Суточная доза витамина д

    0
    303

    Витамин д3 — для чего он нужен женщинам и в каких продуктах содержится?

    Суточная доза витамина д

    Витамины – спутники полноценной человеческой жизни. Именно они, вкупе с другими полезными веществами, дают нам силу и позволяют радоваться жизни. реализовывать самые грандиозные планы. У каждого из них – своё предназначение и спектр действия. «Витаминный ряд» достаточно велик, и достойное место здесь занимает Д3; его научное название — «холекальциферол».

    Витамин Д3 – для чего он нужен?

    Д3 – один из тех немногих витаминов, которые может синтезировать человеческий организм. Правда, для этого нужны определенные условия, в частности, наличие солнечного света: он и является основным творцом холекальциферол. Есть и другой путь пополнения: через продукты питания. Насколько велика его роль и зачем нужен витамин Д3, попробуем разобраться.

    Человеческому организму не обойтись без него:

    • он помогает укреплять костную ткань;
    • регулирует поступление питательных веществ;
    • способствует обогащению клеток организма необходимыми для их развития компонентами;
    • подавляет рост и развитие раковых клеток;
    • содействует укреплению иммунной системы;
    • обеспечивает стабильную работу нервной системы;
    • детский организм предохраняет от заболевания рахитом.

    Как правильно принимать витамин Д3 взрослым?

    Недавно считалось, что «солнечный витамин» нужен только детям, потому что он позволяет правильно формироваться детскому скелету и избежать рахитичных изменений. Однако сегодня медики сходятся во мнении, что он не менее важен и взрослым. Холекальциферол выпускается в различных формах: в таблетках, каплях, суспензиях, растворах для инъекций, конфетах для разжевывания. Как применять витамин Д3 — рассчитывается индивидуально лечащим врачом в зависимости от многих факторов.

    Суточная доза витамина д

    Суточная норма витамина Д3 для женщин

    Женский организм особенно нуждается в нем, не зря его нередко называют «гормоном женского здоровья». Чтобы понять, чем так важен витамин Д3 для чего он нужен женщинам, достаточно знать, что в период половой зрелости во время месячных, беременности, родов, грудного вскармливания из женского организма вымывается значительное количество кальция. Обычно он участвует в укреплении костной ткани. При его снижении повышается ломкость костей и наступают характерные признаки авитаминоза.

    Не меньше страдают от недостатка кальция люди пожилого возраста, а особенно женщины, которые имеют проблемы с костями, приводящие к серьезным проблемам в дальнейшем. Чтобы предупредить возможные проблемы и тяжелые травмы, необходимо регулярно пополнять женский организм кальцием и фосфором. При этом суточная доза витамина Д3 зависит от состояния здоровья и возраста; показатели таковы:

    • для женщин 19-75 лет достаточно 2,5 мкг/день;
    • в период беременности 10 мкг/день;
    • в период кормления грудью 10-12 мкг/день.

    В каких продуктах содержится витамин Д3?

    Организм человека не в состоянии выработать необходимое количество Д3, поэтому некоторую его часть мы можем получить с пищей, но при условии, что в меню будут включены продукты содержащие витамин и богатые кальцием и фосфором. В значительных количествах витамин Д3 в продуктах:

    • морская рыба, особенно лососевые, сельдь, скумбрия, палтус, сардины;
    • молочные продукты;
    • сливочное масло, сыр;
    • яйца;
    • печень трески.

    Суточная доза витамина д

    Нехватка витамина Д3 — симптомы

    Недостаток этого средства в организме детей оборачивается рахитом. Дефицит витамина Д3 у взрослых имеет не столь явные признаки, однако негативные последствия могут оказаться достаточно тяжелы и часто становятся необратимыми, если вовремя не принять меры к восстановлению необходимого баланса Д3. Нехватка витамина характеризуется следующими признаками:

    • общая слабость, бессонница;
    • ярко выраженная потливость, особенно — кожных покровов головы;
    • ломкость зубов и развитие кариеса;
    • дефицит витамина д3 вызывает повышенную нервозность, часто повторяющиеся депрессивные состояния и стрессы;
    • размягчение и деформация костей, их ломкость, развитие остеопороза;
    • немотивированная потеря веса, снижение аппетита. частые диареи.

    Присутствие этого витаминного элемента в организме играет роль оберега, защищая его от атак раковых клеток, поражений кожи. Взрослым, не менее чем детям, необходим витамин д3 польза которого заключается в укреплении иммунитета, костных тканей, зубов, ногтей и профилактике простудных заболеваний. В зрелом возрасте это не менее актуально, чем в детском.

    Передозировка витамина Д3

    Как показывает практика, переизбыток тоже вреден, как и недостаток, а в отдельных случаях может оказаться даже опаснее. Всё это относится и к холекальциферолу. Переизбыток витамина Д3 может вызвать серьезное отравление организма, при этом не имеет значения, передозировка произошла в результате одноразового или длительного приема препарата. Симптомами передозировки станут:

    • снижение аппетита, тошнота, рвота, расстройство желудка, постоянная жажда;
    • обмороки, судороги, учащенное сердцебиение на фоне общей слабости;
    • скачкообразное артериальное давление;
    • снижение иммунитета, нарушение деятельности почек.

    Витамин D3 для профилактики рахита

    Суточная доза витамина дВитамин D3 (или холекальциферол)это жирорастворимый витамин, который синтезируется в тканях живых существ и растений под воздействием прямых солнечных лучей.

    Данный витамин можно назвать уникальным, так как он единственный из всех витаминных элементов проявляет двойную активность в организме человека: оказывает действие, присущее данной группе полезных веществ, а также выполняет функции гормонального соединения.

    Витамин D3 представляет собой небольшие кристаллы белого цвета без запаха. Данный элемент практически не теряет своих свойств при нагревании до высоких температур.

    Впервые витамин был синтезирован искусственным путём в 1924 году, однако упоминания о его свойствах встречаются и в трудах английского учёного Уинстлера, написанных в 1645 году. Именно он впервые описал такое заболевание как рахит, вызываемое дефицитом витамина D .

    Роль в организме

    Самая главная задача витамина D заключается в обеспечении роста и развития костной ткани. Это особенно важно для маленьких детей, так как кости растут очень активно, и недостаточное поступление данного витамина может привести к очень грозному заболеванию – рахиту.

    К тому же регулярное употребление холекальциферола способствует укреплению хрящевой ткани и суставов.

    При поступлении в организм человека витамин D3 начинает активно всасываться стенками тонкого кишечника, обеспечивая оптимальный уровень содержания кальция и фосфора в плазме крови.

    В качестве гормона выступает продукт распада витамина D3 – 1,25-диоксихолекальциферол. Он накапливается в почках и мышечных волокнах, при попадании в кишечник стимулирует выработку белка, отвечающего за транспортировку кальция к костям и зубам.

    Помимо этого, витамин D3 обладает следующими полезными свойствами. делающими его крайне необходимым для поддержания здоровья в любом возрасте:

    • служит средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний;
    • помогает бороться с кожными проблемами;
    • необходим для защиты от злокачественных образований;
    • повышает эластичность мышечной ткани и укрепляет её;
    • поддерживает высокий уровень иммунитета;
    • оптимизирует деятельность щитовидной железы;
    • отвечает за свёртываемость крови.

    Как принимать

    Препараты, содержащие в составе холекальциферол, рекомендуются для применения курсовой терапии. Особенно это актуально для людей, проживающих в неблагоприятных климатических условиях и детей раннего возраста.

    В обязательном порядке периодический приём витамина D3 требуется следующим категориям:

    • детям в возрасте до 1 года;
    • людям, работающим в ночное время суток;
    • людям любого возраста, постоянно живущим в районах Крайнего Севера и приравненных к ним местностях;
    • работникам вредных производств;
    • всем в период заболеваний, когда нет возможности выходить на улицу.

    Также существует ряд показаний к назначению повышенной дозировки холекальциферола, например:

    • период беременности и лактации (для профилактики появления рахита);
    • тёмный цвет кожи (очень загорелые люди, либо лица негроидной расы);
    • питание с низким содержанием жиров;
    • образ жизни, предусматривающий недостаточное время нахождения на улице.

    Необходимо помнить, что синтез витамина D3 практически на половину снижается у людей пожилого возраста, а также у тех, кто имеет хронические заболевания печени, желчного пузыря. Всасывание витамина может быть понижено у людей, страдающих кишечными расстройствами.

    Суточная потребность

    Суточная доза витамина д

    Дневная дозировка холекальциферола составляет:

    • Дети до 1 года – 400 ME;
    • Дети от 1 до 3 лет – 600 МЕ;
    • Дети от 3 до 10 лет – 600 МЕ;
    • Подростки до 18 лет – 650 МЕ;
    • Женщины – 650 МЕ;
    • Мужчины – 650 МЕ;
    • Пожилые люди – 800 МЕ;
    • Беременные и кормящие женщины – 650 МЕ.

    Дефицит витамина D3

    Дефицит у детей. Главная опасность дефицита холекальциферола заключается в развитии патологий костной ткани и зубов. Связано это с нехваткой кальция. который полноценно усваивается только вместе с витамином D3.

    Для детей это чревато развитием рахита. у взрослых данный процесс называется остеомаляцией.

    У детей первого года жизни могут появляться судороги, вызванные недостаточным количеством кальция в организме. Также может диагностироваться отставание в физическом развитии: малыш поздно начинает сидеть, вставать или ползать.

    Врач может заподозрить рахит, если роднички (промежутки между костями черепа) остаются открытыми, хотя по возрасту должны были срастись.

    У детей постарше недостаток холекальциферола может привести к деформации позвоночника и его искривлению. а также к изменению форму голеней. Такие дети обычно начинают делать первые шаги гораздо позже своих сверстников.

    Другими симптомами, говорящими об острой нехватке витамина D3 в детском организме, являются:

    • частые запоры;
    • плохой сон;
    • позднее появление зубов;
    • потливость ладошек и пяток;
    • появление проплешин на затылке.

    Дефицит у взрослых. Недостаток витамина D3 для взрослого человека достаточно опасен, так как увеличивает риск возникновения различных заболевания и патологий. Среди них:

    • болезни сердца и сосудов;
    • онкологические заболевания;
    • остеопороз.

    Также отмечается стойкое снижение иммунитета, в результате чего человек часто болеет простудными заболеваниями.

    Размягчение костей при недостаточном поступлении холекальциферола становится причиной травм и переломов, поэтому людям, редко бывающим на улице, необходимо периодически принимать витамин D3 в виде специальных препаратов.

    Дефицит данного элемента у взрослых проявляется следующими признаками:

    • жжение и сухость во рту;
    • повышенная утомляемость и слабость;
    • раздражительность;
    • шелушение кожи.

    Видео: «Как и кому можно принимать витамин D3»

    При каких заболеваниях назначается приём

    Повышенная дозировка холекальциферола в обязательном порядке назначается при лечении сердечно-сосудистых патологий. а также в комплексной терапии злокачественных заболеваний (например, при лечении рака крови).

    Также рекомендуется принимать препараты с содержанием витамина D3 во время реабилитационного периода после перенесённых травм или хирургического вмешательства.

    Перечень заболеваний, требующих повышения суточной дозировки данного витаминного элемента, достаточно обширный. Среди них:

    • Суточная доза витамина достеомиелит (поражение костного мозга);
    • рахит;
    • гастрит хронический;
    • панкреатит в период обострения;
    • артрит;
    • диатез;
    • остеопороз (на фоне приёма кортикостероидов);
    • климатический период у женщин;
    • псориаз;
    • судорожный синдром;
    • энтерит;
    • энтероколит;
    • туберкулёз.

    Источники витамина D3

    Витамин D3 синтезируется в организме человека под воздействием ультрафиолета. поэтому важно чаще бывать на улице в светлое время суток.

    Помимо этого, холекальциферол содержится в продуктах питания, преимущественно животного происхождения. Наибольшее его количество присутствует в яичных желтках, рыбьем жире, икре .

    Также незначительная часть может поступать в организм человека из таких продуктов, как сливочное масло и сыр различных сортов.

    Практически все молочные продукты содержат небольшое количество витамина. однако, злоупотреблять ими не стоит, так как фосфор препятствует полноценному усвоению холекальциферола.

    Из растительных источников витамина D3 можно выделить хвощ, а также зелень петрушки и крапивы. Но не стоит забывать о том, что эти растения будут полезны только в том случае, если они выросли на чистой земле, вдали от мусорных свалок и вредных производств.

    В каких комплексах содержится

    Суточная доза витамина дЕсли у человека наблюдаются ярко выраженные симптомы дефицита данного элемента, необходимо принимать поливитаминные комплексы с его содержанием.

    Также следует позаботиться о достаточном поступлении в организм холекальциферола тем, кто очень мало бывает на улице.

    Также препараты с содержанием холекальциферола могут назначаться в составе комплексной терапии многих заболеваний.

    Самые популярные из них:

    Взаимодействие с другими веществами

    Больным, принимающим препараты для снижения уровня холестерина, следует учитывать тот факт, что такие лекарственные средства ухудшают всасывание жирорастворимых витаминов в кишечнике. Поэтому необходимо соблюдать достаточный интервал между приёмами этих препаратов.

    Также не рекомендуется принимать витамин D3 одновременно со слабительными препаратами. так как они значительно ухудшают усвоение холекальциферола, а также могут нарушать обмен кальция в организме.

    Гормональные и антацидные средства действуют на витамин D3 практически таким же образом. замедляют всасывание элемента в кишечнике и не дают полноценно усваиваться кальцию .

    При лечении заболеваний сердца с использованием гликозидов необходимо на время прекратить приём холекальциферола, так как он значительно снижает эффективность лечения.

    Препараты для лечения туберкулёза могут нарушать обмен фосфора и кальция и влиять на действие витамина D3, а также изменять его.

    Передозировка витамина D3

    Случаи передозировки возможны в том случае, если человек длительное время принимает витамин D3 в повышенной дозировке (например, при лечении заболеваний).

    В тяжёлых случаях возможно даже сильное отравление всего организма, поэтому важно знать симптомы, характеризующие избыток холекальциферола в организме человека.

    • нарушения в работе пищеварительной системы (запоры, диарея, вздутие);
    • приступы тошноты;
    • ухудшение аппетита или полное его отсутствие;
    • головные боли средней интенсивности;
    • боль в суставах;
    • мышечные спазмы;
    • повышение температуры;
    • лихорадочное состояние;
    • замедление пульса;
    • проблемы с дыханием;
    • резкое повышение давления.

    При появлении подобных симптомов необходимо немедленно обратиться в медицинское учреждение или вызвать врача на дом.

    Суточная доза витамина дНи в коем случае не стоит игнорировать такое состояние, так как возможно развитие очень серьёзных осложнений, например:

    • отложение солей кальция в различных внутренних органах (например, сердце, кишечник, почки), результатом которого становятся нарушения в их работе;
    • появление и развитие остеопороза;
    • кальцификация сосудов и клапанов сердца (а также других мягких тканей).

    Витамин D3 крайне необходим для людей любого возраста (а особенно для детей), так как обеспечивает нормальный рост и развитие костной и мышечной ткани.

    Принимать решение о дополнительном приёме холекальциферола следует посоветоваться со своим врачом, так как опасным может быть не только дефицит витамина D3, но и его избыток.

    Чтобы не допустить появления осложнений, связанных с этими состояниями, следует придерживаться простых правил:

    • как можно чаще гулять на улице (особенно в солнечную погоду, при этом избегая прямых солнечных лучей в летний период);
    • кушать яйца и икру, богатые этим витамином;
    • курсами принимать препараты рыбьего жира, продающиеся в аптеке.

    Я давала витамин Д3 своему малышу для профилактики рахита. Его рекомендовал нам наш педиатр. Сейчас врач посоветовал давать ребенку витамин Д3 в осеннее-зимний период для профилактики сезонных заболеваний и укрепления иммунитета. В теплое время года, давать этот витамин не нужно, все-таки солнце достаточно активное и организм вырабатывает его самостоятельно в достаточном количестве.

    Препараты с витамином Д для женщин и детей

    Витамин Д – это жирорастворимое соединение, которое человеческий организм получает из пищи или синтезирует при помощи солнечного света.

    Небесное светило способствует формированию вещества в коже, еда попадает в кишечник и витамин Д всасывается кровотоком. Кровеносная система передает полезное вещество почкам и там оно вступает в реакцию с ионами кальция, образуя активное вещество кальцитриол. Вещества взаимосвязаны, поскольку оба проявляют важные биологические свойства.

    Для лучшего усвоения витамина D врачи рекомендуют употреблять его вместе с растительными жирами. Если в организме жиры и желчь присутствуют в достаточном количестве, жирорастворимый витамин будет усвоен на 90 %. При нехватке жиров и желчи этот показатель снизится до 60 %.

    Синтезированные витамины усваиваются гораздо лучше, т. к. не имеют привязки к запасам жира и желчи. По этой причине лекарственные препараты витамина Д являются более эффективными, нежели его натуральные источники.

    Функции витамина D

    Витамин Д участвует в формировании опорно-двигательного аппарата и предотвращает рахит у детей и взрослых. В форме кальциферола он ускоряет регенерацию костных тканей после переломов и других механических повреждений.

    Как участник кальциево-фосфорного обмена вещество поддерживает прочность костей, что так важно при остеопорозе.

    Суточная доза витамина д

    Циркулируя в системном кровотоке, солнечный витамин поддерживает на нормальном уровне концентрации кальция и фосфора. В кишечнике кальциферол улучшает всасывание соединений кальция, поступивших с продуктами питания. Тем самым предупреждает вымывание витамина D из костей и последующий дефицит вещества.

    Чем еще полезен витамин Д:

    • Повышает иммунитет.
    • Укрепляет сердечную мышцу.
    • Регулирует работу щитовидной железы.
    • Улучшает состояние кожи, ногтей, зубов.
    • Восстанавливает нервные клетки и волокна.
    • Поддерживает здоровье молочных желез у женщин.
    • Уменьшает пролиферацию кожи при псориазе.
    • Предупреждает лейкемию и патологии головного мозга.
    • Обеспечивает нормальную свертываемость крови.
    • Снижает риск развития онкологических заболеваний, атеросклероза, сахарного диабета, артрита, аритмии, кариеса и прочих аномалий, связанных с дефицитом кальция.

    Недостаток витамина D характерен для людей, проживающих в суровых северных регионах с малым количеством солнечных дней. Промышленная и климатическая запыленность атмосферы также затрудняет синтез полезного соединения кожей.

    Препараты с витамином D: показания, дозировки, побочные эффекты

    Максимально сконцентрирован витамин Д в препаратах с названиями Кальцитриол и Альфакальцидол – это таблетки, которые нужно принимать строго по схеме при нарушениях фосфорного обмена. Врачи обычно рекомендуют принимать препараты эргокальциферола (D2) и холекальциферола (D3).

    К чистым препаратам с витамином Д относятся:

    1. Вигантол – капельная форма D3 без содержания красителей, искусственных добавок и консервантов. Подходит для новорожденных, недоношенных малышей и детей возрастом до года. Препарат способствует развитию опорно-двигательного аппарата и правильной закладке зубов.
    2. Альфа-D3-ТЕВА – средство назначают взрослым и детям при почечной недостаточности, остеопорозе, гипопаратиреозе, рахите.
    3. Эргокальциферол – витамин D2 необходим для лечения и профилактики гиповитаминоза. Продается в нескольких формах – драже, спиртовой раствор, капсулы с масляным раствором внутри.

    Читайте ещё Как принимать витаминный комплекс ГексавиТаб

    Суточная доза витамина д

    Комбинированные препараты с кальцием и витамином Д эффективно влияют на организм, который при определенных заболеваниях особенно нуждается в дополнительной подпитке полезными веществами.

    По решению врача пациенту может быть назначен один из препаратов холекальциферола и витамина D:

    • Кальций Д3.
    • Кальций Седико.
    • Витрум Кальциум Д3.

    Суточная доза витамина д

    Схемы и дозы применения лекарств-витаминов специалисты определяют с учетом ответов анализа крови, который показывает содержание в плазме кальция и фосфора. Доза витамина Д, получаемая из препаратов, для детей не должна превышать 3000 МЕ в сутки (вещество показано при рахите).

    Передозировка опасна избыточным накоплением жирорастворимого соединения. Лишние порции витамина ухудшают здоровье и вызывают такие симптомы, как сухость и привкус металла во рту, головная боль, тошнота, плохой аппетит, понос, сонливость, похудение, помутнение мочи, кожный зуд, фоточувствительность зрительных органов.

    Суточная потребность в витамине D зависит от возраста и состояния человека. Взрослым положено потреблять 2.5 мкг вещества в сутки. При беременности и грудном вскармливании цифра повышается до 10 – 12.5 мкг. Новорожденным рекомендуется ежедневно получать 10 мкг витаминизированного средства, подросткам – 12.5 мкг.

    Взрослые люди устойчивы к передозировкам. Для грудничков опасный порог составляет 20000 МЕ, для старших детей – 50000 МЕ.

    Дети и витамин D

    На вопрос, нужно ли давать маленькому ребенку витамин Д, педиатры отвечают по-разному. В советские времена доктора назначали рыбий жир всем без исключения.

    Суточная доза витамина д

    Сегодня тенденция изменилась, и специалисты назначают малышам витамины избирательно.

    Показаниями к применению препаратов витамина Д для грудничков являются:

    • Смуглая кожа.
    • Наличие признаков рахита.
    • Искусственное вскармливание.
    • Проживание в северном регионе или мегаполисе с загрязненной окружающей средой.
    • Редкие прогулки как недостаточная забота родителей о здоровье крохи.
    • Обработка матерью детского тельца солнцезащитным кремом перед прогулками.

    Педиатры рекомендуют давать детям витамин Д до 1 года. Затем, когда малыш переходит на общий стол, он начинает получать полезное вещество с пищей. По показаниям кроха может принимать витамин до 3 лет. С 4 лет, если остается необходимость в витаминизации организма, маленького пациента переводят на комплексные средства.

    Читайте ещё Симптомы цистита у женщин — препараты для лечения

    Список препаратов содержащих витамин Д для дошкольников и подростков:

    1. Рыбий жир.
    2. Вигантол.
    3. Аквадетрим.
    4. Д3 Девисол Дропс.
    5. Колекальциферол.

    Доктор Комаровский видит наилучшие источники витамина Д для детей в солнце и рациональном питании. Поэтому, если ребенок ежедневно гуляет на улице и кушает витаминизированную пищу, он может обойтись без синтетического препарата.

    Витамин D для женщин

    Женщинам витамин Д необходим по той причине, что половые гормоны активно участвуют в обращении кальция в организме. После 30 лет и в менопаузе их количество понижается, отчего ухудшается плотность костной ткани, и возникают риски переломов.

    Дефицит кальция в женском организме проявляется разными симптомами:

    • Аритмия.
    • Отечность.
    • Одышка.
    • Бессонница.
    • Депрессия.
    • Сухость и зуд кожи.
    • Ломкость ногтей.
    • Плохой рост волос.
    • Судороги и подергивание мышц.
    • Онемение и покалывание в пальцах.

    Проблемы с усвоением кальция без медицинского вмешательства неизбежно ведут к остеопорозу и переломам, особенно в пожилом возрасте.

    Суточная доза витамина д

    Обзор лучших препаратов с витамином Д для женщин:

    1. Кальций Сандоз Форте – шипучие таблетки с апельсиновым вкусом обеспечивают высокую абсорбцию кальция кишечным трактом. Состав препарата представлен солями кальция – карбонат и лактоглюконат.
    2. Кальций-Д3 Никомед – солнечный витамин поддерживает содержание кальция и фосфора в крови на оптимальной отметке и облегчает пищеварительной системе усваиваемость поступающего кальция. Кальций-Д3 имеет форму жевательных таблеток со вкусом апельсина и мяты. Состоит средство из карбоната кальция и холекальциферола.
    3. Осталон Кальций-Д – женщинам после 50 лет этот препарат назначают вместе с регуляторами обмена костной ткани. Производитель Гедеон Рихтер выпускает таблетки в двух разновидностях: карбонат кальция + D3 + дополнительные ингредиенты и кислота алендроновая со вспомогательными компонентами. Польза алендроновой кислоты состоит в повышении плотности костей при остеопорозе.
    4. Кальций + Витамин C – подобные препараты витамина Д для пожилых дам особенно ценны при возрастных нарушениях и склонности к остеопорозу. Витамин C организм не продуцирует самостоятельно. В сочетании с кальцием его рекомендуется получать из шипучих растворимых таблеток голландской фирмы Натур Продукт под названием «Кальций + Витамин C».
    5. Вепрена – препарат в форме назального спрея с тиреокальцитонином восполняет дефицит кальция. Принимают его по назначению врача одновременно с другими препаратами кальция.

    P.S. Прием любых витаминов нужно согласовывать с врачом!

    Источники: http://womanadvice.ru/vitamin-d3-dlya-chego-nuzhen-zhenshchinam-i-v-kakih-produktah-soderzhitsya, http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d3-dlya-krepkikh-zubov-i-kostej.html, http://www.blog-o-krasote.ru/vitamin_d_preparaty_nazvaniya.html

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here