Какие витамины лучше пить осенью женщине

    0
    409

    Какие витамины лучше принимать осенью?

    Какие витамины лучше пить осенью женщинеС приходом осени иммунная система дает сбой – переход от одного сезона к другому всегда является определенным стрессом. Какие витамины пить осенью? Как восстановить естественные защитные силы организма?

    Какие витамины нам нужны осенью?

    После летнего изобилия фруктов и овощей, о каком дефиците витаминов может идти речь? Казалось бы, этот вопрос вполне обоснован, но все не так просто. Большая часть витаминов относится к разряду водорастворимых веществ, а значит – они не имеют возможности накапливаться в организме (ежедневно мы должны получать определенную норму витаминов В, С, Н, Р, N). Накапливаются в организме жирорастворимые витамины А, Е, Д, К.

    Ассортимент осенних витаминов

    Стоит ли принимать синтетические витамины? Как показывает практика, удовлетворить потребность организма в витаминах позволяет растительная пища.

    Взрослому человеку стоит ежедневно съедать не менее 400 г овощей и фруктов. Очень полезно осенью кушать квашеную капусту – содержание витамина С в ней лишь увеличивается.

    Из овощей и фруктов можно готовить соки и смузи. Полезно вводить в осенний рацион проростки зерен – они являются настоящим концентратом витаминов.

    По сути, осенний стол предоставляет нам богатую гамму витаминов. Аскорбиновой кислотой богаты цитрусы, шиповник, яблоки и лук, витамином А – морковь и тыква, витамином Е – облепиха, проростки семян и растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное, тыквенное и пр.).

    Витамины группы В поступают с бобовыми культурами, картофелем, капустой и прочими овощами (также эта группа присутствует в злаках – каши обязательно должны входить в наш осенний рацион). Витамин N предоставляют рис, капуста, молоко.

    Дефицит витамина Д позволит восполнить пребывание на свежем воздухе в солнечные дни. Пищевыми источниками этого витамина являются сливочное и растительное масло, рыбий жир, печень рыбы, люцерна, зелень, рыба, творог, сыр.

    Витаминные комплексы

    К сожалению, при хранении концентрация полезных веществ в овощах и фруктах существенно уменьшается. Осенью можно принимать аптечные витаминные комплексы, в изобилии присутствующие на аптечных полках.

    В выборе подходящего средства стоит опираться на рекомендации врача. Дело в том, что синтетические витамины хуже усваиваются организмом, не имеют «силы» натуральных витаминов и даже могут вызвать аллергическую реакцию.

    Прежде всего, стоит узнать, по какой технологии произведен комплекс (наиболее предпочтительной является технология GMP). Также важным нюансом является прохождение витаминами клинических испытаний.

    Осенью находят признание комплексы витаминов с селеном, цинком, женьшенем, лимонником, эхинацеей. Врачи рекомендуют своим пациентам принимать Спектрум, Динамизан, Мультимакс, Екстрем мультивит, Селмевит, Вектрум-Актив.

    Спектрум (PharmaMed, Канада) решает такие проблемы, как слабый иммунитет, гиповитаминоз, хроническая усталость. Комплекс помогает восстановить силы после болезней. Он противопоказан при индивидуальной непереносимости.

    Мультимакс имеет свою специфику – он не только избавляет от авитаминоза и повышает иммунитет, но также укрепляет зрение. К сожалению, комплекс может вызвать аллергическую реакцию.

    Динамизан (Италия) – данный комплекс витаминов и минералов дополнен аминокислотами и женьшенем. Его нельзя употреблять во время беременности и кормления грудью. Также комплекс противопоказан при гипертонии и при повышенной возбудимости нервной системы.

    Екстрем мультивит (Болгария) усиливает иммунитет, избавляет от авитаминоза, повышает выносливость. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

    Селмевит и Вектрум-Актив – витаминные препараты отечественного производства. Их действие направлено на повышение защитных функций организма и на восполнение дефицита витаминов. Данные препараты также могут вызвать аллергическую реакцию.

    Иммунап Форте (PharmaMed) — этот комплекс обогащен экстрактами солодки, эхинацеи, грибов шиитаке, лимонника. Его не рекомендуют принимать в вечернее время, а также при аритмии, гипертонии, во время беременности и лактации.

    Какие витамины лучше принимать осенью? В идеале, поступать они должны с пищей. Если же у вас имеются симптомы авитаминоза, то подходящий витаминный препарат вам назначит врач.

    Какие витамины лучше принимать осенью?

    Какие витамины лучше пить осенью женщине

    Осенью необходимо подготовить организм к зиме, чтобы вы могли противостоять различным простудам и укрепили свой иммунитет. Для этого нужно знать, какие витамины лучше принимать осенью.

    Конечно, лучше получать витамины из свежих овощей, но осенью их найти гораздо сложнее, да и стоят они недешево. Поэтому вы можете выбрать альтернативу – комплексы витаминов в таблетках, которые продаются к каждой аптеке.

    На потребность организма в витаминах влияют: возраст, вид деятельности, количество физического труда, стрессовых ситуаций и многое др.

    Необходимые витамины в осенний период

    Многие считают, что витамины могут накапливаться в организме, то есть быть в «запасе». Но это неправильное мнение, поэтому не стоит отказываться от их употребления в осенний период.

    1. Витамин В1 принимает участие в обмене углеводов. Его можно найти в зародышах зерновых культур, печени или же в живом пиве.
    2. Витамин В2 необходим для зрения. Содержится он в мясе, рыбе, томатах и др. овощах.
    3. Витамин В3 участвует в синтезе гормонов. Есть он в молоке, печени и кукурузе.
    4. Витамин В6 необходим для обмена жиров. Его можно найти в дрожжах либо орехах.
    5. Витамин С укрепляет иммунитет. Содержится он в цитрусовых, шиповнике, смородине и др. продуктах. Кроме того витамин С сохраняется в вареньях, джемах и сухофруктах.

    Обязательно нужно употреблять витамины, когда:

    • вы очень быстро устаете, часто болеете, а также на лице появилась сыпь, это говорит о том, что организму не хватает витамина С;
    • вы очень раздражительны, а цвет лица выглядит бледным, это может свидетельствовать о том, что вам не хватает витамина В1;
    • у вас потрескались губы и потускнели волосы, в этом случае организму необходим витамин В2;
    • вы плохо спите, ощущаете слабость, а кроме этого слоятся ногти, это говорит о том, что организму не хватает витамина В3;
    • ваша кожа сухая и при этом шелушиться, это может свидетельствовать о том, что организму не хватает витамина РР;
    • у вас проблемная кожа и перхоть, в этом случае организму необходим витамин В6;
    • у вас проблемы с волосами, они секутся и выпадают, это говорит о том, что организму не хватает фолиевой кислоты. то есть витамина В9.

    Чтобы вы могли справиться сразу с несколькими проблемами, то лучше подходить к решению проблемы комплексно.

    Как правильно выбрать осенние витамины?

    1. Перед выбором комплекса обратитесь к врачу, который поможет вам подобрать правильный вариант.
    2. Перед покупкой попросите инструкцию, в которой вы сможете прочитать состав, дозировку, противопоказания и др. важную информацию.
    3. Витамины от осенней депрессии представлены в жидкой форме, в таблетках или в порошках. Первый вариант усваиваться быстрее всего, а вот порошковые витамины прекрасно подойдут для аллергиков.

    Как принимать витамины в осенне-зимний период?

    1. Если витамины не поступают в организм в необходимом количестве с пищей, то принимать комплекс можно в любое время. В общем, достаточно максимум 3-х курсов, которые длятся около 2-х месяцев.
    2. Лучше всего принимать витамины в первой половине дня, во время или после еды. Благодаря этому они намного лучше усваиваются. Также необходимо учитывать то, что, например, витамины А, D и Е жирорастворимые, а значит, усваиваться они будут лучше с жирной пищей.
    3. Хранить их необходимо в темном и прохладном месте. Холодильник для этого не подходит, так как там повешенная влажность, которая может испортить витамины.
    4. Открытую упаковку рекомендуется использовать в течение года.
    5. Передозировка витаминами очень опасна, так что точно следуйте инструкции.
    6. Перед началом употребления витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Какие витамины лучше пить осенью женщине

    Список витаминных комплексов:

    1. Геримакс
    2. Геримакс-Женьшень
    3. Оксивитал
    4. Вектрус Актив
    5. Иммуновит
    6. Прегнавит
    7. Элевит
    8. Супрадин
    9. Владоникс
    10. Алфавит

    Какие витамины пропить осенью

    Какие витамины пить осенью? Такой вопрос возникает довольно часто. Ведь многие испытывают в осенний период сонливость, раздражительность. Порой возникает сухость кожного покрова, слезоточивость, снижается работоспособность. Это все проявления осеннего авитаминоза, которые необходимо уметь распознавать и бороться с ними, предупреждая развитие заболеваний.

    Почему наш организм особо нуждается в витаминах осенью

    Бытует мнение, что витамины, которые поступают в организм летом, накапливаются для осенне-зимнего периода. Однако это далеко не так, ведь многие из необходимых компонентов просто не могут откладываться про запас. К тому же наступает похолодание, иногда довольно резкое, которое сопровождается простудными заболеваниями. А потому принимать витамины в осенний период так же необходимо, как и в любое другое время года. Это поддержит иммунитет и позволит предупредить различные заболевания.

    Какие витамины нужны осенью

    Витамины, необходимые для человеческого организма, бывают двух видов: жирорастворимые и водорастворимые. В овощах и фруктах в основном содержатся последние, они выводятся с мочой за несколько дней. Ознакомимся с основными витаминами, которые нужны осенью и для детей, и для взрослых.

    Другое название — аскорбиновая кислота. Это антиоксидант, который защищает от простуды и облегчает ее протекание, предупреждает также сердечно-сосудистые и другие заболвения.

    Получить витамин С осенью можно из цитрусовых, киви, клюквы, квашеной капусты, листовых овощей, из ягод и фруктов, которые подверглись заморозке.

    Укрепляет защитные силы организма, способствует сохранению хорошего зрения. Также является антиоксидантом, предупреждает развитие опухолей, способствует поддержанию общего тонуса организма.

    В осенне-зимний период витамин А можно получить из рыбы жирных сортов, яичных желтков, молока, печени, кураги, моркови (больше пользы принесет морковный сок).

    Витамин Е — один из лучших антиоксидантов. Яблоки, черника содержат его в большом количестве.

    Витамины группы В

    Способствуют укреплению иммунитета, улучшению умственных способностей. Капуста, картофель, зерновые, бобовые — кладезь витаминов группы В.

    Это особенный витамин, так как вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей, которых так не хватает зимой и осенью. Еще одним источником данного витамина являются продукты питания: жирная рыба, яйца, молочные блюда, рыбий жир.

    Содержится в морепродуктах, грецких орехах, семенах льна и растительном масле. Омега-3 — незаменимый компонент, значение которого для организма трудно переоценить.

    Как пополнить свой организм необходимыми витаминами

    Чтобы организм не подавал сигнала SOS, следует предупреждать возникновение дефицита витаминов и микроэлементов. Сделать это можно двумя способами — ввести в рацион достаточное количество продуктов, богатых витаминами, или принимать витаминные комплексы.

    Витамины в еде

    Чтобы организм получал достаточное количество витаминов, необходимо ввести в дневной рацион не менее 400 г сырых овощей и фруктов. Полезны в осенний период яблоки, помидоры, огурцы, любая капуста, тыква, кабачки, болгарский перец. Старайтесь разнообразить свой рацион питания витаминными продуктами животного и растительного происхождения. Употребляйте свежие соки и побольше гуляйте на свежем воздухе.

    Витаминные комплексы

    Зачастую в потоке повседневных забот и обязанностей не хватает времени на обеспечение сбалансированного питания. Все чаще возникает вопрос, какие витамины пропить осенью, чтобы лучше снабдить организм всем необходимым для полноценного функционирования. Тогда на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы.

    Для взрослых

    Мы приведем перечень витаминно-минеральных комплексов, наиболее популярных среди потребителей.

    Американская фирма предлагает потребителю широкий ассортимент витаминов данной линейки. Однако для осенне-зимнего периода интерес представляет препарат для укрепления защитных сил организма. В данный витаминно-минеральный комплекс входит 14 витаминов и 17 минералов. Препарат предназначен и для женщин, и для мужчин.

    Мульти-табс

    Американская фармацевтическая компания Pfizer рекомендует приобрести для осеннего периода комбинированный витаминный комплекс, в составе которого — основные необходимые витамины и минералы.

    Российский препарат, который по качеству не уступает аналогам зарубежного производства. В данной линейке производитель предлагает несколько средств, которые разработаны для определенного возраста и пола.

    Страна-производитель — Швейцария. Витамины разработаны для применения в период ослабленности организма. Супрадин рекомендуется принимать женщинам и мужчинам, а также подросткам с 12-ти лет.

    Осенью взрослым можно применять и такие витамины, как:

    • Дуовит (Словения);
    • Фарматон (Швейцария);
    • Геримакс (Дания);
    • Ундевит (Россия).

    Организм детей требует постоянного поступления полезных веществ, так как витамины и минералы необходимы как для хорошего иммунитета, так и для правильного развития ребенка.

    Витамины для грудных детей

    Груднички, находящиеся на естественном вскармливании, получают все нужные полезные компоненты с материнским молоком. Малыши, которые находятся на искусственном вскармливании, часто недополучают минералы и витамины. Молочные смеси не всегда покрывают потребность детского организма в полезных веществах.

    Однако родители должны четко уяснить, что самостоятельно давать грудным детям любые препараты категорически запрещено. Нуждается ли кроха в приеме витаминов, может определить только наблюдающий ребенка педиатр.

    Витамины для детей в возрасте от 1 года до 4 лет

    Фармацевтические компании разрабатывают специальные витаминно-минеральные комплексы для детей этого возраста. В основном производятся они в виде жевательных конфет и приятных на вкус сиропов, так как принимать таблетки в таком возрасте дети не очень любят. Хорошо зарекомендовали себя следующие витаминно-минеральные комплексы:

    • Сана Сол – сироп (Норвегия);
    • Доктор Тайсс Мультивитамол – сироп для малышей от 2 лет (Германия);
    • Киндер Биовиталь гель – пастилки или гель (Германия);
    • Алфавит – наш малыш (Россия) – порошок, который рекомендуется растворить в воде (для малышей от 1 года до 3 лет).

    Витамины для детей от 5 до 7 лет

    Осенью детям этого возраста можно предложить такие витаминно-минеральные комплексы:

    • Алфавит детский сад (Россия) – жевательные конфеты;
    • Пиковит 4+ (Словения) — таблетки или жевательные конфеты;
    • Мульти табс для детей (Америка) — жевательные таблетки;
    • ВитаМишки (Россия) — вкусные мармеладные пастилки в форме мишек, содержащие натуральные экстракты из фруктов и овощей.

    Витамины для детей в возрасте от 7 до 12 лет

    Для повышения защитных сил организма детям данного возраста рекомендуется применять следующие комплексы: Пиковит, Компливит, ВитаМишки, Центрум и другие, о которых речь шла выше.

    Витамины для детей в возрасте от 12 лет

    В подростковом возрасте для укрепления иммунитета и повышения сопротивляемости организма инфекциям в осенне-зимний период следует применять такие витамины, как:

    • Витрум для подростков;
    • Супрадин;
    • Пиковит и многие другие.

    Родителям следует помнить, что витамины для детей любого возраста должен назначать специалист, наблюдающий ребенка. Витаминно-минеральные комплексы, применяемые бесконтрольно и без врачебного назначения, могут нанести вред здоровью ребенка. Все препараты имеют свои противопоказания, которые необходимо обязательно учитывать.

    Витамины осенью для беременных

    Чтобы плод правильно формировался и полноценно развивался, необходимо постоянное поступление в организм полезных веществ. Витамины и минералы нужны беременной женщине и осенью для предупреждения простудных заболеваний и укрепления иммунитета. Какие витамины принимать осенью будущей мамочке, может порекомендовать только доктор, наблюдающий течение беременности. Самоназначение в данном случае категорически противопоказано.

    Теперь, когда получена информация о том, какие витамины рекомендуется принимать осенью, вы сможете не только избежать респираторных заболеваний и повысить защитные силы организма, но и всегда хорошо выглядеть. Однако следует помнить, что необходимо соблюдать точную дозировку. В противном случае можно получить прямо противоположный результат в виде гипервитаминоза, что может быть опасным для здоровья.

    Похожие записи

    • Какие витамины лучше пить осенью женщине Витамины для красоты кожи, волос и ногтей

    Источники: http://updiet.info/kakie-vitaminy-luchshe-prinimat-osenyu.html, http://womanadvice.ru/kakie-vitaminy-luchshe-prinimat-osenyu, http://witamin.ru/vitaminy/kakie-pit-osenyu.html

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here