Какие витамины нужны для роста человека

    0
    309

    Витамины для роста детей: какие влияют на рост и развитие ребёнка. Какие именно витамины для роста детям нужно добавлять в питание?

    Какие витамины нужны для роста человека

    Автор: врач терапевт Елена Корнилова

    Витамины — важная часть питательных веществ, ежедневно поступающих в организм с едой. Они необходимы всем, вне зависимости от возраста, физического состояния или каких- то других факторов.

    Дети нуждаются в витаминах в первую очередь, поскольку очень активны и находятся в состоянии постоянного роста. Поэтому приём витаминов для роста детей в комплексе с минералами необходим в каждой возрастной категории.

    Нужны ли дополнительные витамины для роста детей

    При современных условиях окружающей среды поступление витаминов с едой не перекрывает их суточной потребности даже у совершенно здоровых и физически по возрасту хорошо развитых детей. Это связано со многими факторами: экологией, качеством продуктов (их длительными сроками хранения в связи с пастеризацией, стерилизацией, другими видами обработки пищи), возможными имеющимися заболеваниями или нарушениями в организме, в результате которых замедляется всасывание и усвоение необходимых веществ.

    Дети, которые в достаточном количестве получают необходимые для своего возраста витамины, чувствуют себя энергичными, они меньше подвержены инфекциям, болеют гораздо реже своих сверстников. Витамины для роста детей очень важны и для физического их развития, и для умственного и психологического.

    Всего лишь 2% людей, согласно статистическим данным, достигли генетически запрограммированного роста. Не существует конкретного витамина, отвечающего за высоту тела. Но есть определённые витаминные препараты, которые способствуют быстрому и эффективному развитию организма, и их употребление помогает достичь примерно «запрограммированного» генетически роста.

    Механизм роста костей

    Интенсивное увеличение роста продолжается до 25 лет: на концах костей (эпифизах) образуются новые остеобласты — клетки роста. После 25 лет эти зоны роста «закрываются» — образование остеобластов в эпифизах прекращается. Наиболее выражен этот процесс на первом году жизни, с 4 до 5 и с 14 до 15 лет. В этих промежутках приём витаминов для роста детей окажет максимально выраженный эффект: кости и мышечная масса будут активно расти. Активирует этот процесс специальный «гормон роста» — соматотропин.

    В разные периоды организму нужны одни и те же витамины для роста детей. Определяющим фактором является дозировка, количество и соотношение витаминов и микроэлементов. Самостоятельно подобрать оптимальные дозы сложно — это прерогатива врача.

    Основные витамины для роста детей

    К основным витаминам для роста детей относятся А, D3. Остальные (Е, С, К, витамины группы В) являются вспомогательными.

    Ретинол для костей

    Самым важным для стимулирования роста ребёнка в любом возрасте является витамин А — ретинол:

    • активирует синтез остеобластов;

    • запускает процесс и минерализации;

    • участвует в образовании коллагена кожи и хряща;

    • укрепляет связки и мышцы.

    Таким образом, он активирует рост кости и минерализацию новых участков. Это один из главных препаратов для профилактики рахита.

    Кроме того, ретинол сохраняет зрение, правильное цветовосприятие. Его передозировка опасна для детского организма. Переизбыток витамина А накапливается в печени и дальнейший его приём увеличивает содержание витамина в организме ещё больше. Это проявляется при однократной передозировке тошнотой, рвотой, поносом, головной болью, головокружением. При хроническом приёме высоких доз препарата появляется сухость. зуд и шелушение кожи, потеря аппетита, слабость, утомляемость, головокружения, различные расстройства нервной системы. Ретинол тесно взаимодействует с другими жирорастворимыми витаминами — Д, Е, К, а также с водорастворимым витамином С.

    Витамин D3 (холекальциферол) способствует всасыванию кальция и магния, это средство № 1 для профилактики рахита. Активирует образование остеобластов, из которых образуется полноценный участок кости благодаря быстрому всасыванию кальция.

    В результате ежедневного пребывания под прямыми солнечными лучами не менее 20 минут в коже синтезируется достаточное количество витамина Д. Передозировка – результат длительного пребывания на солнце или в солярии с одновременным приёмом витамина внутрь. В таких случаях гипервитаминоз Д проявляется возможным образованием камней в почках, кальцинатами в мягких тканях, окостенением эпифизов костей. Максимально содержится также в жирных сортах рыбы, печени трески. Поскольку витамин усваивается в присутствии кальция и сам способствует усвоению этого элемента, клиническая картина гиповитаминоза проявляется симптомами дефицита кальция: переломами, развитием остеопороза, замедлением роста, остеомаляцией костей (их размягчением и, в связи с этим, искривлением), в редких сейчас случаях — признаками рахита. При недостатка холекальциферола страдают также зубы, ногти, волосы. Замедляется рост ребёнка.

    Содержится в сбалансированных эффективных препаратах: Витрум Кальций D3 форте, Компливит Кальций D3 форте, Витрум Остеомаг, Витрум Кальцемин адванс, Витрум Кидс, Элькар.

    Витамин Е (токоферол), являясь мощным антиоксидантом, блокирует свободные радикалы и защищает от разрушения витамины А, С, эритроциты, которые непосредственно стимулируют рост костей, а также клетки костной ткани от разрушения. Это вспомогательный витамин для роста детей. Самостоятельно не влияет на рост костей.

    Витамин С участвует в регенерации скелета и костно-мышечной ткани опосредованно: он усиливает перенос витаминов А, D3, Е и всех веществ, необходимых для роста костей из кишечника к различным тканям. Являясь антиоксидантом, укрепляет иммунитет.

    Аскорбиновая кислота (витамин С) очень неустойчива к различным воздействиям: распадается под воздействием света, тепла, кислорода. Поэтому все фрукты и овощи, в которых он содержится, нужно употреблять необработанными, поскольку разрушение происходит даже при приготовлении свежевыжатых соков: нарушается структура соединения под воздействием механического фактора. Передозировка витамина проявляется тошнотой, рвотой, метеоризмом, вздутием живота, диареей. При длительной хронической передозировке могут образовываться конкременты в почках и жёлчном пузыре.

    Препараты группы В (от В1 до В12) также относятся к витаминам для роста детей. Это объясняется их участием во всех окислительных реакциях. Опосредованно они стимулируют рост костных и мышечных клеток, повышают физическую и умственную активность. В возрасте 0 — 1, 4 — 5, 13 — 15 лет ребёнок растёт наиболее активно. Чтобы он достиг роста, определённого наследственными программами, именно в этот период необходима усиленная витаминотерапия.

    1. Витамин В1 (тиамин) способствует росту костей тем, что улучшает процесс пищеварения, всасывание полезных веществ, в том числе — витаминов и минералов в слизистой желудка, необходимых для удлинения костей.

    2. Витамин В2 активизирует обмен, косвенно способствуя росту организма.

    3. Витамин В6 обеспечивает передачу импульсов в ткани и клетки всех органов, включая кости. Регулирует правильное построение костной структуры, обеспечивая включение в неё рецепторов, по которым в будущем будут передаваться нервные импульсы.

    Витамин К за счёт уменьшения свёртываемости крови способствует улучшению микроциркуляции во всех тканях, в том числе — и в костной. Усиливая кровообращение в мельчайших сосудах, он ускоряет этим и рост костей. Детям витамин К противопоказан в связи с высоким риском развития кровотечения. Это зависит от их ещё неразвитых регуляторных систем. Поэтому комплексы витаминов для роста детей подбираются без витамина К в них: Витрум Кальцемин, Кальций D3 Классик, Компливит Кальций D3, Юникап Ю.

    Кроме перечисленных, эффективными препаратами являются: Пиковит, АлфаВИТ, Мульти — Табс. Любые витамины являются медицинскими препаратами, их нельзя принимать бесконтрольно. Недопустим приём нескольких витаминных препаратов одновременно. Необходима консультация педиатра и строгое соблюдение дозы, кратности приёма и продолжительности курса.

    © 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!
    Контактная информация:
    Главный редактор портала: Екатерина Данилова
    Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru
    Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
    Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
    Информация о размещении рекламы

    Витамины для роста человека, укрепляющие скелет и обогащающие организм всеми необходимыми элементами

    Под витаминами, отвечающими за рост человека, обычно подразумевают полезные вещества, необходимые для формирования скелета, укрепления костей и тканей. Еще с курса биологии все знают о том, что ростовые процессы длятся до 23 лет, поэтому витамины для роста человека нужны представителем нескольких возрастных групп.

    Благодаря полезным элементам вырабатываются гормоны, обеспечивающие хрящи и кости углеводами, белками, микроэлементами, происходит формирование тканей.

    Итак, какие витамины способствуют росту человека? Выделяют следующие основные группы:

    • D – так называемый ускоритель роста, главный помощник в образовании скелета маленьких детей; обеспечивает активное насыщение кальцием хрящей и костей, что как раз и ускоряет рост; содержится в молоке, цитрусах, в «солнечных лучах»;
    • группа В – почти все элементы участвуют в обмене веществ, в метаболизме;
    • В1 – отвечает за работу центральной, нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем; есть в овсянке, молочных продуктах;
    • В2 – необходим для зрения, пищеварения, для гладкости кожи; можно найти в сыре, твороге, мясе, орехах;
    • В3 – участвует в биосинтезе гормонов, жиров, белков; содержится в печени, грибах, в мясе курицы;
    • В6 – передает нервные импульсы и держит в тонусе всю НС; есть в облепихе, чесноке, гранате;
    • В9 – стимулирует развитие и концентрацию памяти, укрепляет иммунитет, поддерживает психоэмоциональный фон; содержится в капусте, моркови;
    • В12 – оберегает нервную систему; есть в овощах;
    • А – необходим для синтеза белка, который является материалом для строительства зубов, тканей и костей; содержится в рыбе, абрикосах, молочных продуктах;
    • С – элемент, помогающий усваиваться другим витаминам, благодаря аскорбиновой кислоте все полезные вещества очень быстро попадают из пищеварительного тракта ко всем мышцам и клеткам; есть в петрушке, смородине, цитрусах;
    • Е – защитник клеток от негативного влияния свободных радикалов; контролирует наличие поврежденных и восстановленных клеток, благодаря этому организм затрачивает энергию только на рост, а не на восстановительные работы;
    • Н, К, РР – помогают в ростовых процессах, нормализуют кровообращение;

    От того, насколько организм снабжен витаминами для увеличения роста, буду зависеть его ростовые возможности. Согласно медицинским заключениям, только 2% людей вырастают так, насколько это прописано в генетическом коде. Остальные же теряют в среднем по 7 сантиметров из-за малоподвижного образа жизни, скудного питания или каких-то болезней.

    Какие витамины нужны для роста человека

    Выясняя, какой витамин служит для роста, необходимо помнить о том, что организм нуждается в комплексном обогащении полезными элементами. Для этого подойдет откорректированный рацион питания, который будет содержать все необходимые вещества в нужном количестве.

    Помимо витаминов необходимы для строения скелета и некоторые минеральные вещества, среди которых есть цинк, марганец, медь, фосфор и кальций. Последний и есть основа всех костей, ответственный за работу сосудов, которые обогащают органы кислородом.

    Какие витамины нужны для роста человека

    Рост организма – сложный процесс, которому необходим полный набор полезных элементов. Иногда для этого не хватает полученного количества нужных веществ из природных продуктов, и тогда на помощь приходят лекарственные средства. Главной целью витаминизированных препаратов является насыщение организма недостающими микроэлементами, минералами, витаминами.

    Подросткам старше 12 лет рекомендуют принимать: «Рост-норма», «Витрум Остеомаг», «Кальцемин Адванс», «Витрум Кальций D 3», «Берламин Модуляр». Эти препараты будут контролировать рост «в длину», а если его будут употреблять люди старше 20 лет, то для них это будет профилактика остеопороза.

    Видео-галерея

    Витамины для роста человека

    Какие витамины нужны для роста человека

    Витамины, отвечающие за рост человека – это практически все витамины, а также минералы, аминокислоты и масса различных веществ. Только когда организм получает все необходимое комплексно, он будет развиваться гармонично и правильно, и с ростом проблем не возникнет. Впрочем, стоит учитывать генетический фактор: даже самое активное употребление добавок не сделает человека выше, чем предрешила природа. Однако сейчас, когда правильной пищи мы употребляем все меньше, в период активного роста прием дополнительных средств оправдан.

    Итак, какие витамины способствуют росту человека?

    1. Витамин А. Именно витамин А повышает регенерацию костной ткани и вообще всех клеток, из-за чего его используют во всех случаях, когда нужно ускорить выздоровление тканей, будь то перелом или обширный ожог. С этим веществом нужна осторожность, поскольку оно накапливается в организме, и его избыток может навредить. Получать витамин А можно с такими продуктами, как рыбий жир, лосось, любые растительные масла и морковь, а также в виде специальных капсул, которые продают в аптеке.
    2. Витамины группы В – это эффективные витамины для увеличения роста человека. Для того, чтобы повлиять на рост, необходим полный комплекс: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Каждый из них играет важнейшую роль в обмене веществ и позволяет организму развиваться гармонично. Для того чтобы восполнить запас, можно принимать пивные дрожжи, квас или витаминные препараты.
    3. Витамин С. Этот витамин улучшает усвоение остальных витаминов, отчего его принимать нужно в комплексе со всеми остальными веществами. Витамина С много в смородине, киви, рябине, цитрусах, Какие витамины нужны для роста человекано если вы не любите эти продукты, можно остановиться на аптечной «аскорбинке».
    4. Витамин D. Какой витамин для роста человека знают все? Как правило, следует ответ «витамин D». Именно он необходим и детям, и подросткам, и взрослым, поскольку обеспечивает кальцием кости и хрящи в организме. Этот витамин можно получать из рыбьего жира, сельди, лосося, макрели и витаминных комплексов. Кроме этого, организм сам может его вырабатывать под воздействием солнечных лучей.

    Витамины для роста человека особенно необходимы в период формирования организма, приблизительно до 18-20 лет. Если сочетать его употребление с упражнениями для увеличения роста, можно добиться прекрасных результатов даже в домашних условиях.

    Какие витамины нужны для роста человека

    Чтобы принимаемые витамины приносили максимум пользы и хорошо усваивались, необходимо знать правила их употребления. Эта статья расскажет о правилах приема кальция.

    Какие витамины нужны для роста человека

    В зимний период организм особенно нуждается в витаминах и микроэлементах для полноценного функционирования всех систем и органов. Какие витамины нужны зимой и зачем мы и расскажем в этой статье.

    Какие витамины нужны для роста человека

    В этой статье мы поговорим о симптомах недостатка железа в организме человека и способах его устранения, как при помощи железосодержащих препаратов, так и при помощи корректировки рациона питания.

    Какие витамины нужны для роста человека

    Хорошо то, что в меру. Эта истина относится, практически, ко всем областям жизнедеятельности человека и в том числе к витаминизации. В этой статье мы расскажем о передозировке витамина Д, ее последствиях и симптомах.

    Источники: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/vitaminy-dlia-rosta-detei-kakie-vliiaiut-na-rost-i-razvitie-rebenka-kakie-imenno-vitaminy-dlia-rosta-detiam-nuzhno-dobavliat-v-pitanie/, http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/budem-zdorovi/4391-vitaminy-dlya-rosta-cheloveka.html, http://womanadvice.ru/vitaminy-dlya-rosta-cheloveka

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here