В1 и в12 совместимость

    0
    2496

    Совместимость витаминов и микроэлеметов между собой: таблица

    Практически все продукты питания, которые мы принимаем в свой рацион ежедневно, содержат в себе витамины и минералы, однако только одно их употребление не насыщает организм человека всеми полезными веществами. Поэтому в данной ситуации и возникает необходимость в приеме минеральных комплексов. Однако не все знают можно ли принимать несколько одновременно и будет ли польза от такого приема.

    Зачем нужно знать совместимость витаминов и минералов

    Витамины — это необходимые для организма человека вещества. При их недостатке человек может чувствовать периодические головные боли (без видимой на то причины), усталость, слабость во всем теле, а также становится раздражительным.

    Каждому из нас следует знать, что не все полезные вещества, поступающие в организм как в виде продуктов питания, так и в качестве медицинских препаратов способны хорошо усваиваются и многие из них со временем вымываются из организма.

    В1 и в12 совместимость

    Прием алкоголя вымывает и разрушает витамины группы А и В, а также кальций, цинк, магний и калий.

    Курение, а в частности никотин разрушает группы А, Е и С.

    Любителям утреннего кофе следует знать, что данный напиток разрушает витамины В и РР, а также значительно снижает усвоение цинка, а также железа организмом.

    Каждый человек еще со школьного возраста должен знать, что для нормального функционирования организма нужен целый комплекс полезных веществ. Большинство не знающих людей, считая, что помогают своему организму принимают горстями витамины разных групп, однако это неправильно. Ведь не все полезные вещества могут быть совместимыми между собой. Поэтому перед их приемом следует убедиться в том, что они действительно совместимы между собой.

    В последние годы аптечные киоски предлагают своему потребителю массу различных комплексов и убеждают в том, что приняв всего одну капсулу данного вещества, вы получите все требуемые вашим организмом витамины. Однако не все задумываются над тем верное ли это решение, поместить несколько различных веществ в одну таблетку и действительно ли принесет это пользу организму или напротив навредит ему.

    Несовместимые между собой препараты при попадании в организм нейтрализую действие друг друга, поэтому такой прием не принесет никаких результатов.

    Если несколько компонентов разных групп назначил врач в качестве инъекций, то следует знать, что даже если они являются совместимыми между собой, их ни в коем случае не следует смешивать в одном шприце, а колоть только в разных и ни как больше.

    Как правильно совмещать витамины?

    Попадая в организм человека некоторые витамины, не сочетающиеся между собой, не оказывают никакого полезного действия, а напротив они предотвращают действие друг друга.

    Для того что бы этого не происходило необходимо знать какие полезные для организма вещества не рекомендуется употреблять с себе подобными. Или напротив — какие из них лучше принимать в комплексе для положительного действия на организм человека. Ниже приведена таблица совместимости полезных веществ между собой.

    В1 и в12 совместимость

    Жирорастворимые витамины

    Это группа витаминов, которые необходимы для нормального функционирования не только человеческого, но и животного организма.

    Жирорастворимые, обеспечивают полноценное функционирование организма в течении длительного времени. Свое название они получили благодаря способности растворяться и накапливаться в печени. Существуют несколько основных групп, а именно А, Е, К и Д.В1 и в12 совместимость

    Витамин А обладает такими полезными свойствами как:

    • Способствует сбережению целостности костей;
    • Выводит микробы;
    • Способствует хорошей свертываемости крови.

    Помимо этого, витамин группы А совместим с С. Комплексное употребление двух этих полезных веществ препятствует возникновению вирусных простудных заболеваний.

    • Параллельный прием Е улучшает усвоение в организме А.
    • Витамин А содержится в таких продуктах, как печень, морепродукты, яйца, молочных продуктах, моркови, шпинате, а также петрушке.
    • Витамин Д является одним из самых необходимых для организма человека начиная с самого раннего возраста. Основными витаминами этой группы являются Д2 и Д3, в организм они попадают с продуктами питания, а также ультрафиолетовыми лучами.
    • Витамины группы Д хорошо сочетаются и дополняют друг друга с А и С.
    • Е способствует замедлению сердечной недостаточности, выполняет защитную функцию, а также способствует восстановлению работы мышц. Он совместим с группами витаминов А, С и Д, они дополняют друг друга и способствую хорошему усвоению.
    • Витамин группы К способствует нормальной свертываемости крови, укрепляет стенки сосудов, а также улучшает работу мышц. Большое его количество содержится в зеленом горошке, говяжьей печени, рыбе, помидорах, яйцах, тыкве, а также зелени.

    В1 и в12 совместимость

    Суточная потребность в данных жирорастворимых витаминах довольно мала, но их нехватка может оказать негативное воздействие на обмен веществ, а также способствовать снижению уровня иммунитета или привести к ожирению. Однако стоит знать, что избыточное употребление этих витаминов нанесет значительные негативные изменения на организм, нежели их нехватка.

    Жирорастворимые витамины мы получаем ежедневно в качестве продуктов питания, однако их не всегда достаточно, поэтому производители медикаментозных препаратов и разрабатывают подобные витаминные комплексы.

    Водорастворимые витамины

    Водорастворимые витамины — это витамины которые хорошо растворяются в воде, а также всасываются в кишечник быстрее, нежели жирорастворимые. Помимо этого, они также быстро выводятся из организма человека, а их нехватка приводит к тому, что иные полезные вещества становятся неактивными.

    К водорастворимым относятся все витамины группы В, С, Н, Р и Т.

    Витамины группы В, принимают активное участие в работе всего организма, они способствуют нормальному функционированию нервной системы, головного мозга, системы пищеварения, а также сердца. Помимо этого, они способствуют здоровому виду кожи, волос и ногтей (что так немаловажно для каждой женщины), а также препятствуют быстрому старению организма человека.

    • Витамин В1 содержится в яичном желтке, печени, морепродуктах, фасоли, а также арахисе. Его нехватка может проявляться в раздражительности, запорах, отечности конечностей, слабости в мышцах, усталости, а также потере веса. Он хорошо совмещается с витамином С.
    • В2 содержится в таких продуктах, как постное мясо, молочные продукты, арахис, лиственные овощи и злаки. Его нехватка может проявляться в задержке роста у маленьких детей, трещинами в уголках рта, заболеваниях глаз, повреждениями слизистой, а также нарушением сна и выпадением волос. Он хорошо совмещается со всеми витаминами этой группы, а также железом и антиоксидантами.
    • В3 содержится в птице, кролике, молоке, рыбных продуктах и злаках. Его нехватка проявляется в головных болях, язвах, бессоннице, расстройствах желудка, сухости кожи и дерматитах различного типа. Он хорошо совмещается с В-комплексами, а также протеинами.

    В1 и в12 совместимость

    • В5 содержится в сырых овощах, мясе, рыбных продуктах, зерновых злаках, а также пивных дрожжах. Его дефицит проявляется как внезапные головные боли, депрессии, слабость в мышцах и усталость. Он хорошо сочетается с калием и пищей, которая содержит большое количество белка.
    • В6 содержится в печени, курином мясе, грецких орехах и моркови. Его недостаток проявляется в бессоннице, раздражительности, болезни кожных покровов, а также является предвестником таких заболеваний как артрит и остеопороз. Признаки его нехватки очень схожи с недостатком витамина В3. Он хорошо совместим с витамином С, а также калием, цинком и магнием.
    • В9 совместим с витаминами В6, В12 и С. Его недостача проявляется в нарушениях желудочно-кишечного тракта, хронической усталости, а также чувством тревоги.
    • В12 входит в состав таких продуктов, как морепродукты, печень и молочные продукты. Недостаток этого вещества зачастую провоцирует возникновение такого заболевания, как Альцгеймер, а также нарушением в работе головного мозга. Он хорошо совмещается с калием, натрием железом и витамином С.
    • Витамин С (Аскорбиновая кислота), как многие знают, содержится в цитрусовых, а также овощах, фруктах и ягодах. Его нехватка проявляется в плохом заживлении ран, отечности ног, раздражительности, слабости и бессоннице. Аскорбиновая кислота совместима с элементами группы В, а также калием, магнием и железом.
    • Н содержится в шпинате, красной рыбе, твердых сортах сыра, брокколи и орехах. Его нехватка проявляется в частой тошноте и рвоте, слабости, выпадении волос, плохом аппетите и снижении уровня холестерина. Он совместим с витаминами В5 и В12.

    Как совмещать минералы?

    К минералам полезным человеческому организму относятся: медь, железо, калий, магний, марганец, медь, фосфор, селен и цинк. Однако перед их приемом, так же как и перед употреблением витаминных препаратов, следует знать совместимы они или нет.

    • Кальций хорошо совмещается с Д, К, В6 и В12, а также магнием и бором. Такой коктейль из полезных веществ улучшит усвоение кальция в организме человека.
    • Железо следует принимать в комплексе с В3, а и С.
    • Фосфор с витамином С.
    • Медь с железом и В6.
    • Магний хорошо сочетается с группой В, кроме В1.
    • А Цинк с В2, В6 и А.

    Какие витамины не совместимы?

    Как говорилось ранее — сочетание некоторых витаминов и минералов может дать не положительный, а скорее отрицательный эффект воздействия, поэтому следует знать, что не рекомендуется употреблять в комплексе.

    • В1 не рекомендуется принимать со своей группой, кроме В5.
    • В2 с такими минералами как медь и железо.
    • В5 с медью.
    • В6 с В1 и В12.
    • В9 с цинком.
    • В12 с витаминами своей группой, а также С, А и Е.
    • Витамин С с В1, В12, а также медью.
    • К с витаминами А и Е.

    О совместимости витаминов и минералов также можно узнать из следующего видео:

    Если человек ежедневно принимает в пищу достаточное количество продуктов в которых содержатся необходимые для его здоровья витамины, то в этом случае можно обойтись и без специальных препаратов. Однако при недостатке полезных веществ, перед их приемом все же следует проконсультироваться со специалистом, который сможет правильно подобрать дозировку необходимую именно для вашего организма.

    Совместимость витаминов и их комбинированное применение

    в Пн 15 Дек 2014, 17:07

    Одним из важнейших принципов приема витаминов является их комбинированное применение. Оно основано на взаимодействии эффектов отдельных витаминов, дающих возможность одновременного влияния на несколько различных биологических процессов. Усиление действия витаминов имеет место, например, при сочетаниях витаминов В1, В6, В2 и С; В1, В2 и РР; витаминов С и Р; витаминов В12, Вс, Вб и С.

    При совместном приеме витаминов В12 и В1 возможны реакции аллергического типа.
    Несовместимы вместе витамины В1 и В6, их всегда делают строго через день.


    Совместимость витаминов и минералов.
    Витамин С сочетается с В12, Р, D (недопустимо принимать с Cu, Fe, Mn)
    В1 – В12, В9, В6, РР
    В2 – А (недопустимо принимать с Cu, Fe, Mn)
    B5 – B4, H (недопустимо принимать с Cu, Fe, Mn)
    В6 – В1, В9, В12, Fe, Cu, Zn, PP (недопустимо принимать с Mn)
    B9 – B1, B6, B12, C, H, B13, B10 (недопустимо принимать с Cu, Fe, Mn)
    B12 – B1, B6, B9, U, C, H, B13 (нельзя принимать с Cu, Fe, Mn)
    PP(B13) – витамины группы В, E
    H – витамины группы В, Mg (нельзя принимать с сырым яйцом, алкоголем)
    A – B2, Zn, D, B4, F (недопустимо принимать с Cu, Fe, Mn)
    D – A, C, K, B4, F, Ca, P (фосфор). сочетается с растительными маслами, белковой пищей (недопустимо принимать с Cu, Fe, Mn)
    E – PP, B8, B4, F (нельзя принимать с A, D, K, Cu, Fe)
    K – Ca, D, B4 (нельзя принимать с E)
    B8 – Cu, Zn, E
    B13 – B9, B12
    B4 – B5, A, D, E, K
    F – A, B, D, E
    Р (рутин) – С (недопустимо принимать с Cu, Fe, Mn)

    Препараты железа, меди и магния не сочетаются с аскорбиновой кислотой, витаминами группы В. Поэтому В1, В2, В9, В5 и В12 выпускают отдельно без добавления минеральных и других компонентов. Их часто назначают, чтобы нормализовать работу нервной системы. Нежелательно употреблять витамин Н с сыром и яичным сырым желтком.

    Последний раз редактировалось: Abigal1 (Пн 15 Дек 2014, 17:17), всего редактировалось 1 раз(а)

    в Пн 15 Дек 2014, 17:08

    Совместимость витаминов и минералов

    Витамин А – Е и С

    Е и С улучшают всасывание А и защищают от окисления

    А делает доступным для использования железо, находящееся в печени

    В2 способствует превращению В6 в активную форму

    В2 усиливает биодоступность цинка

    В6 – кальций, цинк

    В6 препятствует выведению кальция и цинка из организма

    Увеличивают количество и биодоступность друг друга

    С способствует сохранению В9 в тканях

    В12 не абсорбируется при нехватке кальция

    С восстанавливает окисленный Е

    С – хром и железо

    С способствует усвоению хрома и увеличивает биодоступность железа

    D– кальций, фосфор

    D необходим для усвоения кальция и фосфора в организме

    Селен усиливает антиоксидантный эффект Е

    К – помощник кальция в построении костной ткани

    Бор – магний, кальций, фосфор

    Бор стабилизирует содержание этих веществ, магний способствует усвоению кальция

    Совместимость витаминов группы В

    В1 и в12 совместимость

    Продукты нашего рациона недостаточно насыщены полезными веществами, поэтому появляется необходимость в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов. Однако не все синтетические витамины хорошо усваиваются организмом. Кроме этого при приеме витаминов стоит учитывать, что эффективность усвоения витаминов зависит от того, в каком сочетании друг с другом они были приняты.

    К витаминам с плохой усвояемостью относятся витамины группы В. По этой причине названные вещества рекомендуется вводить в организм в виде инъекций.

    Совместимость между собой витаминов группы В

    Говоря о совместимости витаминов группы В, стоит отметить, что эти вещества совмещаются плохо не только с другими витаминами и минералами, но и между собой. Витамин В6 нельзя совмещать с витамином В1, так как они мешают усвоению друг друга. А вот с витамином В2 витамин В6 совмещается прекрасно, как и с магнием, кальцием. цинком. Кроме того, можно совмещать между собой витамины в таком сочетании: B2, B6, B9, а также B2, B5, B9.

    Витамин B6 хорошо совмещается и с B12. Однако, несмотря на это, врачи рекомендуют употреблять внутрь или делать инъекции этих витаминов порознь. Если требуется колоть разные витамины группы В, то лучше чередовать их через день.

    Совместимость витаминов группы В с другими витаминами

    Совместимость витаминов группы b с другими витаминами имеет ряд особенностей:

    • витамины группы В, а особенно В12 не стоит сочетать с витамином С (аскорбиновой кислотой), так как он не дает В12 усвоиться;
    • витамины В2, В6 и В9 можно соединять с витамином К;
    • В6 и В12 сочетаются с витамином Д;
    • между приемом витамина В12 и витамина А должно пройти не менее 12 часов;
    • В2 можно соединять с витамином А.

    Таблица совместимости витаминов группы В

    Положительное сочетание веществ

    В2 помогает В6 перейти в активную форму и максимально усвоиться

    В1 и в12 совместимость

    Женщинам после 40 лет очень важно принимать таблетированные витаминно-минеральные комплексы, которые помогут снизить негативные последствия начавшегося климакса, улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Незаменимы они в период весеннего авитаминоза.

    В1 и в12 совместимость

    Существуют специальные спортивные витамины для женщин, которые позволяют поддержать организм в период интенсивных тренировок. В них идеально сбалансированы витамины, минералы и другие полезные вещества, что благотворно влияет на весь организм в целом.

    В1 и в12 совместимость

    Витамин Е играет огромную роль в поддержании нормальной функции многих внутренних органов и систем. В частности, он повышает фертильность, выступает профилактикой онкологических недугов и заболеваний сердца и сосудов. Борется с ранним старением.

    В1 и в12 совместимость

    Коэнзим Q10 – крайне популярное вещество, применяемое для самых разных целей: при похудении, при занятиях спортом, для общего оздоровления организма, улучшения внешности, профилактики и лечения болезней.

    Источники: http://hudelkin.ru/instrukcii/sovmestimost-vitaminov-i-mikroelemetov-mezhdu-soboj-tablica.html, http://oes-nkp.dogsboard.net/t1497-topic, http://womanadvice.ru/sovmestimost-vitaminov-gruppy-v

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here