Витамин д как принимать

    0
    248

    Важность витамина D для взрослого организма

    Витамин Д для взрослых необходим в любом возрасте. Компонент способствует улучшению всасывания фосфора и кальция. Витамин Д должен поступать в организм ежедневно, так как периодически происходит обновление костной ткани. Велика его роль для людей в преклонном возрасте, так как повышается вероятность развития остеопороза.

    Витамин д как принимать

    Для чего нужен витамин Д взрослым?

    Кальций, для усвоения которого нужен витамин Д3. обеспечивает полноценный рост скелета. У взрослых костная ткань также обновляется, как и у детей. Макроэлемент нужен для сократительной функции мышц, свертывания крови. При нехватке витамина Д расстраивается работа организма, даже если кальция поступает достаточно.

    Однако польза компонента не ограничивается только защитой костной ткани. Витамин Д снижает восприимчивость к заболеваниям кожи. сердца. Он понижает риск развития раковых новообразований. Если периодически принимать витамин Д, можно обеспечить хорошую профилактику рака груди, яичников, предстательной железы. В географических зонах, где продукты питания содержат недостаточно витамина, люди чаще страдают аритмией, сахарным диабетом, артритом.

    Доказана способность витамина Д3 предупреждать слабость мускулов, улучшать иммунитет. Пор содержанию компонента в медицине оценивается предполагаемая продолжительность жизни при ВИЧ-инфекции. Компонент улучшает работу внутренних органов, в том числе и щитовидной железы.

    Чешуйчатость кожи при псориазе у взрослых устраняется благодаря наружному применению витамина. Он является составной частью терапии при лечении атеросклероза, так способствует восстановлению оболочек, окружающих нервы. Кальциферол участвует в регуляции артериального давления, стабилизирует сердцебиение.

    Потребность в витамине Д3

    Во взрослом возрасте ежедневно должно поступать в организм около 400 МЕ компонента. У подростков суточная норма немного выше – до 500-600 МЕ. Это связано с усиленным ростом костной ткани.

    Витамин д как принимать

    Беременным женщинам и кормящим мамам ежедневно нужно до 800 МЕ витамина Д. В пожилом возрасте из-за вымывания кальция из костей потребность составляет 600-800 МЕ.

    Потребность повышается при следующих обстоятельствах:

    • недостаточное пребывание на солнце;
    • проживание в высоких широтах;
    • проживание в регионах с загрязненной окружающей средой;
    • вегетарианская или низкокалорийная диета;
    • неполноценный сон, работа в ночную смену.

    У людей с темной кожей потребность в кальцифероле выше. Это связано со снижением синтеза компонента на кожных покровах. Негативно сказывается расстройство кишечника на усвоении компонента. Ухудшается усвоение при нарушении работы печени и желчного пузыря.

    Нехватка и избыток

    О нехватки кальциферола у взрослых в организме можно судить по следующим признакам:

    • остеомаляция, сопровождающаяся низким уровнем фосфора в плазме крови;
    • недостаточное содержание кальция в биологических жидкостях;
    • слабость скелетных мышц.

    Избыток кальциферола у взрослых вызывает следующие проявления:

    • ухудшение аппетита;
    • кожный зуд;
    • общая слабость, головная боль;
    • тошнота, рвота;
    • нарушение стула;
    • изменение артериального давления и пульса;
    • появление судорог;
    • затрудненное дыхание.

    Избыток витамина Д3 возникает крайне редко. Такое состояние может развиться после длительного приема больших доз препаратов с содержанием витамина.

    Продукты питания, содержащие витамин Д

    В жаркое время основной источник соединения – ультрафиолетовые лучи. Кальциферол синтезируется в кожных покровах. Достаточно около 20 минут пребывания на солнце для удовлетворения суточной потребности.

    Витамин д как принимать

    Максимально полезны лучи утреннего и вечернего солнца. Но под действием неблагоприятных факторов, таких как задымленность атмосферы, выработка витамина Д замедляется. У молодых людей на коже синтезируется больше кальциферола.

    В холодное время единственный источник – продукты питания. Наибольшее количество витамина содержится в рыбьем жире. Поэтому его рекомендуют принимать при авитаминозах.

    Таблица показывает, сколько МЕ витамина содержится в 100 граммах продукта.

    Витамин д как принимать

    Когда нужно принимать препараты с содержанием витамина Д взрослым?

    Кальциферол назначается при остеопорозе, дефиците кальция и фосфора, мышечных судорогах. В дополнительной дозе нуждаются пациенты, страдающие системной красной волчанкой.

    Хронические заболевания пищеварительного тракта, такие как гастрит, энтерит, панкреатит также являются показанием к приему витаминов. Кальциферол нужен при лечении глюкокортикостероидами. Дополнительные показания к приему — экзема, дерматит, нейродермит.

    Витамин Д выпускается в каплях, капсулах. Избыточные дозы назначаются врачами при лечении туберкулеза кожи и легких. Принимать кальциферол рекомендуется и при переломах, которые сопровождаются формированием костной мозоли.

    При использовании солнцезащитных кремов также показан прием компонента. Кальциферол обеспечивает хорошую профилактику профессиональных болезней при работе в сфере металлургии.

    Препараты с содержанием витамина Д для взрослых

    Современный фармацевтический рынок богат витаминными препаратами с содержанием кальциферола. Принимать их рекомендуется строго по назначению врача. К каждому средству прилагается подробная инструкция.

    Витамин д как принимать

    Витамин Д3 . 1 мл препарата содержит 200000 МЕ активного компонента. Он назначается как взрослым, так и детям. Стеклянные флаконы снабжены крышками-капельницами для удобного дозирования. Лечебная и профилактическая доза принимаемого препарата зависит от заболевания.

    Витамин д как принимать Кальций с витамином Д3. Препарат предназначен для восполнения нехватки кальция и кальциферола. 1 таблетка содержит 200 МЕ витамина Д и 500 мг минерала. профилактическая доза для взрослых – 1-2 таблетки, лечебная – устанавливается врачом в зависимости от индивидуальных особенностей.

    Витамин д как принимать

    Аквадетрим. Препарат назначается для восполнения нехватки витамина Д3. Аквадетрим применяется в качестве вспомогательного компонента при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, остеопороза.

    При обеспечении потребностей в витаминах нужно учитывать индивидуальные особенности организма. Следует внимательно относиться к выбору дозы, так как длительное поступление компонента в больших количествах влечет за собой появление хронического гипервитаминоза!

    К сожалению, очень немного пищевых продуктов содержат витамин Д. Это яичные желтки, говяжья печень и некоторые виды рыбы. Витамин Д в пищевых продуктах содержится в небольших количествах. Например, в одном курином яйце его всего 41 МЕ. Чтобы взрослому человеку получить дневную норму 800 МЕ, нужно съесть 20 яиц. Практически невозможно употреблять столько пищи, богатой витамином Д, чтобы полностью обеспечить организм. Очевидно, природа задумала, чтобы вы получали этот витамин благодаря нахождению на солнце, а в меньшей степени из пищевых источников.

    Голос за 0 Голос против Ответить

    7 месяцев 23 дней назад

    Витамин д3 — для чего он нужен женщинам и в каких продуктах содержится?

    Витамин д как принимать

    Витамины – спутники полноценной человеческой жизни. Именно они, вкупе с другими полезными веществами, дают нам силу и позволяют радоваться жизни. реализовывать самые грандиозные планы. У каждого из них – своё предназначение и спектр действия. «Витаминный ряд» достаточно велик, и достойное место здесь занимает Д3; его научное название — «холекальциферол».

    Витамин Д3 – для чего он нужен?

    Д3 – один из тех немногих витаминов, которые может синтезировать человеческий организм. Правда, для этого нужны определенные условия, в частности, наличие солнечного света: он и является основным творцом холекальциферол. Есть и другой путь пополнения: через продукты питания. Насколько велика его роль и зачем нужен витамин Д3, попробуем разобраться.

    Человеческому организму не обойтись без него:

    • он помогает укреплять костную ткань;
    • регулирует поступление питательных веществ;
    • способствует обогащению клеток организма необходимыми для их развития компонентами;
    • подавляет рост и развитие раковых клеток;
    • содействует укреплению иммунной системы;
    • обеспечивает стабильную работу нервной системы;
    • детский организм предохраняет от заболевания рахитом.

    Как правильно принимать витамин Д3 взрослым?

    Недавно считалось, что «солнечный витамин» нужен только детям, потому что он позволяет правильно формироваться детскому скелету и избежать рахитичных изменений. Однако сегодня медики сходятся во мнении, что он не менее важен и взрослым. Холекальциферол выпускается в различных формах: в таблетках, каплях, суспензиях, растворах для инъекций, конфетах для разжевывания. Как применять витамин Д3 — рассчитывается индивидуально лечащим врачом в зависимости от многих факторов.

    Витамин д как принимать

    Суточная норма витамина Д3 для женщин

    Женский организм особенно нуждается в нем, не зря его нередко называют «гормоном женского здоровья». Чтобы понять, чем так важен витамин Д3 для чего он нужен женщинам, достаточно знать, что в период половой зрелости во время месячных, беременности, родов, грудного вскармливания из женского организма вымывается значительное количество кальция. Обычно он участвует в укреплении костной ткани. При его снижении повышается ломкость костей и наступают характерные признаки авитаминоза.

    Не меньше страдают от недостатка кальция люди пожилого возраста, а особенно женщины, которые имеют проблемы с костями, приводящие к серьезным проблемам в дальнейшем. Чтобы предупредить возможные проблемы и тяжелые травмы, необходимо регулярно пополнять женский организм кальцием и фосфором. При этом суточная доза витамина Д3 зависит от состояния здоровья и возраста; показатели таковы:

    • для женщин 19-75 лет достаточно 2,5 мкг/день;
    • в период беременности 10 мкг/день;
    • в период кормления грудью 10-12 мкг/день.

    В каких продуктах содержится витамин Д3?

    Организм человека не в состоянии выработать необходимое количество Д3, поэтому некоторую его часть мы можем получить с пищей, но при условии, что в меню будут включены продукты содержащие витамин и богатые кальцием и фосфором. В значительных количествах витамин Д3 в продуктах:

    • морская рыба, особенно лососевые, сельдь, скумбрия, палтус, сардины;
    • молочные продукты;
    • сливочное масло, сыр;
    • яйца;
    • печень трески.

    Витамин д как принимать

    Нехватка витамина Д3 — симптомы

    Недостаток этого средства в организме детей оборачивается рахитом. Дефицит витамина Д3 у взрослых имеет не столь явные признаки, однако негативные последствия могут оказаться достаточно тяжелы и часто становятся необратимыми, если вовремя не принять меры к восстановлению необходимого баланса Д3. Нехватка витамина характеризуется следующими признаками:

    • общая слабость, бессонница;
    • ярко выраженная потливость, особенно — кожных покровов головы;
    • ломкость зубов и развитие кариеса;
    • дефицит витамина д3 вызывает повышенную нервозность, часто повторяющиеся депрессивные состояния и стрессы;
    • размягчение и деформация костей, их ломкость, развитие остеопороза;
    • немотивированная потеря веса, снижение аппетита. частые диареи.

    Присутствие этого витаминного элемента в организме играет роль оберега, защищая его от атак раковых клеток, поражений кожи. Взрослым, не менее чем детям, необходим витамин д3 польза которого заключается в укреплении иммунитета, костных тканей, зубов, ногтей и профилактике простудных заболеваний. В зрелом возрасте это не менее актуально, чем в детском.

    Передозировка витамина Д3

    Как показывает практика, переизбыток тоже вреден, как и недостаток, а в отдельных случаях может оказаться даже опаснее. Всё это относится и к холекальциферолу. Переизбыток витамина Д3 может вызвать серьезное отравление организма, при этом не имеет значения, передозировка произошла в результате одноразового или длительного приема препарата. Симптомами передозировки станут:

    • снижение аппетита, тошнота, рвота, расстройство желудка, постоянная жажда;
    • обмороки, судороги, учащенное сердцебиение на фоне общей слабости;
    • скачкообразное артериальное давление;
    • снижение иммунитета, нарушение деятельности почек.

    Как принимать витамин Д для детей

    11 октября 2014 | просмотры: 2 486

    Практически все родители знают о том, как важен витамин Д для полноценного роста и развития ребенка, поскольку он отвечает за обменные процессы кальция и фосфора в организме и способствует правильному формированию костей малыша.
    Основным источником витамина Д в природе является солнце. Однако из-за нашего сурового климата не все детишки могут получать его в полном объеме. Раньше для профилактики рахита широко использовался рыбий жир, сегодня в аптеках можно приобрести препараты, компенсирующие недостаток витамина Д у малышей первого года жизни, а также у детей старшего возраста и у взрослых.

    Витамин д как принимать

    В отличие от рыбьего жира, имеющего, мягко говоря, специфический вкус, который до сих пор не могут забыть наши мамы и бабушки, современные препараты практически безвкусны и не вызывают у детей отвращения. Однако не следует давать их ребенку самостоятельно, поскольку правильную дозировку может назначить только врач с учетом особенностей развития вашего малыша. Стоит внимательно отнестись к советам педиатра, поскольку передозировка витамина Д для детей может привести к еще более негативным последствиям, чем его недостаток.

    В каких случаях назначают витамин Д

    Сегодня витамин Д назначают практически всем детям первого года жизни уже с 4-5 недели, вне зависимости о того, находятся они на грудном вскармливании или на искусственном. Это профилактическая мера, которая предотвращает возникновение такого серьезного заболевания, как рахит. Недоношенным малышам рекомендуют начинать профилактический курс на две недели раньше.

    Препараты, содержащие витамин Д

    Для компенсации витамина Д у детей первого года жизни используются препараты на масляной и водной основе. Последние считаются наиболее безвредными, поэтому их чаще всего рекомендуют педиатры, особенно тогда, когда речь идет о больших дозах. В этом случае курс лечения составляет 3-4 недели, далее рекомендуется делать перерыв. В летний период можно полностью отказаться от профилактического приема данного препарата, поскольку малыш получает достаточное количество витамина Д благодаря солнечным ваннам.

    Продукты, содержащие витамин Д

    Известно, что большое количество витамина Д содержится и в некоторых продуктах питания, которые обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе ребенка и кормящей мамы. К ним относится творог, кисломолочные продукты, печень, сметана, а также рыба и морепродукты. Содержится витамин Д и практически во всех смесях для малышей, которые находятся на искусственном вскармливании.

    Последствия дефицита витамина Д

    Острая нехватка витамина Д у детей младшего возраста приводит к такому заболеванию, как рахит. В том, случае, если этот недуг выявлен вовремя, он не приведет к негативным последствиям, однако при запущенных состояниях, рахит может стать причиной возникновения проблем с опорно-двигательным аппаратом.

    Начало болезни характеризуется резким изменением поведения ребенка, малыш становится вялым и капризным, кроха сильно потеет, нередко из-за этого нарушается его сон, на затылке появляются залысины, поскольку из-за возникшего дискомфорта, кроха постоянно вертит головой. На более позднем этапе происходят серьезные изменения костной системы (искривление конечностей, изменение формы черепа, не зарастание родничка), что приводит к серьезному отставанию в физическом развитии.

    Передозировка витамина Д

    Чтобы избежать передозировки витамина Д, необходимо точно следовать инструкциям врача, ведь препараты, содержащие витамин Д, назначаются с учетом питания ребенка, времени года и многих других факторов, влияющих на состояние малыша. Если на фоне приема данных лекарств у крохи появились понос и рвота. малыш начал терять в весе и у него резко снизился аппетит, то вам следует немедленно прекратить курс лечения и проконсультироваться со специалистом. Ведь чрезмерное количество витамина Д в организме приводит к отложению избытков кальция на стенках сосудов и в кишечнике, что может стать причиной серьезных хронических заболеваний.

    Источники: http://vitaminodin.ru/zdorovie/vitamin-d-dlya-vzroslyx.html, http://womanadvice.ru/vitamin-d3-dlya-chego-nuzhen-zhenshchinam-i-v-kakih-produktah-soderzhitsya, http://love-mother.ru/kak-prinimat-vitamin-d-dlya-detey.html

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here