Витамин b6 для чего нужен

    0
    204

    Витамин В6: для чего нужен организму

    Витамин b6 для чего нужен

    Витамин В6, или пиридоксин, относится к числу витаминов, которые легко растворяются в воде и быстро выводятся из организма. Он не способен накапливаться в человеческом теле, поэтому необходимо обеспечить его постоянное пополнение.

    В отличие от многих других витаминов, пиридоксин не разрушается под воздействием тепловой обработки, но не устойчив к световому воздействию.

    Роль витамина В6 в организме: для чего он необходим

    Витамин b6 для чего нужен

    Пиридоксин выполняет ряд важнейших функций в человеческом организме:

    • регулирует уровень липидов и холестерина в крови;
    • обеспечивает нормальную работу нервной системы – периферической и центральной, способствуя выработке биологически активных веществ, которые передают нервные импульсы по волокнам;
    • принимает участие в синтезе эритроцитов;
    • способствует выработке ферментов, которые участвуют во всех жизненно важных процессах организма;
    • оказывает мочегонное воздействие при нарушении водного баланса;
    • помогает в производстве гормонов, в преобразовании важных микроэлементов;
    • регулирует баланс натрия, магния, калия и глюкозы в крови;
    • способствует нормальной работе желез организма – щитовидки, надпочечников;
    • ускоряет обменные процессы в клетках головного мозга, благодаря чему обеспечивается физическая и умственная работоспособность;
    • регулирует уровень кислотности желудочного сока;
    • способствует выведению ядовитых веществ из организма при различных отравлениях;
    • повышает выработку энергии;
    • участвует в синтезе нуклеиновых кислот, которые препятствуют старению клеток;
    • стабилизирует уровень половых гормонов – эстрогена, прогестерона, тестостерона; а также гормона, который вырабатывается надпочечниками при стрессах.

    Витамин b6 для чего нужен

    В совокупности с другими витаминами группы В, пиридоксин помогает бороться со многими болезнями сердца и сосудов. в числе которых: атеросклероз, ишемия, инфаркт миокарда .

    Если возникает недостаток витамина В6, кровь густеет, становится более вязкой, что нередко приводит к образованию тромбов. С помощью пиридоксина из организма выводится гомоцистеин – вещество, избыток которого в десятки раз повышает риск инфарктов и инсультов.

    Витамин В6 также способствует выработке антител. защищающих организм от патогенных микроорганизмов. Когда пиридоксин в норме, иммунная система работает стабильно, чем обеспечивается естественные защитные функции организма. Дефицит пиридоксина резко снижает противодействие организма всевозможным вирусным и бактериальным инфекциям.

    Кому необходим витамин В6: суточная норма для детей и взрослых

    Витамин b6 для чего нужен

    Суточная норма пиридоксина зависит от возраста и состояния человека. Если для грудных детей достаточно около 0,5 мг в сутки. то более взрослым детям требуется уже около 1,5 мг .

    Взрослым необходимо принимать не менее 1,8 мг витамина В6 ежесуточно. Беременным и кормящим женщинам требуется чуть больше этого элемента – около 2,5 мг каждый день.

    Существует также категория людей, которые должны принимать повышенную дозу витамина В6:

    • женщинам за 2 недели до менструального цикла, поскольку в этот период их организм вырабатывает большее количество эстрогена, в производстве которого активно принимает участие пиридоксин;
    • людям, которые принимают стероидные препараты;
    • женщинам, принимающим гормональные противозачаточные средства;
    • людям с избыточным весом, поскольку у них медленный обмен веществ, а витамин В6 ускоряет обменные процессы в организме;
    • людям, которые употребляют антидепрессанты;
    • больным СПИДом, заядлым курильщикам, а также тем, кто злоупотребляем спиртными напитками;
    • людям с заболеваниями нервной системы, а также тем, кто часто испытывает высокие психические или физические нагрузки.

    Кроме того, суточная норма витамина В6 должна быть увеличена для подростков, которые страдают от угревой сыпи. Данная патология возникает при повышенной активности жировых желез.

    Пиридоксин регулирует обмен жиров в организме и помогает быстро избавиться от угрей и прочих подростковых заболеваний кожи.

    Почему возникает дефицит витамина В6

    Витамин b6 для чего нужен

    Недостаток пиридоксина в организме может возникнуть по следующим причинам:

    • нервные перегрузки, частые стрессы;
    • употребление в пищу слишком большого количества мясных продуктов;
    • период беременности, менопауза и менструальный цикл;
    • прием стероидных препаратов или противозачаточных средств;
    • возрастной фактор – у людей старше 50 лет пиридоксин хуже усваивается в организме;
    • большие кровопотери – при травмах или во время хирургических операций;
    • сердечные заболевания, инфекционные поражения печени;
    • низкий уровень сахара в крови;
    • длительный прием антибиотиков, которые препятствуют выработке пиридоксина;
    • заболевания суставов – полиартрит, артроз, артрит;
    • заболевания сосудов – варикоз, тромбофлебит, атеросклероз.

    Дефицит витамина В6 также может возникнуть при частом употреблении алкоголя и табака, при лихорадочных состояниях, а также в результате пиридоксинозависимых заболеваний, приобретенных по наследству.

    Как проявляется нехватка витамина В6: основные симптомы

    Витамин b6 для чего нужен

    Определить недостаток пиридоксина в организме можно по ряду симптомов:

    • плохой аппетит;
    • раздражительность;
    • нарушения сна;
    • депрессивное состояние;
    • ухудшение реакции;
    • рвота и тошнота;
    • выпадение волос;
    • парестезия, т.е. онемение конечностей;
    • тревожное состояние, депрессия, повышенная раздражительность;
    • частые спазмы и судороги в мышцах, конвульсии, чувство показывания;
    • низкая заживляемость ран;
    • образование камней в почках;
    • проблемы с кожей – дерматиты, сухость и шелушение кожи, особенно в районе лица и головы, язвы и трещины на губах;
    • развитие невритов и полиневритов;
    • конъюнктивиты, стоматиты, глосситы;
    • замедление роста и развития у детей;
    • повышенное газообразование.

    В результате недостатка пиридоксина нарушается водно-солевой баланс в организме. Жидкость начинает активно скапливаться в тканях. что приводит к появлению отеков на руках, лице и ногах.

    Если своевременно не заняться восполнением витамина В6, могут возникнуть серьезные осложнения: лейкопения, анемия, нарушение работы нервной системы, печени, сердца и сосудов .

    Показания к приему витамина В6

    Витамин b6 для чего нужен

    Пиридоксин применяют в комплексной терапии многих заболеваний:

    • некоторые разновидности анемии;
    • дрожательный паралич;
    • атеросклероз;
    • опоясывающий лишай, дерматит, псориаз;
    • недержание мочи;
    • нейродермит;
    • депрессивные состояния;
    • токсикоз при беременности;
    • заболевания печени, анацидный гастрит, малокровие;
    • сахарный диабет;
    • тяжелые формы гипертонии;
    • абстинентный синдром.

    Людям, страдающим от язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, тяжелых патологий печени, а также от ишемической болезни сердца, витамин В6 нужно принимать с большой осторожностью, поскольку он может усложнить протекание болезни.

    Как восполнить нехватку витамина В6: продукты и препараты

    Витамин b6 для чего нужен

    При первых признаках дефицита пиридоксина в организме необходимо проконсультироваться с врачом и пройти необходимые обследования.

    Дефицит витамина В6 можно восполнить следующими способами:

    • Увеличить в рационе количество пищи, богатой пиридоксином. шпината, круп, отрубей, рыбных и мясных блюд, яиц, орехов, цитрусовых, соевых и бобовых культур, картофеля, помидоров, зеленых овощей, кукурузы, ежевики, клубники и черники. Много витамина В6 содержится в пивных дрожжах, авокадо и животных субпродуктах – печени, почках, сердце .

    Следует учитывать, что термическая обработка снижает содержание пиридоксина в мясе на 60%. помол зерна – почти на 90%. замораживание продуктов уменьшает количество витамина В6 в пище на 20-60% .

    • Принимать лекарственные препараты, содержащие витамин В6. Магне В6, Остеовит, Гидрохлорид пиридоксина, Автолизат, Ангиовит .

    Кроме того, нормализовать уровень пиридоксина в организме поможет здоровый образ жизни: занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, отказ от алкоголя и курения, исключение стрессов, снижение психологической нагрузки, здоровое и полноценное питание с большим количеством фруктов и овощей в рационе.

    Незаменимость витамина B 6: для чего нужен организму пиридоксин. Как правильно добавлять витамин B6 с продуктами питания и медикаментозно

    Витамин b6 для чего нужен

    Автор: Ирина Тарусова

    Большинство из нас никогда не задумывается о действиях, пользе и вреде огромного количества веществ, которые называются приятным словом «витамины».

    Когда мы слышим о них, то, приходящие из детства картинки, говорят нам: «Это вкусно и полезно!». Так ли это на самом деле?

    Что такое витамин B 6

    Под ёмким названием «витамин B 6» стоит понимать группу веществ, а именно: пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксаль и их фосфаты. Более распространённое понятие B 6 – это пиридоксин.

    Выглядит, как хорошо растворимые кристаллы без цвета и чётко выраженного запаха. Вещество быстро разрушается на свету, но в то же время достаточно стойко переносит режим нагревания. Нельзя сказать, что полностью сохраняет свои свойства после повышения температуры, но то, что не утрачивает их, это точно.

    Кому необходим – суточные дозы витамина В 6 (для чего нужен организму пиридоксин)

    Ослабленные организмы беременных женщин, детей на искусственном вскармливании, взрослых людей, длительно применяющих лечение антибиотиками, алкоголе- и табако- зависимых, имеют дефицит пиридоксина.

    Достаточное дневное количество витамина для детей до года – 0,3-0,6 мг.

    Детям постарше 1-1,6 мг. Взрослым людям 1,8-2 мг.

    Самая высокая норма потребления необходима беременным и кормящим женщинам – 2-2,2 мг.

    Чаще всего пиридоксин назначают в форме таблеток (по одной таблетке не более двух раз в день). Лечение может быть дополнено внутримышечными инъекциями по 1 мл 1-5% раствора.

    Может входить в состав кремов и специальных лосьонов для тела, как ухаживающий за увядающей кожей.

    Концентрированный 1% — й пиридоксин оказывает восстанавливающее действие на угреватую подростковую кожу.

    Важно знать, основные правила применения витамина В 6, чтобы избежать передозировки. Иначе неизбежны аллергические реакции, способные привести даже к нарушению кровообращения, и проблемам на коже, тошноте, рвоте.

    Нехватка витаминов В 6 – для чего нужен организму (наблюдаем за симптомами)

    Высыпания на коже (дерматит), странный белёсый налёт у основания языка (глоссит), стоматит. Головокружение, слабость, тошнота, рвота, потеря аппетита, проблемы с памятью и концентрацией внимания, бессонница. Хейлоз (опухание и поперечные трещины губ, заеды).

    У детей наблюдается проблема с желудочно-кишечным трактом (расстройства, рвота), замедление в росте и развитии, эпилептиформные судороги, повышенная возбудимость и агрессивность.

    Все, выше перечисленные симптомы, могут указывать на недостаточное количество витамина В 6 в организме. Правильное лечение, будет ли оно диетотерапией или витаминотерапией, сможет подобрать опытный врач, после уточнённых анализов.

    Болезни, требующие, как правило, применения витамина В 6

    ▪ Гиповитаминоз В 6

    ▪ Болезнь Паркинсона, болезнь Литтля, радикулиты, невриты, невралгии, малая хорея

    ▪ Воздушная и морская болезни. Болезнь Маньера

    ▪ Хронические гастриты, хронический панкреатит, болезнь Уиппла, болезнь Крона, радиационный энтерит

    ▪ Опоясывающий лишай, себорейно подобный дерматит, экссудативный диатез

    ▪ Усиленная физическая нагрузка

    Пациентам с туберкулёзом, получающим лечение антагонистами витамина В 6 нужно следить за пониженными показателями пиридоксина и получать достаточное количество, применяя инъекции.

    К особой группе людей с дефицитом витамина В 6 можно отнести женщин, применяющих противозачаточные таблетки, а также людей, злоупотребляющих табачными и спиртосодержащими изделиями.

    Продукты питания с витамином В 6 (для чего нужен организму активный пиридоксин)

    Главное достоинство витамина группы В 6 – это его распространённость и доступность в продуктах питания, причём многие из них регулярно составляют наш каждодневный рацион. Витамин настолько распространён, что каждый взрослый человек и даже ребёнок, сможет найти тот, самый вкусный, и приятный продукт, который позволит получить достаточное количество этого важного составляющего для нашего здоровья.

    Несмотря на то, что продуктов богатых пиридоксином, огромное множество, важно знать, что концентрация этого вещества в них достаточно мала, поэтому тяжело получить передозировку организма, правильно питаясь.

    Основными продуктами с высоким содержанием витаминов группы В6 являются:

    ▪ орехи (фундук, грецкие);

    ▪ говяжьи печень и почки;

    ▪ перец красный (сладкий).

    Меньшее содержание витамина можно наблюдать в таких продуктах, как:

    ▪ морепродукты (печень трески);

    ▪ томаты (томатный сок);

    ▪ фрукты и ягоды (черешня, клубника, яблоки виноград);

    ▪ молочные и молочно-кислые продукты.

    Любой из этих продуктов может влиять на количество показателей пиридоксина в организме взрослого человека и ребёнка. В свежих продуктах показатель витамина сохраняется без изменений. Продукты, прошедшие термическую обработку, частично теряют В 6.

    Пожалуй, самым большим содержанием витамина В 6, может похвастать тропический фрукт питайя (драгонфрут), произрастающий в ряде Азиатских стран, США (Гавайи), Израиле, Австралии, а также в Армении.

    Влияние правильного применения витамина В 6 на организм человека – взаимодействие с другими витаминами

    Количество, необходимое для восстановления витаминного баланса в организме человека, может определить врач. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Это чревато осложнениями с органами пищеварительной системы, так как повышает кислотность желудочного сока. Длительным применением пиридоксина можно оказать негативное влияние на сенсорно-моторные функции организма. Это приведёт к неврологическим нарушениям – судорогам, онемению конечностей, рта.

    Люди, придерживающиеся вегетарианской системы питания, могут получать пиридоксин из кожицы некоторых клубневых овощей, таких как картофель, морковь, свекла. Овощи, подверженные тепловой обработке, теряют свойства, бесконечно полезного витамина.

    Учитывая взаимодействие витамина В 6 с другими микронутриентами, важно отметить, что разрушительное влияние на него оказывает витамин В 12, благодаря ионам кобальта.

    Внимание! Витамин В 6 препятствует всасыванию витамина В 1. На клеточном уровне, положительно влияет на усвоение магния.

    Правильное применение витамина В 6 благотворно отражается на функциях всего организма:

    ▪ укрепляется иммунитет, способствуя продуцированию Т-клеток (лимфоцитов);

    ▪ нормализует артериальное давление, снижая риск таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, инсульт, атеросклероз, инфаркт;

    ▪ активно участвует в белково-жировом обмене веществ (способствует очищению проблемной жирной кожи);

    ▪ нормализует показатели холестерина в крови;

    ▪ предотвращает развитие анемии;

    ▪ обеспечивает регенерацию клеток печени;

    Витамин B6. Против усталости, стресса

    Это один из самых известных витаминов группы В. Широко используется в случае усталости или стресса, а также часто для лечения заболеваний суставов, сердца и нервной системы. Витамин В6 хорошо сочетается с магнием, который усиливает его действие. Вместе с другими витаминами этой группы (витамины В6 и В12) вносит значительный вклад в процесс усвоения белков.

    Что такое витамин В6?

    Витамин В6 – устойчивый к нагреванию водорастворимый витамин. Представляет собой набор из трех соединений: пиридоксин (спирт, обычно используемое наименование), пиридоксаль (альдегид) и пиридоксамин (амин). Витамин В6 был обнаружен в 1935 году Дьердем, а затем искусственно синтезирован в 1938 году. Представляет собой белый порошок, практически не имеющий запаха, разрушается в щелочной среде (сода, аммиак), в микроволновой печи, а также при переработке зерна, но устойчив к нагреванию, поэтому сохраняется при приготовлении пищи.

    Синтезируется в организме человека бактериями кишечной флоры, но этого количества недостаточно для покрытия ежедневных потребностей, поэтому необходимо ежедневное употребление витамина В6 в составе продуктов. Пиридоксин всасывается из тонкого кишечника, образуя активные производные, и хранится в организме в крайне малых количествах, в основном в печени. Избыток витамина В6 выводится с мочой в виде метаболитов.

    Витамин В6: для чего нужен организму?

    Вот список разнообразных свойств витамина В6 и его роли в организме:

    • участвует в обмене жирных кислот
    • обеспечивает процесс гликогенолиза (процесс расщепления гликогена до глюкозы), который происходит в основном в печени
    • является жизненно важным компонентом энергетической цепочки, что позволяет значительно повысить устойчивость организма
    • действует в качестве кофермента в метаболизме нескольких аминокислот, что приводит к производству энергии путем их окисления
    • способствует превращению триптофана (незаменимая аминокислота) в витамин В3
    • участвует в синтезе красных кровяных телец, способствуя образованию гемоглобина
    • участвует в синтезе инсулина и некоторых половых гормонов
    • играет важную роль в синтезе некоторых нейромедиаторов (адреналин, допамин, серотонин)
    • необходим для образования антител
    • способствует поглощению магния организмом
    • способствует синтезу таурина (успокаивающий агент), чтобы помочь организму адаптироваться в условиях стресса
    • активность витамина В6 усиливается в присутствии магния (что делает важными пищевые добавки, содержащие оба этих компонента)
    • поддерживает здоровье кожи, стимулирует выработку кератина, способствующего здоровью волос (витамин В6 для волос)
    • помогает предотвратить образование гомоцистеина в крови, поскольку высокое содержание гомоцистеина повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и является токсичным для нейронов головного мозга (фактор риска появления болезни Альцгеймера, депрессии, шизофрении).

    Потребность в витамине В6. Инструкция

    Рекомендуемая суточная доза (РСД) витамина В6 составляет 2 мг в день для взрослого человека, употребляющего достаточное количество белковой пищи. Суточная потребление пиридоксина (витамина В6) обычно пропорционально потреблению белка. Потребности в витамине В6 растут для беременных и кормящих женщин. Однако во время беременности не рекомендуется дополнительно принимать витамин В6 из соображений предосторожности. В период грудного вскармливания также следует избегать приема В6 с пищевыми добавками, поскольку этот витамин попадает в грудное молоко. Потребность в витамине В6 увеличена у спортсменов — до 50 мг в день.

    Рекомендуемая средняя доза (мг)

    Витамин В6, в каких продуктах содержится?

    Витамин В6, как и все другие витамины группы В, присутствует во многих продуктах питания. Больше всего его находится в дрожжах, субпродуктах, жирной рыбе, картофеле, бананах и мясе. Присутствует также в зерновых (рис, кукуруза, хлеб, цельные злаки), бобовых, зерновых зародышах (особенно в пшеничных), орехах (особенно в грецких), арахисе, какао, некоторых фруктах (банан, апельсин), овощах (капуста, шпинат, помидоры, картофель), соевых бобах, пыльце.

    Содержание витамина В6 (мг)

    Дефицит и избыток витамина В6

    Значительный дефицит витамина В6 может привести к множеству заболеваний:

    • желудочно-кишечные расстройства (потеря аппетита, рвота)
    • кожные заболевания (эритема, местные изъязвления, дерматиты, себорейные поражения вокруг глаз и рта, глоссит — воспаление языка)
    • нарушения в работе нервной системы (головокружения, судороги, полиневриты)
    • психические расстройства (раздражительность, нервозность, спутанность сознания, депрессия)
    • заболевания крови (гипохромная анемия — недостаточность продуцирования эритроцитов)
    • проблемы с печенью, камни в почках
    • нарушения роста
    • снижение иммунитета.

    У детей дефицит витамина В6 приводит к неврологическим расстройствам: раздражительности, судорогам, анемии, рвоте, слабости и болям в животе. При высоком уровне дефицита витамина В6 наблюдаются случаи акродинии – редкого заболевания среди детей от 6 месяцев до 8 лет, которое характеризуется болезненной и красной припухлостью на руках и ногах, поражениями нервной системы.

    Крайне редко встречающаяся передозировка витамина В6 порождает полинейропатии с характерными симптомами: пониженные рефлексы сухожилий, онемение и потеря чувствительности в конечностях (особенно по ночам), трудности при ходьбе, повреждения ЦНС.

    Витамин В6: применение и показания

    В некоторых случаях (спортсмены, пожилые люди) важно постоянно контролировать уровень витамина В6 в организме. С другой стороны, витамин В6 нельзя принимать с некоторыми лекарствами, поскольку он может снижать их эффективность.

    Еще раз перечислим те категории людей, которым необходимо особенно тщательно следить за его уровнем в организме:

    • спортсмены, поскольку этот витамин играет большую роль в производстве энергии
    • беременные и кормящие женщины (однако, здесь важно не переусердствовать, чтобы избежать передозировки; пиридоксин, проникая через плаценту и поступая в грудное молоко, легко может навредить ребенку)
    • у лиц с нарушениями всасывания питательных веществ в пищеварительном тракте, а также при диарее, при заболеваниях печени или после резекции желудка
    • при приеме леводопы (у больных болезнью Паркинсона) нельзя применять дополнительно витамин В6, поскольку он уменьшает эффективность леводопы
    • у пожилых людей, которым, вероятно, не хватает витамина В6 в большей степени, чем остальной части населения
    • при чрезмерном употреблении чая, кофе или пряных продуктов, раздражающих желудочно-кишечный тракт, что уменьшает процесс всасывания полезных веществ, включающих витамин В6
    • у вегетарианцев, людей с недостатком питания, голодающих
    • при гемодиализе.

    Витамин В6 является крайне полезным, он лечит многие расстройства, в том числе неврологические, а также сердце и суставы. Кроме того, он крайне необходим в случае анемии.

    Врач-специалист может назначить терапию витамином В6 в следующих случаях:

    • при неврологических расстройствах (особенно показан при судорогах у детей раннего возраста)
    • при крапивнице, афтах во рту, экземе у детей раннего возраста
    • при гипохромной анемии (недостаточность эритроцитов и низкий уровень гемоглобина), при астении, полинейропатии, мышечной усталости
    • рвота и тошнота при беременности
    • для предотвращения образования камней в почках
    • профилактика симптомов предменструального синдрома, приводящим к изменениям настроения и раздражительности
    • при некоторых генетических метаболических нарушениях
    • при атеросклерозе
    • при аутизме (высокая доза в сочетании с магнием)
    • при лечении кистевого туннельного синдрома (в высоких дозах).

    Поделиться ссылкой:

    Источники: http://nash-organizm.ru/vitamin-v6-dlya-organizma/, http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/nezamenimost-vitamina-b-6-dlia-chego-nuzhen-organizmu-piridoksin-sledim-za-zdorovem-pravilno-primeniaem-vitamin-b-6-s-produktami-pitaniia-i-medikamentozno/, http://mark-med.ru/stati/vitamin-b6-protiv-ustalosti-stressa/

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here