Пантотеновая кислота витамин в5

    0
    289

    Витамин В5

    Пантотеновая кислота витамин в5

    Все витамины группы В имеют свой спектр действия. Пантотеновая кислота, пантотенат кальция, витамин красоты — так именуют витамин В5. Каковы же его функции, особенности и симптомы дефицита? В каких продуктах содержится это вещество? Давайте узнаем вместе.

    Пантотеновая кислота была синтезирована в 1931 году Уильямсом и Труздейлом. Само название имеет греческое происхождение. „Пантотен”с древнегреческого переводится как „вездесущий”. То есть витамин, который есть повсюду. И это отвечает действительности, так как в разных количествах он встречается в природе везде.

    В5 относится к группе водорастворимых. Термическая обработка продуктов, в которых содержится это вещество, приводит к потере половины его количества. Исключением является пастеризация молока. В этом процессе потери В5 незначительны.

    Применение витамина В5

    Одна их главных функций В5 в нашем организме — формирование антител, помощь в усвоении других питательных веществ и стимуляция производства гормонов надпочечников. Эта особенность делает его катализатором в лечении артритов, аллергий, болезней сердца и сосудов.

    Пантотеновая кислота нормализует обмен жиров, активизирует процессы восстановления в организме, синтезирует жирные кислоты, половые и гормоны роста, гемоглобин.

    Витамин В5 считается помощником в поддержании иммунитета. Но механизм этой поддержки немного другой и отличается от витаминов А и Е. Они препятствуют бактериям и вирусам, активизируя иммунную систему. А В5 принимает активное участие в синтезе антител. Без этого вещества количество антител существенно уменьшается, организм при этом становится беззащитным перед любыми заболеваниями. Пантотеновая кислота является единственным витамином, который хорошо всасывается через кожу. Это свойство используется в препаратах для лечения ожогов и косметических средствах.

    Суточная потребность в витамине В5

    Для взрослых здоровых людей в сутки рекомендуется принимать 10-12 мг витамина В5, беременным — 15-20 мг, детям — от 3 до7 мг. Грудным малышам следует употреблять 2-3 мг в сутки. Превышение суточной дозы для здоровых людей рекомендуется при тяжелой физической работе, спортивных нагрузках.

    Что касается его взаимодействия с другими препаратами, то он уменьшает действие противотуберкулезных лекарств, а его присутствие является условием нормального усвоения «собратьев» В1 и В9.

    Симптомы дефицита

    Недостаток пантотеновой кислоты ощущается на всех системах органов. Но проявляется это приблизительно в таком порядке. Сначала человек чувствует усталость, повышенную утомляемость. Начинаются нервные расстройства: ухудшается сон, начинаются депрессии, проявляется раздражительность. Иногда это проходит на фоне покалывания и жжения в пальцах ног. Затем о себе дают знать головные боли и боли в мышцах без всяких причин.

    Со временем дефицит витамина В5 может перерасти в расстройства пищеварения, которые начнутся с отсутствия аппетита, тошноты. Потом это может перейти в диарею либо запоры.

    Признаком недостатка В5 может стать выпадение волос и ломкость ногтей.

    Истощение, сбои в пищеварении в результате приводят к нарушению обмена веществ и гормонального фона. Это особо опасно в периоды менопауз для женщин, так как может привести к перепадам давления и нарушению координации движений.

    У детей дефицит пантетоновой кислоты приводит к замедлению и даже остановке роста.

    Источники витамина В5

    Растительными источниками этого вещества являются дрожжи и фундук, зеленые овощи и бобовые, гречневая, овсяная крупа. Богаты ею печень и почки, птица и яйца, молочные продукты и рыбная икра.

    Итак, пантотеновая кислота важна для поддержки иммунитета, синтеза гормонов и гемоглобина. Богатство этим витамином доступных продуктов является залогом здорового питания и возможности контролировать его присутствие в дневном рационе.

    Витамин В5 пантотеновая кислота

    Если вы почувствовали хроническую усталость, стали плохо спать. С трудом встаете по утрам, потому что ломит суставы. Вас замучили частые простуды, ослабился иммунитет. Стали появляться проблемы с памятью: на работе забыли вовремя сдать отчет, встретиться с клиентом. Вас начал беспокоить вес: его не хватает или, наоборот, – лишний. Срочно идите к доктору! Скорее всего, у вас возник дефицит пантотеновой кислоты. Это вещество настолько важно для нашего организма, что при нехватке, может нарушиться работа многих органов. Возникнут обострения заболеваний, появятся боли.

    Что такое пантотеновая кислота

    Пантотеновая кислота витамин в5

    За таким сложным названием скрывается витамин В5. Он сам вырабатывается в нашем кишечнике, если не нарушена микрофлора. Благодаря тому, что витамин находится в самых разных продуктах, он постоянно попадает в наш организм. Но при ситуации, когда его недостаток, начинаются проблемы:

    • нарушается обмен веществ;

    • появляются кожные заболевания;

    • обостряются нервные заболевания.

    Этот витамин участвует в работе надпочечников. Он вырабатывает гормон, с помощью которого проще переносятся воспаления, необходим при заболеваниях сердца, колитах. Он участвует в синтезе жирных кислот. При его нарушении и сбое становиться хуже долгосрочная память, обостряются нервные заболевания, нарушается сон. Важно участие витамина в синтезе веществ, которые отвечают за передачу импульсов мозга. При дефиците – снижаются ощущения запаха и вкуса, появляется рассеянность.

    Участие витамина в синтезе антител позволяет защитить мозг от действия никотина и алкоголя. Образуются новые клетки, снижается побочное действие препаратов. От наличия витамина зависит состояние кожи, волос. Важно его участие для нормализации водного баланса организма, ускорения заживления ран, ожогов. Витамин играет огромную роль при регулировании обмена холестерина, препятствует появлению атеросклероза.

    Витамин В5 очень важен для правильной работы всего организма. С применением препарата:

    • Проще переносятся воспаления, заболевания сердца, артриты.

    • Направляется работа нервной системы. Улучшается сон, проходит хроническая усталость.

    • Регулируются функции головного мозга. Возвращается долгосрочная память, снижается рассеянность, забывчивость.

    • Отодвигаются процессы старения, образование морщин, появление седины.

    • Регулируется обмен веществ. Стабилизируется вес при похудении и ожирении.

    • Улучшается состояние кожи, волос.

    В каких продуктах содержится

    Пантотеновая кислота витамин в5

    Сами того не замечая, мы каждый день употребляем продукты с пантотеновой кислотой. При этом важно правильное их приготовление. Допускается тепловая обработка. Но для того чтобы витамин оставался в продуктах, следует учесть, что происходит разрушение:

    • под воздействием высокой температуры, при жарке;

    • при консервировании овощей и фруктов;

    • в результате заморозки;

    • после добавления по рецепту уксуса.

    Чтобы восполнить дефицит витамина В5 необходимо просто сходить в магазин или на рынок. В каких продуктах содержится пантотеновая кислота? Она есть в говяжьем мясе, печени, почках. Большое количество ее содержится в продуктах:

    • морской рыбе, икре;

    • зелени: салатах, капусте;

    • цельной пшенице и ржи;

    • апельсинах и бананах.

    Суточная потребность в организме человека в витамине В5

    Пантотеновая кислота витамин в5

    Необходимо учесть, что потребность в этом витамине зависит от ситуации. Повышается во время беременности, при больших физических нагрузках. Увеличивается суточная потребность в витамине В5 после операций, во время стрессов. Большую дозировку назначают при болезнях кожи, тяжелых инфекционных заболеваниях. При нормальных условиях суточная потребность:

    • взрослым – 7-10 мг;

    • беременным – 15-20 мг;

    • младенцам – 2 мг;

    • школьникам – 4 мг;

    • пожилым – 10-15 мг.

    Препараты, содержащие витамин B5

    Витамин В5 входит в химический состав многих лекарственных средств. Врачи назначают таблетки «Кальция пантотенат» беременным при токсикозе. «Дрожжи пивные» – капсулы – при кожных заболеваниях и для набора веса. Лекарственное средство Pantothenic acid отлично справляется с мышечными болями, нервными расстройствами, депрессией. Огромную пользу приносят препараты, содержащие витамин В5, фирмы Solgar. Фармацевтический концерн производит мультивитаминные комплексы «Солгар мульти ай» на основе натуральных компонентов, капсулы с пантотеновой кислотой.

    Форма выпуска

    Фармацевтическая промышленность предлагает для применения препараты, содержащие витамины В5 в различных формах выпуска. Среди них таблетки и капсулы, которые рекомендуется принимать по инструкции, запивая водой. Препараты в ампулах назначают для внутримышечного и внутривенного применения. Использование витамина В5 более эффективно при уколах, но не все хорошо переносят внутримышечные инъекции, потому что очень болезненные.

    Показания к применению

    Дефицит витамина В5 вызывает проблемы при беременности: анемию и токсикоз. Благодаря необходимости для нормальной работы всего организма, назначают препарат для лечения:

    • расстройств нервной системы;

    • проблем с органами дыхания;

    • нарушений работы щитовидной железы;

    • болей в суставах;

    Отличные результаты дает применение витамина В5 при нарушении обмена веществ. Используется препарат для похудения и набора веса, останавливает развитие ожирения. Важен этот витамин для нормальной работы мозга. Препятствует развитию атеросклероза, борется с рассеянностью и забывчивостью. Если вы хотите отодвинуть старение, – вам не обойтись без лекарственных средств с витамином В5. Врачи применяют препараты для лечения:

    • осложнений после операций;

    Пантотеновая кислота витамин в5

    Важно, что витамин B5 хорошо выводится из организма, поэтому его избыток не приводит к каким-либо серьезным последствиям. Для того чтобы применение препарата оказало нужное действие, требуется соблюдать дозировку. Требуется ее значительное увеличение при кожных заболеваниях. Дозировка может составлять до 1,5 грамм в сутки, но это дает отличные результаты. Количество вещества для приема назначает врач, это зависит от заболевания и возраста больного. Для взрослых дозировка составляет до 500 мг в сутки, детям – от 100 до 400 мг.

    Отзывы об эффективности применения

    Евгения, 25 лет :­ Очень беспокоили фурункулы по всему телу. Только один проходил – сразу появлялся другой. Лечилась разными средствами, а помогло одно – «Дрожжи пивные». Врач назначил принимать эти капсулы и через две недели новые фурункулы перестали появляться. Я себя почувствовала намного лучше. Отличное средство, очень советую в такой же ситуации.

    Карина, 28 лет :­ Вернулась из отпуска на море, а волосы стали сухими, безжизненными. Косметолог назначила их лечение и порекомендовала принимать витамины «Солгар мульти ай». В их составе есть витамины В5. Волосы привела в порядок за месяц, так еще и ногти укрепились. Удивилась, что на работе стала спокойнее. Отличные витамины, очень советую принимать.

    Лариса, 23 года :­ Очень тяжело протекала беременность, мучил сильный токсикоз. Гинеколог назначила внутримышечные уколы витамина B5, но они оказались очень болезненными. Тогда она мне выписала таблетки «Кальция пантотенат». Уже через неделю мне стало лучше. Пила их два месяца и оставшийся срок чувствовала себя хорошо. Рекомендую будущим мамочкам.

    Пантотеновая кислота для красоты и здоровья

    Витамин В5, или пантотеновая кислота контролирует размножение клеток и, соответственно, восстановление тканей. При недостатке пантотеновой кислоты развивается целый комплекс патологических симптомов – может начаться выпадение волос, атрофия кожи, повреждение нервов.

    Впервые стимулирующее действие пантотеновой кислоты на процесс деления клеток было замечено в отношении сахаромицетов, или дрожжей. Если провитамин В5, как «вещество» (тогда оно не было идентифицировано и называлось «биос») присутствовало в питательных средах, дрожжи активно делись, увеличивая свою массу. Только в 1933 году удалось выделить во время исследований витамин В5, который впоследствии назвали пантотеновой кислотой.

    Пантотеновая кислота витамин в5

    Биологическая роль

    Витамин В5 является составным элементом кофермента А, который контролирует важные и многочисленные процессы в организме. В итоге это приводит к активному размножению клеток, особенно в нервной системе и быстро восстанавливающихся и обновляющихся тканей. Реализация основных биологических эффектов этого витамина связана с такими реакциями, как:

    • Образование и окисление липидов (жирных кислот)
    • Декарбоксилирование (перенос углеродных атомов) кислот с кетогруппой
    • Образование цитрата (лимонной кислоты), которая является основным веществом в цикле Кребса, обеспечивающем организм человека энергией
    • Образование в организме кортикостероидных гормонов — сильнейших противовоспалительных средств
    • Синтез ацетилхолина – одного из основных медиаторов нервной системы
    • Переносчик некоторых компонентов, которые необходимы для синтеза кислот.

    К тому же поступление в организм витамина В5 в достаточном количестве позволяет предупреждать запоры, так как он стимулирует перистальтику кишечника. При одновременном применении со слабительными действиями наблюдается усиление их терапевтического действия. В ампулах слабительных препаратов сегодня обязательно содержится это вещество.

    Пути поступления в организм

    Пантотеновая кислота необходима для нормального роста и развития детей. Однако до полугода с материнским молоком они получают только половину суточной нормы этого вещества. Но позже, когда вводится прикорм, поступление витамина В5 в организм ребенка нормализуется и становится равным суточной потребности. У полугодовалых детей существуют определенные механизмы, которые повышают активность пантотеновой кислоты и способствуют реализации ее биологических эффектов.

    Это такие механизмы, как:

    • Подавление ферментов, разрушающих этот витамин
    • Снижение активности ферментов, которые приводят к образованию кофермента А.

    Пантотеновая кислота поступая с пищей, всасывается в кишечнике. В основном это происходит в тонком, но в незначительных количествах – и в толстом, где он и образуется при участии кишечной микрофлоры.

    Пантотеновая кислота витамин в5

    Для определения количества витамина В5 в организме может применяться один из двух доступных методов:

    Кровь для исследования необходимо брать утром натощак (примерное время 8-9 часов утра). Обязательно для получения достоверных результатов пробирку следует перед транспортировкой обернуть темной бумагой, так как этот витамин быстро разрушается под воздействием ультрафиолета.

    В продуктах питания

    В каких продуктах содержится:

    • говяжья печень
    • Бобовые – фасоль, горох, нагут
    • Мясо
    • Рыба
    • Дрожжи
    • Красная икра
    • Яйца
    • Орехи
    • Зелень
    • Цветная капуста
    • Пророщенная пшеница
    • Продукты пчеловодства — мед, пыльца, маточное молочко, прополис

    Пантотеновая кислота содержится в продуктах как растительного, так и животного происхождения, поэтому симптомы ее дефицита развиваются не часто. Это связано с тем, что люди в любом случае (как вегетарианцы, так и мясоеды) употребляют в пищу в достаточном количестве продукты, где находится витамин В5, что позволит избежать серьезных проблем со здоровьем, в первую очередь, патологии нервной системы и выпадения волос. Следует заметить, что пантотеновая кислота в продуктах усваивается только при нормальной работе пищеварительной системы. В противном случае требуется введение витамина В5 в инъекционных формах.

    Недостаток в организме

    Загар (длительное воздействие ультрафиолета) или же общее переохлаждение организма способно существенно снизить активность пантотеновой кислоты. Поэтому на Крайнем Севере часто регистрируются случаи гиповитаминоза В5. Также недостаток витамина В5 может быть спровоцирован следующими факторами:

    • Злоупотребление алкоголем
    • Употребление в большом количестве продуктов, содержащих кофеин
    • Прием барбитуратов (например, фенобарбитала)
    • Солнечные ожоги
    • Заболевания поджелудочной железы и печени, которые приводят к разрушению в кишечнике поступающего с пищей витамина
    • Патологические процессы в тонком кишечнике
    • Длительный прием антибиотиков и сульфаниламидных препаратов
    • Недостаточное количество в пище белков, витамина С и группы В, а также жиров
    • Сахарный диабет, так как при этом заболевании усиливается диурез, а витамин В5 выводится с мочой.

    Гиповитаминоз В5 может проявиться с первых дней жизни ребенка. Это проявляется следующими симптомами:

    • Быстрое и частое образование опрелостей даже при соблюдении правил гигиены
    • Повышенная сухость кожи, выпадение волос
    • Склонность к образованию трещин и ранок на коже
    • Частое присоединение вторичной инфекции.

    У детей, страдающих рахитом, часто диагностируется гиповитаминоз В5. Это может усугублять течение заболевания. Малышам лучше принимать вещество не в таблетках, а в ампулах.

    Пантотеновая кислота витамин в5

    У взрослых недостаток пантотеновой кислоты в начальной стадии приводит к появлению следующих клинических признаков:

    • Головокружение
    • Общая слабость
    • Цефалгии (приступы головной боли)
    • Нарушение сна
    • Чувство ползания мурашек по коже (парестезии)
    • Тошнота и рвота
    • Повышенное образование газов в кишечнике (метеоризм)
    • Отрыжка и изжога
    • Нарушение сна
    • Воспалительные процессы на коже, выпадение волос
    • Воспаление слизистой рта (стоматиты, гингивиты)

    Спустя несколько месяцев появляется развернутая клиническая картина недостатка пантотеновой кислоты в организме:

    • Подавленность настроения
    • Жжение в пальцах ног
    • Чувство покалывания в пальцах ног и рук
    • Онемение конечностей
    • Резкие боли как в руках, так и в ногах, которые усиливаются в ночное время
    • Стопы краснеют
    • Часто присоединяются острые инфекции дыхательных путей, которые обусловлены резким снижением иммунитета.

    Гипервитаминоз

    Провитамин В5, превращаясь в организме в активную форму, иногда может вызывать развитие симптомов передозировки. Это происходит при бесконтрольном и длительном приеме лекарственных препаратов, содержащих пантотеновую кислоту в таблетках и ампулах.

    Гипервитаминоз витамина В5 развивается крайне редко. Он проявляется диспепсическими симптомами:

    Показания для применения

    Пантотеновую кислоту в ампулах или таблетках медики назначают в следующих клинических случаях:

    • Боли, обусловленные поражением нервных окончаний (невралгии)
    • Полиневриты, проявляющиеся парестезиями («ползание мурашек»), онемением, снижением чувствительности
    • Воспаление бронхов – острое или хроническое
    • Бронхиальная астма
    • Снижение сократительной способности кишечника, приводящее к запорам
    • Экзема – мокнутие на коже
    • Язвенное поражение кожных покровов, обусловленное недостаточным кровоснабжением (трофические язвы, например, при тромбофлебите и варикозе)
    • Аллергия и выпадение волос
    • Токсикозы первой половины беременности
    • Хроническая сердечная недостаточность
    • Наркомания и алкоголизм, которые сопровождаются абстинентным синдромом (синдром отмены)
    • Аутоиммунное воспаление суставов (в рандомизированном исследовании было показано, что витамин В5 подавляет патологическую активность иммунной системы)
    • Атеросклероз в сочетании с сахарным диабетом (пантотеновая кислота способствует уменьшению образования атерогенных липопротеинов)
    • Акне (угри), но для достижения терапевтического эффекта витамин В5 необходимо назначать в высоких дозировках.

    Также полезен витамин В5 и для волос. Он предупреждает их сечение, а также повышенное выпадение. Волосы становятся блестящими и густыми.

    Пантотеновая кислота участвует во многих важных процессах в организме. Однако на его уровень в организме оказывают влияние многочисленные факторы, способные привести к развитию гиповитаминоза и нарушению метаболических процессов. Для предупреждения гиповитаминоза важно правильно питаться, своевременно лечить заболевания желудочно-кишечного тракта, отказаться от алкоголя, избегать переохлаждения и избыточного воздействия ультрафиолетовых лучей на кожу и волосы.

    Источники: http://vsegdazdorov.net/story/vitamin-v5, http://sovets.net/5009-pantotenovaya-kislota.html, http://vitaminba.ru/vitaminy/b5

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here