Витамин б6 для чего нужен

    0
    15314

    Витамин В6

    Пиридоксин или витамин В6 считается самым изученным витамином группы В, ведь первые исследования начали проводиться еще в 1930-х годах. Изначально данное вещество не имело собственного имени, а называли его «антидерматитовый фактор».

    Подобное название давало понять, что при достаточном употреблении данного витамина воспалительные заболевания кожи регрессировали. Именно поэтому пиридоксин до сих пор часто можно встретить в составе различных кремов по уходу за кожей.

    Как витамин В6 влияет на человеческий организм

    Пиридоксин принимает непосредственное участие во множестве химических реакций, протекающих в человеческом организме. В каком-то смысле он является настоящей кладовой ферментов.

    Так, витамин Б6 выполняет следующие функции:

    Витамин б6 для чего нужен

    1. участвует в белковом обмене и обмене аминокислот;
    2. принимает участие в синтезе гормонов и выработке гемоглобина в эритроцитах;
    3. активно участвует в формировании ферментов, требующихся для нормального функционирования множества ферментивных систем;
    4. способствует улучшению усвоения жирных ненасыщенных кислот;
    5. отвечает за нормальную работу ЦНС;
    6. способствует нормальному синтезу различных нуклеиновых кислот, которые необходимы для поддержания иммунитета;
    7. помогает в усвоении витамина В12 ;
    8. способствует образованию в организме соединений магния.

    Таким образом, в человеческом теле практически не существует химических молекул, которым бы для воспроизводства не требовался витамин b6. Кроме этого, пиридоксин можно рассматривать как неотъемлемую часть в формировании всех новых клеток организма.

    Это биологически активное вещество отвечает и за многие аспекты неврологической деятельности человека, а также способствует выведению токсинов через печень и сводит к минимуму риск развития нежелательных воспалительных процессов.

    Стоит отметить, что наибольшую потребность в пиридоксине ощущают женщины, ведь он способен облегчить самочувствие при ПМС, менопаузе и беременности. Кроме того, витамин В6 помогает поддерживать баланс женских половых гормонов и даже способен предотвратить некоторые формы злокачественных заболеваний. Крайне полезен витамин В6 для волос, зрения, мышечной и сердечной деятельности.

    Кто особенно нуждается в витамине В6

    Существует определенная категория людей, которые особенно нуждаются в пиридоксине.

    В эту группу входят:

    Витамин б6 для чего нужен

    • женщины, принимающие оральные контрацептивы или любые другие гормональные препараты с эстрогеном;
    • беременные женщины;
    • люди, принимающие кортикостероиды по медицинским показаниям;
    • люди, безрезультатно старающиеся похудеть (нехватка витамина Б6 может являться причиной ожирения);
    • подростки, страдающие угревой сыпью из-за повышенной активности сальных желез.

    Где содержится витамин В 6

    Частично пиридоксин образуется в кишечнике человек в результате деятельности различных микроорганизмов. Данный витамин не скапливается в печени, а выводится оттуда вместе с мочой спустя восемь часов после еды.

    Больше всего витамина В6 содержат следующие продукты питания:

    В некоторых количествах витамин В 6 содержится и в мясе, печени, яйцах, рыбе, бобовых и различных крупах. Данное вещество встречается и в некоторых лекарственных растениях, например, в люцерне, овсяной соломе, кошачьем котовнике, подорожнике и других.

    Говоря о синтетических формах пиридоксина, выпускающегося в таблетках, то принимать его можно только в комплексе с другими витаминами, так как без них он ценится намного меньше.

    Передозировка и дефицит витамина В6

    Витамин б6 для чего нужен

    Максимально допустимая норма суточного потребления пиридоксина была утверждена Американской академией наук и составляет 100 мг для взрослых людей от 19 лет.

    При превышении этой нормы могут произойти нарушения в работе нервной системы. Но передозировка витамина Б6 практически не встречается, ведь он довольно быстро выводится вместе с мочой.

    Недостаток пиридоксина, напротив, встречается довольно часто, причем данное состояние довольно опасно, ведь оно может повлечь за собой ряд серьезных хронических заболеваний, связанных с плохим усвоением белков.

    Кроме того, при дефиците витамина В6 происходит задержка жидкости в организме, а значит, появляются отеки по всему телу.

    Так как витамин Б6 обеспечивает своевременное снабжение нервных клеток глюкозой, то при его нехватке могут наблюдаться следующие симптомы:

    • хроническая усталость;
    • бессонница;
    • депрессия и подавленное настроение;
    • немотивированная агрессия и раздражительность;
    • перевозбуждение.

    Как видно, обойтись без витамина В6 не может ни один человеческий организм. Для того чтобы получать максимальное количество данного полезного вещества, необходимо стараться не замораживать и не консервировать содержащие его продукты.

    Также рекомендуется отказаться от вредных привычек, таких как употребление спиртного и курение, ведь из-за них всасывание пиридоксина значительно ухудшается.

    Витамин В6 (пиридоксин) — для чего нужен нашему организму и инструкция по его применению

    Однако помните, что термообработка продуктов питания уменьшает содержание в них этого чудо-элемента. Например, в хлебе, выпеченном из белой муки, содержится лишь 20% витаминов. Это в сопоставлении с тем количеством, что было в зернах пшеницы. А при варке картофеля (если вы сливаете воду, в которой варили овощи) утрачивается 93% пиридоксина.

    Витамин б6 для чего нужен

    Консервация тоже не позволяет сберечь в полном объеме б6. Во время такой обработки продукт теряет от 57% до 77% витамина. Да и замораживание губительно действует на него.

    Инструкция по применению

    Рекомендуемая дневная норма В6 в зависимости от возраста и пола.

    6 месяцев – 1 год

    Подростки 11-18 лет

    Мужчины 19-50 лет

    Мужчины 51 лет и старше

    Женщины 19-50 лет

    Женщины 51 год и старше

    Женщинам, кормящим грудью

    Витамин В6 является водорастворимым, а значит, он будет выводиться из организма с мочой. По этой причине, как правило, нет особого беспокойства в связи с передозировкой. Но злоупотреблять этим элементом тоже не стоит, ведь оно может вызвать нежелательную реакцию организма.

    Еще раз подчеркиваю, что пиридоксин является водорастворимым. Это означает, что организм не способен запасаться этим элементом для будущих потребностей. Поэтому вы должны регулярно есть продукты, богатые В6.

    Витамин б6 для чего нужен

    Показания к применению дополнительного витаминного комплекса:

    • анемия;
    • морская болезнь;
    • токсикоз у беременных;
    • гепатит;
    • лейкопения;
    • аутизм;
    • дерматит, псориаз и другие кожные болезни;
    • заболевания нервной системы и т.д.

    Если вы собираетесь купить в аптеке добавки, содержащие пиридоксин, обязательно приобретайте высококачественный продукт. Пиридоксина гидрохлорид продается в таблетках и в ампулах.

    Только не занимайтесь самолечением. Все может закончиться тем, что потом будете «разгадывать ребус» — что это такое происходит с организмом. И тогда уж точно придется идти к доктору, чтобы он вас излечил. Согласитесь, цена такого эксперимента слишком высока.

    Преимущества витамина В6

    1. Поддерживает здоровье сосудов. Пиридоксин необходим для регулирования уровня в крови вещества под названием гомоцистеин. Это тип аминокислоты, получаемый с белковой пищей. Его высокие показатели связывают с развитием заболевания сердца и кровеносных сосудов. Без достаточного количества витамина В6, гомоцистеин накапливается в организме и повреждает кровеносные сосуды. В результате это может спровоцировать инфаркт или инсульт. Недавние исследования показали, что этот витамин лучше действует с фолиевой кислотой. Когда пациенты принимают этот «дуэт», общая концентрация гомоцистеина значительно снижается ( 2 ).
      Витамин б6 для чего нужен
    2. Поддерживает функцию мозга. Витамин помогает правильному его развитию и функционированию. Исследования показали, что дефицит б6 может влиять на функцию памяти и способствует развитию когнитивных нарушений (болезнь Альцгеймера и возрастное слабоумие) ( 3 ). Также данный элемент играет важную роль в создании серотонина и норадреналина. Эти два гормона, известные как «гормоны счастья», помогают контролировать настроение, энергию и концентрацию. Исследователи считают, что определенные нарушения поведения у детей вызваны низким уровнем серотонина. Таким образом, прием витамина В6 может оказать благотворное влияние на детей ( 4 ).
    3. Улучшает настроение. В некоторых рецептурных антидепрессантах присутствует витамин б6. Он оказывает существенное влияние на производство серотонина и нейромедиаторов ГАМК в головном мозге. Это очень важные гормоны, которые контролируют настроение. Также они необходимы для того чтобы предотвратить депрессию, боль, усталость и тревожность ( 5 ).
    4. Помогает лечить малокровие. Этот элемент необходим для создания гемоглобина в крови. Он же транспортирует красные кровяные тельца по всему организму. А это помогает принести кислород к клеткам и мобилизировать железо. Анемия сопровождается такими симптомами: усталость, головокружение, боли. Исследования показывают, что потребление пиридоксина может помочь снизить симптомы анемии. А в некоторых случаях данный элемент помогает предотвратить это заболевание.
    5. Защищает здоровье глаз. Во многих случаях плохое питание и недостаток питательных веществ являются основными причинами многих заболеваний глаз. Исследования показали, что употребление витамина б6 + фолиевой кислоты может помочь в профилактике заболеваний. Даже помогает предупредить полную потерю зрения.
    6. Уменьшает симптомы ревматоидного артрита. Низкие уровни витамина б6 взаимосвязаны с усилением симптомов ревматоидного артрита. В нескольких исследованиях обнаружили, что люди с этим заболеванием нуждаются в большем потреблении В6. Это потому что они испытывают постоянную боль в мышцах и суставах из-за хронического воспаления.
      Витамин б6 для чего нужен
    7. Помогает в лечении гипертонии. Некоторые исследования показывают, что прием этого витамина может помочь снизить давление у людей с гипертонией. Этот элемент увеличивает приток крови и снижает накопление ее в артериях.
    8. Помогает облегчить симптомы ПМС. Потребление большого количества пиридоксина может помочь предотвратить болезненные симптомы месячных ( 6 ). Исследования показали, что данный элемент помогает в борьбе с болью в груди, тошнотой, спазмами, усталостью. И даже с акне, которое является предвестником менструального цикла. Для женщин, которые испытывают частые симптомы ПМС, рекомендуют регулярно принимать витамины группы В. Особенно важно это делать за 10 дней до менструации.
    9. Помогает уменьшить тошноту во время беременности. Исследования показали, что прием данного элемента является эффективным в уменьшении выраженности тошноты и утреннего токсикоза. В течение 6 недель пациентки отслеживали свое состояние (24 часа в сутки). Они отмечали самочувствие до лечения и с витамином B6. По истечению этого времени было замечено значительное снижение тошноты по сравнению с группой, употреблявшей плацебо ( 7 ).
    10. Помогает при лечении астмы. Некоторые исследования показали, что данный витамин снижает последующее возникновение приступов астмы и уменьшает их частоту.
    11. Помогает регулировать циклы сна. Это чудо-средство помогает организму вырабатывать мелатонин, который является важным гормоном, помогающим нам заснуть. Мелатонин отвечает за предоставленную нам возможность регулировать свои внутренние часы. Поэтому мы знаем, когда пришло время, чтобы проснуться, и когда пришло время, чтобы поспать.
    12. Препятствует образованию камней в почках. Некоторые опыты показывают, что прием пиридоксина наряду с другими минералами (включая магний) очень полезен. Он помогает предотвратить образование камней в почках или даже вылечиться от них.

    Витамин б6 для чего нужен

    Взаимодействие витамина В6 с другими препаратами

    Данный элемент может взаимодействовать с лекарствами. Поэтому, если вы уже принимаете какие-либо препараты, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

    Список лекарств, взаимодействующих с витамином B6, огромен. К этому перечню отнести можно:

    • любые препараты, используемые в химиотерапии;
    • циклосерин или изониазид — применяют при лечении туберкулеза;
    • гидралазин (Apresoline) — для лечения высокого давления;
    • пеницилламин — выписывают при борьбе с ревматоидным артритом;
    • теофиллин — используется для лечения астмы;
    • антибиотики, включая тетрациклины;
    • антидепрессанты, включая элавил, дезипрамин, имипрамин и норпармин;
    • некоторые антидепрессанты, называемые ингибиторами моноаминоксидазы (они снижают уровень В6 в крови).

    Уверена, что сегодня вы пополнили свои знания о жизненно важных элементах. И сделали для себя настоящие открытия в отношении пиридоксина. Не теряйте свою квалификацию – подписывайтесь на обновления. И друзьям сбросьте ссылку на статью – эта инфа и им пригодится. А я прощаюсь с вами – до новых встреч.

    Вам будет интересно: Зачем принимают изолят протеина, что это такое и чем он отличается от сывороточного концентрата

    Чем витамин В6 (пиридоксин) полезен, а также какие источники богаты ним более всего?

    Витамин B6 или пиридоксин относится в водорастворимым витаминам, следовательно неспособен накапливаться в организме (выводится в течении восьми часов) и его запас должен постоянно пополняться. Его история началась с открытия его как побочного продукта в 1926 году.

    Витамин б6 для чего нужен По химическому составу представляет собой группу производных – пироксидин, пироксидаль и пироксамин. Их действие на организм равноценно.

    Физические свойства пироксидина характерны для всех водорастворимых витаминов. Он хорошо растворим в воде и спиртах, но не растворяется в эфирах и жировых растворителях. Разрушается под воздействием света, но термоустойчив и не подвергается окислению. При приготовлении пищи теряется около 40 % витамина.

    Действие витамина B6 (пиридоксина)

    Действие витамина замечено во множестве химических реакций организма, он играет ключевую роль в обмене белков и жиров, без его содействия щавелевая кислота образует соединения с кальцием. которые оседают в виде камней и песка в почках. Действует как природное мочегонное средство.

    Пироксидин называют самым главным женским витамином, благодаря его влиянию на гормональный фон женщин: он облегчает протекание ПМС, крайне необходим во время беременности, облегчает последствия приема противозачаточных средств. Прием витамина В6 служит профилактикой предотвращения некоторых онкологических заболеваний. Препятствует естественному процессу старения и оказывает положительное действие на волосы. кожу и весь внешний и здоровый вид в целом. В6 положительно оказывает действие как изнутри, так и наружным применением, он частый и важный компонент ма сок для волос и кожи.

    Витамин б6 для чего нужен Еще одним положительным свойством пироксидина является участие в синтезе серотонина – гормона-антидепрессанта.

    Кроме того он важный игрок в синтезе гемоглобина и аминокислот, которые позволяют нормализировать работу нервной системы, клеток крови, развития мышечных тканей, контролировать уровень калия и натрия. Стабилизирует переработку холестерина, не позволяя тому забивать внутренние стенки артерия, вызывая сложное заболевание – атеросклероз. Кроме того витамин В6 способствует нормальному функционированию работы печени и усвоению глюкозы нервными клетками.

    Согласно статистике каждый шестой человек в мире ощущает недомогания именно из-за дефицита витамина В6.

    Применение для похудения

    Около тридцати лет назад в США появилась популярная диета, основанная на приеме продуктов. вызывающих сгорание жира. Основными компонентами ее являются витамин В6, яблочный уксус. семена льна, соевое масло. Основной компонент этой диеты – пироксидин в количествах, превышающих ежедневную дозировку. Прием этих веществ оказывает действие при условии изменения питания на «правильные продукты». Весь секрет в том, что действие этой диеты ограничено сроком приема этих продуктов. А правильный образ жизни, рациональное питание и умеренные нагрузки, в принципе, способны дать такой же эффект. Тем не менее, пироксидин доказал свое воздействие на борьбу с ожирением, как вспомогательный элемент.

    Почему беременным необходим витамин В6?

    Витамин б6 для чего нужен Пироксидин очень важный элемент в формировании эритроцитов (клеток крови), антител и компонентов, передающих импульсы нейромедиаторов, что жизненно важно в процессе формирования и развития мозга плода и его нервной системы.

    Кроме того, для будущей мамы пользы от него очень много. Во-первых В6 облегчает период токсикоза, снимая симптомы тошноты и рвоты. А во-вторых способствует снятию тонуса матки, особенно способствует этому комплекс витамина В6 с магнием.

    Суточная норма

    Суточная норма витамина В6 зависит от возраста и пола, она пропорциональна употреблению белка. Так взрослым рекомендуется принимать около 2,5 мг в день, детям, в зависимости от возраста – от 0,3 до 1,6 мг. Для беременных женщин потребность возрастает в разы и составляет 4-6 мг.

    Пироксидин способен синтезироваться микрофлорой кишечника, но на это стоит мало надеяться, т.к. немногие могут похвастаться здоровой микрофлорой в условиях современного города и «искусственного» питания.

    Витамин В6 оказывает более эффективное действие в присутствии витаминов В2 и В5, немаловажно применять его в комплексе с калием и магнием. Они в значительной мере способствуют правильному всасыванию пироксидина и выработке соляной кислоты.

    Взаимодействие с другими витаминами и препаратами

    Витамин б6 для чего нужен

    Прием антидепрессантов и оральных контрацептивов, употребление алкоголя и курение уменьшают усвоение или нейтрализуют действие витамина. Лечение такими препаратами, как пеницилламин, купримин, а также проведение противотуберкулезной терапии вызывает нехватку витамина В6. При инъекционном введении В6 не стоит совмещать его с витаминами В1 и В12, т.к. они нейтрализуют действие друг друга.

    Пироксидин, в свою очередь, оказывает угнетающее действие на лекарства от болезни Паркинсона.

    Недостаток витамина B6 (пиридоксина)

    Недостаток витамина B6 вызывает такие симптомы, как судороги и конвульсии, бессоница, тревожное состояние, раздражительность и депрессивное состояние, ухудшение аппетита, токсикоз у беременных, конъюнктивиты и стоматит, анемия.

    Пироксидин способствует лечению диабета в комплексе с магнием, его нехватка может негативно сказаться на ходе лечения. Также замечено, что проблемы с поджелудочной железой вызваны дефицитом витамина.

    Витамин б6 для чего нужен Дефицит может привести к нервным расстройствам, раздражительности или апатии, также он проявляется в выпадении волос и различных кожных заболеваниях. Не стоит забывать о дополнительном приеме при поддержании белковой диеты, при гипертонии и инфаркте миокарда.

    Неприятным следствием недостатка этого полезного элемента может быть снижение иммунитета и неустойчивость организма к различным инфекционным респираторным заболеваниям.

    Острая нехватка – достаточно редкое явление, обычно наблюдают незначительный дефицит.

    Передозировка витамина В6 (пиридоксина)

    Гиповитаминоза достаточно сложно достичь, побочные явления наблюдаются лишь при персональной непереносимости добавки. А исследования приема витамина В6 в 50-кратных дозах в течении нескольких лет, не вызывали осложнений.

    По опытам, проводимым американскими исследователями, удалось вывести максимально допустимую суточную норму – 100 мг.

    Интересный факт: передозировка витамином способна вызывать слишком яркие воспоминания сновидений. Такой эффект наблюдается при приеме более 500 мг в день.

    Источники пиридоксина

    Источники витамина В6 делятся на продукты растительного и животного происхождения. Самое большое его количество содержится в дрожжах и печени.

    Витамин б6 для чего нужен

    Растительные источники – неочищенные зерна всех видов злаковых и крупы. картофель. бобовые, бананы. орехи. капуста всех видов, соя.

    Источники из животных продуктов – печень, мясо. молочные продукты. почки, яйца (особенно в сыром желтке) и рыба.

    Очень важно не просто найти богатый источник полезного вещества, но и максимально сохранить его. Ведь в процессе обработки теряется достаточно большое количество витамина. Вот несколько фактов:

    • овощи и фрукты при заморозке сохраняют около 60% пироксидина, а хлеб выпеченный из белой муки содержит лишь пятую часть того количества, которое находится в неочищенных зернах;
    • при варке риса или картофеля вместе со слитой водой утекает 90% витамина;
    • процесс консервации сохраняет около трети В6.

    Поэтому стоит лишь немного изменить рецепты на вашей кухне и запасы пироксидина в организме быстро пополнятся. Например, картошку при запекании достаточно обернуть фольгой, а при выпечке пирогов добавьте немного отрубей.

    Кроме того, можно добавлять в рацион и те же пироги грецкие или лесные орехи, арахис.

    Показания к назначению

    Показания к назначению витамина очень обширны, чему обязаны его мультифункциональности:

    • Витамин б6 для чего нужен Атеросклероз и сахарный диабет.
    • Лечение гиповитаминоза В6.
    • Токсикоз у беременных.
    • Все болезни нервной системы – болезни Литтла и Паркинсона, невриты, радикулит, различные невралгии.
    • Болезнь Меньера – расстройство ориентации и неспособность ориентации в пространстве.
    • Морская болезнь и болезнь воздушного пространства
    • Болезни сердечно-сосудистой системы.
    • Дерматологические заболевания – дерматиты, лишай, псориаз, диатезы.
    • Детский аутизм и энурез.
    • Лечение эпилепсии, в качестве вспомогательного компонента.
    • Лечение хронического алкоголизма.
    • Угревая сыпь, вызванная высокой деятельностью жировых желез.

    Прием пироксидина имеет свои особенности, и назначать его стоит с большой осторожностью, особенно людям, страдающим язвенными болезнями желудка (может вызвать повышенную кислотность), и больным ишемической болезнью.

    Витамин можно принимать оральным способом, инъекциями (подкожными уколами, внутривенно и внутримышечно). Возможно введение его капельницами при проблемах с всасыванием в кишечнике или при рвоте, когда нет возможно принять его внутрь.

    Cуточная норма

    Необходимая суточная норма: 2-5 мг

    Похожие материалы

    • Витамин б6 для чего нужен

    Витамин B9 (фолиевая кислота)

  • Витамин б6 для чего нужен

    Витамин H (биотин)

  • Витамин б6 для чего нужен

    Витамин A (ретиноловый эквивалент)

  • Витамин б6 для чего нужен

    Витамин B12 (цианокобаламин)

    Источники: http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/vitamin-v6, http://takioki.ru/piridoksin/, http://xcook.info/vitaminy/vitamin-b6-piridoksin.html

  • ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here