Витамин б5 для чего нужен

    0
    2806

    Витамин B5 / Пантотеновая кислота

    Общая характеристика витамина B5

    Витамин В5 имеет еще одно название – пантотеновая кислота. В медицине часто используют такие названия: декспантенол, Д-пантенол, пантотенат – это химические производные витамина. Этот витамин часто называют витамином В3, но это неверно. Название свое он получил с греческого языка, что в переводе означает «везде», спектр распространения этого витамина чрезвычайно широк.

    Попадая в организм, пантотеновая кислота превращается в пантеин, а он в свою очередь является составной частью коэнзима А. Он является одним из немногих коэнзимов которые участвуют в синтезе жиров, углеводов и белков.

    Пантотеновая кислота участвует в катаболических и анаболических процессах.

    Суточная потребность / дозировка витамина В5 (пантотеновой кислоты)

    • Грудные дети: 1,9-2,9 мг/сутки;
    • Дети от 1 до 6 лет: 3,1-4,1 мг/сутки;
    • Дети от 6 до 10 лет: 4,1-5,1 мг/сутки;
    • Подростки от 10 до 16 лет: 5,1-7,1 мг/сутки;
    • Взрослые: 10-12 мг/сутки;
    • Беременные и кормящие женщины – до 15 мг/сутки.

    Также количество данного витамина рекомендуют повысить при тяжелых физических нагрузках и занятиях спортом.

    Нельзя путать суточную потребность витамина Б5 и дозировку назначаемую врачом.

    Рекомендации по применению витамина B5 (пантотеновой кислоты)

    • токсикоз у беременных женщин;
    • аллергические реакции (дерматиты);
    • гипертиреоз;
    • цистит;
    • кандидоз;
    • артрит;
    • перхоть;
    • экзема;
    • облысение;
    • ожоги, язвы;
    • трофические язвы;
    • невралгии, парестезии, полиневриты;
    • туберкулез;
    • панкреатит;
    • хронические заболевания печени;
    • бронхиты, пневмонии, бронхиальная астма;
    • нарушения системы кровообращения;
    • заболевания желудочно-кишечного тракта связанные с повышенной кислотностью;
    • нарушение обмена веществ.

    В каких продуктах содержится пантотеновая кислота (витамин B5)?

    Указано примерное содержание в 100 гр продукта:

    Сухой желток куриного яйца Витамин б5 для чего нужен 7,76 мг

    Семечки подсолнуха Витамин б5 для чего нужен 7,4 мг

    Печень Витамин б5 для чего нужен говядина 6,7 мг; куриная 6,4 мг

    Усвоение витамина B5 в организме человека

    Витамин Б5 хорошо усваивается организмом и синтезируется в кишечнике при условии что нет отклонений в работе ЖКТ. Это витамин не накапливается в организме, поэтому необходимо здоровое и сбалансированное питание для пополнения данного витамина. При термической обработке теряется до 50, а иногда и выше 60% витамина В5, при замораживании около 35%. Помня об этом, следует употреблять как можно больше сырых фруктов, овощей и зелени.

    Польза витамина B5

    Полезные свойства пантотеновой кислоты (витамина В5) и влияние на организм человека

    • Пантотеновая кислота выполняет важную роль в обмене веществ, участвует в синтезе аминокислот, белков и углеводов для получения энергии. Также витамин B5 участвует в производстве гормонов надпочечников. аминокислот, эритроцитов крови, витамина D.
    • Борется с воспалительными процессами и формирует защитную реакцию организма при попадании чужеродных микроорганизмов, благодаря синтезу глюкокортикоидов в надпочечниках.
    • Данный витамин защищает головной мозг от вредного воздействия алкоголя и никотина. Данная кислота отвечает за долгосрочную память, поэтому снижение ее количества приведет к ухудшению памяти.
    • Оказывает прямое влияние на состояние волос и кожи, поскольку участвует в липидном обмене веществ. Ранняя седина, появление белых пятен на коже и боль в суставах являются первыми показателями того что в организме не хватает витамина В5.
    • Участвует в образовании и обновлении клеток, способствует быстрому заживлению ран на коже и слизистых оболочках.
    • Обладает анаболическим действием, что позволяет нарастить мышечную массу и уменьшить количество потраченной энергии, что позволяет экономно расходовать энергетический потенциал организма.
    • Улучшает сократительную функцию сердечной мышцы.

    Пантотеновую кислоту часто добавляют в состав косметических гелей и кремов для улучшения регенеративных способностей кожных покров при хирургических вмешательствах, механических повреждениях кожи и воспалительных процессах, а также в процедурах связанных с омоложением кожи. Также витамин Б5 является составляющей частью детских гелей и муссов против раздражений кожи, дерматитов и кожных высыпаний.

    Взаимодействие витамина B5 с другими микроэлементами

    Витамин В5 помогает нормализовать усвоение фолиевой кислоты и ее расходование. Также витамин увеличивает действие сердечных препаратов.

    Для нормального усвоения пантотеновой кислоты организму необходимо присутствие витамина С и В1. При нехватке данного витамина усвоение вышеуказанных витаминов нарушается.

    Нарушения выведения остатков данного витамина из организма провоцируют противозачаточные препараты, алкоголь, табак .

    Проблемы связанные с витамином В5

    Признаки нехватки / дефицита витамина B5 (пантотеновой кислоты)

    • быстрая утомляемость;
    • тошнота;
    • депрессия, уныние, тревожность, раздраженность;
    • расстройства сна;
    • заболевания тонкого кишечника;
    • язва 12-перстной кишки;
    • мышечные боли;
    • шелушение кожи;
    • паралич;
    • снижение секреции желудка;
    • судороги.

    Дефицит витамина Б5 приводит к нарушениям обмена веществ, а также к снижению иммунитета.

    Признаки переизбытка витамина B5 в организме

    Пантотеновая кислота прекрасно усваивается организмом, поскольку она не накапливается, то побочных эффектов практически не имеет за исключением диареи при приеме больших доз препаратов содержащих витамин В5.

    Факторы, которые влияют на содержание витамина В5 в продуктах

    Витамин В5 легко разрушается при тепловой обработке продуктов (50% потери), поэтому следует по возможности избегать термообработки продуктов и употреблять сырые овощи и фрукты. Губительно действует на этот витамин заморозка продуктов (потеря составляет 30%).

    Столовый уксус, добавленный в салат или консервацию, полностью уничтожают пантотеновую кислоту.

    Причины нехватки / дефицита витамина B5?

    Нехватка данного витамина в лечебной практике возникает крайне редко. Возникновение дефицита связано с неполноценным питанием и диетами с малым содержанием жиров, белков, витаминов С и В1 в пище. Также нехватка может быть связана с дисбактериозом кишечника или другими сопутствующими с ним заболеваниями.

    Прием антибиотиков, противозачаточных средств и снотворных препаратов нарушают процессы усвоения данного витамина.

    Где купить витамин В5 (пантотеновую кислоту)?

    Препараты с содержанием витамина В5 можно приобрести в аптеке как в жидком, так и в таблетированном виде. Существует множество дозировок этого витамина, употреблять витамин В5 можно в качестве дополнения к лечению болезни, так и для профилактики.

    В нашем интернет магазине iСart.com.ua Вы можете приобрести биологически активные добавки с содержанием витамина В5.

    Витамины и организм. Источники витаминов

    Витамин В5 (пантотеновая кислота). Сколько нужно витамина В5. Источники витамина B5. В каких продуктах содержится витамин B5

    Витамин В5 (пантотеновая кислота). Недостаток витамина B5 в организме

    Витамин В5 необходим для увеличения продолжительности жизни. Недостаток в организме витамина В5 вызывает нарушения обмена веществ, дерматиты, депигментацию, прекращение роста и другие заболевания.

    Если у вас седеют волосы, появляются белые пятна на теле, выцветают глаза, кожа становится дряблой, сухой, стареет, если вы начинаете полнеть — срочно меняйте диету. Пантотеновая кислота может продлить жизнь человека иногда на 10 лет. Так утверждает доктор Вильяме, который первым синтезировал это соединение. Кроме того, витамин B5 лечит аллергию, помогает расти волосам, ликвидирует множество кожных заболеваний. «Пантотен» по-гречески означает «со всех сторон». Это значит, что витамин В5 можно найти в мясе, овощах, фруктах, зернах, орехах, семечках. Но этот витамин легко уничтожается при консервировании, замораживании и других способах промышленной обработки продуктов. Поэтому только продукты в естественном виде могут обеспечить вас витамином B5.

    Витамин В5 (пантотеновая кислота, пантотенат кальция) — водорастворимый витамин, основная роль которого — участие в процессе производства энергии клеткой. Витамин В5 играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления, участвует в углеводном и жировом обмене, синтезе ацетилхолина, кортикостероидов, порфиринов, гормонов коры надпочечников. Витамин B5 оказывает регулирующее влияние на нервную систему и моторику кишечника. Витамин В5 необходим организму для нормального функционирования и поддержания хорошего состояния кожи и слизистых оболочек. Способствует заживлению ран.

    Витамин В5 всасывается в тонком кишечнике. Механизм всасывания — активный транспорт. Витамин В5, попадая в кровь, частично захватывается эритроцитами и трансформируется в коэнзим А. Оставшаяся часть циркулирует в свободном состоянии. Витамин распределяется по всем тканям, где он также используется для синтеза коэнзима А. Выведение осуществляется через почки преимущественно в виде свободной пантотеновой кислоты.

    Недостаток витамина В5 может проявляться в виде гипогликемии, язв двенадцатиперстной кишки, заболеваний кожи и крови. Этим же дефицитом объясняются и покалывания (парестезии) в руках и ногах, поскольку вследствие снижения анаболических процессов возникают трофические расстройства. Недостаток витаминов группы В, по различным данным, встречается у 90% российского населения.

    Сколько организму необходимо витамина В5 ежесуточно

    Витамина В5 организму требуется всего около 5-10 мг в день. Но при заболеваниях пищеварительного тракта или тяжелых физических нагрузках, а также в послеоперационном периоде, в случае ранения, при тяжелых инфекциях, болезнях и стрессах потребность в этом витамине значительно возрастает.

    Источники витамина B5

    Основные пищевые источники витамина В5: дрожжи пекарские, пивные, сырой яичный желток, печень, почки, кисломолочные продукты, зеленые части растений (ботва редьки, редиса, лука, моркови, салатные овощи), арахис, каши из недробленых круп, темное мясо индюка, отруби, овсяные хлопья, неочищенное зерно. Также витамин B5 содержится в продуктах: мясо, птица, рыба, цельнозерновой хлеб, орехи, маточное молоко пчел (до 50 мг%), биологически активные добавки к пище.

    Роль витамина В5 для нашего организма

    Основная роль витамина В5 — участие в клеточном процессе производства энергии. Витамин В5 запускает процесс липолиза — высвобождения жиров из адипоцитов (жировых клеток) и его сжигании. Так вырабатывается дополнительная энергия, которая особенно необходима организму при повышенной умственной и физической нагрузках.

    Витамин В5 и воспаление. Противовоспалительное действие пантотеновой кислоты объясняется ее участием в обменных процессах в коре надпочечников, где этот витамин синтезирует глюкокортикоиды. Они помогают человеку бороться с любыми воспалительными процессами, включать защитную реакцию организма в ответ на внедрение чужеродных микроорганизмов. Кора надпочечников — самая работоспособная из всех наших желез. Она может вырабатывать гормоны только шесть часов в сутки, а остальное время отдыхает, и поэтому ей необходимы большие запасы пантотеновой кислоты, чтобы успешно бороться со всеми неблагоприятными факторами: как с повышенными психо-эмоциональными нагрузками, так и патогенными микробами.

    Витамин В5 в клетках организма участвует в создании сотен ферментов для ускорения обменных реакций. Одной из таких реакций, осуществляемых с помощью пантотеновой кислоты, является преобразование в мозгу витамина В4 — холина — в нейротрансмиттер (нервный возбудитель) ацетилхолин. Нейротрансмиттеры играют очень важную роль в головном мозге и всей нервной системе, поскольку с их помощью проходят все связующие сигналы, в том числе импульсы из органов чувств. Именно поэтому так высока концентрация витамина B5 в клетках мозга. В течение суток пантотеновая кислота стимулирует работу мозга, снимает рассеянность, сомнения, забывчивость и легкие депрессивные расстройства.

    Витамин В5 в иммунной системе помогает вырабатывать антитела. Витамин В5 играет роль пусковой пружины в обновлении тканей, особенно кожи и слизистых оболочек, а значит, способствует и быстрому заживлению ран. Кроме того, он повышает барьерные свойства слизистых оболочек, защищая от инфекций.

    Для чего нужен витамин В5 (пантотеновая кислота) и в каких продуктах его содержится больше всего

    27 мая, 2017 года 2017-05-27 11:58:56 Ольга Сологуб Питание

    Витамин б5 для чего нужен

    Доброго времени суток, друзья мои. Если вас замучили ОРВИ или депрессия, эта статья — для вас настоящая находка. Ведь сегодня мы поговорим об очень важном элементе. От него зависит как физическое, так и эмоционально-психическое состояние. Что это за сверхважный элемент? Это пантотеновая кислота, известная многим как витамин Б5.

    Для чего нужен организму

    В5 — водорастворимый элемент, который содержится во всех клетках нашего организма. Как и остальные витамины группы B, этот элемент играет большую роль в энергетическом обмене. Также он выступает в качестве кофермента для производства энергии в химических реакциях.

    Более того, B5 участвует в синтезе углеводов и жиров, которые мы берем из продуктов. Он превращает их в полезную энергию, а наш организм потом ее использует. Витамин также играет большую роль в поддержании нормальной работоспособности пищеварительного тракта. Как следствие, способствует повышению нашего иммунитета.

    Исследования выявили, что пантотенат играет важную роль во многих процессах:

    • помогает преобразовывать питательные вещества в энергию;
    • уравновешивает уровень сахара в крови;
    • уменьшает высокое давление;
    • снижает уровень плохого холестерина;
    • предотвращает повреждения нервов;
    • служит профилактикой сердечной недостаточности;
    • осуществляет синтез половых гормонов и играет важную роль в производстве в надпочечниках гормонов радости.

    Благотворное воздействие он оказывает на кожу. Например, ускоряет процесс заживления ран. А еще Б5 способствует увлажнению кожи и разглаживает морщины. Также он важен для тех, кто хочет быть молодыми и стройными. Ведь этот элемент замедляет старение организма и защищает от ожирения.

    Витамин б5 для чего нужен

    Важен он и для волос — стимулирует рост новых волосков и придает шевелюре роскошный вид. Также данный элемент защищает от преждевременного поседения. Как он воздействует на волосы, читайте далее.

    Симптомы дефицита B5

    Так как этот витамин содержится практически во всех продуктах, его недостаток встречается крайне редко. В основном нехватка бывает у людей из-за недоедания и недополучения ежедневного количества калорий.

    Однако недостаток В5 может проявляться в сочетании с дефицитом других витаминов. Для такого состояния характерны следующие симптомы:

    • упадок сил;
    • депрессия, нервозность, нарушения сна;
    • боли в желудке, рвота;
    • мышечные спазмы;
    • гормональные сбои, сильный токсикоз (при беременности).

    Дефицит будет также сказываться на вашей внешности. Ваша кожа станет менее эластичной, может появится раздражение. Ваши волосы будут тусклыми и безжизненными, а цвет не таким интенсивным.

    Группа лиц, которые подвержены риску развития дефицита В5, немала. Здесь женщины, принимающие контрацептивы, люди с тяжелой формой недоедания и часто принимающие алкоголь. Также тут люди с нарушением усвоения витаминов и минералов из-за некоторых лекарств или кишечных расстройств.

    Витамин б5 для чего нужен

    В каких продуктах содержится витамин В5

    Источниками В5 являются как растения, так и животные продукты. К ним относятся мясо, субпродукты, фасоль и бобовые, некоторые орехи и семена, молоко и яйца. Есть много способов, чтобы ежедневно получать нужное количество этого витамина. В наше время благодаря большому разнообразию продуктов и добавок, уменьшен процент болезней, связанных с гиповитаминозом.

    Приведу список продуктов с высоким содержанием витамина. Проценты в таблице основаны на суточной рекомендованной потребности взрослых (5 мг за 100%).

    Содержание B5, мг на 100 гр. продукта

    Процент В5 от дневной нормы, %

    При беременности и в период кормления грудью возрастает потребность в данном элементе. Также в большем количестве Б5 нуждаются люди, которые выполняют тяжелую физическую работу, и спортсмены.

    Обычно мы получаем достаточное количество пантотеновой кислоты с пищей. Однако в некоторых случаях может потребоваться прием дополнительных добавок. Поискала где можно купить в аптеке и не нашла. Раньше продавалась пантотеновая кислота в ампулах и в таблетках. В препарате содержалось 0,1 г активного вещества. Теперь выпускают только в составе комплексных добавок.

    Витамин б5 для чего нужен

    Нашла где купить этот витамин только на сайте iherb. Посмотрела в наших интернет-магазинах, те же самые названия марок есть. Но конечно цена дороже. Препараты содержат от 100 до 1000 мг, выпускаются в таблетках и капсулах. Смотрите, какую дозировку вам назначит доктор. Хотя на практике передозировка встречается крайне редко, так как это водорастворимый витамин. И все лишнее выводится организмом. Только при беременности или кормлении грудью, не следует превышать рекомендованную дозу.

    Витамин б5 для чего нужен

    Now Foods, Пантотеновая кислота, 500 мг, 250 капсул

    &#x2605 &#x2605 &#x2605 &#x2605 ☆

    Витамин б5 для чего нужен

    Solgar, Пантотеновая кислота, 550 мг, 100 растительных капсул

    &#x2605 &#x2605 &#x2605 &#x2605 &#x2605

    Витамин б5 для чего нужен

    Source Naturals, Пантотеновая кислота, 100 мг, 250 таблеток

    &#x2605 &#x2605 &#x2605 &#x2605 ☆

    Витамин б5 для чего нужен

    Bluebonnet Nutrition, Пантотеновая кислота, 250 мг, 60 растительных капсул

    &#x2605 &#x2605 &#x2605 &#x2605 &#x2605

    ТОП-7 преимуществ для организма

    Достоинства данного элемента для нашего организма немалые. Перечислю самые значительные из них.

    1. Здоровое сердце. Пантотеновая кислота помогает поддерживать в норме уровень холестерина в артериях и предотвращает образование опасных бляшек. А это защищает от инфаркта или инсульта ( 1 ). Еще одно преимущество Б5 — помогает организму создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород по телу. Было доказано, что витамин повышает уровень гемоглобина в нашем организме.
    2. Преобразовывает пищу в энергию. Все витамины помогают нам преобразовывать углеводы в глюкозу, а она используется как топливо для организма. Это происходит за счет синтеза фермента, известного как коэнзим-А (КоА). Он расщепляет сахар в форме глюкозы для энергии. Витамины В помогают организму синтезировать и метаболизировать белки и жиры. И помогают нашему организму применять потребляемые продукты для восстановления тканей, мышц и органов.
    3. Помогает справляться со стрессом. Витамин B5 частично отвечает за регулирование функции надпочечников и создание стресс-гормона кортизола ( 3 ). Когда нам не хватает этого элемента, мы теряем нашу способность эффективно реагировать на стресс. Возникают проблемы со сном, перепады настроения, увеличение или потеря веса.

    Вам будет интересно: Все тонкости и секреты как тушить на сковороде мясо + 3 обалденно вкусных рецепта

    Витамин б5 для чего нужен

    1. Способствует заживлению ран. Исследования показали, что витамин В5 может помочь в лечении кожных реакций при лучевой терапии. Он же ускоряет восстановление тканей после операции. Данные последних исследований показывают, что пантотеновая кислота ускоряет процесс заживления за счет определенных механизмов организма ( 4 ). Хотя точный механизм благотворного влияния этого витамина на кожу остается неясным. Пишут, что исследования продолжаются. Если, найдут еще что-то полезное, посмотрю и обязательно расскажу вам ?
    2. Помогает справиться с симптомами ревматоидного артрита. Некоторые исследования выявили, что витамин помогает уменьшить болезненные симптомы этого заболевания. Зафиксировано, что высокие дозы Б5 снижают скованность, боль в суставах и увеличивают силу мышц.
    3. Повышает иммунитет. Витамин Б5 помогает создавать антитела, которые иммунная система вырабатывает для защиты от потенциальных угроз. Также этот элемент борется с паразитами, бактериями, вирусами, простудой или гриппом. Выявили, что B5 может привести к снижению развития разных вредных паразитов и подавляет рост опасных бактерий. Например, малярию ( 5 ).
    4. Помогает бороться с акне. Еще одно преимущество витамина Б5 — он помогает поддерживать здоровье кожи и волос. Этот элемент уменьшает признаки преждевременного старения, включая морщины, темные пятна и покраснения. Исследования показали, что В5 играет важную роль в пигментации кожи и росте волосяных фолликулов. Он может помочь предотвратить потерю волос и цвета в процессе старения.

    Взаимодействие с другими препаратами

    Результаты исследований показали, что витамин Б5 усиливает действие ингибиторов холинэстеразы. Эти препараты применяются для лечения болезни Альцгеймера. Поэтому обязательно принимайте B5 под контролем доктора.

    Витамин б5 для чего нужен

    Есть источники, показывающие, что витамин может влиять на абсорбцию и эффективность антибиотиков группы тетрациклина. Не рекомендуется принимать их совместно. Таким же образом по отношению к антибиотикам действуют все витамины группы В в виде добавок.

    В то же время В5 усиливает усвоение фолиевой кислоты и калия. Подобным же образом витамины влияют на препараты, направленные на улучшение моторики кишечника, и сердечные гликозиды. А вот барбитураты, кофеин и алкоголь выводят из организма B5. Этот элемент интенсивно выводят и диуретики.

    Уверена, теперь вы безошибочно можете сказать: «Витамин В5 – что это такое». И при необходимости сможете привести интересные факты об этом элементе. Прочитайте лекцию своим друзьям о важности пантотеновой кислоты или сбросьте им ссылку на эту статью. А я откланиваюсь – до новых встреч. Пока-пока!

    Источники: http://icart.com.ua/vitamin-b5-pantotenovaja-kislota-pantotenat-produkty-gde-soderzhitsja-vitamin-b5.html, http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/vitamin-b5, http://takioki.ru/pantotenovaya-kislota/

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here