когда усвоение питательных веществ и выработка витамина д3 значительно ухудшаются.

    Его называют «антирахитным» веществом. Во время беременности он нужен для формирования здоровых костей у плода, а также защиты организма будущей матери от дефицита кальция и его последствий.

    Нервная система. Вещество обеспечивает рост и регенерацию нервных клеток. Работа опорно-двигательного аппарата, способность мышц сокращаться зависят от состояния нейронов, передающих мышцам сигналы от головного мозга.

    Опорно-двигательный аппарат. В подростковом возрасте происходит бурное развитие опорно-двигательного аппарата, благодаря чему налаживается координация движений. В этот период у девочки формируется походка, движения усложняются. Происходит повышенное потребление витамина д3. Поэтому особенно большое значение имеет полноценное питание, воздействие солнечных лучей на кожу.

    Иммунная система. Д3 необходим для создания иммунных клеток. От их содержания в крови зависит способность организма бороться с инфекцией. Инфицирование приводит к возникновению женских воспалительных заболеваний, которые являются причиной нарушения менструального цикла, бесплодия. Во время беременности инфекционные заболевания приводят к неправильному развитию плода, выкидышу и другим осложнениям.

    При ослабленном иммунитете повышается риск появления рака молочных желез. кишечника, возникновения заболеваний кожи (псориаза), а также рассеянного склероза.

    Эндокринная система. Это вещество участвует в регулировании углеводного обмена в печени, повышает чувствительность организма к инсулину, благодаря чему регулирует уровень глюкозы в крови. Повышенная чувствительность к инсулину является причиной выработки избыточного количества эстрогенов в яичниках. Это приводит к нарушениям овуляции, может стать причиной бесплодия, раннего климакса. Способность регулирования уровня сахара в крови и повышения чувствительности тканей к инсулину позволяет снижать риск заболевания сахарным диабетом.

    Витамин д3 очень нужен женщинам для улучшения обмена веществ, сжигания жира, снижения массы тела, улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Прием этого препарата необходим при заболеваниях щитовидной железы, так как при этом резко падает содержание в крови кальция и фосфора.

    Видео: Норма витамина д, значение анализа на его содержание в организме

    Суточная потребность для женщин

    Когда потребность повышается

    Недостаток витамина д3 обычно наблюдается у людей, живущих в районах с продолжительной зимой, малым количеством солнечных дней, преобладанием облачности, дождей и тумана. Запыленность воздуха (климатическая или промышленная) также затрудняет выработку этого вещества в коже. Потребность возрастает в подростковом и пожилом возрасте, а также при беременности и кормлении грудью.

    Усиленные дозы назначаются при лечении переломов костей, заболеваний опорно-двигательного аппарата, эндокринной, иммунной систем.

    Примечание: Витамин д3 не образуется в коже, если она прикрыта одеждой, смазана кремом от загара. Посещение солярия позволяет усилить его выработку, однако сильное ультрафиолетовое облучение способствует возникновению рака кожи.

    Причинами недостатка витамина могут стать заболевания желудка и кишечника, затрудняющие его усвоение, а также вегетарианское питание, заболевания печени, органов эндокринной системы.

    Признаки дефицита

    При недостатке витамина д3 у женщины наблюдается повышенная утомляемость, бессонница, переломы костей. У беременных могут появиться судороги в ногах, сонливость, боль в суставах, ухудшение состояния зубной эмали, кожи, волос, ногтей.

    Чем опасна передозировка витамина д3

    Это вещество способно накапливаться в жировой ткани и постепенно расходоваться по мере надобности. Прежде чем назначить прием, исследуется его содержание в крови. При избытке образуется лишний кальций, который в виде кальцинатов (скопления солей) откладывается в сосудах, сердце, почках, легких. Они могут закупоривать артерии, повреждать ткани.

    • нарушение работы пищеварительной системы: тошнота, рвота, диарея, повышенная жажда, повышение температуры;
    • скудное выделение мочи, воспаление почек, следы крови в моче, а также наличие белка и лейкоцитов;
    • ослабление иммунитета, частые простуды;
    • появление синеватого оттенка кожи;
    • учащенное сердцебиение, аритмия;
    • гипертония;
    • увеличение печени.

    В крови обнаруживается повышенное содержание кальция, снижение концентрации фосфора.

    Видео: Роль витамина д в организме, источники его пополнения

    Источники поступления витамина д3 в организм извне

    Вещество попадает в организм с пищей или в виде витаминных препаратов.

    Содержание витамина д в продуктах питания

    Препараты с витамином д3

    Минисан. Препарат выпускается в таблетках (1 таблетка содержит 10 мкг вещества), а также в каплях (5 капель = 12.5 мкг витамина).

    Аквадетрим (1 капля препарата содержит 12.5 мкг витамина).

    Вигантол (1 капля = 16.5 мкг витамина).

    Натекаль д3. Таблетки жевательные и для рассасывания (1 таблетка содержит 10 мкг витамина д3).

    Рекомендация: Во время приема таких препаратов рекомендуется избегать сильного солнечного облучения, так как это может привести к передозировке.

    24 августа 2016

    • С этой статьей обычно читают

    Витамин d3 для чего нужен организму

    Для того чтобы родить здорового ребенка, избежать осложнений при беременности, женщина должна подготовить свой организм заранее. Ж.

    Витамин d3 для чего нужен организму

    Витамин Е представляет собой вещество, стимулирующее протекание важных биохимических процессов в организме. Токоферол, как его еще.

    Витамин d3 для чего нужен организму

    К 30 годам репродуктивный период у женщин достигает своего пика. Затем идет постепенное угасание функции. Это связано с перестройк.

    Витамин d3 для чего нужен организму

    Конечно, 40 лет — это далеко не старость. Женщина уже, как правило, достигла пика своей карьеры, накопила жизненный опыт. Если дет.

    Витамин d3 для чего нужен организму

    50 лет — это возраст очередной гормональной перестройки в организме женщины. Он связан с окончанием репродуктивного периода. И при.

    Витамин d3 для чего нужен организму

    Полноценное и разнообразное питание кормящей маме совершенно необходимо, чтобы малыш нормально развивался и не болел. Маленький че.

    Витамин d3 для чего нужен организму

    Роль витаминов во время ожидания малыша переоценить невозможно. Все ресурсы организма женщины расходуются на то, чтобы она могла 9.

    Витамин d3 для чего нужен организму

    Красота ногтей и вообще ухоженные руки для женщин имеют первостепенное значение, поэтому каждая старается, чтобы руки выглядели ид.

    Источники: http://womanadvice.ru/vitamin-d3-dlya-chego-nuzhen, http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/vitamin-d3-dlia-zhenshchin-kakova-ego-rol-v-organizme-defitsit-i-gipervitaminoz-vitamina-d3-dlia-zhenshchin-klinicheskie-proiavleniia-i-lechenie/, http://www.prosto-mariya.ru/dlya-chego-zhenschinam-nuzhen-vitamin-d3-priznaki-ego-nedostatka-i-izbytka_1272.html

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here