Какие витамины содержатся в груше

    0
    647

    Какие витамины и минералы в грушах?

    Уникальный состав груш

    Данные фрукты наделены множеством различных целебных свойств. В них содержатся органические кислоты, дубильные и азотные вещества, пектин, природные сахара, ферменты, а также флавоноиды и фитонциды. Ароматный плод содержит витамины А, С, Е, К и элементы группы В.

    Груша богата калием, железом, медью и фосфором. В составе некоторых сортов присутствует сера, кобальт, молибден, йод, кремний, цинк, селен и бор, способствующий удержанию в организме кальция.

    Польза груши для человека

    Регулярное употребление этих фруктов повышает иммунитет и помогает долгие годы сохранять красоту и здоровье. Хотя груши намного слаще яблок, в них содержится меньшее количество сахара. В их состав входят витамины и микроэлементы, имеющие желчегонные, мочегонные и противовоспалительные свойства.

    1. В груше содержатся витамины и эфирные масла, которые способствуют сопротивлению организма различным инфекциям, а также являются хорошим средством от депрессий;
    2. В состав мякоти этих плодов входит железо, синтезирующее здоровые кровяные клетки. Оно необходимо при больших физических нагрузках, при головокружении и утомляемости;
    3. Данный плод содержит витамины С и Е, наделенные антиоксидантными свойствами и защищающие кожу от преждевременного старения;
    4. Из-за низкой калорийности этот фрукт можно есть во время диет для похудения, но в умеренных количествах, так как он содержит немалый процент углеводов. Витамины и минеральные вещества, входящие в состав, благотворно влияют на деятельность поджелудочной железы. При сахарном диабете рекомендуется включать в диеты свежие и сушеные плоды, также напитки;
    5. Груша богата клетчаткой, которая управляет обменом веществ в организме, а также нормализует микрофлору кишечника, витамины группы В участвуют в обновлении клеток, а фолиевая кислота необходима при беременности;
    6. Этот фрукт содержит значительное количество калия, наделенного мочегонными свойствами, поэтому его можно употреблять при гипертонии и некоторых болезнях мочевыводящей системы. Этот микроэлемент также отвечает за регенерацию клеток в организме, благодаря чему нормализуется работа сердечной и мышечной системы. Недостаток калия может привести к увеличению в крови холестерина. Наличие фосфора и кальция способствует укреплению костей и зубов.

    Видео из интернет

    Немного истории

    Упоминания о груше встречаются еще в доисторические времена, но сложно сказать, когда люди впервые обратили внимание на этот замечательный фрукт как на продукт питания. Если верить историческим источникам, то груша существует около трех тысячелетий, следы ее существования обнаружены на территории Италии и Швейцарии. Еще древнегреческий поэт Гомер описывает эти прекрасные фрукты в своей легендарной поэме «Одиссея».

    Какие витамины содержатся в груше

    Благодаря древним персам и римлянам, которые обладали искусством разведения грушевых деревьев, эта культура стала известна в странах Европы. В России первые сведения встречаются во времена правления Ивана Грозного.

    Полезные сухофрукты

    Польза сушеной груши известна давно, в древности ее широко применяли в народной медицине, так как высушенные плоды не теряют свои полезные свойства. Сухофрукты обладают уникальной способностью удалять из организма тяжелые металлы и токсины. Отвар из сушеных фруктов содержит тонины, способствующие вяжущему эффекту, поэтому они используются для лечения кишечных расстройств.

    Высокое содержание калия в сушеных плодах делает их полезными при болезнях сердца, а железо помогает снять симптомы хронической усталости и головокружения. Но чрезмерное употребление этих сухофруктов может причинить организму вред, поэтому следует быть осторожными. Они также несовместимы с молоком, так как вместе данные продукты могут привести к расстройству кишечника.

    Какие витамины содержатся в груше

    Вред и противопоказания

    Тем, кто очень любит груши, следует знать, какие возникают последствия от неправильного употребления в пищу этого лакомства. Не рекомендуется есть данный фрукт на пустой желудок из-за грубой клетчатки, оказывающей негативное влияние на слизистую оболочку желудка, лучше полакомиться грушей через полчаса после еды. Не следует запивать ее водой, чтобы не вызвать расстройство желудка. Немалый вред организму может нанести одновременное употребление груши и мяса, такое сочетание сильно отягощает желудок.

    Людям пожилого возраста следует избегать груш терпких сортов, которые плохо усваиваются организмом, в этом случае лучше есть вареные или запеченные плоды.

    Сколько витаминов в день вам нужно?

    Рассчитайте с помощью калькулятора суточных норм витаминов и минералов.

    Какие витамины в груше?

    Какие витамины содержатся в груше

    Этот фрукт обладает сладким и насыщенным вкусом, к тому же цена его в магазинах зачастую является вполне приемлемой, поэтому нет ничего удивительного, что его можно часто встретить на наших столах. Но, прежде чем употреблять в пищу эти плоды, давайте разберемся, какие витамины есть в груше и всем ли фрукт принесет пользу.

    Какие витамины содержатся в груше?

    В этом фрукте есть витамины группы В. которые необходимы для нормального функционирования нервной системы человека. В одном фрукте вы найдете микроэлементы В1, В2, В5, В6 и В9, именно эти вещества нужны для развития нервных волокон и их работы. Кроме того, данные витамины в составе груши находятся в достаточно большом количестве, например, микроэлемента В1 содержится 0,02 мг, а В5 0,05 мг.

    В плодах также есть и витамины Е, С и А, они необходимы для поддержания иммунной системы организма, повышения тургора кожи и укрепления стенок кровеносных сосудов.

    Витамины, содержащиеся в груше, помогают избавиться от депрессии, снижают негативное влияние хронического стресса на организм и замедляют старение кожи. Именно по этим причинам врачи рекомендуют употреблять этот фрукт тем, кто постоянно чувствует себя усталым или не может позволить себе проводить хотя бы час в день на свежем воздухе.

    Но, польза груши заключается не только в витаминах, но и в минералах, которые присутствуют в ее составе. В фрукте можно найти калий, кальций, фосфор, железо. кремний, серу и магний, причем, этих минералов в плодах содержится довольно много. Перечисленные вещества помогают повысить гемоглобин, улучшают обмен веществ, уменьшают отеки, способствует нормализации работы кишечника, увеличивая его перистальтику.

    Какого витамина в груше больше всего?

    Больше всего в этом плоде содержится витамина С, в одном плоде среднего размера вы найдете 4 мг этого вещества. Конечно, по сравнению с цитрусовыми, количество аскорбиновой кислоты в груше сложно назвать значительным, но для тех людей, которые не могут есть апельсины или лимоны из-за аллергии, эти фрукты являются просто спасением. Съедая всего 2-3 груши в день, можно не бояться дефицита витамина С, а значит, забыть о простудах и ОРЗ.

    Второе место в этом списке занимает витамин Е, его в груше содержится 0,4 мг. Витамин Е не даром называют веществом красоты, он поможет сохранить гладкость кожи и предотвратит ее преждевременное старение.

    Какие витамины содержатся в груше

    Витамины в груше

    Толстый живот сдуется за 3-5 дней! Так худеют в Европе! >>

    Груша является богатым природным аккумулятором энергии. Она обладает большой питательностью, и при этом питательных веществ в ней содержится больше, чем калорий. Как лекарственное растение, груша известна еще из далекого прошлого. Она изобилует биологически активными веществами.

    Плоды включают в себя сахара (сахароза, фруктоза, глюкоз), витамины С, РР, Р, Е, В2, В1, А, клетчатку, минеральные соли кальция, молибдена, калия, меди, кобальта, йода, марганца, железа, пектины, азотистые вещества, катехины, фолиевую кислоту, каротин, дубильные вещества.

    Глюкозы в груше содержится больше, чем фруктозы (для усвоения фруктозы в организме не требуется инсулин). Поэтому ее употребление приносит пользу при нарушении деятельности поджелудочной железы. Диетологи включают ее в диеты при сахарном диабете.

    Плоды включают в себя исключительные биологически активные вещества, эфирные масла, способные увеличивать иммунные силы организма, оказывать противодействие инфекционным болезням. Органические кислоты, содержащиеся в плодах, способствуют усилению процессов пищеварения, улучшению обмена веществ, стимуляции деятельности почек и печени.

    Груши рекомендовано употреблять при учащенном сердцебиении, головокружении, быстрой утомляемости, которые возникают при усиленных физических нагрузках, равно как при плохом заживлении ран, потере аппетита.

    Натуральная груша, даже неразрезанная, обладает нежным сладковатым ароматом. Чем приятнее и сильнее она пахнет, тем она полезнее.

    Есть фрукт надо вместе с кожурой потому, что нежная съедобная кожура – это прекрасный источник клетчатки и содержит ценные фитонутриенты.

    Ни в коем случае нельзя употреблять фрукт на пустой желудок. Кушать надо в меру и не натощак, а через 0,5-1 час после еды. Съев фрукт, не следует пить воду, в особенности холодную и сырую, а также есть мясо и плотную пищу.

    Итак, каков же состав витаминов в груше?

    В 100 гр. продукта содержится:

    – 85 г воды
    – 0,4 г белков
    – 0,3 г жиров
    – 10,9 г углеводов
    – 9 г моно- и дисахаридов
    – 0,6 г клетчатки
    – 0,5 г крахмала
    – 0,6 г пектинов
    – 0,51 г органических кислот
    – 0,7 г золы
    – 155 мг калия
    – 19 мг кальция
    – 12 мг магния
    – 14 мг натрия
    – 16 мг фосфора
    – 2300 мкг железа

    – 1 мкг йода
    – 10 мкг кобальта
    – 65 мкг марганца
    – 120 мкг меди
    – 5 мкг молибдена
    – 10 мкг фтора
    – 190 мкг цинка
    – 0,1 мг витамина РР (ниацина)
    – 5 мг витамина С (аскорбиновой кислоты)
    – 0,02 мг витамина В1 (тиамина)
    – 0,03 мг витамина В2 (рибофлавина)
    – 0,36 мг витамина Е (токоферола)
    – 0,01 мг витамина B-каротина
    – 2 мкг витамина В9 (фолиевой кислоты)
    – калорийность 42 ккал

    Источники: http://kakievitaminy.ru/produkty/kakie-vitaminy-v-grushax, http://womanadvice.ru/kakie-vitaminy-v-grushe, http://zhenskij-sajt-katerina.ru/vitaminy-v-grushe/

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here