Биотин для чего нужен организму

    0
    1812

    Что нужно знать о Биотине

    Что такое биотин, какую роль он играет в организме человека, содержание биотина в продуктах и многое другое вы узнаете из настоящей статьи.

    Что же такое биотин? И зачем он нужен организму?

    Биотин. также известный, как витамин Н (В7) или коэнзим Р, является водорастворимым витамином группы В. Биотин участвует в образовании жирных кислот и некоторых биологически активных веществ.

    Биотин способен производиться кишечной микрофлорой, но этого недостаточно для обеспечения потребности организма в витамине H.

    Функции биотина (витамина Н) в организме человека:

    — регулирует уровень сахара в крови и очень важен для углеводного обмена.

    — контролирует процессы глюконеогенеза, отвечая за участие глюкозы в обмене веществ.

    — играет важную роль в усвоении белка и сжигании жира.

    — содержит вещества, которые очень важны для здоровья волос, ногтей и кожи – биотин еще называют «витамином красоты» .

    — необходим для нормальной деятельности нервной системы.

    — принимает участие в синтезе полезной флоры кишечника.

    Симптомы недостатка и избытка витамина Н

    В организме при нехватке биотина повышается уровень сахара и холестерина в крови, развивается анемия, возникают слабость, сонливость, мышечные боли, потеря аппетита, депрессия, тошнота. Явными признаками дефицита витамина H будут выпадение волос, появление перхоти, излишне жирная или чрезмерно сухая кожа.

    При гипервитаминозе биотина в организме человека побочных эффектов не наблюдается. Даже длительная передозировка витамина Н не вызывает никаких патологий.

    Содержание витамина Н в продуктах питания

    Интересно, что биотин в разном количестве содержится практически во всех продуктах питания. Однако максимальное содержание витамина Н – в орехах, вареных яйцах, соевых бобах, печени и почках крупных домашних животных, дрожжах, молоке. Из овощей витамином Н богаты шпинат, капуста, красная свекла. Биотин содержится также в шампиньонах и белых грибах, в листьях земляники и черники, во фруктах.

    Применение и взаимодействие витамина H

    Любителям сырого яичного белка полезно знать, что в нем содержится антивещество биотина(авидин). которое мешает усвоению витамина Н. В таких случаях рекомендуют повышать дневную норму употребления биотина и не употреблять одновременно сырые яйца и витамин Н. Антибиотики и алкоголь препятствуют синтезу и усвоению биотина .

    Для повышения активности витамина Н полезен его совместный прием с магнием.

    Таким образом, биотин является незаменимым средством в борьбе за здоровые, а значит сногсшибательно красивые, волосы и ногти. На нашем сайте вы найдете множество биотинов . различных как по форме выпуска, так и по содержанию биотина. ну и, конечно, по цене.

    Биотин основа здоровых волос

    Биотин — что это за витамин

    Пользу витаминов для человеческого организма сложно переоценить. Они участвуют во всех процессах жизнедеятельности и обеспечивают рост и развитие на всех возрастных этапах. В нашей статье речь пойдет о биотине. Что это такое — биотин, в чем его польза, каковы основные функции биотина и признаки его нехватки в организме.

    Что такое биотин

    Биотин для чего нужен организмуБиотин — это водорастворимый витамин, который чаще всего встречается под названием В7 или H. Внешне это белое кристаллическое вещество, разрушающееся под температурным воздействием. В отличие от других витаминов, потребность для организма в В7 относительно невелика. Тем не менее некоторые процессы в организме человека не могут обойтись без биотина.

    Для чего биотин нужен в организме:

    • Обеспечивает метаболизм жирных кислот в организме.
    • Нормализует уровень сахара.
    • Помогает усваиваться витаминам группы В, а также фолиевой и пантотеновой кислоте.
    • Является главным источником серы для организма.
    • Обеспечивает нормальный уровень выработки кожного сала.
    • Участвует в синтезе гемоглобина.
    • Повышает защитные функции организма.
    • Замедляет процессы старения.

    Помимо вышеперечисленного, Витамин H необходим для здоровой кожи, волос и ногтей. Поэтому его причисляют к группе так называемых «витаминов красоты».

    Суточная норма биотина и показания к применению

    Ориентируясь на небольшие потребности человека в этом веществе, биотин иначе называют «микро-витамином». Несмотря на это, в разные периоды жизни необходимая дозировка может увеличиваться, чтобы полностью обеспечить нормальные процессы в организме.

    Когда необходим прием витамина Н:

    • После лечения антибактериальными препаратами, нарушающими нормальную микрофлору кишечника.
    • При проблемах с уровнем сахара в крови.
    • При повышенной жирности кожи и волос.
    • Выпадение волос, истончение и замедленный рост ногтей.
    • Снижение аппетита, апатия, повышенная утомляемость и проблемы со сном.
    • Злоупотребление алкоголем, который препятствует выработке и усваиваемости витамина.

    При сезонных авитаминозах желательно принимать биотин в составе комплексных препаратов. Также необходимо отметить, что в женском организме витамин Н синтезируется в меньших количествах, поэтому женской половине он необходим больше.

    Средняя суточная потребность в витамине В7:

    • Для нормального функционирования детского организма достаточно от 5 до 12 мкг.
    • Взрослым людям надо от 20 до 50 мкг.
    • Беременным и женщинам в период лактации — от 38 до 60 мкг.
    • В лечебных целях используются повышенная дозировка препарата — от 2,5 мг.

    Суточная норма биотина приведена весьма условно. Этот показатель может колебаться в зависимости от сезона, возраста, а также от сферы деятельности человека. Под угрозой негативных факторов, питания, стрессов и экологии выработка биотина может изменяться.

    Лекарственные препараты с биотином

    Биотин для чего нужен организмуСинтезируется биотин в кишечной системе специальными веществами – пробиотиками. поэтому недостаток витамина обычно не относят к тяжелому состоянию человеческого организма. Вместе с тем, после перенесенной болезни и при ослабленном иммунитете функционирование кишечника может нарушаться, и выработка витамина H снижается. В этом случае на помощь придут специальные комплексы с биотином.

    Препараты биотина:

    Назначение и дозировку необходимо согласовать с врачом, ведь переизбыток полезных микроэлементов также может привести к нарушениям работы организма. Во время приема нужно учитывать, что при проблемах с кожей желательно дополнительно принимать еще и препараты цинка.

    Важный момент: витамин В5 блокирует действие биотина, поэтому их нельзя принимать одновременно.

    К чему приводит дефицит биотина или его избыток

    Определить самостоятельно нехватку или переизбыток витаминных соединений достаточно сложно. Многие состояния могут возникнуть по независящим причинам. Наиболее часто встречающийся признак нехватки витамина Н — выпадение волос. Вместе с тем, это может быть наследственный фактор или следствие колебаний гормонального фона.

    Основные признаки нехватки биотина:

    • Замедление роста волос и ногтей.
    • Хрупкость и деформирование ногтевой пластины.
    • Нездоровый вид кожи, повышенная жирность, шелушения и дерматологические проблемы.
    • Расстройства пищеварительных функций.
    • Повышенная утомляемость, упадок сил.
    • Головные боли и раздражительность.
    • Нарушения сна, депрессивные состояния.
    • Повышение уровня глюкозы и холестерина в крови.
    • Снижением уровня АД и гемоглобина.

    Определить точно, что проблема именно в нехватке биотина, самостоятельно очень сложно, ведь такие состояния могут «маскироваться» под другие заболевания. С другой стороны, прием витамина Н «на всякий случай» также может привести к негативным реакциям. В этом случае может возникнуть индивидуальная непереносимость, поэтому здесь желательно соблюдать разумную умеренность.

    В каких продуктах питания содержится биотин

    Биотин для чего нужен организмуВ той или иной концентрации биотин можно встретить практически во всех привычных составляющих нашего рациона. Чтобы быстро повысить уровень этого витамина в организме, рекомендуется больше употреблять следующую пищу:

    • Молочные продукты достаточной жирности.
    • Орехи всех видов.
    • Вареные яйца.
    • Бобовые культуры.
    • Кулинарные дрожжи.
    • Печень и сердце.
    • Морская рыба и икра.
    • Цветная капуста.
    • Зелень, в особенности шпинат.
    • Большинство фруктов и ягод.

    Похожие записи

    • Биотин для чего нужен организму Витамины для красоты кожи, волос и ногтей

    Chesnachki.ru

    Биотин – что это за такой витамин?

    Добрый день, уважаемые читатели!

    В последнее время ученые и диетологи уделяют много времени такому веществу, как биотин. Он играет большую роль в углеродном обмене и влияет на выработку инсулина. Так что знать как можно больше об этом соединении не помешает. Биотин что это такое, и чем он может быть нам полезен?

    Знакомство с биотином

    Дорогие читатели, принимая витаминные комплексы или читая статьи по диетологии, вы, может быть, обращали внимание на некий витамин Н или витамин В7, мелькавший в списках полезных для человека соединений, еще одно его название — биотин. Для чего нужен организму биотин, и за какие обменные процессы он несет ответственность? Биотин для чего нужен организму

    • Он играет одну из главных ролей в обработке глюкозы, участвуя в производстве глюкокиназы. Это вещество запускает углеводный обмен, и без него диабетикам приходится худо. Благодаря добавкам биотина врачам удается улучшить состояние людей, страдающих этим тяжелым заболеванием.
    • Еще одна важная функция биотина — синтез гликогенов. Иными словами, это процесс накопления углеводов в мышцах и печени, а также преобразование этих запасов в глюкозу. Таким образом, биотин – регулятор уровня сахара в крови.
    • Биотин способствует усвоению белка и разложению жирных кислот. Благодаря ему происходит преобразование жировой ткани в энергию. Если у человека в достаточном количестве не вырабатывается биотин, есть риск развития ожирения.

    Надеюсь, вы убедились в том, сколь важно для человеческого организма это вещество?

    Большое значение имеет биотин для женщин. Внешний вид представительниц прекрасного пола напрямую зависит от количества этого соединения в организме.

    • В биотине находится сера, необходимая для строительства ногтей, волос, кожи. Если дамы хотят выглядеть неотразимо, удивлять окружающих пышными локонами и красивым маникюром, не стоит игнорировать витамин Н.
    • Биотин участвует в кожном жировом обмене. Поддержание эластичности кожи напрямую зависит от этого вещества.
    • Для волос витамин Н незаменим тем, что улучшает использование организмом жирных кислот. Оптимизируется структура волосяного покрова. Причиной облысения часто становится недостаток биотина.

    Биотин для чего нужен организму

    • Биотин связывает двуокись углерода с пуринами. Последние несут в себе наследственную информацию нашего организма. Пурины важны и для синтеза гемоглобина, так что достаточное содержание витамина Н предотвращает анемию.
    • Участвует в синтезе других жизненно важных витаминов: РР, В9 (фолиевая кислота) и других витаминов группы В.

    Думаю, теперь дамы наверняка не будут игнорировать столь важный элемент для организма, как витамин Н, и. приобретая витаминные препараты в аптеках, обязательно обратят на него внимание.

    Однако поддерживать нормальный уровень биотина в организме нужно и сильному полу. Вещество напрямую влияет на состояние мужских семенных желез, так что при его недостатке ставится под угрозу детородная функция мужского организма.

    Чем грозит нехватка?

    Биотин для чего нужен организму

    Что же бывает с человеком, страдающим нехваткой биотина? Последствия довольно серьезные:

    • развивается чешуйчатый дерматит;
    • сосочки языка атрофируются;
    • появляются вялость, депрессия;
    • кожа становится сухой, отшелушивается;
    • человек худеет, страдает плохим аппетитом и отвращением к еде;
    • появляются боли в мышцах, общая слабость;
    • есть риск развития тяжелой формы анемии.

    Конечным итогом перечисленных неприятностей может стать сахарный диабет или, наоборот, гипогликемия (резкое снижение уровня глюкозы). И для женщин эта угроза звучит гораздо тревожнее, чем для мужчин.

    Дело в том, что представительницы прекрасного пола могут накопить в организме только 300 г глюкозы, в то время как мужчины – 400 г. У женщин запасы истощаются быстрее, и они чаще впадают в депрессию. Прием препаратов с витамином Н поможет решить эту проблему и нормализовать уровень сахара.

    Почему возникает нехватка некоторых витаминов в организме, и в частности, витамина Н? Не задумывались над этим, дорогие читатели?

    Причины нехватки биотина в организме

    Биотин для чего нужен организму

    Причины вполне объяснимы:

    • дисбактериоз кишечника, возникающий в результате приема антибиотиков или других факторов;
    • потребление сырого белка яиц, который препятствует всасыванию биотина;
    • снижение всасывательной функции кишечника;
    • вредные привычки (курение алкоголь), замедляющие синтез биотина микрофлорой.

    Итак, если вы страдаете дисбактериозом, это прямой путь к плохому внешнему виду и самочувствию, снижению иммунитета, усталости и депрессии. Отсюда следует вывод, что прием витаминов желательно всегда сочетать с приемом пробиотиков и пребиотиков, нормализующих флору кишечника.

    Где достать витамин? Биотин для чего нужен организму

    Получить ценный для организма витамин Н можно не только из лекарственных препаратов, но и из продуктов питания, при этом никаких излишеств на ваших столах не потребуется. Суточная доза соединения для человека составляет 0,15 – 3 мг. В каких продуктах содержится вещество?

    Преимуществом этого соединения является его устойчивость к внешним температурам, кислороду, кислотам и щелочам. Следовательно, даже при термообработке продуктов вещество не исчезает. Если вы страдаете заболеваниями кишечника, вводите в рацион продукты, богатые витамином Н.

    Столь незаметный на фоне известных витаминов А, С, В, биотин играет в организме не меньшую, а может, и большую роль. Без него человек утрачивает ряд способностей, ухудшается внешний вид и состояние, а некоторые патологические изменения в организме могут стать необратимыми. Берегите свое здоровье!

    Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Информация дана только для ознакомления.

    Источники: http://biotins.ru/aboutbiotin/chto-nuzhno-znat-o-biotine, http://witamin.ru/vitaminy/biotin.html, http://chesnachki.ru/gotovim-dlya-detok/o-produktah-i-travah/biotin-chto-eto-za-takoj-vitamin.html

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here