Рыбий жир витамин d

    0
    977

    Сколько витамина Д содержится в рыбьем жире?

    Доброго времени суток! Хотелось бы спросить про витамин д. Правда ли, что больше всего витамина д в рыбьем жире? Если да, то какое именно количество? И в каком виде лучше всего принимать рыбьий жир. Я с детства помню его противный запах и вкус. Да и все мои знакомые в детстве сталкивались с этой добавкой. Не хотелось бы чтобы у моего ребенка были такие же неприятные воспоминания. Спасибо заранее за ответ.

    Здравствуйте, Анна! Вы абсолютно правы — практически каждому второму человеку нашей страны знаком вкус рыбьего жира с детства, так как раньше считалось, что именно в этой «добавке» содержится больше всего витамина Д. так необходимого растущему детскому организму. Вскоре, конечно, мнения поменялись, и жир детям ложками уже не предлагали, но в последнее время популярность рыбьего жира снова возросла, только теперь его исследовали более тщательно, а формы выпуска данной пищевой добавки (капсулы) позволяют практически не чувствовать неприятного вкуса.

    В составе рыбьего жира (на 100 граммов продукта) содержится больше всего витамина А (339 мкг), далее следует витамин Е (2,1 мкг) и Д (от 0,8 до 1 мкг). Но сегодня существуют препараты, в которых меняется процентное соотношение витаминов в пользу необходимого за счет смешивания жиров нескольких сортов рыб. Известно, что больше всего витамина Д содержится в лососе, а витамина Е — в сельди.

    По сей день, в принципе, ведутся споры по поводу вреда и пользы рыбьего жира, но дело не в самой добавке, а в необходимости ее применения, ведь беспорядочное самолечение способно стать причиной гипервитаминоза, что влечет за собой серьезные последствия. Именно поэтому так важно найти хорошего специалиста, который подберет нужный препарат и назначит его лишь по необходимости.

    Рыбий жир витамин d

    2017 Copyright Vsegdazdorov.net Здоровый образ жизни
    Копирование материалов только с указанием ссылки на ресурс.
    Все права защищены.

    «Внимание! Информация, опубликованная на портале, предназначена только для ознакомления. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!»

    Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:

    Для завершения просто нажмите «Отправить ошибку». Также Вы можете добавить комментарий.

    Рыбий жир и витамин D3 для детей

    Если вы или ваши родители проживали в СССР и посещали детский сад или школу до 1970 года, то наверняка в памяти остался обязательно-принудительный прием рыбьего жира — по десертной ложке каждый день. А каждый четверг в школьных и детсадовских столовых в меню была рыба.

    Основная ценность рыбьего жира — это высокое содержание в нем полиненасыщенных жирных омега-3 кислот, а также витаминов А и D3.

    После запрещения этой процедуры в 1970 году давать детям рыбий жир в обязательном порядке перестали (в 1997 году запрет был отменен, кстати). И теперь многим современным детям не понять, почему «четверг — рыбный день» и уже никто не принимает неочищенный рыбий жир с запахом рыбы прямо из ложки.

    Сегодня мы можем приобрести для себя и своих детей рыбий жир высшего класса — высокоочищенный и молекулярно дистиллированный, протестированный независимыми лабораториями на чистоту и свежесть.

    Главное — чтобы ваш ребенок ел рыбий жир с удовольствием и не выплевывал! Обращайте внимание на форму — если она жидкая — есть ли пипетка, а если в форме капсул или конфет — сможет ли Ваш ребенок ее проглотить? Только вы, как мама, знаете, что ваш ребенок предпочитает.

    Магазин iHerb сотрудничает с проверенными фирмами, проверяет сертификаты, следит за свежестью своей продукции. Совет: не заказывайте рыбий жир в жаркое врея года, лучше запастись им в прохладное время и хранить в холодильнике или морозильной камере.

    Ниже перечислю самых популярных на iHerb производителей рыбьего жира для детей:

    1. Nordic Naturals. Есть и капсулы, и жидкая форма, и вариант с пипеткой. Там где пипетка и 60 мл — стоит дороже, но очень удобно дозировать детям до 2-3 лет. Только у производителя Nordic Naturals я нашла детский рыбий жир в форме триглицеридов (самая предпочтительная форма Омега-3).

    2. ChildLife — есть и капсулы и жидкий рыбий жир. Бутылка в 8 унций обойдется дешевле, чем в Nordic Naturals.

    Для младенцев от 6 месяцев до года: 1-2 капсулы в день (открыть капсулы).

    Для детей от 2 до 4 лет: 4-6 капсул в день. Для детей 5-12 лет: 6-8 капсул в день

    Для детей от 6 месяцев до 1 года: 1/2 чайной ложки ежедневно

    Для детей от 2 до 12 лет: 1-2 чайных ложек ежедневно

    3. Garden of Life, Oceans Kids — круглые шарики с ягодным вкусом.

    4. California Gold Nutrition жидкий рыбий жир с пипеткой, цена гораздо дешевле NN, но имеет запах и без ароматизаторов. Ароматизированный вариант 8 унций привлекателен по цене.

    Важное замечание

    Обычно, того витамина D3, что есть в этих продуктах + витамин D3 из ВМК (витаминно-минерального комплекса) с головой покрывает суточную необходимость.

    НО! Есть такая вероятность, что есть дефицит витамина D. Если у вас часто болеющий ребенок, сделайте ему анализ на витамин D. Не тратьте деньги на иммунный статус. Вы удивитесь, какие низкие цифры могут быть у него в крови. ВАЖНО! Ориентироваться нужно на взрослые нормы — а они составляют 60-100 нг/мл. И если результаты анализов будут ниже — вам нужны более высокие дозы витамина D3.

    Рыбий жир — главный источник витамина D зимой

    Зимой, когда погода не балует ясными деньками, мы испытываем большой дефицит витамина D, который образуется в нашем организме под воздействием ультрафиолетовых лучей

    Когда нет возможности принимать солнечные ванны, особенно важно правильно питаться, ведь солнечный витамин, помогающий усваиваться фосфору и кальцию, поступает в наш организм ещё и вместе с пищей. Он содержится в сортах жирной рыбы, говяжьей и свиной печени, молочных продуктах, зерновом хлебе. Однако главный источниквитамина D — рыбий жир. В Советском Союзе его специфический вкус знал каждый, так как этот источник витаминов давали всем детям в обязательном порядке.

    Тем, кого при подобных воспоминаниях выворачивает наизнанку, всё же не стоит отказываться от этого продукта. Достаточно лишь вместо жидкого рыбьего жира выбрать препарат в капсулах. В них сохранены все витамины, но вот приснопамятных вкуса и запаха уже нет.

    Полезные свойстварыбьего жира

    Рыбий жир — маслянистая жидкость, которую получают из печени и мышц рыб тресковых пород.

    Главные полезные составляющие этого продукта — витамины A, D и омега-3 жирные кислоты.

    Витамин A поддерживает здоровье слизистых оболочек, способствует остроте зрения, благотворно воздействует на состояние наших волос, кожи и ногтей.

    Витамин D доставляет кальций и фосфор к клеткам, что необходимо для здоровья костей и зубов, нормальной работы нервной системы.

    Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 не вырабатываются в нашем организме, мы можем получать их только извне. Для нашего здоровья и хорошего самочувствия они просто необходимы, так как снижают риск сердечных заболеваний, нормализуют процесс пищеварения, стимулируют жировой обмен в организме, улучшают память и внимание, помогают нормальному развитию плода у беременных женщин.

    Поэтому рыбий жир необходим при заболеваниях глаз, авитаминозе, пониженном иммунитете, при нарушениях памяти, для профилактики разрушения костей, тромбофлебита и атеросклероза.

    Кроме того, этот продукт помогает бороться с депрессией, что особенно важно в холодное время года, а всё благодаря тому, что обладает способностью вырабатывать в нашем организме гормон радости — серотонин.

    Беременным женщинам медики рекомендуют принимать рыбий жир в первый триместр беременности, чтобы предотвратить угрозу выкидыша.

    Как принимать рыбий жир

    Рыбий жир нужно принимать после консультации с врачом, который и подберёт индивидуальную дозировку в зависимости от возраста и цели приёма.

    Однако, существуют и общие рекомендации.

    Жидкий рыбий жир обычно принимают по одной столовой ложке 2-3 раза в день.

    Рыбий жир в капсулах — по 1-2 капсулы 3 раза в день, запивая водой комнатной температуры.

    Основные правила приёма рыбьего жира

    1. Принимать рыбий жир нужно во время или после еды, закусывая куском хлеба или запивая водой. Употребление его натощак может привести к расстройству пищеварения.

    2. Не пытайтесь увеличивать дозировку: витаминов больше, чем нужно, вы всё равно не получите, а вот диарею, тошноту, боль в животе и обострение некоторых хронических заболеваний вполне можно заработать.

    3. Лучше отдать предпочтение жёлтому жиру, так как именно он, в отличие от бурого или белого, — стопроцентно натуральный продукт.

    4. Помните, что капсулы нельзя раскусывать.

    5. Рыбий жир обладает не только полезными свойствами, но и некоторыми противопоказаниями. Его нельзя принимать людям, у которых есть аллергия на рыбу, страдающим болезнями почек и щитовидной железы, мочекаменной и желчнокаменной болезнью. Также стоит воздержаться от употребления этого продукта тем, у кого повышены уровень холестерина и содержание кальция в организме.

    Поделитесь с друзьями!

    Источники: http://vsegdazdorov.net/faq/skolko-vitamina-d-soderzhitsya-v-rybem-zhire, http://naturalhealthblog.ru/vitamin-d-omega-3-kids/, http://www.happy-giraffe.ru/community/33/forum/post/155915/

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here