Какие витамины пропить осенью

    0
    287

    Какие витамины пить осенью?

    Какие витамины пропить осенью

    Все большую популярность в обществе приобретают комплексные витамины для мужчин, т.к. представители сильного пола стали уделять больше внимания здоровью и внешнему виду. Принимать витаминные комплексы, которые рекомендованы женщинам, мужчинам нерационально, т.к. биохимические процессы в организмах представителей разных полов отличаются. Чтобы решить, какие витамины нужно пропить осенью, узнайте рекомендации врачей и фармацевтов.

    Выбор витаминов на осень для мужчин

    При выборе витаминных комплексов следует учитывать образ жизни и рацион. Почитайте этикетку и найдите информацию о том, какой процент потребности организма покрывают данные комплексные витамины для мужчин. Если в вашем ежедневном рационе присутствуют овощи и фрукты, мясо, рыба и молочные продукты, переплачивать за 100-процентные витамины не имеет смысла, т.к. они будут выведены организмом, лучше возьмите комплекс, покрывающий 50-процентную потребность.

    Чтобы избежать риска возникновения инфаркта, мужчине необходимо принимать аскорбиновую кислоту – не менее 60 мг в день. Употребляйте и продукты, богатые витамином С – цитрусовые, зелень, капусту, черную смородину.

    Обратите внимание на наличие в витаминном комплексе железа. В больших количествах этот элемент нужен женщинам, а у мужчины он может вызвать тремор, проблемы с сердечно-сосудистой системой, и даже инфаркт. Выбирайте комплекс с небольшим содержанием железа.

    Мужчины, предпочитающие жирную, острую, жареную пищу и любящие выпить, нуждаются в витаминном комплексе с липоевой кислотой (витамин N). Она помогает печени справляться с повышенной нагрузкой и улучшает обмен веществ.

    Увлеченным спортом мужчинам необходимы витамины группы В, которые способствуют усвоению и распределению белков. Избежать облысения поможет витамин Н, который укрепляет волосяные луковицы и участвует в снабжении их серой.

    Если вы хотите узнать, какие витамины нужно пить настоящим мужчинам, обратите внимание на наличие в комплексе витаминов А, Е и селена, которые помогают предотвратить проблемы с простатой, активизируют выработку тестостерона. улучшают качество спермы и репродуктивные способности.

    Какие витамины принимать осенью?

    Осенью у человека наблюдается недостаток практически всех витаминов, т.к. с пищей получить все необходимые вещества просто невозможно. Поскольку любой организм уникален, более точно ответить на вопрос, какие витамины вам нужно пить осенью, ответит врач. Если вы не имеете возможности прийти на консультацию, оцените, какие витамины мужчине посоветуют принимать фармацевты:

    1. Алфавит для мужчин. Этот комплекс содержит не только необходимые витамины, но и экстракты трав и минералы. Одно из преимуществ витаминов Алфавит в том, что все элементы комплекса разделены на три приема с учетом особенностей их взаимодействия. Именно поэтому все активные вещества усваиваются наилучшим образом. Комплекс алфавит для мужчин – хороший ответ на вопрос, какие витамины пить осенью. Он зарядит энергией и бодростью, повысит работоспособность и устойчивость к осенним инфекциям.
    2. Дуовит для мужчин. Этот комбинированный препарат разработан для мужчин, живущих активной жизнью. Он активизирует обмен веществ, снимает усталость, повышает работоспособность и предотвращает старение клеток. В составе комплексной терапии Дуовит для мужчин улучшает половую функцию и снижает выраженность симптомов при простатите.
    3. Велмен (Wellman). Это один из лучших комплексных витаминов для мужчин, действующий особенно эффективно при интенсивной умственной и Какие витамины пропить осеньюфизической нагрузке. Он восполняет нехватку питательных веществ, устраняет астению, головные боли, головокружения, нарушения памяти, но способен вызывать аллергию.
    4. Витрум «Лайф». Этот витаминный комплекс содержит все активные вещества, необходимые для молодых мужчин, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом. Кроме того, он способствует росту мышечной ткани, препятствует развитию атеросклероза и раковых заболеваний.
    5. Компливит «Менс формула». Этот комплекс содержит экстракты коры йохимбе, зеленого моллюска и корня сибирского женьшеня, которые стимулируют обменные процессы, улучшают потенцию, восстанавливают энергию и обостряют сексуальные ощущения.

    Какие витамины лучше принимать осенью?

    Какие витамины пропить осеньюС приходом осени иммунная система дает сбой – переход от одного сезона к другому всегда является определенным стрессом. Какие витамины пить осенью? Как восстановить естественные защитные силы организма?

    Какие витамины нам нужны осенью?

    После летнего изобилия фруктов и овощей, о каком дефиците витаминов может идти речь? Казалось бы, этот вопрос вполне обоснован, но все не так просто. Большая часть витаминов относится к разряду водорастворимых веществ, а значит – они не имеют возможности накапливаться в организме (ежедневно мы должны получать определенную норму витаминов В, С, Н, Р, N). Накапливаются в организме жирорастворимые витамины А, Е, Д, К.

    Ассортимент осенних витаминов

    Стоит ли принимать синтетические витамины? Как показывает практика, удовлетворить потребность организма в витаминах позволяет растительная пища.

    Взрослому человеку стоит ежедневно съедать не менее 400 г овощей и фруктов. Очень полезно осенью кушать квашеную капусту – содержание витамина С в ней лишь увеличивается.

    Из овощей и фруктов можно готовить соки и смузи. Полезно вводить в осенний рацион проростки зерен – они являются настоящим концентратом витаминов.

    По сути, осенний стол предоставляет нам богатую гамму витаминов. Аскорбиновой кислотой богаты цитрусы, шиповник, яблоки и лук, витамином А – морковь и тыква, витамином Е – облепиха, проростки семян и растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное, тыквенное и пр.).

    Витамины группы В поступают с бобовыми культурами, картофелем, капустой и прочими овощами (также эта группа присутствует в злаках – каши обязательно должны входить в наш осенний рацион). Витамин N предоставляют рис, капуста, молоко.

    Дефицит витамина Д позволит восполнить пребывание на свежем воздухе в солнечные дни. Пищевыми источниками этого витамина являются сливочное и растительное масло, рыбий жир, печень рыбы, люцерна, зелень, рыба, творог, сыр.

    Витаминные комплексы

    К сожалению, при хранении концентрация полезных веществ в овощах и фруктах существенно уменьшается. Осенью можно принимать аптечные витаминные комплексы, в изобилии присутствующие на аптечных полках.

    В выборе подходящего средства стоит опираться на рекомендации врача. Дело в том, что синтетические витамины хуже усваиваются организмом, не имеют «силы» натуральных витаминов и даже могут вызвать аллергическую реакцию.

    Прежде всего, стоит узнать, по какой технологии произведен комплекс (наиболее предпочтительной является технология GMP). Также важным нюансом является прохождение витаминами клинических испытаний.

    Осенью находят признание комплексы витаминов с селеном, цинком, женьшенем, лимонником, эхинацеей. Врачи рекомендуют своим пациентам принимать Спектрум, Динамизан, Мультимакс, Екстрем мультивит, Селмевит, Вектрум-Актив.

    Спектрум (PharmaMed, Канада) решает такие проблемы, как слабый иммунитет, гиповитаминоз, хроническая усталость. Комплекс помогает восстановить силы после болезней. Он противопоказан при индивидуальной непереносимости.

    Мультимакс имеет свою специфику – он не только избавляет от авитаминоза и повышает иммунитет, но также укрепляет зрение. К сожалению, комплекс может вызвать аллергическую реакцию.

    Динамизан (Италия) – данный комплекс витаминов и минералов дополнен аминокислотами и женьшенем. Его нельзя употреблять во время беременности и кормления грудью. Также комплекс противопоказан при гипертонии и при повышенной возбудимости нервной системы.

    Екстрем мультивит (Болгария) усиливает иммунитет, избавляет от авитаминоза, повышает выносливость. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

    Селмевит и Вектрум-Актив – витаминные препараты отечественного производства. Их действие направлено на повышение защитных функций организма и на восполнение дефицита витаминов. Данные препараты также могут вызвать аллергическую реакцию.

    Иммунап Форте (PharmaMed) — этот комплекс обогащен экстрактами солодки, эхинацеи, грибов шиитаке, лимонника. Его не рекомендуют принимать в вечернее время, а также при аритмии, гипертонии, во время беременности и лактации.

    Какие витамины лучше принимать осенью? В идеале, поступать они должны с пищей. Если же у вас имеются симптомы авитаминоза, то подходящий витаминный препарат вам назначит врач.

    Какие витамины лучше пить осенью? Мы подскажем!

    Какие витамины пропить осенью

    С наступлением осени наш организм не сразу осознает, что «лафа» свежих витаминов и оздоровляющего солнышка вскоре закончится.

    Вместе с дождем и сыростью нашими вынужденными спутниками становятся простуда и прочие инфекционные болезни, возникающие по причине сезонного авитаминоза. Опасность его «стратегии» кроется в том, что, адаптируясь к осени, мы сами не замечаем, как из привычного рациона питания постепенно уходят натуральные витамины. И, как результат, начинаем серьёзно воспринимать авитаминоз только тогда, когда от нашего иммунитета остаются лишь блеклые очертания.

    Всем знакомо состояние осенней сонливости, снижения трудоспособности, раздражительности и плохого аппетита, часто сопровождаемых тошнотой, головными болями, сухостью кожи, слезоточивостью и т.д. Это симптомы осеннего авитаминоза, которые нужно своевременно распознавать и устранять, не допуская развития на этой почве всевозможных болезней.

    Каких витаминов не хватает?

    Какие витамины пропить осеньюРаспознаем недостающие витамины!

    • Нехватка Витамина С проявляется в повышенной усталости, кровотечении десен, мелкой сыпи на лице и особой склонности к простудным заболеваниям.
    • Дефицит Витамина B1 (тиамина) заметен при нехарактерной для вас бледности лица с регулярным образованием мешков под глазами, повышенной раздражительности и плохой концентрации внимания.
    • Потребность организма в Витамине В2 (рибофлавине) проявляется бледностью губ, мелкими трещинками в уголках рта, тусклостью волос и т.д.
    • Типичная нехватка Витамина В3 (пантенола) – это плохой сон, вялость и расслоение ногтей.
    • Отсутствие в организме необходимого количества Витамина В6 (пиридоксина) заметно при потрескавшихся губах, жирной коже и перхоти на волосах, также при общем состоянии слабости.
    • Явным признаком нехватки Витамина В9 (фолиевой кислоты) является сечение и выпадение волос.
    • Дефицит Витамина РР (никотиновой кислоты) преимущественно отображается в жирном блеске и одновременном шелушении кожи лица.
    • Потребность в Витамине А (ретиноле) вполне ясна при белых крапинках на ногтях, тусклости волос, угревой сыпи и мелких морщинках.
    • О недостатке Витамина D (кальциферола) дают знать также бессонница, снижение аппетита, ломкость и слоение ногтей.
    • ДефицитВитамина Е (токоферола) обычно проявляется в виде ослабленных волос, ломких ногтей, пигментных пятен на коже и землистого цвета лица.

    Витамины в организме не накапливаются, а безотлагательно расходуются в виде суточной дозы или дневной нормы.

    Витамины В (всех групп), С и прочие жирорастворимые имеют склонность к накоплению и могут способствовать расстройству обмена веществ.

    Витамины группы Б так же помогут улучшить память, боле подробно об этом вы узнаете по ссылке

    Важно своевременно пополнять витаминный баланс и следить за состоянием иммунитета для борьбы с вирусными инфекциями и простудными заболеваниями.

    Какие витамины пропить осеньюКакие продукты нужно есть осенью?

    В первую очередь речь идет об употреблении в пищу большего количества свежих продуктов.

    • Надо стараться употреблять не только огурцы, помидоры, яблоки и приправочную зелень, но и тыкву, кабачки, сельдерей, морковку, свеклу и т.д.
    • По сравнению с зимой и весной, осень, даже глубокая, в отношении продуктов питания считается богатой порой года. Те же болгарский перец, капуста (в т.ч. квашеная) способны зарядить человека большей витаминной энергией (витамина С), чем любой продукт из супермаркета.
    • Витамин А проще всего употреблять через морковь( или арбуз ). Идеальный вариант – морковный сок, который и легко отжимается и быстро действует как антисептическое, обезболивающее, противовоспалительное, ранозаживляющее средство, предупреждающее развитие рака и улучшающее цвет лица.
    • Также витамины А, Е и С содержатся в яблоках, сливах, арбузах, дынях, черноплодной рябине.
    • Витамин В всех групп бесценен для укрепления иммунитета и формирования здорового состава крови. Он присутствует, опять же, в моркови, капусте, картошке, бобовых и т.д.

    Очень полезными и эффективными являются смешанные овощные соки, для приготовления которых используют капусту, свеклу, морковь, сельдерей, а также небольшую долю апельсинового/лимонного соков.

    • Витамин Е имеет прекрасные антиоксидантные свойства, не склонен к накапливанию в организме и требует постоянного пополнения. Он содержится в растительных маслах: подсолнечном, оливковом, кукурузном и т.д. Диетологи советуют употреблять упомянутые масла не только как составляющие блюд, но и в свежем, нерафинированном виде (достаточно 1 столовой ложки в день).
    • Восполнить дефицит меди и калия помогут овощи семейства тыквенных. Блюда из кабачков, патиссонов и, собственно, тыквы не только вкусны, но и очень богаты на витамины.

    Если большинство витаминов можно регулярно употреблять, то есть и такие, которые нужно обязательно накопить пока не стало холодно. Главным в этой связи считается

    • Витамин D. организм вырабатывает под воздействием солнечных лучей. Он важен для людей всех возрастов. Отвечает за крепость костей, настроение и общее состояние нервной системы.

    Для поддержания здорового витаминного баланса взрослый человек ежедневно должен съедать 300-400 грамм сырых фруктов/овощей.

    В солнечные дни старайтесь чаще бывать на воздухе, получая этот ценные витамины через лицо и руки.

    Какие витамины пропить осеньюКакие витамины лучше принимать.

    • Обычно витаминно-минеральные комплексы содержат большинство необходимых витаминов. Их рекомендуется давать детям осенью.
    • Может потребоваться сложный препарат, где с целью устранения конкретного витаминного сбоя (например, хроническая усталость) совмещены 2-3 распространенных вида витаминов.Их можно как пропить в таблетках, так и проколоть.
    • Существуют монопрепараты, типа витамина Е или С (аскорбинки) . Употреблять их нужно дозировано и согласно врачебному рецепту.
    • Людям, страдающим от авитаминоза, рекомендуют принимать поливитамины, содержащие также минеральные вещества, типа кальция. фосфора, калия, магния и т.д.

    В их состав входят и полезные микродозы йода, железа. кобальта и фтора.

    От правильного подбора микро- и макроэлементов зависит эффективность усвоения витаминов.

    Солнечный витамин D будет хорошо усваиваться лишь при наличии должного количества кальция в организме.

    Как удачно купить витамины в аптеке?

    • Первое, чему следует уделить внимание это информация о производителе.
    • Обычно врачи-терапевты рекомендуют продукцию отдельных, хорошо зарекомендовавших себя фирм.
    • Первоначально ознакомьтесь с инструкцией к препарату, а именно: составом витаминов, дозировкой, и сроком годности.
    • Лицензионные отечественные витамины всегда имеют подпись «Товар сертифицирован, одобрено МЗ РФ».
    • Импортные, соответствующие международным фармацевтическим стандартам, всегда обозначены грифом «GMP-гарантия качества».
    • Главные отличия между отечественными и зарубежными препаратами состоят в количестве элементов и их дозировании.

    Готовясь к приему витаминов, запомните, что они имеют разные принцип вывода и длительность функционирования в организме.

    Российские,беднее по составу, но и почти без вкусовых примесей.

    Наилучшими считаются профилактические препараты, где дозировка начинается 50 %-ми от суточной нормы.

    Заботьтесь о балансе витаминов в своем организме, следуйте вышеупомянутым советам, и наслаждайтесь «здоровой осенью»!

    Вам будет интересно:

    10.12.2016 в 20:56

    Раньше я часто чувствовала учащенное сердцебиение, а после приема витамин Коэнзим 100 мг Nature’s Bounty все наладилось. Для сердечной системы они эффективны. Убедилась, что витамины могут быть очень полезными, главное выбирать правильные. Мои на натуральной основе, я именно на это в аптеке смотрела.

    08.12.2016 в 09:37

    По-моему в России обойтись витаминами из пищи нереально, не тот у нас климат, и экология плохая. Сам восполняю пробелы в питании БАДами, пью Веторон с эхинацеей, на здоровье влияет самым положительным образом. Месячного курса хватает чтобы весь год, чтобы потом не болеть.

    21.11.2016 в 05:26

    Анна Миронова says:

    06.08.2016 в 03:38

    Я для профилактики болезней ем фрукты и пью леветон

    04.03.2015 в 18:52

    Мне кажется, нужно очень постараться, чтобы осенью заработать нехватку какого-то витамина ? Любой здравомыслящий человек пользуется случаем и наедается свежими фруктами и овощами, которыми так богат летне-осенний период. Лично я так и делаю: ем яблоки, груши, тыкву, помидоры, баклажаны, кабачки и многие другие вкусные полезности. Думаю, что никакой комплекс синтетических витаминов и минералов никогда не заменит нам тех природных витаминов!

    19.02.2015 в 15:19

    Хороший витаминно-минеральный комплекс должен включать в свой состав не меньше 40 компонентов. Я для себя и семьи давно остановила выбор на цветочной пыльце,которую собирают пчелы, обрабатывая ее своим секретом. Пыльца представляет собой ароматные гранулы разных оттенков, которые необходимо разжевывать как можно дольше. Уже на этапе взаимодействия со слюной полезные вещества попадают в организм и снабжают его абсолютно всеми необходимыми минералами и витаминами. Который год мы всей семьей таким легким и приятным путем повышаем иммунитет.

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Источники: http://kak-bog.ru/kakie-vitaminy-pit-osenyu, http://updiet.info/kakie-vitaminy-luchshe-prinimat-osenyu.html, http://provitaminki.com/zdorovie/immunitet/osenyu.html

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here