Алфавит для женщин после 40

0
3988

Витаминные комплексы Алфавит для женщин

Женский организм устроен сложнее, чем мужской, а потому у них намного чаще наблюдается авитаминоз (дефицит витаминов в организме). Многие производители витаминных препаратов создают целые серии витаминных комплексов, разработанных специально для женщин. Витаминные комплексы «Алфавит» для женщин имеют несколько различных препаратов, о которых и пойдет речь дальше.

Особенность витаминов для женщин «Алфавит»

Алфавит для женщин после 40 Изначально сложно сказать, какие витамины ориентированы исключительно на поддержание женского здоровья, потому как человеческий организм в принципе нуждается в похожем наборе витаминов и минералов. Но если брать во внимание взаимодействие витаминов в одном комплексе, то здесь «Алфавит» не имеет равных. Дело в том, что витаминные комплексы «Алфавит» для женщин — не просто набор витаминов. Этот комплекс составлен таким образом, что все полезные вещества, присутствующие в нем, максимально совместимы между собой. Именно подбор компонентов по совместимости обеспечивает максимальную безопасность препарата и высокие показатели его эффективности. Такое разделение обеспечивает максимальный эффект от препарата и сводит к минимуму риск аллергические проявления от его применения.

Особенность приема витаминов «Алфавит» для женщин в том, что за день нужно принять не больше трех таблеток разного цвета.

Принимать препарат нужно, соблюдая интервал между приемами таблеток в 3-4 часа, и желательно максимально сопоставить время. Чаще всего, для удобства, производители рекомендуют принимать таблетку непосредственно перед каждым из трех основных приемов пищи. Такой подход к приему препарата Алфавит обеспечит максимальное позитивное его воздействие на организм.

«Алфавит Косметик» — характеристика

Алфавит для женщин после 40 Данный витаминный комплекс разработан таким образом, чтобы входящие в него витамины и минералы способствовали поддержанию молодости, здоровья и чудесного внешнего вида волос, кожи и ногтей. Как отмечается женщинами-потребителями, препарат не только помогает сохранять молодость, но и помогает избавиться от первых признаков старения. А именно: первые морщины разглаживает, выпадение волос прекращается, ногти укрепляются. Витаминный комплекс «Алфавит Косметик» включает витамины группы Б, витамины РР, С, А, Е, К. Каждый из витаминов выполняет свою индивидуальную роль, но все же самым важным в комплексе считается витамин РР. Он отвечает за молодость кожи, обеспечивает ей здоровый вид и тем самым способствует прекрасному цвету лица. В препарат включены все самые важные для здоровья человека минералы:

Все таблетки этого витаминного комплекса разделены на три цветовые категории. Каждый цвет предназначен для определенных приемов в течение дня:

  • зеленая таблетка — принимать утром;
  • желтая таблетка — принимать в обед;
  • красная таблетка — принимать вечером.

«Алфавит Мамино здоровье» — характеристика

Витаминный комплекс этого вида разработан специально для беременных женщин и кормящих грудью матерей. Заметим, что даже абсолютно здоровая женщина обязательно должна принимать витамины во время беременности и лактации, потому что именно в эти два периода женский организм наиболее уязвим и чаще всего испытывает дефицит витаминов и минералов. Состав витаминно-минерального комплекса «Алфавит Мамино здоровье» содержит в себе полную дозу самых необходимых повседневных витаминов и минералов. В его составе содержатся:

Как и прочие витаминные комплексы «Алфавит», этот препарат состоит из таблеток, разделенных на три цветовые категории. Каждый цвет предназначен для приема в определенное время суток:

  • розовая таблетка — для утреннего приема;
  • голубая таблетка — принимать в обеденное время;
  • белая таблетка — принимать вечером.

Важно помнить, что перед началом приема комплекса Алфавит Мамино здоровье необходимо обязательно получить консультацию врача (гинеколога или терапевта).

Дело в том, что организм беременных женщин может негативно отреагировать на определенные компоненты, входящие в этот витаминный комплекс: даже если в обычной жизни никаких негативных реакций на витамины и минералы, присутствующие в комплексе «Алфавит Мамино Здоровье», не наблюдалось, то в период беременности аллергия может проявиться.

«Алфавит Классик» — характеристика

Витаминный комплекс «Алфавит Классик» полностью оправдывает свое название. Все дело в том, что в составе этого витаминного комплекса есть все необходимые полезные вещества, что необходимы женщинам в любом возрасте. Этот вид витаминного комплекса подходит женщинам всех возрастных категорий, начиная от 16 лет и до 60 лет. «Алфавит Классик» содержит в себе следующие виды витаминов и минералов:

Прием данного комплекса мало чем отличается от других препаратов линейки Алфавит для женщин. Единственное отличие — цвет таблеток, которые нужно пить в определенное время суток:

  • белая таблетка — утренний прием;
  • голубая таблетка — обеденный прием;
  • красная таблетка: время приема — вечер.

«Алфавит Диета» — характеристика

Этот витаминный комплекс является практически аналогом комплекса «Алфавит Классик». Но его отличие в том, что здесь содержится повышенная доза витаминов и минералов, а также присутствуют экстракты мелиссы и зеленого чая. Согласно цветовому отличию таблеток, этот комплекс принимать следует так:

  • кофейная таблетка — принимать перед завтраком;
  • желтая таблетка — принимать перед обедом;
  • серая таблетка — принимать перед ужином.

«Алфавит Энергия» — характеристика

Этот витаминный комплекс рассчитан на категорию женщин, которые ведут активный образ жизни (имеется ввиду спорт, активные виды отдыха, физический труд и прочее). Этот комплекс разработан таким образом, что входящие в него компоненты на протяжение дня помогают поддерживать организм в форме. Благодаря оптимально подобранному складу витаминов и минералов этот комплекс также оказывает хороший, бодрящий эффект, и в то же время выполняет функцию антистрессового препарата. В «Алфавит Энергия» вошли следующие компоненты:

  • витамин А;
  • витамин Е;
  • витамин С;
  • витамин Д;
  • витамин Н;
  • витамин К;
  • витамин РР;
  • экстракт корня женьшеня;
  • экстракт семян лимонника.

Все таблетки этого витаминного комплекса разделены на три цветовых вида, что и определяет время их приема:

  • бежевая таблетка — принимать утром;
  • оранжевая таблетка — принимать в обед;
  • зеленая таблетка — принимать вечером.

«Алфавит 50+» — характеристика

Алфавит для женщин после 40 В пожилом возрасте женщинам в особенности нужно поддерживать свой организм, так как после пятидесятилетнего рубежа иммунитет не обеспечивает такой щит, как в молодости. Этот витаминный комплекс есть самым оптимальным выбором для пожилой женщины, ведь его основная функция:

  • укрепить опорно-двигательный аппарат;
  • нормализировать мыслительную деятельность;
  • улучшить обмен веществ;
  • укрепить иммунитет;
  • нормализовать работу сердечно-сосудистой системы;
  • сгладить проявление приливов (в период климакса);
  • снизить симптомы мигрени и головной боли;
  • хорошая альтернатива далеко не безопасным гормональным препаратам.

«Алфавит 50+» немного отличается от всех других видов витаминного комплекса «Алфавит»: таблетки в этом препарате все одного цвета — розовые. Но периодичность приема та же — по одной таблетке три раза на день: утром в обед и вечером.

Все виды витаминных комплексов «Алфавит» для женщин составлены так, чтобы максимально обеспечить защиту, поддержку и стойкость здоровью женщин разных возрастных категорий.

Благодаря огромному разнообразию видов этого комплекса каждая женщина может подобрать тот вид «Алфавита», который ей необходим в данное время. Витаминные комплексы «Алфавит» характеризируются как гипоаллергические, не вызывающие привыкания и побочных проявлений. Вкус этих препаратов довольно оригинальный, что делает их прием более приятным.

Результаты действия препарата

Витамины Алфавит Косметик

Витамины группы В, фолиевая кислота, витамины А, Н, Д3, К, С, Е, РР, хром, кальций, кремний, йод, селен, парааминобензойная кислота, магний, марганец, кверцетин, цинк, убихинон, инулин, медь и железо

Укрепление волос, возобновление естественной их красоты и предотвращение их выпадения, восстанавливается состояние кожи (она становится более эластичной, шелковистой, мягкой), исчезают угревая сыпь, язвы и трещины на коже, пропадает перхоть, пигментные пятна и капиллярная сетка, укрепляется ногтевая пластина

Витамины Алфавит Мамино Здоровье

Витамины: РР, С, В1, В6, В12, А, Е, В2, Д3, Н, К1, фолиевая кислота, пантотенат кальция. Минералы: железо, медь, кальций, магний, цинк, молибден, марганец, селен, йод, хром, фосфор. Органические кислоты – таурин.

Предупреждает у беременных женщин анемию, выкидыш на ранних сроках; обеспечивает нормальное течение беременности, правильное развитие плода, поддерживает иммунную систему женщины на должном уровне, способствует укреплению зубов и костей женщины, является источником энергии

Витамины Алфавит Классик

Витамины: Д3, В12, пантотенат кальция, фолиевая кислота, Н, А, С, Е, В2, В6, РР, В1. Минералы: хром, магний, железо, кальций, марганец, медь, цинк, селен, йод, молибден.

Ускоряет все обменные процессы организма, стимулирует сердечно-сосудистую систему, настраивает на продуктивную работу в течение всего дня, поддерживает иммунитет, повышает работоспособность, успокаивает, восстанавливает и нормализует кровообращение, способствует нормальному сну

Витамины Алфавит Диета

Витамины: В9, К, Н, С, В12, Д3, В5, РР, Е, В6, А. Минералы: кальций, инулин, экстракт мелиссы и зеленого чая, медь, железо, селен, йод, марганец, липоевая и янтарная кислоты, хром, магний, L-карнитин

Способствует уменьшению побочных эффектов применяемой диеты, улучшает эмоциональное состояние, поддерживает иммунитет, нормализует работу органов и систем организма

Витамины Алфавит Энергия

Витамины: А, группа В, С, Д, Е, Н, К, РР. Минералы: магний, кальций, медь, марганец, железо, селен, цинк, хром, йод, рутин, янтарная кислота

Тонизирует весь организм, улучшает обмен веществ, успокаивает, придает сил, энергии и бодрости

Витамины Алфавит 50+

Витамины: А, С, Е, группа В, РР, К1, Д3, Н, фолиевая кислота, пантотенат кальция. Минералы: медь, марганец, хром, кальций, железо, цинк, магний, йод, селен. Каротиноиды: ликопин, бета-каротин, лютеин

Обеспечивает хорошее самочувствие, уменьшает проявления менопаузы, укрепляет иммунитет, восстанавливает обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы, активирует мыслительную деятельность

Рекомендуем похожие статьи

  • Алфавит для женщин после 40 Витаминный комплекс в таблетках для глаз
  • Алфавит для женщин после 40 Витаминные комплексы фемибион для беременных
  • Алфавит для женщин после 40 Витаминные комплексы с лецитином для детей
  • Алфавит для женщин после 40 Как и когда принимать витамин А?
  • Алфавит для женщин после 40 Как правильно выбрать витаминный комплекс?
  • Алфавит для женщин после 40 Последствия авитаминозы
  • Алфавит для женщин после 40 Какова суточная норма потребления витаминов?
  • Алфавит для женщин после 40 Овощи, наиболее богатые витаминами
  • Алфавит для женщин после 40 Топ-10 фруктов с высоким содержанием витаминов

Сервис расчета витаминов в
продуктах питания по граммам

© 2013 vitamingid.ru – Энциклопедия витаминов
По вопросам и предложениям vitamingid@yandex.ru

Информация носит рекомендательный характер, самолечение без консультации профессионального врача строго запрещено! Возможны необратимые последствия.

Поливитамины для женщин

На хрупкие женские плечи часто ложится очень много забот. Сохранять при этом красивый внешний вид, молодость и здоровье очень сложно. Поддерживать иммунитет и силы организма помогут витаминные комплексы. Вы знаете, какие препараты выбрать? Ниже представлен обзор лучших женских поливитаминов.

Какие поливитамины лучше

В отличие от мужчины, женщина за всю жизнь претерпевает больше гормональных изменений, что отражается на ее здоровье. Кроме того, есть много факторов, усугубляющих ситуацию: неправильное питание, быстрый ритм жизни, недосыпы или стрессы. Все это приводит к авитаминозу – ухудшению состояния волос, ногтей, кожи, общей усталости организма. Чтобы избежать подобных симптомов, женщинам рекомендуется сочетать сбалансированное питание с приемом поливитаминов. При выборе лучших из них нужно обращать внимание на:

  1. Качество витаминного комплекса. В топ препаратов входят те, которые отмечены международным стандартом GMP – он подтверждает, что лекарство прошло серьезные испытания, поэтому имеет указанную высокую эффективность.
  2. Стоимость поливитаминов. Фармацевтические компании с хорошей репутацией не выпускают дешевых препаратов, ведь на качественные лекарства нужны соответствующие затраты.
  3. Состав препарата. В поливитаминах должно содержаться большинство из необходимых микроэлементов, таких как магний, цинк, кальций, селен, железо.

Алфавит для женщин после 40

Витамины Алфавит

Среди поливитаминов для женщин популярной маркой является Алфавит Косметик. Акцент этого препарата сделан на улучшение состояния кожи, ногтей и волос. В состав входят витамины практически всех групп: А, В, С, Д, Е, Н и К, а также минералы: коэнзим Q10, магний, цинк, йод, железо, кальций, медь, селен, кремний, инулин. Еще одним компонентом являются экстракты целебных трав, таких как крапива, ромашка, алоэ, хвощ, березовые листья. Поливитамины Алфавит включают капсулы 3 разных цветов. Согласно инструкции, их нужно принимать ежедневно с перерывом в 4-5 часов.

Дуовит для женщин

Другой популярный комплекс витаминов для женщин – это Дуовит. Он полезен тем, что включает группы веществ А, В, С, Е в количестве, которое чуть меньше дневной нормы, благодаря чему препарат отлично дополняет основной рацион и устраняет нехватку. Упаковка Дуовита включает драже синего и красного цветов. Их употребляют сразу после завтрака по 1 шт. Помимо насыщения витаминами, Дуовит способствует нормализации физического и эмоционального состояния в моменты высоких нагрузок на организм, поэтому его прописывают при:

  • спортивных тренировках или отдыхе;
  • высоких умственных нагрузках;
  • стрессах, жестких диетах;
  • несбалансированном рационе.

Алфавит для женщин после 40

Витамины Ледис формула

Следующие поливитамины для женщин имеют американское происхождение. Их название звучит как Lady’s formula или Ледис формула. Этот комплекс разработан компанией Фармамед. Предназначен он для девушек, у которых есть проблемы с кожей, волосами или ногтями. Формула препарата является усиленной, ведь включает витамины практически всех групп, а еще аминокислоты и минералы, такие как марганец, медь, селен, цинк, магний, железо и фосфор. Роль сильнейших антиоксидантов в комплексе играют витамины А, Е и Д, кремний с желатином.

Компливит для женщин

Эти витамины представлены целой серией препаратов. Одни предназначены для возраста от 45 лет, другие – для беременных, а третьи являются универсальными в применении. Средняя цена этих поливитаминов для женщин в аптеке составляет 300 р. Выгодное отличие недорогого препарата заключается в составе, который в зависимости от назначения средства, включает разные микроэлементы. Кроме того, Компливит рекомендован многими врачами как комплекс, способствующий улучшению общего самочувствия, придания бодрости, насыщения витаминами волос, ногтей и кожи.

Алфавит для женщин после 40

Какие витамины пить весной

Весной организм ослаблен, потому как за зиму растратил запасы питательных веществ, которые были накоплены за лето и начало осени. Нехватку витаминов не удается целиком восполнить за счет пищи, поэтому приходится принимать специальные комплексы. В целом весной организму требуются витамины:

  • группы А – способствуют устранению таких симптомов, как бледность, сухость с шелушением кожи;
  • группы В – улучшают психофизическое состояние, белковый обмен, восполняют нехватку кислорода в тканях;
  • группы С – витамины для иммунитета, снижающие риск заболеть простудой;
  • группы Д – необходимы для костей, волос, ногтей.

Весной лучше предпочесть натуральные витамины, которые содержатся в овощах или фруктах. Их нужно включить в свой ежедневный рацион. К перечисленным группам витаминов относятся все цитрусовые и свежевыжатые соки из них, зеленый лук, изюм, мед, свекла, орехи, морковка, курага, яблоки, морепродукты, рыба. Среди поливитаминов для женщин, которые можно принимать, выделяются Дуовит, Квадевит, Мультитабс Интенсив, Алфавит в сезон простуд. Для беременных подойдут мультивитаминные препараты Алфавит мамино здоровье, Прегнавит, Витрум Пренатал, Перинатал.

Витамины для кожи, ногтей и волос

Список общеукрепляющих витаминов, которые необходимы для волос, кожи и ногтей, включает следующие:

  • С – повышает упругость кожи, способствует синтезу коллагена;
  • А – защищает кожу от внешних воздействий, борется с шелушением и сухостью;
  • В2 – обеспечивает дыхание клеток;
  • В7 – ускоряет регенерацию тканей, способствует росту ногтей и волос;
  • РР – обеспечивает необходимое количество кислорода для волос и ногтей;
  • D – обеспечивает нормальное усвоение кальция;
  • F – стабилизирует работу сальных желез.

Витаминно-минеральный комплекс для женщин

Специалисты создали классификацию поливитаминов в зависимости от возраста женщины, ведь на каждом периоде жизни организму необходимы разные питательные вещества. Кроме того, до 30 лет их требуется меньше, чем после 30, 40 и 50. Восполнить недостаток тех или иных витаминов можно при помощи сбалансированного питания в сочетании с приемом специальных комплексов, разработанных фармакологическими компаниями.

Алфавит для женщин после 40

Возраст у женщин после 30 лет относится к периоду расцвета, но организму уже требуется поддержка и некоторая защита, чтобы красота и здоровье сохранялись еще длительное время. Рекомендуется включить в рацион побольше кальция и витамина D, которые предотвратят развитие в будущем остеопороза. Перепады настроения сгладит рыбий жир. Витамин А замедлит старение кожи. С этими функциями справятся такие поливитамины для женщин, как Витрум Элит, Доппельгерц омега 3 актив, Альфа д3 Тева, Селмевит, Алвитил. Особым доверием пользуется швейцарский препарат Супрадин и немецкий Ортомол.

У женщин в возрасте от 40 лет происходят более значительные перестройки, связанные с уменьшением количества половых гормонов и наступлением климакса. Чтобы поддерживать организм, рекомендуется принимать витамины А, С и В12, которые укрепляют ногти, волосы и кости, сохраняют эластичность кожи, предотвращают развитие ожирения, улучшают память и уменьшают стрессовые расстройства. В этот период женщинам рекомендованы следующие поливитамины: Доппельгерц актив ActiveLife, Менопейс, таблетки Гинеколь, Феминал, Витрум Бьюти Элит, Иноклим или Фито 40.

Алфавит для женщин после 40

После 50 лет

Один из самых сложных периодов в жизни женщины – это климакс. В это время организму обязательно требуется поддержка, поэтому ему необходимы витамины с железом, кальцием, магнием и витамин D. Последний необходим для укрепления костей и снижения риска развития остеопороза или рака молочной железы. В этом возрасте женщинам стоит принимать такие комплексные препараты, как Алфавит 50+, Витрум центури, Ундевит, Ци-Клим, финские таблетки Ladyvita 50+ и Центрум Сильвер.

Видео: спортивные витамины для женщин

Наталья, 36 лет: ­ Врач мне посоветовал пропить недорогие поливитамины Компливит. Кроме того, эта линейка витаминов имеет не только препараты для взрослых, но и те, которые рекомендованы подросткам, поэтому я беру сразу себе и своему сыну. Общее самочувствие действительно улучшается – советую!

Татьяна, 45 год: ­ У меня уже проявились первые признаки климакса, поэтому по совету гинеколога купила Витрум плюс. После недели приема уменьшились приливы, настроение стало более стабильным, ушла раздражительность. Рекомендую попробовать!

Валентина, 53 года: ­ После климакса заметила, что резко ухудшилась память: забываю даже то, что сделала пару минут назад. На профилактическом осмотре поинтересовалась у врача, какие витамины мне помогут. Он прописал Алфавит или Дуовит. Последний пила подруга, поэтому я решила попробовать его. Осталась довольной: улучшилась память, даже кожа подтянулась.

Витамины, необходимые для женщин после 40 лет

Конечно, 40 лет — это далеко не старость. Женщина уже, как правило, достигла пика своей карьеры, накопила жизненный опыт. Если дети уже большие, то можно больше времени уделить самой себе. Но, к сожалению, уже иногда подводит здоровье. В этом возрасте происходит гормональная перестройка организма, появляются первые признаки угасания репродуктивной функции. Организму требуется помощь, чтобы поддерживать на необходимом уровне усвоение полезных веществ. Замедлить старение, восполнить дефицит отдельных элементов в тканях организма помогут витамины, предназначенные для женщин после 40 лет.

Изменения, происходящие в организме женщины после 40 лет

Гормональные изменения связаны с постепенным повышением уровня пролактина. Это гормон, вырабатываемый в гипофизе мозга. В репродуктивном возрасте в соотношении гормонов преобладал эстроген, женский половой гормон, который производят яичники. В 40 лет наступает период, предшествующий менопаузе (пременопауза). Менструальный цикл в этом возрасте уже может давать сбои. Женщина еще способна забеременеть и родить ребенка, но беременность нередко протекает тяжелее, вероятны осложнения.

Возможны отклонения в сроках наступления, продолжительности менструаций. Выделения становятся скудными или, наоборот, слишком обильными.

Становятся более заметными изменения во внешности. Обмен веществ не такой интенсивный, как в 20-30 лет, поэтому женщина начинает полнеть. Усвоение питательных веществ замедляется. Это становится причиной появления недостатка кальция, цинка и других элементов, необходимых для восстановления клеток и поддержания в нормальном состоянии тканей организма. Дефицит кальция восполняется за счет уменьшения его содержания в костях. Они становятся более хрупкими. Волосы теряют пышность, зубы требуют лечения.

Гормональные изменения непосредственно связаны с работой органов эндокринной системы. Снижение активности яичников и других эндокринных желез может привести к гормональным сбоям, что отражается на состоянии молочных желез, повышается риск появления опухолей. Недостаток естественного питания и возрастные изменения ослабляют сосуды. Это способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Видео: Возрастные изменения после 40 лет

Роль витаминов в укреплении женского здоровья

Для того чтобы замедлить процесс угасания половой активности, снизить риск гормональных нарушений, укрепить иммунитет, сохранить физическую и умственную активность, витамины для женщин после 40 лет принимать особенно необходимо. Эти биологически активные вещества играют очень важную роль в организме. Они ускоряют выработку ферментов, необходимых для расщепления пищи на полезные и вредные компоненты. Благодаря им поддерживается обмен веществ. Возрастные изменения снижают выработку ферментов, ухудшая процесс усвоения полезных веществ.

Большинство витаминов в организме человека не вырабатывается. Они поступают в основном с растительной пищей и, в меньшей степени, с животной.

Если в детородном возрасте организм больше нуждается в витаминах, поддерживающих работу репродуктивной системы, то после 40 лет требуется восполнение витаминов для укрепления костной системы, улучшения зрения, омолаживания кожи. укрепления волос. образования новых клеток.

Для поддержания молодости в этом возрасте нужно особенно внимательно следить за своим питанием, употреблять витаминизированные продукты, не злоупотреблять сладкой и жирной пищей. Восполнить недостаток веществ можно с помощью специальных препаратов. Важно соблюдать указанную в инструкции дозировку.

Виды витаминов

Существуют витамины, которые растворяются в воде. Они постоянно выводятся из организма с избытком жидкости (например, B и C). Их запас в организме должен пополняться. Недостаток витаминов приводит к преждевременному старению, появлению серьезных заболеваний сердца, печени и других органов.

Жирорастворимые витамины накапливаются в жировой ткани органов, а также в печени. Если содержание таких витаминов (A и D) превысит норму, может наступить состояние гипервитаминоза. Передозировка (гипервитаминоз) нередко вызывает аллергические реакции и отравление.

Признаки авитаминоза

Особенно опасно состояние авитаминоза (полного отсутствия витаминов). Причинами авитаминоза могут явиться заболевания пищеварительной системы, при которых витамины не усваиваются, неправильное питание, а также прием некоторых лекарств (например, антибиотиков).

О появлении авитаминоза можно судить по следующим признакам:

  • нарушение пищеварения, боли в желудке;
  • снижение зрения;
  • ухудшение состояния кожи (появление прыщей, шелушение);
  • выпадение волос;
  • ослабление десен, разрушение зубной эмали;
  • снижение иммунитета;
  • частые простудные заболевания;
  • появление ранок в углу рта (заед), восприимчивость к кожным инфекциям;
  • заболевания наружных половых органов (грибок, воспалительные заболевания);
  • ослабление памяти, внимания;
  • снижение трудоспособности, утомляемость;
  • бессонница ночью, сонливость днем.

Какие витамины особенно нужны женщине после 40

В возрасте 40 лет и старше организм женщины особенно нуждается в витаминах A (ретинол), C (аскорбиновая кислота), B12 (цианокобаламин) и других витаминах группы B, а также витамине E.

Является одним из немногих витаминов животного происхождения. Он способствует выработке в организме белкового вещества, от которого зависит состояние кожи, сухожилий, хрящевой и костной тканей. Этот белок (коллаген) обеспечивает эластичность кожи, ее прочность и упругость. С возрастом содержание коллагена в коже уменьшается, за счет чего она становится сухой, усиливается ее дряблость.

Для того чтобы кожа подольше оставалась прочной и упругой, женщина должна обязательно употреблять в пищу мясо, животные жиры, яйца. Много коллагена содержится в жирной рыбе, печени трески, красной икре. Этот витамин способствует укреплению стенок сосудов, благодаря чему ускоряется кровоснабжение, насыщение тканей кислородом, улучшается состояние сердечной мышцы.

В растениях содержится вещество, которое, попадая в организм, превращается в витамин A. Это так называемый провитамин A (бета-каротин). Поэтому необходимо употреблять в пищу морковь, тыкву, абрикосы, сладкий перец, зелень петрушки и сельдерея. Все эти продукты богаты каротином.

Следует заметить: Витамин A в избытке может нанести организму вред. Принимая препараты на его основе, надо строго придерживаться дозы, назначенной врачом. В отличие от него, каротин абсолютно безвреден.

Видео: Значение витамина A для обновления кожи, поддержания женского здоровья

Это вещество стимулирует усиление защиты организма от инфекции. Поэтому очень важно употреблять его при простуде. Кроме того, прием витамина усиливает выработку коллагена. Улучшается кровоснабжение и обмен веществ в коже, что улучшает ее питание. Кожа остается эластичной, сохраняет приятный цвет.

В рационе женщины всегда должны присутствовать свежие фрукты, ягоды и овощи (капуста, яблоки, смородина и другие), богатые этим витамином.

Витамин B12

Участвует в выработке ферментов, расщепляющих жир, препятствуя накоплению его под кожей и в печени. Прием витамина необходим для поддержания нормального состояния костной ткани. При недостатке этого витамина в организме у женщины ощущается постоянная усталость. Наблюдается депрессивное состояние, раздражительность, бессонница. Витамин содержится в мясе и рыбе, в меньших количествах — в шпинате, морской капусте. Дополнительный прием витамина особенно необходим, если женщина не ест мясную пищу.

Витаминные комплексы («Алфавит», «Дуовит», например) содержат не только необходимые витамины, но и минеральные компоненты, входящие в состав всех тканей. Это такие элементы, как кальций, цинк, кобальт, йод, железо магний, калий и другие.

Видео: Как сохранить молодость после 40 лет

Источники: http://vitamingid.ru/vitaminnye-kompleksy/vitaminnye-kompleksy-alfavit-dlya-zhenshhin/, http://sovets.net/5950-polivitaminy-dlya-zhenshchin.html, http://www.prosto-mariya.ru/vitaminy-neobhodimye-dlya-zhenschin-posle-40-let_1211.html

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here